Книги, научные публикации Pages:     | 1 | 2 | -- [ Страница 1 ] --

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ:

ДЕЙСТВЕННЫЕ МЕТОДЫ Санкт- Петербург Издательский Дом Нева Москва Издательство ОЛМА-ПРЕСС 2003 УДК 613 К ЧИТАТЕЛЮ ББК 53.58 О 94 Американский бактериолог Теодор Розбери утверждает, Данная книга не является что на поверхности человеческого тела интенсивно действун руководством для самолечения.

ют, живут и размножаются 15 триллионов микробов! Прибавьн Необходим совет врача!

те к этому влияние израненной экологии, использование нен Составитель В. А. Соловьева качественных продуктов питания и косметики, загрязненной О 94 Очищение кожи: действенные методы / Сост. В. А. Соловьен воды, лекарственных препаратов, хронический стресс... Только ва. Ч СПб.: Издательский Дом Нева;

М.: ОЛМА-ПРЕСС чистая, здоровая, влажная и эластичная кожа сможет успешн Экслибрис, 2003. Ч 128 с.

но противостоять такому натиску. Помогите ей стать такой.

Ведь это ВАША кожа.

ISBN 5-7654-2396-5 ISBN 5-94847.271-Х Известно всем, что некоторые вещества, попадая в орган низм, частично нейтрализуются и выводятся из него (и чен В предлагаемой книге дана информация о некоторых заболеван рез кожный покров также), но большая часть их все же осн ниях кожи и советы народной медицины по их лечению, рассказыван тается внутри, отравляя и зашлаковывая наш организм. Мон ется о различных способах оздоровления кожи: закаливание водой, жет даже возникнуть самоинтоксикация, т. е. самоотравление воздухом, очищение с помощью бани. Приводятся рекомендации, как организма, что является благодатной почвой для развития ухаживать за кожей лица, ног, рук, как проводить разгрузочные дни.

Книга рассчитана на широкий круг читателей. болезней.

В результате заболеваний внутренних органов в первую УДК очередь страдают ногти, волосы и кожные покровы. Поэтон ББК 53. му, если вы хотите иметь здоровый внешний вид, необходимо периодически очищать организм, выделительные органы Ч кишечник, печень, почки и кровь, поскольку именно в них осен дает наибольшее количество шлаков.

Для проведения очистительных мероприятий печени, желчн ного пузыря, кишечника, почек, систем кроветворения имеется множество рецептов, рекомендаций и методик: фитотерапия, гон лодание, диетическая терапия, очищение минеральными водами, соками и т. д. Все, что идет на пользу органам и системам, сразу же отражается на кожном покрове. Поэтому не будет лишней и профилактическая очистка от паразитов.

й В. А. Соловьева, Кожа Ч паспорт нашего здоровья. Она выполняет мнон й Издательский Дом Нева, жество функций;

согласно последним исследованиям учёных й Издательство ОЛМА-ПРЕСС ISBN 5-7654-2396- Экслибрис, ISBN 5-94847-271-Х кожа участвует и в формировании иммунитета.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Прежде чем начать очищение, необходимо помнить, что СТРУКТУРА И ФУНКЦИИ кожи излечение самих кожных болезней нередко может начаться с небольшого обострения. Это происходит по причине массирон ванного выведения шлаков. Если эти вещества начинают усин ленно выводиться через кожные железы, то могут появиться зуд и высыпания. При этом заметное улучшение редко достин гается за короткий срок, например за одну неделю. Необхон димо комплексное воздействие на организм: и очищающие прон цедуры, и специальная диета, и разгрузочные дни, и индивин Наша кожа Ч самостоятельный орган, который покрыван дуальные приемы закаливания и фитопрограммы. Более того, ет всю внешнюю поверхность тела и нуждается в заботе и очин необходим положительный психологический настрой, отказ от щении, как никакой другой. Очищать ее нужно ежедневно вредных привычек, а нередко и смена привычного образа жизн утром и вечером: утром, чтобы подготовить кожу к трудовон ни, регулировка режима труда и отдыха, периода ночного сна.

му дню, а вечером, потому что в течение дня ее поверхность И обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача постепенно загрязняется и образует слой, состоящий из омертн и специалиста-дерматолога, если имеются явные признаки вевших клеток. Кроме того, на коже оседают пыль, копоть, кожного заболевания.

которые, скапливаясь в порах, нарушают и затрудняют обычн Кожа обновляется медленно. Для выполнения всех своих ную физиологическую функцию кожи.

функций Ч защитной, очистительной, дыхательной, термо Кожа Ч это своего рода визитная карточка. По ней можн регулирующей, осязательной и других Ч она должна быть но определить, насколько вы заботитесь о себе и каково обн упругой, эластичной, иметь достаточно влаги и питательных щее состояние вашего здоровья. Ведь наличие кожных вын веществ для строительства новых клеток. Помогите ей. Прон сыпаний, шелушения, жировиков свидетельствует не только цесс полного обновления кожи занимает примерно один мен о нарушенном обмене веществ в организме, но также о перен сяц. Это достаточный период для осознания необходимости утомлении или нервном напряжении, неправильном образе бережного отношения к своему физическому телу.

жизни. Внешний вид кожи и ее состояние Ч цвет, рисунок, Настраивайтесь на длительную и очень приятную работу:

упругость, эластичность Ч изменчивы и связаны с общим изгнание из своего организма состояния предболезни Ч рен состоянием организма.

зультата пресса экстремальных факторов.

Кожа состоит из трех основных слоев: внешнего Ч эпин Можно и нужно с помощью разумных очищающих и прон дермиса (его еще называют надкожницей), среднего Ч дерн филактических приемов не только укреплять свое здоровье, мы, или собственно кожи, и нижнего Ч подкожно-жировой повышать активность жизни, но и снизить свой биологичесн клетчатки, или гиподермы.

кий возраст, т. е. омолодиться. Чего вам и желаю!

Эпидермис, в свою очередь, состоит из двух слоев, первый из которых, поверхностный, называют роговым. Роговой слой предохраняет организм от вредных химических воздействий, проникновения инфекции, предотвращает высыхание кожи.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Структура и функции кожи товых желез. Самый простой способ при этом Ч сходить в Различные нервные окончания, воспринимающие те или баню.

иные воздействия, на поверхности кожи расположены неравн Дыхательная. Кожа участвует в обмене газов, хотя и не номерно. Предполагают, что на 1 см2 кожи приходится 15 хон столь активно, как легкие. Так, через кожу удаляется 2 % лодовых точек, 4 тепловых, 25 тактильных (т. е. точек ощун углекислого газа, остальные 98 % достаются легким. 1 % из щения прикосновений) и 100Ч200 болевых.

поглощаемого организмом кислорода попадает в него через Наибольшей чувствительностью к механическим воздействиям кожную поверхность. Однако кожа выделяет в сутки в два обладают слизистая губ, кончик языка и кончики пальцев. Осон раза больше водяных паров, чем легкие. Газовый обмен кожи бенно сильного развития достигает тактильная чувствительность аналогичен по характеру легочному. Через кожу в организм у слепых. Осязание Ч это сложный вид ощущений, зависящий проникают не только кислород, но также сероводород, углен от раздражения мьшечной и всех видов кожной чувствительносн кислота, аммиак. Это свойство кожи используется при назнан ти. У некоторых людей бывает болезненное искажение кожной чении углекислых, сероводородных и других ванн, многих друн чувствительности в сторону ее повьшения или понижения. Пон гих лечебно-профилактических процедур.

вышение кожной чувствительности наиболее часто бывает при Терморегулирующая. Кожа регулирует обмен тепла межн заболевании внутренних органов. При болезнях сердца и легких ду организмом и внешней средой. Попадая в жаркое место, повышается чувствительность кожи шеи, лица, верхней части мы краснеем, на коже проступает испарина, а при низкой темн спины и живота.

пературе кожа бледнеет, на ней появляются пупырышки (так Роль кожи в обмене веществ. Нам уже известно, что кожа, называемая гусиная кожа), потоотделение прекращается.

как и другие органы, принимает участие в общем обмене вен Эти проявления обусловлены механизмом теплового обмена ществ организма Ч водном, минеральном, азотном, углеродн человеческого организма со средой через кожу. В теле челон ном, витаминном. Особое место кожа занимает в водном обн века в результате обмена веществ образуется тепловая энерн мене, так как является вторым после мышц хранилищем, где гия. Часть ее поглощается внешней средой. В то же время внутн собирается вода.

ренняя температура тела постоянна, что связано с очень сложн Витаминный обмен играет также очень большую роль в ным процессом в организме, в котором как раз и участвует жизнедеятельности кожи. Недостаток витамина А, который кожа. Оптимальная для человека температура окружающей в большом количестве содержится в рыбьем жире, молоке, среды Ч от +18 до +20 С.

масле, печени, моркови, тыкве, отражается на деятельности У здорового человека в сутки выделяется обычно 0,5Ч2 л сальных желез, пигментообразовании, формировании роговон пота. При физической работе, в жаркую погоду, при заболен го слоя. Кожа становится темной, сухой, грубой, шелушится, ваниях количество отделяемого пота может увеличиваться до трескается. Появление угревой сыпи, заед, себорейного восн 10 л и более. Испарение пота приводит к значительному пон паления, крапивницы, ломкость ногтей и волос тоже связаны нижению температуры тела.

в значительной мере с недостатком этого витамина.

Осязательная. В коже огромное количество чувствительн Витамин С рекомендуется при дряблой коже, угрях, весн ных нервных окончаний. Прикосновение, давление, холод и нушках, болезнях волос, дерматозах. После применения улучн тепло, осязание предметов Ч все это воспринимается кожей.

шается состояние кожи. Витамин С оказывает положитель ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ ное действие при ее старении. Недостаток аскорбиновой кисн ОСНОВНЫЕ НЕЗАРАЗНЫЕ лоты усиливает пигментацию кожи. Источник витамина С Ч БОЛЕЗНИ КОЖИ овощи, фрукты, ягоды. Содержится он в кабачках, капусте, картофеле, зеленом луке, петрушке, свекле, томатах, редьке, укропе, чесноке, апельсинах, лимонах, винограде, вишне, земн лянике, клубнике, облепихе, красной и черной смородине, клюкве, рябине, яблоках, плодах шиповника, зверобое, кран пиве, одуванчике и т. д.

Витамин Е, особенно вместе с витамином А, применяется Аллергическая реакция Ч это измененное, извращенное при вялой, дряблой коже, себорее, вульгарных и розовых угн реагирование иммунной системы конкретного человека, конн рях, дерматозах. Им богаты бананы, вишня, крыжовник, рян тактирующего тем или иным путем с конкретным веществом, бина, красная и черная смородина, лук, морковь, петрушка. предметом, на которые у него наблюдается эта реакция, инын Много его в растительных маслах Ч кукурузном, облепихо- ми словами, к которому он сенсибилизирован.

вом, подсолнечном. Несмотря на многообразие веществ, которые могут вызын вать аллергические реакции (т. е. быть аллергенами), и разнон Витамины Н, К, Р, РР растительного происхождения прон образие клинических проявлений этих реакций, кожные аллерн сто необходимы, чтобы питать клетки кожи, лечить ее воспан гические заболевания можно разделить на две большие группы:

ленную поверхность, предотвращать появление дряблости и аллергические дерматиты и токсидермии. Первые развиваются морщин. Необходимы человеческому организму и многие друн в результате воздействия аллергена на кожу контактным пун гие витамины: В1, В2, В3, В6 и В12.

тем, вторые Ч вследствие попадания аллергена внутрь орган низма (при дыхании, с пищей, путем инъекций).

Причиной аллергического дерматита может быть любое вещество или предмет, контактирующие с кожей.

Конкретные воспалительные изменения на коже при алн лергическом дерматите могут быть весьма разнообразными Ч от простого покраснения (эритемы), отека, узелковых элеменн тов до пузырей и обширных эрозий.

