Оценка работоспособности и утомления как показателей здоровья
Методическое пособие - Безопасность жизнедеятельности
Другие методички по предмету Безопасность жизнедеятельности
я, сохранения здоровья и работоспособности. Плановость и организованность позволят достичь наивысшей работоспособности и избежать утомления. Известный академик Н.Е. Введенский, автор одной из теорий утомления, писал: Каждый молодой организм в нормальных условиях носит в себе огромный запас сил и энергии.
.Теории утомления
Теории утомления стали возникать дано. Из многочисленных теорий утомления теория отравления немецкого ученого Э. Пфлюгера (1872), истощения М. Шиффа (1868, Швейцария), обменная теория английского исследователя А. Хилла (1929) и другие имеют только исторический интерес. Э. Пфлюгер предполагал, что утомление мышц наступает из-за отравления или засорения ее ядовитыми продуктами. М. Шифф предполагал, что мышца истощается от недостатка питательных веществ. Однако все эти теории не объясняли причин утомления. В результате возникло предположение, что причина утомления кроется не в мышце. Была высказана гипотеза об утомлении нервов. Однако И.М. Сеченов и Н.Е. Введенский доказали, что нервные проводники практически неутомляемы. Путь к разгадке тайны утомления открыл И.М. Сеченов.
Сегодня признаны 2 группы теорий, на основании которых первичными считаются изменения в нервных центрах.
Согласно одной из них, основой утомления являются гипоксические, т. е. связанные с недостаточностью кислородного снабжения, нарушения в нервных структурах, регулирующих процессы гомеостаза, в особенности изменения медиаторного обмена и химических процессов возникновения и передачи возбуждений.
Сторонники второй группы теорий отрицают единый механизм возникновения утомления. По их мнению, появление утомления может быть обусловлено целым рядом факторов или их комбинациями, начиная с недостаточности кровообращения при локальном мышечном утомлении и заканчивая изменением структуры гомеостатической регуляции со стороны высших отделов центральной нервной системы (охранительное торможение) при общей усталости.
Большую роль в разработке современных теорий утомления сыграли, как уже отмечалось выше, известный физиолог И.М. Сеченов, академии Н.Е Введенский, а также Нобелевский лауреат 1904 г. физиолог И.П. Павлов, А.А. Ухтомский и Л.А Орбели. Последний, кстати, рассматривал утомление как нарушение адаптационно-трофической регуляции со стороны вегетативной нервной системы.
Проблему утомления изучали и физиологи советского периода Г.В. Фольборт, С.А. Косилов и другие.
В современных исследованиях вскрыт ряд тонких механизмов утомления, связанных с нарушением обмена макроэргических соединений, снижением активности окислительных ферментов, изменением характера эндокринной регуляции со стороны гипоталамуса. Например, зарегистрировано снижение функции надпочечников, угнетение выработки адренокортикотропного гормона гипофизом. Установлено, что вначале утомления повышается, а затем снижается активность инсулярного аппарата поджелудочной железы. Это ведет к увеличению недоокисленных продуктов в организме человека и к гипергликемии. Как следствие этих процессов у человека возникают вторичные изменения афферентной импульсации, что еще больше ухудшает состояние гомеостаза и ведет к нарушению согласованности вегетативных и двигательных рабочих реакций.
Еще И.М. Сеченов установил, что правая рука после длительной работы быстрее восстанавливала работоспособность, если в период ее отдыха работала левая рука. Нервные центры левой руки как бы заражали утомленные нервные центры правой руки. Оказалось, что утомление снимается быстрее, когда отдых одних органов сочетается с работой других. Своими опытами И.М. Сеченов наметил пути снятия утомления и способы разумной организации отдыха, о которых говорилось выше.
Литература
1. Агаджанян Н.А. Ритмы жизни и здоровье. - М., 1975
. Абдулина А.С. Жизнь без лекарств. - М., Физкультура и спорт, 1982
. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников. - М., 1991
. Виноградов М.И. Физиология трудовых процессов. - М., 1966
. Ведение в эргономику / Под ред. В. П. Зинченко. - М., 1974
. Гройсман А.Л. Гигиена умственного труда. М., 1979
. Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека. - М., Просвещение, 1983
. Клинкенборг В.В долгу у сна.- ELLE, 1997, № 12
. Куколевский Г.М. Гигиена физкультурника. - М., 1971,
. Куколевский Г.М. Здоровье и физическая культура. М., 1979
. Полиевский С.А., Старцева И.Д. Физкультура и профессия. - М., Физкультура и спорт, 1988
. Производственная гимнастика для водителей. - М., Физкультура и спорт, 1983
. Производственная гимнастика при монотонном труде. - М, Физкультура и спорт, 1983
. Производственная гимнастика для работников управленческого труда. - М., Физкультура и спорт, 1983
. Производственная гимнастика для работающих на конвейере. - М., Физкультура и спорт, 1983
. Производственная гимнастика для работников умственного труда. - М., Физкультура и спорт, 1983
. Разумов С.А. Труд, отдых, утомление. - М., 1960
. Розенблат В.В. Проблема утомления. - М., 1975
. Руденко Б. Все возрасту покорны. - журнал Наука и жизнь, 2006, № 1.
. Сивкова В. Почему пенсионеры не хотят на пенсию. - Аргументы и факты, 2003, № 36
. Синяков А.Ф. Рецепты для здоровья. - М., Физкультура и спорт, 1986
. Синяков А.Ф. Самоконтроль и физкультура. - М, Знание, 1987
Физическая культура / В.П. Богословский, Ю.Д. Железняк, Н.П. Клусов и др.; Под ред. Г.Б. Мейксона