Основные особенности формирования здорового образа жизни у студентов
Курсовой проект - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие курсовые по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
?ового образа жизни и формировать на их основе устойчивую, индивидуальную систему ценностных ориентации, способную обеспечить саморегуляцию личности, мотивацию её поведения и деятельности.
Для студента с высоким уровнем развития личности характерно не только стремление познать себя, но желание и умение изменять себя, микросреду, в которой он находится. Путем активного самоизменения и формируется личностью ее образ жизни. Самосознание, вбирая в себя опыт достижений личности в различных видах деятельности, проверяя физические и психические качества через внешние виды деятельности, общение, формирует полное представление студента в себе. Одновременно с этим в структуру самосознания включаются идеалы, нормы и ценности, общественные по своей сути. Они присваиваются личностью, становятся ее собственными идеалами, ценностями, нормами, частью ядра личности - ее самосознания.
.3Оптимальный двигательный режим
Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.
Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.
Общая двигательная активность включает утреннюю гимнастику, физкультурные тренировки, работы по самообслуживанию, ходьбу, работу на дачном участке и т. д. Нормы общей двигательной активности точно не определены. Некоторые отечественные и японские ученые считают, что взрослый человек должен в день делать минимум 10-15 тыс. шагов.
Научно-исследовательский институт физической культуры предлагает следующие нормы недельного объема двигательной активности для студентов - 10-14 часов.
Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.
.4 Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента
В настоящее время наше государство уделяет большое внимание необходимости повышения роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни среди всех социальных групп российского общества, в том числе и среди студентов.
Решение этой проблемы в вузах РФ должно осуществляться по следующим трем направлениям:
по линии более обоснованного, более уточненного, более целенаправленного ведения всего учебного процесса по физической культуре среди студенчества. Следовательно, каждое учебное занятие по физической культуру и спорту должно быть в конечном счете направлено на формирование и закрепление студентом норм и правил здорового образа жизни;
по линии самого широкого развертывания массового студенческого самодеятельного физкультурно-спортивного движения;
по линии более широкого участия студентов в Универсиадах, спартакиадах, Олимпиадах и т.д.
Глава 2. Отношение студентов к формированию здорового образа жизни
.1 Анкета
Здравствуйте, уважаемые студенты ПГНИУ! Предлагаем вам поучаствовать в опросе, целью которого является определение состояния здоровья, уровня формирования знаний, умений, навыков к ведению здорового образа жизни студентами нашего ВУЗа. Результаты будут использоваться только в обобщенном виде. Анкета анонимная.
.Факультет.
.Курс.
.Пол.
.Возраст.
.К какой медицинской группе Вы относитесь?
основной;
подготовительной;
специальной;
освобожден от физкультуры по состоянию здоровья.
.Считаете ли Вы себя здоровым человеком?
да;
скорее да;
скорее нет;
нет.
.Есть ли у Вас отклонения в здоровье, Вы их связываете с:
не имею отклонений;
наследственностью;
большими учебными нагрузками;
несоблюдением режима дня и питания;
плохим физическим развитием;
вредными привычками;
неблагоприятной экологической обстановкой;
другое (указать)
.Занимаетесь ли Вы спортом, если да, то укажите вид:
да;
нет.
.Какие направления физического самосовершенствования Вам наиболее интересны?
легкая атлетика;
лыжи;
плавание;
игровые виды;
борьба и боевые искусства;
туризм;
атлетизм;
аэробика и фитнес;
экстремальные виды спорта;
гимнастика;
другое.
.Часто ли Вы болеете респираторными (простудными) заболеваниями?
раза в год, но не более недели;
более 2-х раз в год или более 3-х недель;
более 4-х раз в год или более 1-го месяца.
.Как Вы предпочитаете бороться с заболеваниями?
профилактикой, в том числе физкультурно-оздоровительной и гигиенической;
медикаментозными средствами;
не задумываюсь.
.Имеете ли Вы вредные привычки?
да, имею;
нет, не имею.
.Употребляете ли Вы наркотики?
ни