Вирусные дерматозы. Болезни кожи, вызываемые вин русами, составляют большую группу разнообразных измен нений кожных покровов, большинство из которых представн ляют собой весьма безобидные образования, не вызываюн щие у больных каких-либо серьезных жалоб, за исключением косметического дискомфорта при их локализации на открын тых участках тела. Такими изменениями обычно бывают раз Основные незаразные болезни кожи ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ связана с ношением в течение длительного времени резиновой личные виды бородавок и папилом, имеющие возрастную зависимость. обуви.

Основной интерес представляют вирусные герпетические Повышенная потливость чаще наблюдается на коже ладон высыпания Ч простой и опоясывающий герпес. ней, подошв, межпальцевых складок стоп, подмышечных впан Простой, или рецидивирующий, герпес (обычно известн дин, пахово-бедренных и межъягодичной складок. Пот часто ный под названием лихорадка) чаще всего локализуется либо имеет неприятный запах. При недостаточной опрятности чен на коже лица, в основном в области губ (лабиальный герпес), ловека, страдающего повышенной потливостью, появляются либо на половых органах (генитальный герпес). Механизм зан опрелости;

покраснения и мацерация (разрыхление) кожи, нен болевания основан на постоянном пребывании вируса соотн редко формируются эрозии и отмечаются инфекционные пон ветствующего типа в организме человека и периодической акн ражения кожных складок (стрептококковые, грибковые и др.).

тивизации его в моменты снижения сопротивляемости орган Красная волчанка характеризуется длительным, упорн низма, что и выражается во вспышках лихорадки. ным течением, разнообразными клиническими проявлениян Опоясывающий герпес наблюдается значительно реже, чем ми. Начинается заболевание, как правило, в молодом и зрен простой герпес. Возбудителем его является вирус, вызываюн лом возрасте (20Ч40 лет). Чаще им страдают женщины.

щий у детей ветряную оспу. Считают, что после такой оспы Блондины болеют чаще, чем брюнеты, а белые Ч чаще, чем вирус остается в организме на протяжении всей жизни в неакн темнокожие. Причины развития заболевания очень сложны тивном состоянии, как бы в равновесии с иммунной системой и разнообразны. В его развитии провоцирующими факторан человека. Однако, если это равновесие нарушается, что мон ми могут стать различные медикаменты (антибиотики, сульн жет произойти в результате какого-либо инфекционного зан фаниламиды, вакцины, сыворотки и др.), инфекции (стрепн болевания, простого переохлаждения или снижения иммунин тококковая, вирусная), а также довольно большой ряд внен тета по какой-либо причине, вирус активизируется, и развин шних раздражителей (ультрафиолетовые и инфракрасные вается опоясывающий герпес. лучи, радиация, охлаждение). Люди, профессия которых Вульгарные угри. Жирная себорея часто является фоном связана с продолжительным пребыванием на открытом возн для угрей. Так как они чаще всего возникают в период полового духе, на солнце, морозе, ветре, а также подвергающиеся возн созревания, то получили название люношеских угрей. действию резких колебаний температуры воздуха (рыбаки, Кожное сало задерживается в выводных протоках сальн моряки, шоферы, строители, колхозники) болеют чаще, а ных желез и даже может их закупорить. При этом на поверхн течение самого заболевания у них более длительное.

ности кожи появляются черные точки Ч комедоны. Разлаган Для клинической картины заболевания характерно появн ющееся сало создает благоприятную почву для внедрения микн ление участка гиперемии (покраснения), на котором наблюн роорганизмов. дается шелушение плотно сидящих беловато-серого цвета чен Гипергидроз Ч повышенная потливость Ч чаще всего шуек, при попытке удаления которых отмечается выраженная обусловлена функциональными нарушениями нервной систен болезненность. Постепенно в центре поражения кожа атрон мы, в частности вегетативной, а иногда Ч местными причин фируется (истончается). Этот процесс постепенно распростн нами. Например, повышенная потливость стоп может быть раняется на всю поверхность очага.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Основные незаразные болезни кожи Красный плоский лишай встречается редко. Причины и ных впадинах. Эти особые железы начинают функционировать механизмы развития этого заболевания практически неизвесн только в период полового созревания, поэтому гидраденита нин тны, однако можно сказать с определенностью, что название когда не бывает у детей. В начале заболевания больной испын лишай ни в коей мере не означает, как принято считать, инн тывает резкую болезненность в пораженной подмышечной впан фекционной, заразной его природы. дине, в которой появляются гнойные узлы темно-красного цвен По характеру течения плоский лишай относят к хроничес- та, отечность. В центре гнойников формируются конусообразные ким заболеваниям с невыраженным рецидивированием,. котон выпячивания, вскрывающиеся и дающие выход кремообразно рые, появившись однажды часто без видимой причины, через му гнойному содержимому. Заживление наступает путем обран какой-то отрезок времени, иногда через несколько лет, также зования втянутого рубца. Нередко гидраденит имеет тенденн самопроизвольно исчезают. цию к рецидивированию. Есть мнение, что причиной гидраде Пусковыми и фоновыми факторами красного плоского нитов может стать применение сухих дезодорантов, которые лишая могут выступать психоэмоциональные ситуации, предн нарушают потовыделение.

расположенность к аллергическим реакциям, сопутствующие Псориаз Ч хроническое, рецидивирующее заболевание заболевания (глистная инвазия), обменно-эндокринные нарун кожи со сложными, малоизученными механизмами развития.

шения (сахарный диабет) и многое другое. Прогностически это заболевание доброкачественное, даже при Пиодермии, или гнойничковые заболевания кожи, отнон многолетнем течении после выздоровления каких-либо стойн сятся к самым частым кожным болезням. Пиодермии могут ких изменений или последствий в организме не отмечается.

бьггь как самостоятельными заболеваниями, например фурунн Главной причиной заболевания псориазом в настоящее время кул или гидраденит и осложнениями других болезней кожи: считают особую генетическую предр)асположенность организма чесотки или экземы. к возникновению определенных изменений в функционирова Возбудителями гнойничковых заболеваний кожи являютн нии кожи на клеточном и субклеточном уровнях, которые клин ся пиококки Ч микроорганизмы, обычно находящиеся в больн нически проявляются в возникновении характерных псориа шом количестве в среде обитания человека и на его коже и тических высыпаний. Наличие такой предрасположенности способствующие при ее поражении гноеобразованию. подтверждает высокая частота заболеваемости псориазом у Фурункул. Возбудитель фурункула Ч стафилококк, кон родственников.

торый вызывает гнойное воспаление волосяного фолликула и Себорея Ч заболевание, характеризующееся нарушенин сальной железы, куда он может проникнуть в случае снижен ем функции сальных желез, количественными и качественнын ния защитных свойств организма человека. ми изменениями кожного сала. В основном развитие этого пан Несколько фурункулов, расположенных в виде единого тологического процесса связано с изменением физиологичен конгломерата и образующих общую гнойную полость, назын ского равновесия между мужскими и женскими половыми вают карбункулом. гормонами в сторону относительного увеличения содержания Гидраденит, или сучье вымя, также вызывается стафин мужских половых гормонов. Кроме того, установлена связь лококками при их проникновении в потовые железы особого функционального состояния сальных желез с нарушениями в строения, располагающиеся в большом количестве в подмышеч- других железах внутренней секреции (гипофиз, надпочечни 14 ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ ки, щитовидная железа) с состоянием нервной системы, недон ТЕПЛООЩУЩЕНИЕ статочностью витаминов и ферментов.

И ЕГО ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Экзема Ч хроническое, рецидивирующее заболевание кожи со сложным многофакторным патогенезом. Клиническая картина этого заболевания отличается выраженным воспалин тельным характером поражения кожи, появлением мокнущих участков и зудом, нередко интенсивным.

Окружающая среда, воздействуя на рецепторный аппан рат кожи, создает ощущения тепла, прохлады или холода.

Но они достаточно субъективны. Так, воздух при относин тельной влажности 20 % и температуре 33 С создает такие же тепловые ощущения, как насыщенный влагой воздух при температуре 25 С. Жителям городских квартир в домах крупнопанельного строительства небезынтересно узнать, что в помещениях, где воздух прогрет до 40 С, а стены только до 13 С, человек будет ощущать холод. И наоборот, если стены прогреты до 28 С, а температура воздуха Ч3 С, чен ловек не будет чувствовать его неприятного охлаждающего действия.

Температурная чувствительность у людей неодинакова.

Она по-разному воспринимается, например, ослабленными людьми. По чувствительности к Холодовым воздействиям в первом приближении людей можно разделить на два типа:

Х малочувствительные к холоду. Это достаточно тренин рованные люди с более совершенными и быстрыми приспон собительными реакциями на неблагоприятные изменения пон годы, перепады температур окружающей среды. У этих люн дей, как правило, более высокая средняя температура кожных покровов. Они устойчивы к общему охлаждению и быстро отогреваются;

Х чувствительные и высокочувствительные к холоду люди.

Для них характерна более низкая средняя температура тела, пониженная температура стоп, кистей рук, пальцев, ушных ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Теплоощущение и его значение для здоровья раковин, носа. Температура тела у них претерпевает значин ную смесь азота (78,09 %), кислорода (20,95 %), аргона тельные колебания в течение суток. Эти люди с трудом восн (0,93 %) и углекислого газа (0,03 %). Особенно важно для станавливают общую температуру тела при отогревании.

организма присутствие в воздухе кислорода. Потребление его Чувствительность к холоду и другим физическим факторам в течение года происходит неравномерно: оно повышается на резко повышается при заболеваниях. Известный биофизик 1 % в холодные сезоны Ч зимой и весной. Минимум кислон А. Л. Чижевский еще в 1930 г. писал, что больной организм рода потребляется в июле, максимум Ч в январе.

следует рассматривать как систему, выведенную из состояния В атмосфере, кроме перечисленных газов, всегда содержитн устойчивого равновесия: Для таких систем достаточно импульса ся взвесь твердых и жидких веществ Ч от дымов и различной извне, чтобы неустойчивость постепенно или сразу увеличилась пыли до целого набора микробов и вирусов. Эти частицы могут и организм погиб. Таким импульсом могут бьггь изменения в быть опасны для здоровья сами по себе, а могут впитывать (адн ходе метеорологических и гелиофизических факторов.

сорбировать) различные соли и другие раздражающие организм Чаще подобные импульсы ведут не к фатальным последн человека вещества. Оседая на слизистых оболочках дыхательн ствиям, а к изменению функционирования отдельных систем ных путей, они способны затруднять работу альвеолярного эпин организма. Так, наиболее выраженные изменения при воздейн телия и вызывать воспаление. В теплое время при повышенной ствии холода в районах европейского Севера претерпевает вен влажности воздуха эти частицы могут свертываться и набухать.

гетативная нервная система, за ней следуют изменения скорон Если это происходит на поверхности легочных альвеол, то знан сти кровотока, активности ряда ферментов, повышение в крон чительно снижается потребление легкими кислорода. Кроме этих ви концентрации гормонов надпочечников и других желез, частиц, летом в легкие с воздухом поступают конденсат влаги, изменение активности клеток крови и т. п. При этом понижан водная пыль (в зоне прибоя), различные частички почвы и мин ется средняя температура кожных покровов, изменяется про неральных солей. В холодное время года, особенно при наличии тивомикробная активность кожи и слизистых оболочек. У люн снежного покрова, раздражающая роль этих факторов значин дей с патологией сердца и легких интенсивное воздействие тельно снижена, поэтому зима во многом является одним из сан холода способно вызвать сердцебиение, повышение артериальн мых лудобных в плане оздоровления сезонов.

ного давления, нарушение кровоснабжения в сосудах легких, По классификации Федорова-Чубукова различают три конечностей, мозга. У больных коронарным атеросклерозом группы погоды: безморозные, с переходом температуры через лотклик на воздействие холода и других метеофакторов нен О С и морозные.

редко проявляется в нарушении механизмов регуляции сосун На дозированное охлаждение кожа и легочная ткань, мозг и дистого тонуса, в активности свертывающей и противосверты сердце, печень, почки, кроветворная и эндокринная системы вающей систем крови. Отрицательные реакции чаще вознин реагируют защитными реакциями. Изменяются активность кают при резком снижении температуры в сочетании с туманом желез внутренней секреции и все виды обмена веществ.

и влажностью, при прохождении над местностью проживания Большое значение в поддержании температурного баланса холодного воздушного фронта с сильным ветром.

организма играют относительная и абсолютная влажность воздун Воздух, которым мы дышим, при отсутствии загрязнения ха и колебания этих показателей. Их постоянство, даже на комн атмосферы представляет собой биологически очень эффектив фортном для организма уровне, неблагоприятно сказывается на ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Теплоощущение и его значение для здоровья функциях нервной, сердечно-сосудистой и мышечной систем.

на холоде нормальную температуру тела, мышцы начинают сон Показатель относительной влажности характеризует степень нан кращаться быстрее, чем обычно, увеличивая теплопродукцию сыщения воздуха паром по сравнению с предельной стопроцентн более чем в два раза.

ной насыщенностью. При влажности до 60 % воздух считается Неравномерное обдувание кожных покровов ветром являн сухим, при 61Ч75 % Ч нормальным, при относительной влажн ется своеобразным термическим массажем, поскольку в тан ности более 70 % его называют влажным. Если при температун ких условиях температура кожных участков может снизиться ре 10Ч15 С влажность воздуха приближается к 100 %, то такой или повыситься за короткое время на несколько градусов. Пон воздух считается сырым, а при более высокой температуре Ч вторение температурно-воздушного массажа вызывает закрепн перенасыщенным влагой.

ление ответных реакций организма и тем самым способно окан В переходные сезоны сырой воздух с высоким процентом зывать действенное закаливающее оздоравливающее воздейн влажности и относительно низкой температурой усиливает ствие.

теплоотдачу и затрудняет выделение паров воды через легн Немаловажную роль играет и закаливание водой, т. е. свон кие. Известно, что охлаждающее действие насыщенного вон его рода обучение организма правильному реагированию на дяными парами воздуха при одной и той же температуре и внешнее, не всегда приятное (например, холодовое воздейн влажности больше, чем сухого, почти в четыре раза.

ствие. Летом закаливание водой осуществляется посредством С гигиенических позиций комфортными условиями окрун купания, а осенью, зимой и весной рекомендуются ежедневн жающей среды считают относительную влажность 50Ч70 % ные обтирания, обливания, контрастный душ. Рассмотрим при температуре 18Ч20 С.

подробнее, что же такое вода и как она влияет на человека.

Мощное охлаждающее воздействие ветра приводит к рефн лекторному изменению функции холодовых рецепторов кожи и слизистых оболочек дыхательных путей. Дующий в лицо ветер способен вызвать у людей с сосудистой дистопией длин тельное спазмирование мелких артерий и вен, что может прин водить к болевым приступам. Ветер не только усиливает исн парение влаги с поверхности кожи, тем самым охлаждая ее, но и активно воздействует на механорецепторы, изменяя их рен акцию на действие атмосферного давления и на другие механ нические воздействия на кожу. Если скорость ветра велика, он способен угнетать физиологические функции органов и син стем, усиливать метеочувствительность человека, при малых же скоростях Ч закалять и тренировать организм.

Задумывались ли вы, почему мы дрожим на холоде и пон чему у нас появляется гусиная кожа. А ведь это защитная реакция организма Ч защитный рефлекс. Чтобы сохранить 20 Вода Ч источник молодости ВОДА- ИСТОЧНИК молодости Восприятие температуры воды зависит от условий, котон рые предшествуют воздействию водной процедуры. При ран боте в помещении с температурой 40 С вода с температурой 35 С покажется холодной, а если водной процедуре предшен ствовала длительная работа на морозе Ч очень теплой. При местных, ограниченных водных процедурах восприятие будет зависеть от анатомического расположения участка кожи, подн вергающегося воздействию. Например, вода с температурой Вода Ч обычная, всем известная бесцветная жидкость Ч 35 С будет безразличной для шеи (ее собственная темперан может бьггь источником молодости. На Земле этой подлинно тура около 33Ч35 С), но теплой для стоп (температура стоп бесцветной жидкости Ч соединения кислорода с водорон над пальцами 24Ч26 С).

дом Ч насчитывается около 1,5 млрд кубических километров.

Летом спасительная прохлада воды возвращает нам бодн Уже древним финикийцам, вавилонянам, египтянам и персам рость и хорошее настроение, поскольку она забирает с разгон было ясно, что вода Ч первоисточник всего сущего на Земле.

ряченного тела излишки тепла.

Практикой многократно подтверждено, что рациональное прин Здоровые люди, находящиеся в воде при ее температуре менение водных процедур, особенно в комбинациях с другими 33Ч35 С, свои теплоощущения оценивают как комфортные.

средствами, является надежным способом сохранения, очищен Время пребывания в такой среде не ограничено. Пребыван ния и укрепления организма. Вода, благодаря своей высокой ние человека в воде, нагретой лишь до 12 С, ограничиваетн теплоемкости, может использоваться как универсальный тепн ся одним часом, поскольку возможно переохлаждение, угрон лоноситель при воздействии на тело человека выбранным дин жающее жизни. А нахождение в воде незакаленных людей апазоном температур.

всего 10Ч12 мин при температуре +5 С может иметь тяжен Вода Ч идеальный транспортировщик тепла. Она незан лые последствия.

менима для воздействия на тело различными температурами.

Влияние холодной воды проявляется в рефлекторном сун Удельная теплоемкость воды равна единице. Для того чтобы жении сосудов кожи, в которых содержится около 30 % нагреть 1 кг воды на 1 С, нужна одна килокалория. У больн всей крови человека. В этом случае периферическая кровь шинства используемых в физиотерапии веществ теплоемкость как бы выдавливается во внутренние органы, быстро дон меньше единицы (стекло Ч 0,160, иловая грязь Ч 0,500, пан бавляя клеткам этих органов и мозга новые порции кислон рафин Ч 0,775). Вследствие большой теплоемкости вода рода и питательных веществ. Поэтому очень полезно обн может отнять от тела человека большое количество теплоты ливать лицо и руки 4Ч5 раз в течение дня холодной водой.

даже тогда, когда разница между температурой воды и тела Вода с температурой 16Ч20 С благотворно влияет на деян невелика. Воду считают холодной Ч при температуре 20 С тельность сердца, умеренно снижая частоту его сокращен и ниже, прохладной при температуре 21Ч32 С (при этом ний и тем самым удлиняя время покоя и отдыха сердечной человек не ощущает ни тепла, ни холода), теплой при темпен мышцы. При этом улучшается функция одной из главных ратуре 36Ч39 С.

систем организма Ч системы кровообращения. Холодные Вода Ч источник молодости ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ дуры необходимо проводить систематически, без больших ванны способствуют увеличению количества гемоглобина, перерывов, желательна комбинация разнообразных закан эритроцитов и белых кровяных клеток Ч лейкоцитов, акн ливающих факторов.

тивно участвующих в очищении внутренней среды организн Летом закаливание водой осуществляется посредством кун ма и в иммунной защите (в уничтожении микробов, прон пания в открытых или закрытых водоемах при температуре никших в организм).

воды не ниже 20 С. Температура воздуха не должна быть Если тело во время водных процедур погружается в воду ниже 18Ч20 С. Купание можно повторять 2Ч3 раза через полностью, то по закону Архимеда оно теряет в весе столько, 1,5Ч2 ч. Начинают купание с 5 мин, постепенно увеличивая сколько вьггесняет воды. При полном погружении человека время пребывания в воде на 1Ч2 мин, и доводят время прон массой 70 кг его тело весит 3,4 кг, а если над водой остается цедуры до 10 мин, не увеличивая его в дальнейшем.

голова, то около 7,9 кг. Этот фактор может оказывать свое Осенью рекомендуются ежедневные утренние обтирания корригирующее влияние на теплопродукцию за счет перен тела влажным полотенцем, обливания водой, контрастный душ.

распределения крови в органах и тканях. При глубоком пон Температура воздуха в помещении, где проводятся процедун гружении тела в воду (лнырянии) во внутренние органы из ры, должна быть около 20 С. Начинают водные процедуры, кожных сосудов выдавливается около 30 % всего объема цирн используя теплую (около 30 С) воду, постепенно снижая ее кулирующей крови. Если в воду погружается только часть тела, температуру через каждые 5Ч6 дней на 1Ч2 С и доведя ее то можно прогнозировать изменение реакции со стороны сон до 22Ч20 С. Продолжительность обливания Ч около судов конкретных органов.

1,5 мин. При посещении бассейна продолжительность купан В частности, на холодную ножную ванну реагируют сосун ния сначала должна бьггь 1,5Ч2 мин, постепенно увеличивать ды многих внутренних органов и головного мозга, ручная ванн ее и довести до 10Ч15 мин.

на вызывает реакцию со стороны органов грудной клетки, син Перед сном рекомендуется обливание стоп или колен прон дячая Ч со стороны органов таза и живота. При действии хон хладной водой с последующим их растиранием полотенцем. Чем лода на область сердца наблюдают замедление пульса, лучшее холоднее вода, тем короче должна быть процедура.

его наполнение и повышение артериального давления.

Контрастные водные процедуры в домашних условиях нан чинают с температуры воды не ниже 30 "С. Постепенно в тен ПРАВИЛА ПРИ ЗАКАЛИВАНИИ ВОДОЙ чение недели температуру снижают до 25Ч28 С. Под струн ей такой воды находятся около 1Ч1,5 мин, затем обливаются Закаливание есть способ лобучения организма правильн холодной водой из ведра, таза, другой заранее приготовленн ному реагированию на холодовый или иной информацион ной емкости. За одну процедуру такой контрастный душ пон ный фактор. Получив новую информацию о внешней срен вторяют 3Ч5 раз.

де, постепенно познавая ее, организм учится правильно на Зимой водные процедуры проводят при температуре возн нее реагировать. В этом своеобразном процессе обучения духа в помещении не ниже 20 С. Утренний душ или обтиран организма следует соблюдать следующие основные правин ние тела влажным полотенцем начинают при температуре воды ла: снижение температуры и увеличение времени процедун 35 С. Через каждые 5Ч7 дней ее постепенно снижают и до ры должно быть последовательным и постепенным, проце ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Вода Ч источник молодости Если купаются два раза в день, то разница температур воды водят до 24 С. При этом длительность водной процедуры не может достигать 1Ч7 С.

меняется и остается в пределах 1Ч1,5 мин.

Проведение процедуры. Купаться рекомендуют через 1,5 ч Обливание водой стоп Ч хорошая закаливающая процен после легкого завтрака. Незакаленным людям не рекомендуетн дура, которую рекомендуется проводить за 2 ч до сна. Начин ся начинать купание в воде с температурой меньше 20 С. Кун нают обливание водой, нагретой до температуры тела, постен паться лучше обнаженным. Входить в воду лучше сразу, предн пенно понижая ее до 20 С.

варительно смочив водой руки и лицо. В прохладной воде обян Купание в закрытых бассейнах зимой начинают с 2 мин и зательно нужно двигаться (плавать). Нельзя входить в доводят за 2Ч3 недели до 15Ч20 мин. Купание не должно прохлг1Дную воду потным. При купании больных необходимо вызывать чувства озноба и перенапряжения.

учитывать возможность трехфазной реакции на холод.

Весной с целью закаливания проводят утренние обтиран Поскольку при купании температура воды ниже, чем темн ния конечностей, шеи, туловища. Затем начинают обливан пература тела на 10Ч18 С, в первое время после погружения ние водой частей тела или всего туловища, начиная с исн в воду кожная температура понижается на 3Ч10С (общая ходной температуры воды 35 С. Понижая температуру температура тела снижается всего на 1 С), наблюдаются сун воды постепенно (через 1Ч3 дня) на 1 С в течение 2Ч3 нен жение сосудов, побледнение кожи, первичный озноб. В перн дель, ее доводят до комнатной температуры. Обливания в вый момент (первая фаза реакции) происходит задержка дын течение 2Ч3 мин лучше проводить утром, после физичен хания, затем наблюдаются его углубление, учащание пульса, ских упражнений или не позднее чем за 1,5Ч2 ч до сна.

повышение артериального давления.

После водной процедуры вытираются насухо махровым пон Физиологические показатели в воде возвращаются к исн лотенцем.

ходному уровню через несколько минут, иногда через 30Ч Время купания в бассейнах увеличивают постепенно, нан 40 мин. Наступает вторая фаза реакции на купание. Вследн чиная с 2 мин, и доводят его за 3Ч4 недели до 15 мин. После ствие расширения сосудов ощущается прилив крови к коже из выхода из воды принимают теплый душ и тело растирают пон внутр)енних органов. Нарушенное тепловое равновесие восстан лотенцем до ощущения легкого тепла.

навливается усилением обмена веществ, повышением потребн Контрастные души принимают в течение 5Ч7 мин, испольн ления кислорода и продуктов тепла. Если купание оканчиван зуя поочередно прогревание водой с температурой 30Ч35 С ется в эту фазу, то после него человек ощущает прилив сил, и постепенно снижая ее сначала до 28 С (4Ч6 циклов), а зан бодрость, успокоение. Кожные покровы розовеют. Возникан тем доводят до 20 С.

ет чувство приятного согревания и прилива сил. Даже небольн шой ряд последовательных процедур купания улучшает кожн КУПАНИЯ ное дыхание и обменные процессы в коже. Она становится упругой, эластичной, теряет избыточную влагу, исчезает изн Купание Ч самая распространенная оздоровительная прон быточное отделение пота. Плавание всегда сопровождается цедура, доступная широкому кругу людей при наличии реки, нагрузкой на мышцы, их тренировкой, а следовательно, трен озера, моря, искусственного бассейна. Купание в прохладной нировкой нервно-мышечного аппарата и всей нервной систе воде обычно осуществляют при температурах от 22 до 18 С.

Вода Ч источник молодости ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ поглощению тканями кислорода и усилению выработки тепла мы. Купание тренирует мышцу сердца. После этой процедун организмом. Однако люди разного возраста по-разному реан ры отмечается ее усиление и увеличение времени сокращения гируют на прием этих процедур. У молодых людей в ответ на в период изгнания крови (систолы). Усиление кровообращен воздействие холодных водолечебных процедур преобладают ния, активизация процессов дыхания приводят к усилению реакции физической терморегуляции, выражающиеся в измен функции пищеварительного аппарата и органов выделения.

нении периферического кровообращения, и только при сильн В случае передозировки процедуры возникают неблагон ном переохлаждении включается химическая терморегуляция.

приятные реакции третьей фазы: спазм и паралитическое расн У пожилых людей химическая терморегуляция выступает на ширение сосудов, вторичный озноб, появляются разбитость, первый план. Она выражается в основном в усилении окислин чувство потери аппетита, вялость, бессонница, другие последн тельных процессов.

ствия истощения терморегуляторных механизмов.

Прохладные водные ванны в домашних условиях удобно Наиболее внимательно следует относиться к купанию ден применять, используя деревянные, пластмассовые или эман тей, поскольку их терморегуляторные механизмы несовершенн лированные емкости. Для местных ванн могут быть испольн ны. Особенно быстро переохлаждаются дети в возрасте до зованы корыта, ведра, тазы и т. п. Вместимость сосуда для 1 года. Купать в открытых водоемах их не следует. Разрешать общей ванны для взрослого человека должна быть 200Ч купание можно с 3Ч6-летнего возраста. В возрасте 4Ч5 лет 300 л, для поясных или сидячих полуванн Ч до 20 л, для рекомендуется начинать обучение ребенка плаванию. Перед ручной Ч до 10 л. Для подводных кишечных ванн необхон началом купаний организм ребенка нужно постепенно приучать дим более глубокий сосуд вместимостью 400 л и более и глун к воде и переменам температуры. С этой целью предварительн биной не менее 60 см. Возможно использование волнистых но, в течение нескольких дней, проводят короткие курсы обн ванн Ч во время приема процедур ванна раскачивается, и тираний и обливаний. Купание ребенка начинают с 1Ч2 мин, поверхность тела подвергается воздействию волн. Существу постепенно увеличивая, но никогда не следует доводить прон ют вибрационные, струевые, контрастные (по Кнайпу) и цедуру до появления вторичного озноба. Если после нескольн другие разновидности ванн.

ких купаний у ребенка нарушается функция кишечника, появн Продолжительность прохладных ванн обычно от 1 до 5 мин, ляются возбудимость, раздражительность и плохой сон, кун теплых Ч до 20 мин.

пание следует прервать на несколько дней.

Любые ванны (простые, минеральные, газовые, лекарн ственные) нельзя принимать вскоре после обильной еды, а ВАННЫ. ПОЛУВАННЫ также натощак. Желательно принимать ванну спустя 40 мин после легкого завтрака или через 1Ч2 ч после обеда. После Сравнительное изучение применения 10Ч12-минутных ванны больной вытирается сухой простыней, а затем в течен холодных ванн показало, что их воздействие на организм зан ние 20 мин отдыхает.

висит от физико-химического состава воды. Углекислые, кисн Физиологическое действие. Контрастные ванны примен лородные, азотные, сульфидные, хлоридные, натриевые, ран няют с закаливающей и лечебной целью. При их воздействии доновые и другие ванны способны заметно изменять влияние расширяются и сужаются периферические сосуды, учащают холодового фактора на организм. Эти ванны способствуют ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Вода Ч источник молодости ся пульс и дыхание. В теплой воде артериальное давление снин Действие углекислых ванн зависит от температуры воды, жается, в холодной Ч повышается. гидростатического давления и влияния углекислоты. Пузырьки Основные условия. Простые ванны принимают в пресной газа, оседающие на коже, действуют как микромассаж. В угн воде, лечебные Ч с добавлением концентратов солей (хлорисн лекислой ванне теплообмен выше по сравнению с простой ванн тый натрий в концентрации до 5 % и др.), сухих экстрактов ной той же температуры. Это объясняется воздействием газон растений, пропусканием пузырьков различных газов. вой шубы. Пузырьки газа с температурой 12 С попеременно Проведение процедуры. Контрастные ванны подразумеван прилипают к коже и лопаются, на их место поступает вода бон ют наличие двух емкостей с водой различной температуры. Вна- лее высокой температуры. На маленьких участках кожи проявн чале больной входит в ванну с температурой воды 39 С на ляется как бы контрастное термическое действие газа и воды.

10 мин, затем с температурой воды от 12 до 4 С (в зависимон Углекислые ванны с температурой воды 25 С охлаждают тело сти от ощущения комфорта) на 1 мин с последующим повторен больше, чем пр)есные с той же температурой.

нием этого цикла три раза. Процедура заканчивается обливан Во время приема углекислой ванны даже с температурой нием холодной водой. Ее продолжительность не более 30 мин. воды 35 С организм находится в условиях большей теплопо Для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями разнин тери, чем при приеме ванн из пресной воды.

ца температур воды снижается до 3Ч5 С, для лиц с функцион При этом тело активно согревает прикожные слои воды, нальными расстройствами нервной системы Ч до 5Ч10 С. При одновременно теряя большое количество тепла. В этом случае закаливающей процедуре у здоровых людей и спортсменов разн коррекция потери тепла организмом ослаблена вследствие того, ница температур воды может доходить до 20Ч30 С. что при углекислой ванне имеет место стойкое расширение сосудов кожи. Во время приема таких ванн часть углекислоты В последнем случае сначала входят в ванну с теплой водой поступает в организм не только через кожу, но и через дыхан на 3Ч5 мин, затем в ванну с холодной водой на 1Ч2 мин. Цикл тельные пути. В начале погружения в ванну усиливается венн этот повторяют 2Ч3Ч5 раз. Находясь в холодной ванне, нен тиляция легких, и дыхание становится глубже и реже. Вдыхан обходимо выполнять легкие физические упражнения. После ние углекислоты приводит к усиленному ее выдыханию, легн ванны тело насухо вытирается. После процедуры следует отн кие освобождаются от ее избытка и больше насыщаются дых до 30 мин. Закаливающий курс Ч 20Ч30 процедур ежедн кислородом. Прохладные углекислые ванны усиливают капилн невно.

лярное кровообращение, открывают дополнительные капилн Холодные ванны (10Ч15 С) принимают курсами по 10Ч ляры в связи с более активным кровотоком. Возникает пон 15 процедур длительностью 3Ч6 мин. После прохладных и краснение кожи, которое держится после приема таких ванн холодных ножных ванн энергично растираются стопы и голен до 20 мин.

ни, что способствует протеканию благоприятных сосудистых реакций.

Углекислые ванны (водно-газовые) оказывают особое дейн ствие на организм. Их получают пропусканием в воду обильн ного количества пузырьков углекислого газа с концентрацией углекислоты до 4 г на 1 л.

Очищение кожи с помощью бани (по Г. Малахову) Можно поступать наоборот: потреблять как можно меньн ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ ше жидкости и жидкой пищи с целью обезвоживания орган С ПОМОЩЬЮ БАНИ низма, но при этом 2Ч3 и более раз в день принимать теплые (по Г. Малахову) ванны. Вода будет насасываться в организм через кожу, расн чищать ее, а заодно и весь организм.

Использовать закон антагонизма Дастра и Мора в кровон обращении, согласно которому холодные процедуры, сужая сосуды кожи, расширяют сосуды брюшной полости. Теплые, напротив, расширяя сосуды кожи, сужают сосуды брюшной Кожа является самым большим и важным человеческим полости. Используя эту особенность кровообращения, мы конн органом. Ее площадь колеблется в среднем от 1,5 до 2,2 м^, трастными водными процедурами жарЧхолод можем целен а масса составляет 20 % от общей массы тела человека. Чен направленно гонять кровь от кожи к внутренним органам и рез кожу человек может и должен выбрасывать в три с полон наоборот, попутно вымывая шлаки.

виной раза больше отбросов, чем через толстую кишку и мон Применять вещества с высокой осмотической силой, котон чевой пузырь вместе взятые! Посудите сами, человек за день рые позволяют вытаскивать шлаки из организма через кожу.

теряет около 2,6 л воды. С мочой Ч 1,5, калом Ч 0,1, чен Особенно хорошо делает это упаренная до 1/4 первоначальнон рез легкие Ч 0,4 и кожу Ч 0,6 л. Но эти цифры отражают го объема урина.

средний уровень активности человека. В парилке только за Каждое из вышеуказанных направлений можно усилить, один сеанс человек может потерять от 500 до 1500 г воды.

применяя дополнительно потогонные отвары и настои, свежен Таким образом, применяя парную процедуру, вместе с вын выжатые соки овощей и фруктов, сухое голодание, диетичен ходом воды мы можем значительно активизировать и выход ский метод И. Шрота и многое другое.

шлаков. Поэтому недаром одна из главных очистительных Х Разберем первое направление Ч водные и банные прон процедур так и называется Лечебное потение. Вспомнин цедуры. При использовании данной методики очищения больн те, как приветствовали древние римляне при встрече друг шую роль играют дополнительные средства. Для лучшего потон друга: Как потеешь! отделения вначале необходимо принять потогонное средство.

Рассмотрим, как правильно вести расшлаковку организма После того как произошла значительная потеря зашлакованной через кожные покровы. Здесь можно действовать в нескольн жидкости, необходимо восполнить ее чистой, структурированн ких направлениях.

ной, насыщенной органическими минеральными элементами, вин Принимать обычные водные и банные процедуры. Повын таминами и т. д. Для этой цели можно использовать свежевын шенная температура позволит доокислить шлаки до конечных, жатые соки либо активированную жидкость.

легко удаляемых продуктов обмена, растворить труднораствон Предостережение: парная процедура открывает поры кожи римое в крови и тканях, смягчить организм, напитать его влан и способствует обильному потоотделению и удалению шлаков гой. Повышенное кровообращение во время данных процедур через кожу. При этом сильно разгружаются почки. Теплые и позволит быстро удалить растворенные шлаки через кожу или горячие ванны, прогревая организм, затрудняют потоотделение другие выделительные органы.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Очищение кожи с помощью бани (по Г. Малахову) и гонят воду и шлаки через них. Если они у вас больны, то прин Желательно надевать на голову какой-либо колпак для нимайте парную;

если больна кожа, то применяйте ванны.

предохранения ее от перегрева и иметь с собой шерстяную Можете воспользоваться любым доступным потогонным рукавичку или специальный скребок для сбрасывания пота, средством естественного происхождения. Приведем два рен ведь он также мешает потеть. Сбрасывая пот шерстяной рун цепта: корень солодки Ч 40 г, липовый цвет Ч 60 г. Столон кавичкой, вы одновременно очищаете кожу от отмершего, орон вую ложку сбора на стакан кипятка.

говевшего слоя.

Плоды аниса Ч 20 г;

трава полыни горькой Ч 20 г;

лин Войдя в парилку, 3Ч4 мин посидите внизу, привыкните к стья вахты трехлистной Ч 30 г;

кора ивы белой Ч 30 г;

лин банному жару, а лучше полежите. В лежачем положении жар повый цвет Ч 30 г. Отвар из столовой ложки сбора рекоменн воздействует на тело более равномерно. Когда вы лежите, дуется для потения при ревматизме. Выпивать два стакана нан мышцы лучше расслабляются, а это дает возможность их осн стоя в день. Народная мудрость подметила, что ревматизм новательно пропарить. Можно сидеть, как йоги, со скрещенн выходит из больного только с потом.

ными ногами.

Х После приема потогонного отвара можно переходить к Выйдя из парной, постойте под душем с теплой, а затем прон самой процедуре потения в парной. Нижеследующие правин хладной водой. После теплого душа, когда пот смыт, можно ла помогут вам правильно провести эту процедуру.

резко дать прохладную или холодную струю на 2Ч5 с или окун Не ходите в парную после обильной еды. В этом случае нуться в бассейн. После этого отдохните, обсохните и направн парная просто вредна. Но не следует ходить и натощак. Вын ляйтесь домой, если не желаете повторить парную процедуру.

пейте потогонный настой, легко поешьте Ч овощи, фрукты, Как париться с веником. Веники используют, в основном, немного каши.

березовые и дубовые. Перед парной их желательно распарить, Париться лучше утром, после 9Ч10 ч. Организм отдохнул в результате чего летучие вещества (в основном эфирные масн за ночь, силы еще не потрачены, и вы легко перенесете эту ла) проникают в тело и благотворно влияют на растворение процедуру, налагающую большую нагрузку на сердце и весь шлаков. Смысл пропарки с веником состоит в том, чтобы нан организм в целом.

гнетать им горячий воздух к телу, но не стегать. Веником ран Постепенно приучайте себя к жару, не взбирайтесь сразу на ботают плавно, как веером, едва прикасаясь к телу. Вначале верхний полок. Поднимитесь на такую высоту, где вам хорошо.

проходятся по ногам, ягодицам, спине, рукам Ч от ног до гон Если вы замерзли, идя в баню, то перед заходом в парную ловы и обратно. Так повторяют несколько раз. При работе с опустите ноги в таз с теплой водой, а затем прибавьте постен веником вы должны ощущать приятный горячий ветерок. И вот пенно горячей. Так посидите 10Ч15 мин, а почувствовав в теле только после этого можно слегка постегать себя. Далее разотн теплоту, можете входить в парилку.

ритесь веником, как мочалкой. Одной рукой придерживайте В гигиенических целях желательно перед заходом в парн веник за рукоять, а другой ладонью прижимайте листву к телу.

ную слегка помыться, но при этом мочить голову нельзя, инан Вот то основное, что необходимо знать при посещении че в парной можете вызвать ее перегрев. Далее вытритесь пон парной.

лотенцем насухо, т. к. влага препятствует потоотделению, и Х И наконец, наступает третья, важнейшая часть этон заходите.

го вида очищения. Потея, вы потеряли много жидкости, вы ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ вели из себя много шлаков. Естественно, вам хочется пить. И ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ВОЗДУХА вот от того, что вы будете пить, напрямую зависит успех ван шего очищения. Если вы будете пить чай, квас и тому подобн ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ ное, то поступите не лучшим образом. Сейчас надо пить свен жевыжатые соки овощей и фруктов. Благодаря им вы сможен те очень быстро обновить жидкостные среды своего организма и почувствовать прилив бодрости и здоровья. Причем все это будет происходить естественно, без надрывов и стрессовых ситуаций, как это бывает при детоксикации организма от прин Закаливание Ч процедура дозированного воздействия на менения заморских фруктов (лимонов, апельсинов и грейпфн организм естественным природным раздражителем с целью рутов), приема слабительного и сидения на унитазе в течение укрепления здоровья и расширения границ адаптации орган трех дней. низма к изменяющимся условиям внешней среды. Место прин Принимая парную 2Ч3 раза в неделю, вы всего за три нен ложения закаливающего фактора Ч это обычно кожа и слин дели очистите жидкостные среды организма. При этом буден зистые, легкие, органы чувств, сердечно-сосудистая, нервная те наслаждаться теплотой пара (2Ч3 захода по 5Ч10 мин кажн и другие регуляторные системы организма.

дый), бодростью от холодной воды и божественным вкусом Терморегуляция через кожу и слизистые, подаренная нам свежевыжатых соков, лучше морковным, морковно-свеколь- природой, имеет одну лахиллесову пяту: она изменяется в но-огуречным и другими соками. Выпивайте их сразу по 0,5 л соответствии с температурным режимом, в котором длительн два-три раза в день и особенно после парной процедуры. В пон ное время находится организм. У современного человека тепн следующем придерживайтесь правильного питания, исключите личные условия жилья и ношение теплой одежды сделали шлакообразующие продукты. Помните завет великого древн работу терморегуляторных механизмов мало продуктивной.

неримского врача Асклепиада Ч лечить быстро, правильно и Поэтому, даже при действии довольно слабого холодового приятно. раздражителя на обнаженную или покрытую одеждой кожу, отдается значительно больше тепла, чем это нужно. В рен зультате возникает локальное или общее переохлаждение, которое немедленно проявляется в активации собственной микробной флоры организма и в развитии простудных забон леваний.

Необходимое условие закаливания Ч проведение процен дур в условиях формирования положительного комплекса восн приятия.

Древнейший способ закаливания со времен Спарты Ч зан каливание с помощью прохладного воздуха, или воздушные ванны.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Целебные свойства воздуха Самый простой способ закаливания Ч это проведение ежедн поверхности тела обнаженного человека в состоянии бездейн невной утренней гимнастики и гигиенических процедур зимой и ствия при средней температуре кожной поверхности 33 С.

весной обнаженным до пояса при температуре воздуха в помен Коэффициент озноба основан на средних данных. Индивидун щении не выше 18 С. В теплое время года необходима гимнан альные особенности определяются возрастом, степенью аккн стика на открытом воздухе в любую погоду.

лиматизации, мышечной деятельностью и т. п. Действие ветн Второй простой способ закаливания Ч ношение облегченн ра усиливается при понижении температуры. Охлаждение и ной одежды. Не стоит кутаться. Следует надевать такую одежн озноб увеличиваются также при повышении влажности возн ду, которая не вызывает возникновения испарины при обычн духа из-за большей теплопроводности и теплоемкости водян ной ходьбе.

ного пара.

Третий способ Ч собственно закаливание воздухом. Это прием воздушных ванн в обнаженном состоянии. Воздушные ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СЕЗОНА ГОДА ванны сравнивают с гимнастикой сосудов. Прохладный возн дух, действуя на кожу, заставляет сосуды суживаться. Осн Рекомендуется следующая схема закаливания. Сначала, нан лабление кровотока на периферии и его централизация позвон ходясь в помещении при обычной комнатной температуре (20 ляют организму сохранить столько тепла, сколько необходин 22 С) в течение 5Ч7 дней, обнажайтесь по пояс на 10 мин.

мо для обеспечения нормальной жизнедеятельности. При Ежедневно прибавляя по 5 мин, доведите длительность прон закаливании в обнаженном виде на прохладную воздушную цедуры до 35Ч40 мин. Затем такое предварительное закалин ванну реагирует почти вся поверхность человеческого тела вание можно проводить при той же температуре воздуха, осн (в среднем около 1,6 м2).

таваясь в одних трусах или купальном костюме, в дальнейшем При выполнении закаливающих мероприятий на воздухе слен переходят к приему воздушных ванн в летнее время на открын дует учитывать не только температуру, но и скорость ветра.

том воздухе (на балконе, за городом, на даче, стадионе и т. д.).

Как известно, нагретое тело излучает в окружающее прон Людям, начавшим прием процедур в помещении и еще недон странство тепло. Нагревание более холодного окружающего статочно закаленным, следует принимать воздушные ванны пространства происходит как бы послойно Ч от теплого слоя на открытом воздухе только при температуре воздухе не ниже к более холодному. Ближние к телу слои нагреваются, разн 16 С.

ница температур между поверхностью тела и ближайшим Воздушные ванны принимают в местах, недоступных прян слоем уменьшается и, следовательно, уменьшается скорость мым солнечным лучам. При температуре воздуха не ниже уноса тепла. Ветер сдвигает эти слои, подставляя на место 16 С и скорости ветра до 5 м/с (листья на деревьях шелесн нагревшихся более холодные, что увеличивает охлаждение тят) время процедуры сокращают наполовину. Воздушные тела.

ванны рекомендуется принимать лежа на топчане, шезлонге, Американские специалисты ввели понятие коэффициенн кровати, гамаке, но ни в коем случае не на земле, даже при та озноба. С его помощью получают количественную оценку температуре воздуха 22Ч25 С и выше. Иначе могут возникн полного охлаждающего воздействия ветра и низких темперан нуть обострения радикулита, невралгии и другие заболевания тур. Размерность Ч ккал/м2ч Ч учитывает унос тепла с 1 м2 периферической нервной системы.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Целебные свойства воздуха Начальный режим закаливания рекомендуется впервые ленных детей разных возрастов (через 2Ч3 недели после вызн приступающим к систематическому закаливанию здоровым, доровления).

но нетренированным взрослым людям, детям младшего возн Прохладные воздушные ванны обладают уже более выран раста (от 1 года до 6 лет), а также людям, ослабленным в рен женным действием на организм. Они вызывают активизацию зультате перенесенного заболевания, спустя 1Ч1,5 месяца посн иммунозащитных и приспособительных механизмов, усиливан ле выздоровления, если разрешит врач.

ют процессы термоадаптации, активизируют и расширяют фунн Противопоказаны закаливающие процедуры всем лихоран кциональные возможности органов и систем Ч сердечно-сон дящим больным, а также тем, кому противопоказано пребын судистой, дыхательной, эндокринной;

повышают активность вание в домах отдыха, в общих и специализированных санатон окислительно-восстановительных процессов в тканях и жидн риях, на курортах, туристических базах и т. п.

костях организма. Прохладные воздушные ванны улучшают Противопоказано принимать закаливающие процедуры течение заболеваний желудочно-кишечного тракта, сон, апн (воздушные ванны, сон на открытом воздухе зимой в мен петит, повышают настроение.

ховых мешках и др.) людям, имеющим острое заболевание Холодные воздушные ванны вызывают значительные фин или обострение любого хронического процесса, сопровожн зиологические изменения в организме за короткий промежун дающееся повышением температуры тела, а также при зан ток времени. Поэтому их следует принимать наиболее крепн болеваниях щитовидной железы в любой стадии, надпочечн ким, закаленным людям. При проведении прохладных и хон ников, гипофиза. Это связано с тем, что эти заболевания лодных воздушных ванн следует обращать особое внимание обычно сопровождаются повышением обмена веществ.

на точность их дозировки и обязательное сочетание с физин Прием воздушных процедур еще более усиливает основн ческими упражнениями.

ной обмен, что может привести к ухудшению течения бон Заболевание, усталость, физическая детренированность лезни.

замедляют процесс приспособления организма к охлаждению.

Сила воздействия воздушных ванн на организм зависит не Чем больше снижены приспособительные и функциональные только от погодных условий, но и функциональных возможн возможности организма из-за болезни, нервной и физической ностей, реактивных особенностей организма человека. Чем усталости, тем медленнее будет развиваться процесс закалин меньше он закален, чем слабее компенсирован болезненный вания. Время для выработки устойчивой реакции на холод для процесс, тем сильнее будет выражен эффект лечебно-закалин каждого человека индивидуально.

вающего воздействия в ответ даже на слабый холодовый разн При приеме прохладных воздушных ванн физические упн дражитель, который у здорового и в какой-то степени уже ражнения выполняются в середине и перед окончанием прон закаленного человека может не вызывать заметных изменен цедуры (теплые воздушные ванны физических упражнений не ний в функциональном состоянии органов и систем. В связи с требуют).

этим теплые воздушные ванны (температура воздуха близка Воздушные ванны умеренного холодового воздействия к комфортной), обладающие мягким действием на организм, проводятся с включением физических упражнений в начале и могут использоваться для закаливания больных, заболевание в конце процедуры. Соотношение длительности пребывания в у которых находится в стадии компенсации, а также ослаб покое со временем проведения физических упражнений состав Целебные свойства воздуха ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Закаливающие процедуры с использованием свежего возн ляет 4:1. При проведении воздушных ванн сильного холодо духа в этот период года довольно разнообразны.

вого воздействия физические упражнения необходимо выполн Очень полезно длительное пребывание на открыгом возн нять в начале, середине и в конце процедуры. Затраты времен духе. Продолжительность его рекомендуется довести до 6Ч ни на покой и двигательную активность при этом будут нахон 8 ч в день, включая время прогулок, игр, дневного сна. Такой диться в соотношении 3:1.

режим показан тем, кто отдыхает в санатории, на курорте, в Процедуры предельного холодового воздействия, наприн доме отдыха, на даче. Отправляясь на прогулку в лес, парк, мер морозные воздушные ванны, следует принимать стоя, а по берегу реки и т. п., следите за тем, чтобы длина маршрута упражнения выполнять во время ходьбы, медленного бега.

не превышала 3Ч5 км.

Затраты времени на покой и физическую активность должны Дневной сон на свежем воздухе можно организовать в комн быть в соотношении 1:1.

нате с открытыми окнами, на веранде, под навесом, на открын Темп выполнения физических упражнений при приеме возн том сеновале. Если вы спите в саду, то топчан или кровать долн душных ванн желательно устанавливать в зависимости от темн жны отстоять от поверхности почвы не менее чем на 80 см.

пературы воздушной среды, самочувствия, состояния тренин Место, где предполагается проводить процедуру, должно быть рованности организма. Дыхательные упражнения делают в защищено от прямых солнечных лучей, закрыто от дождя и пон начале и в конце процедуры.

рывов ветра, например, густой кроной деревьев, тентом и т. д.

При выборе места для проведения закаливающих процен Если есть возможность, то и ночью лучше спать на открын дур следует позаботиться о том, чтобы топчан, кровать, кун том воздухе. Для этого используют балконы, лоджии, веранн шетка были покрыты плотным байковым одеялом, высота их ды, летние помещения с постоянным притоком свежего возн от пола или поверхности почвы составляла не менее 60 см.

духа.

Следует широко использовать различные эмоционально Воздушные ванны Ч наиболее активный вид закаливан положительные факторы, влияющие на восприятие и настроен ния. Начинать их принимать следует в местах, защищенных ние человека: достаточную освещенность места приема прон от ветра, при температуре не ниже 16Ч18 С. Первая ванна цедур, теплые тона окраски стен, штор, драпировок и т. д., длится 3Ч4 мин, затем при такой же температуре через кажн негромкую мелодичную музыку.

дые три дня продолжительность процедуры увеличивается на Начинать систематическое закаливание не только взросн 2 мин. Таким образом, длительность одной процедуры в тен лым, но и детям лучше всего летом.

чение 15Ч20 дней доводится до 20 мин.

Солнечные ванны позволяют получать выраженный закан Если температура воздуха выше 20 С, время приема ванн ливающий эффект. При температуре воздуха не ниже 18Ч ны можно увеличить вдвое. На открытом воздухе, температун 20 С прием солнечных ванн можно проводить, обнажившись ра которого ниже 14 С, на начальном этапе закаливания прон до пояса.

цедуры не проводятся, они переносятся в помещение, где легн И последний этап Ч солнечные ванны, принимаемые в ко отрегулировать температуру воздуха до 16Ч18 С.

купальном костюме. Начинать процедуру следует с 5 мин, Осенний период года обладает более выраженным трени прибавляя через каждые три дня по 1 мин. Длительность одн рующим воздействием на организм, которое необходимо ос ной процедуры не должна превышать 20 мин.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Целебные свойства воздуха торожно, но систематически использовать для повышения его на 10 мин, продолжительность сна а меховом или ватном спальн общей сопротивляемости. ном мешке доводят до 2 ч, но не более.

Осень характеризуется резкими и частыми даже в течение Воздушные ванны на открытом воздухе можно принимать суток изменениями погоды: температуры, влажности воздуха, только при условии выбора дозировки процедуры в зависимон силы и направления ветра, атмосферного давления, интенсивн сти от температуры воздуха. Рекомендуется следующая схен ности выпадения осадков. В конце осеннего сезона ход темпен ма: температура воздуха 18 С и выше Ч 20Ч30 мин, 15Ч ратурной кривой переходит через нулевую отметку, т. е. появн 17 С Ч 10 мин, 10-15 С Ч 3-5 мин.

ляются заморозки, выпадают осадки в виде снега. Если погодные условия делают невозможным проведение У незакаленных людей в этот период года чаще, чем в друн воздушных ванн на открытом воздухе (резкое понижение темн гие сезоны, могут появиться острые простудные заболевания, пературы, ветер и т. д.), их можно принимать в помещении, обостриться течение хронических болезней. предварительно снизив в нем температуру воздуха до 16Ч Целебные факторы природы Ч солнце, воздух, воду Ч 17 С, открыв фрамугу, окно. Схема проведения та же, что и в необходимо использовать в сочетании с искусственными прин летнее время, емами закаливания (душ, обливание, проветривание помещен При температуре воздуха 16 С воздушные процедуры ний и их профилактическое ультрафиолетовое облучение). можно повторять 2Ч3 раза в день через каждые 1Ч1,5 ч.

Организация проведения закаливания осенью должна быть Полезно ходить по полу босиком. Начав с 1 мин, через кажн более четкой, а самоконтроль за состоянием здоровья более дые 3Ч5 дней прибавляйте по 1 мин и доведите продолжин тщательным. тельность ходьбы босиком до 20 мин.

В этот переходный период года, как и летом, для закалин Зима характеризуется низкой температурой воздушной вания воздушной средой рекомендуется длительное пребыван среды, обильным выпадением осадков в виде снега, частым ние на открьггом воздухе, но в более теплой одежде. Полезна повторением жестких погодных условий со значительными медленная ходьба в темпе 40Ч50 шагов в минуту. Прогулки морозами, сильным ветром. Количество ультрафиолетовых лун по лесу, вдоль берега реки, по аллеям парка надо совершать в чей ничтожно и какой-либо профилактической ценности не любую погоду Ч дождливую, снежную, взяв с собой зонт, представляет. Наступают так называемые ультрафиолетовые плащ, накидку. Длина маршрута 1,5Ч2 км. сумерки.

Время пребывания на открытом воздухе (температура выше Зимний сезон обладает наиболее выраженными тренирун 15 С) начинается с 10 мин. Затем каждые пять дней его увен ющими свойствами. Используя их в целях закаливания, прин личивают на 10 мин, доведя до 1Ч1,5 ч без захода в помещен ходится прибегать к различного рода корригирующим приемам.

ние. Через 30Ч40 мин пребывания в помещении прогулку Необходим также контроль над величиной нагрузки при прин можно повторить. еме закаливающих процедур. Это особенно важно для людей, Дневной сон на воздухе возможен только в спальном мешке не имеющих достаточной тренировки, и для ослабленных бон в закрытом от дождя и ветра месте. При температуре воздуха лезнью детей.

ниже 10 С используют меховой спальный мешок. Начинать В декабре и январе для повышения степени закаленности надо с 30 мин, затем, через каждые пять дней увеличивая время рекомендуется применять лампы ультрафиолетового облучения ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Целебные свойства воздуха под контролем физиотерапевта, который определит необходин начинать закаливание следует с 30 мин. Добавляя через каж мую дозу облучения. Солнечные ванны с частичным обнаженин дые пять дней по 10 мин, доводят время процедуры до 1,5 ч.

ем в феврале можно принимать в помещении, окна которого Если воздух холоднее, то начинают с 20 мин и через каждые выходят на южную сторону. Вначале их продолжительность пять дней прибавляют по 5 мин. Общая продолжительность составляет 1 мин. Через каждые пять дней она увеличивается процедуры при температуре воздуха ниже Ч10 С составляет на 1 мин. Таким образом, время частичного облучения рук, лица 45 мин.

солнечными лучами доводится до 10 мин. В дальнейшем время Полезен также ночной сон в предварительно проветренном солнечного облучения не увеличивается на протяжении всего помещении, где температура воздуха не превышает 17Ч18 С.

курса, который насчитывает 24Ч30 дней. В зимнее время воздушные ванны проводятся в помещен Начальный режим закаливания и в зимнее время предусн нии, где температура воздуха 16Ч17 С. Вначале тело обнан матривает различные процедуры, основанные на тренируюн жается по пояс (5Ч7 процедур). Продолжительность первой щем воздействии воздушной среды. ванны 4 мин, затем через каждые пять дней она увеличиваетн Длительное пребывание на открытом морозном воздухе в ся на 2 мин. Продолжительность одной процедуры может дон соответствующей одежде и обуви должно сопровождаться стигать в конечном счете 20 мин.

обязательным выполнением через каждые 10 мин дыхательн В течение дня воздушные ванны можно принимать нескольн ных упражнений: вдох через нос как можно глубже, выдох ко раз с интервалом между процедурами 1,5 ч. Одновременно через рот. Длительное пребывание на открытом воздухе зин рекомендуется ходить по чистому полу квартиры босиком Ч мой возможно только в защищенных от ветра местах Ч на сначала в течение одной минуты, далее прибавляя по одной веранде, балконе и т. п. минуте через каждые пять дней, довести общее время ходьбы Если температура воздуха ниже Ч15 С, то экспозиция перн босиком по полу до 10 мин.

вых процедур не должна превышать 5 мин. Через каждые три Весенний период года характеризуется чрезвычайным мнон дня она увеличивается на 3Ч5 мин. При температуре воздуха гообразием изменений погоды не только в течение месяца или выше Ч15 С начинают с 10 мин, прибавляя через каждые 3Ч недели, но даже одного дня. В это время постепенно возрасн 5 дней по 3Ч5 мин. Общее время пребывания на открытом тает интенсивность ультрафиолетовых лучей в солнечном спекн свежем морозном воздухе доводится до 45 мин. тре. Холодная погода сменяется теплой. Воздух прогреваетн ся, но поверхностный покров земли еще остается холодным.

Следующий этап Ч дозированная ходьба (30Ч70 шагов Поэтому недопустимо в весенние месяцы лежать на земле, в минуту) с обязательным включением через 150Ч200 м дын даже если температура воздуха выше 20 С. Пренебречь хательных упражнений. Продолжительность процедуры по этим Ч значит наверняка подвергнуться риску приобрести указанной схеме доводится до 1,5 ч без захода в помещение.

такие заболевания, как радикулит, ишиас, люмбаго и др.

После 45-минутного пребывания в помещении процедуру можн но повторить. Весной также проводятся различные закаливающие прон цедуры: воздушные и водные.

Для дневного сна на открытом воздухе на веранде или в другом, хорошо защищенном от ветра помещении нужен мен У незакаленных людей в это время года, как и осенью, чан ховой спальный мешок: При температуре воздуха до Ч10 С сто наблюдаются простудные заболевания;

как правило, про ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Целебные свойства воздуха увеличение становится более интенсивным (через каждые 3Ч ходят волны эпидемий гриппа, обостряются различные хрон 5 дней на 10 мин). Общая продолжительность, включая прон нические болезни, например пневмония, бронхит, язвенная гулки в лесу, парке и т. п., доходит до 1,5 ч. Затем рекомендун болезнь желудка, дерматозы и др.

ется зайти а теплое помещение на 30Ч40 мин, после чего прон Весной чаще, чем в другие сезоны, отмечается ультрафион цедуру повторить (2Ч3 раза в течение светового дня).

летовое световое голодание. Особенно это относится к ден Воздушные ванны на открытом воздухе в этот период года тям и ослабленным болезнью людям.

начинают принимать во второй половине мая. Контроль над Для приема солнечных ванн необходимо выбрать место, экспозицией процедур обязателен. Если осуществить точную защищенное от холодного, сырого ветра, исключающее радин дозировку невозможно, то воздушные ванны проводят в пон ационное охлаждение от почвы, стен, пола и других объектов.

мещении, где температура воздуха 16Ч17 С. Первые 3Ч И в помещении, и на открытом воздухе первые солнечные ванн 5 процедур рекомендуется принимать обнаженными по пояс в ны принимаются с частичным обнажением (лицо, руки). Равн течение 4 мин. Далее через каждые четыре дня продолжин номерно распределяя солнечные лучи по всей поверхности тела, тельность ванны увеличивают на 2 мин. Когда общая продолн первую процедуру продолжают в течение 5 мин. Далее через жительность воздушной ванны станет 40 мин, увеличение врен каждые пять дней это время увеличивается на одну минуту.

мени следует прекратить. Однако эти закаливающие процен Общая продолжительность облучения должна составлять не дуры продолжают принимать ежедневно, не изменяя их более 20 мин.

длительности. Полезно в это время ходить по комнате босин Воздушная среда в весенний период широко используется ком, выполнять дыхательные упражнения.

при закаливании. При этом надо обязательно следить за дозин ровкой процедур, не допуская превышения нагрузки, привлен кать разнообразные корригирующие устройства и приемы.

По-прежнему рекомендуется доступная всем и очень эфн фективная закаливающая процедура Ч длительное пребыван ние на открытом воздухе в одежде по сезону. Для этого выбин рают наименее запыленные места воздушного бассейна Ч за городом, в парке, в лесу, на берегу реки, озера и т. д. Можно пребывать в состоянии покоя, сидя в кресле на веранде, балн коне, еще лучше совершать прогулки. Темп ходьбы 40Ч60 шан гов в минуту, расстояние 1Ч1,5 км. Любая погода, в том числе дождливая, снежная, не должна быть препятствием для вын хода на улицу.

Время пребывания на открытом воздухе в весенний перин од (температура воздуха не ниже 15 С) начинается с 10 мин, затем каждые семь дней увеличивается на 5 мин. Когда длин тельность пребывания на открытом воздухе достигнет 30 мин, 48 Советы народной медицины СОВЕТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ Х Подорожник большой. Свежие истолченные листья прин меняют наружно.

Х Репчатый лук. Для ускорения созревания абсцессов ЛЕЧЕНИЕ используют кашицу из лука с молоком или печеного лука, кон НЕКОТОРЫХ БОЛЕЗНЕЙ торую накладывают на абсцесс.

Х Ромашка аптечная. Две столовые ложки цветков рон машки аптечной залить 0,5 л кипятка, настоять под колпаком, Несмотря на большие успехи современной медицины и фарн через 15 мин процедить. Для компрессов и ванночек.

макологии, интерес к лечению традиционными народными мен Х Кора дуба и корневище аира по 50 г, залить 0,5 л кипятка, тодами и средствами не потерял актуальности и сегодня. Нан настоять 15 мин, процедить. Для компрессов и ванночек.

блюдения показывают, что эффективность древней фитотеран Х Трава хвоща полевого, цветки ромашки аптечной, трава пии в некоторых случаях значительно выше, чем лечение зверобоя по 40 г. Залить 0,5 л кипятка, варить 15 мин на ман фармакологическими препаратами, полученными из тех же ран леньком огне. Теплый отвар применять в виде компрессов.

стений. Часто это применимо и к очищению кожного покрова человека. В этой главе приведены наиболее проверенные и мягн Аллергия кие рецепты лечения некоторых заболеваний кожи.

Термин сугубо медицинский и подразумевает повышенную чувствительность организма к воздействию некоторых фактон Абсцесс (нарыв) ров окружающей среды. Проявляется в виде покраснения и зуда Х Алоэ древовидное (столетник, сабур). Наружно сок прин кожи, насморка, кашля, удушья, конъюнктивита, высыпаний, меняют при лечении ожогов, трофических язв, гнойных ран, напоминающих ожог крапивы (крапивница). Наиболее распро абсцессов и других гнойных заболеваний в виде примочек и страненные аллергены Ч шесть животных, бытовая пыль, пыльн орошений ран и поврежденных участков кожи. Язвы и гнойн ца некоторых растений (в этом случае болезненную реакцию в ные раны быстро очищаются, поверхность раны затягивается виде насморка и конъюнктивита называют сенной лихорадкой), молодой тонкой кожицей. Срезают нижние листья растения, некоторые пищевые продукты. По мере внедрения в жизнь нон тщательно промывают кипяченой водой, режут на мелкие план вых лекарственных веществ, синтетических материалов, стиральн стинчатые кусочки размером 0,2Ч0,3 мм, завертывают в марн ных порошков, красителей и др., количество аллергенов увелин лю и выжимают.

чивается. Средства народной медицины носят успокаивающий Х Каланхоэ. Сок из листьев и зеленой части стебля растен и общеукрепляющий характер, нормализуют работу органов пин ния обладает местным противовоспалительным действием, щеварения, так как нарушения деятельности желудочно-кишечн способствует очищению ран от омертвевших тканей. Примен ного тракта, печени и желчного пузыря способствуют развитию няют наружно в виде примочек или орошений.

аллергии.

Х Календула (ноготки лекарственные). 70 %-ная спиртон Х Золототысячник Ч пять столовых ложек без верха, вая настойка для примочек и ванночек. Продолжительность зверобой Ч четыре столовые ложки, одуванчик (корень) Ч ванночек 15Ч30 мин, курс 2Ч5 процедур.

три столовые ложки, хвощ полевой Ч две столовые ложки, ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Советы народной медицины кукурузные рыльца Ч одна столовая ложка, шиповник (плон Х Сельдерей пахучий. Свежеотжатый сок по 1Ч2 чайных ды толченые) Ч четыре столовые ложки. Шиповник и корни ложки за полчаса до еды три раза в день. Или две столовых одуванчика растолочь в ступе или провернуть через мясорубн ложки мелко нарезанных корней настоять два часа в холодной ку. Весь сбор хорошо смешать.

воде, процедить. Принимать по1/3 стакана за полчаса до еды Х Дозировка: столовая ложка сбора на 1/4 стакана воды три раза в день.

(можно сделать сразу на 2Ч3 дня). В эмалированной кастн При выраженных кожных проявлениях делают ванны из рюльке залить этот сбор холодной водой вечером и дать нан настоя череды или обмывают тело древесным щелоком. Чисн стояться ночь. Утром поставить на огонь, довести до кипения тую золу от сжигания дров (не бумаги!) залить водой, вскипян (не кипятить). Укутать на четыре часа, процедить. Принин тить, дать отстояться, слить чистый настой, процедить и обн мать стакан в течение дня в три приема до еды. Хранить в мываться этой водой.

холодильнике, Во время лечения в первый месяц возможно обострение в виде зуда. Курс лечения 3Ч6 месяцев. Следить, Бородавки чтобы стул был регулярным. До начала лечения желательно Для сведения бородавок существуют следующие способы.

провести очищение кишечника.

Х Сырую луковицу продержать два часа в уксусе, затем Х Крапива глухая (яснотка), (цветы). Столовую ложку привязать на ночь. Повторять несколько раз. Будет сильно цветов сухих или свежих на стакан кипятка. Настоять, укун дергать.

тав, 30 мин, процедить. Принимать по 1/2 стакана 4Ч5 раз в Х Натолочь чеснок, смешать со свиным топленым салом день или по стакану три раза в день в теплом виде.

и ежедневно привязывать к бородавке.

Применяется при аллергической сыпи, крапивнице, фурунн Х Ежедневно натирать бородавку соком кислых свежих кулезе, экземе, золотухе как хорошее кровоочистительное яблок. Постепенно она уменьшится в размерах, потемнеет, а средство, затем исчезнет.

Х Ряска маленькая. Чайную ложку свежей вымытой тран Х Дважды в день натирать бородавку соком чистотела вы настоять в течение недели на 50 г водки. Принимать по или одуванчика.

15Ч20 капель на 1/4 стакана воды три раза в день. Можно Х Массу из сырых толченых или давленых ягод рябины делать пилюли из предварительно размолотой в порошок сун регулярно наносить на бородавки и держать не менее полун хой ряски пополам с медом. Принимать пилюли массой 1Ч2 г часа.

2Ч3 раза в день.

Х Смазывать ежедневно бородавки эссенцией туи.

Х Череда в виде свежего отвара прозрачного золотистого Симпатические средства цвета (зеленый цвет или наличие мути недопустимы) после заварки. Пьют вместо чая через 20 мин в течение длительного Х При появлении на небе молодого месяца взять палку с времени.

сучком, срезать сучок и срезом палки натирать бородавку, Х Чистотел. Столовую ложку заварить двумя стаканами глядя на месяц. Так в течение двух минут.

кипятка, настоять четыре часа. Пить по полстакана утром и Х Сырую картофелину разрезать на 12 частей и каждым вечером.

кусочком в течение минуты тереть бородавку. Затем завязать ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Советы народной медицины все 12 кусочков в тонкую тряпку и выбросить в навоз. Когда си. По столовой ложке перед едой утром и вечером. Детям картошка сгниет, бородавки отпадут.

старшего возраста и взрослым по 2Ч3 ложки.

Х Разрезать ниткой яблоко пополам. Каждой половинкой Х Есть как можно больше земляники, лучше лесной, с мон потереть бородавку. Сложить половинки вместе и связать той локом.

же ниткой, закопать в землю, а еще лучше Ч в навоз. Когда Для наружного потребления:

яблоко сгниет, бородавки отвалятся.

Х Зверобой продырявленный. 50 г травы на ведро воды.

Х Над бородавкой завязать из мягкой нитки узел так, чтон В этом отваре купать детей.

бы кольцо узла скользнуло по бородавке, затем нитку бросить Х Кошачья лапка двудомная Ч отвар 50 г на ведро воды в навоз или закопать в землю. Если имеется целая россыпь для купания.

бородавок, расположенных кучкой, надо охватить кольцом всю Х Кора калины Ч 50 г на полведра воды. Для ванн.

кучку и завязать узел над всеми бородавками.

Х Взять остатки срезанного стебля от хлебного колоса, осн трием соломинки несколько раз наколоть бородавку и сразу Ожоги же закопать стебель корнем вверх. Если бородавок несколь Различают три степени ожога: первой степени Ч краснон ко, каждую наколоть отдельной соломинкой.

та и жжение;

второй Ч пузыри;

третьей Ч кожа и мышцы лопаются и отходят.

При ожоге первой степени Золотуха Х Алоэ древовидное. Применяют свежий сок, пропитывая В медицине это название считается устаревшим и не употн марлевую повязку и орошая раны, или прикладывают листья.

ребляется, но в народе эту форму диатеза, родственную тун Х Горец птичий. Применяют свежую траву в виде кашин беркулезу, по-прежнему называют золотухой. Болеют ею, цы или сок для примочек.

главным образом, дети.

Х Мазь календулы. Настойка календулы Ч 1 часть, вазен Народные средства лечения для внутреннего употребления:

лин Ч 2 части. Мазь продается в аптеках.

Х Отвар из листьев черной смородины Ч 20 г листьев на Х Капуста. Используют свежие листья капусты в виде 200 г воды. Пить по две столовых ложки три раза в день.

повязки.

Х Отвар яснотки белой (крапива глухая) Ч 20 г листьев и Х Клевер луговой. Делают примочки из цветков (2Ч3 стон цвета на 200 г воды. Пить по стакану три раза в день.

ловые ложки сухих цветков обварить кипятком, завернуть в Х Отвар или настой золототысячника (полевой бессмерн марлю, приложить к больному месту).

тник) Ч 10 г на 200 г воды. Пить по столовой ложке три раза Х Лопух большой. К ожогам прикладывают кашицу из свен в день.

жих листьев.

Х Отвар очитка едкого Ч 3 г на 200 г воды. Пить по Х Морковь посевная. Прикладывают тертую морковь к 0,5 стакана три раза в день.

больному месту.

Х Настой из полыни, терновника и хвоща полевого, взян Х Подорожник большой. Свежие истолченные листья прин тых поровну. На стакан кипятка чайная ложка с верхом сме кладывают к ожогу.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Советы народной медицины Х Тыква. Компрессы из сока или тертую мякоть приклан обвязать полотенцем. Через два часа смачивать тряпочки, дывать к ожогам.

не снимая. Повязку менять утром и вечером, смазывая пон Х Свежевыпущенная моча человека. Прекрасное средство раженные места.

от ожогов. Смачивать ожог мочой. Перебинтовать ожоги и все время смачивать бинты мочой, не давая высохнуть. При Пролежни сильных ожогах делать такую процедуру в течение нескольн Х Во избежание пролежней больного нужно чаще перевон ких дней.

рачивать с боку на бок.

Х Очистить свежий картофель, натереть на терке. Налон Х Прикладьвать к пораженным местам тертую сырую жить на тряпку и привязать на больное место. Как только комн морковь.

пресс нагреется, сменить его.

Х Прикладывать на марлевой салфетке масло шиповника Х Густо заварить черный или зеленый чай, остудить до 13Ч или облепихи.

15, поливать этой заваркой обожженные места.

Х Мазь от пролежней: почек тополя 1 часть, дубовой коры Х Обработать место ожога яблочным уксусом.

измельченной 1 часть, сливочного масла коровьего 7 частей.

При ожоге с волдырями Перетопить на медленном огне в течение 30 мин, процедить Х Присыпать место ожога крахмалом.

горячим.

Х Постное масло Ч одна столовая ложка, сметана Ч две столовые ложки, яйцо свежее (желток). Все хорошо смешать.

Раны, порезы, царапины, язвы Смазать густо ожог и перебинтовать. Менять повязку раз в Х Тысячелистник. Отжать сок из свежего растения и пон сутки.

мазать рану. Останавливает кровотечение и заживляет рану.

При больших ожогах Хорошо лечит старые раны, гноящиеся язвы. Сорвать тысян Х Зверобойное масло. 1 часть свежих цветков зверобоя челистник, размять его или разжевать и наложить на рану.

настоять в 2 частях масла (подсолнечного, льняного, оливн Менять траву несколько раз в день. Рана заживает за 3Ч кового или персикового) 21 день в закрытом шкафу. Пон 5 дней. Зимой можно использовать напар из сухих цветов с том процедить, отжать. Полученное масло с успехом прин примесью 1/3, по весу цветов ромашки аптечной.

меняется для лечения ожогов, даже если поражено 2/3 пон Х Крапива жгучая. Отжать сок из крапивы, помазать верхности тела. На пораженные места делаются масляные рану, смочить тряпки и перевязать ими рану. Можно разн компрессы.

мять листья до выделения сока и прикладывать к пораженн Х Коровье масло, яйца. 100 г несоленого коровьего масла ному месту. Хорошо смешать сок крапивы пополам с соком хорошо смешать с двумя свежими диетическими яйцами, пон подмаренника, обмывать этой смесью раны и прикладывать ложить на обожженное место и перевязать. Когда мазь засохн тряпочки.

нет, заменить свежей.

Х Смола-живица хвойных пород (кедр, пихта, сосна, ель) Х Растительное масло, сметану и яичный белок взять в лесу, в походе одно из прекрасных средств при ранах и порен поровну, смешать и густо намазать пораженные места.

зах. Свежей живицей смазывать ежедневно раны, язвы, трен Сверху положить мягкие тряпочки, намоченные водой, и щины, расколы. Заживление наступает быстро.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Советы народной медицины Х Разрезать листочек кактуса, алоэ и приложить одну из Х Мед пчелиный натуральный Ч 80 г, рыбий жир Ч половин к ране или порезу сочащейся стороной.

20 г, ксероформ Ч 2 г. Все тщательно смешать. Мазь нан Х Гриб-дождевик (дедушкин табак). Белое тело гриба кладывается на очищенную рану или язву в виде повязки.

обладает сильным ранозаживляющим и кровоостанавливан Менять раз в сутки. Применяется для лечения долго не зан ющим средством. Разрезать гриб, внутренней мякотью прин живающих ран, язв, свищей. Хранить в прохладном месте.

ложить к ране. Прекращается кровотечение, и рана зажин вает быстро, без нагноения. Припудривание ран созревшин Ушибы, кровоподтеки ми спорами действует так же, как и мякоть гриба. Споры Х Арника. Незаменимое средство при ушибах. Продан хорошо сохраняются при хранении, не теряя лечебных ется в аптеках в виде настойки. Принимать внутрь по 30Ч свойств.

40 капель. Наружно используется для примочек. Если ушиб Х Подорожник. Свежие измельченные листья различных не сопровождается наружными повреждениями, то примен видов подорожника применяют при ранениях, ушибах, ожон няют неразведенную настойку, при наличии повреждений гах как кровоостанавливающее и противовоспалительное средн ее разводят 1:10. Врач-гомеопат Т. Попова указывает, что ство. Их прикладывают на пораженные места, меняя повязку лечение арникой хорошо помогает лицам, склонным к полн через каждые 2Ч3 ч. Можно использовать равные части лисн ноте, у которых легко возникают синяки (хрупкость сосун тьев подорожника и тысячелистника.

дов), засыпающим в транспорте, не любящим движения Х Медуница. Свежие листья растереть до сока, наложить вниз, предпочитающим спать на низкой подушке.

на рану, порез, язву, ссадину, перевязать. Менять дважды в Х Лук огородный применяется для компрессов при ушибе день. В народе медуница считается одним из лучших раноза в виде сока или кашицы (натереть на терке).

живляющих средств.

Х Полынь горькая. К пораженным местам прикладывать Х Свежие раны можно присыпать горячей золой.

свежую толченую траву, смачивать водой.

Для лечения долго не заживающих ран Х Подорожник. Хорошее противовоспалительное и болен утоляющее средство. Прикладывать размятые или целые лин приводим следующие рецепты сты к ушибленным местам и ссадинам. Можно заменить свен Х Смола-живица хвойных пород Ч 100 г. Сало свиное нутн жие листья соком, который продается в аптеках. Можно нан ряное, несоленое Ч 100 г. Все положить в кастрюлю. Если смон стойкой или мазью из нее (1:4).

ла сухая, растереть в порошок. Кипятить на малом огне 10 мин, Х Чемерица Лобеля. Свежие корни отваривают в воде.

все время помешивая и снимая пену с поверхности. Снять с огня, Теплым отваром натирают больные места. Хорошо лечит вын когда станет теплой, все сложить в стеклянную банку. Хранить в вихи, ушибы, опухоли. Вывихи без правки становятся на свое холодильнике. Рану промьггь известковой водой: столовая ложн место, опухоль спадает. Помогает при отеках.

ка негашеной извести на 1 л воды, настоять 5Ч6 ч, воду слить.

Х Бодяга. На столовую ложку воды две столовые ложки Тонким слоем намазать тряпочку приготовленной смесью, налон бодяги в порошке. Эту кашицу намазать на ушиб и перевян жить на больное место и перевязать. Чер)ез 1Ч2 дня повязку пон зать. Можно разводить бодягу подсолнечным маслом в соотн менять. Раны быстро заживают.

ношении 1:1. Менять два раза в день.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Советы народной медицины Фурункулы, чирьи цедить. Принимать по полстакана 3Ч4 раза в день при фун Х Нарезать мелко мыло, чтобы оно покрывало дно кружн рункулах, экземах как кровоочистительное средство.

ки и налить молока в два раза больше по объему. Кипятить смесь на малом огне 1Ч1,5 ч, помешивая, пока не загустеет.

Экзема Наложить на больное место и перевязать. Менять повязку Х Цветы крапивы-яснотки. Заварить столовую ложку ежедневно.

цветков на стакан воды (кипятка). Настоять, укутав потепн Х Часть печеного лука и часть натертого мыла растереть и лее, 1,5Ч2 ч. Пить за 30Ч40 мин до еды по одному стакану.

хорошо смешать. Прикладывать пластырь на больное место Х Хорошо пить отвар корня лопуха;

15 г на 200 г кипятка.

несколько раз в сутки. Помогает быстрому созреванию, очин Кипятить 10 мин на малом огне, укутать потеплее, настоять щает нарывы и фурункулы.

два часа. Принимать по столовой ложке четыре раза в день Х Лук. Испечь его, разрезать пополам, разрезанной стон перед едой.

роной приложить к чирью и перевязать. Менять через 4Ч5 ч.

Х Земляника. Делают компрессы на пораженные места из Способствует быстрому созреванию.

толченых ягод.

Х Картофель. Накладывать несколько раз в день на фун Х Черника. Свежесорванные ягоды в растертом виде прин рункулы или нарывы сырой тертый картофель, перевязать.

меняют в компрессах и примочках для лечения мокнущей экн Менять через три часа.

земы, ожогов и других кожных заболеваний.

Х Крупа гречневая. Нажевать сырую гречневую крупу, пон Х Свежий капустный лист привязать к пораженным мен ложить на марлю и привязать к нарыву или чирью, который бын стам и держать 2Ч3 дня, пока не полегчает. Повторять не стро и безболезненно проходит. Менять через четыре часа.

ско.\ько раз.

Х Столетник, агава. Сорвать лист, обмыть, срезать кон Х Пырей, (корень). Собирать в мае. 20 г корней отварить в нец, разрезать вдоль или растолочь. Наложить на больное стакане кипятка. Пить три раза в день перед едой. Наружно место и перевязать, менять ежедневно. Способствует созрен отвар применяется в виде примочек.

ванию и хорошо вытягивает гной.

Х Тысячелистник. Крепким настоем тысячелистника пан Х Другой вариант. Взять льняное, миндальное, персикон рить больные места и принимать настой внутрь по столовой вое или оливковое масло. Смешать пополам с соком алоэ. Нан ложке три раза в день.

мочить марлю этим раствором, наложить на больное место и Х Девясил высокий. Отвар девясила высокого (10 г на перевязать. Менять раз в сутки. Хорошее бактерицидное и 100 мл воды) применяют в дерматологии по столовой ложке заживляющее средство при фурункулезе и чирьях.

три раза в день при лечении экземы, почесухи, плоского лин Х Одуванчик. 10 г травы и корней на стакан кипятка, нан шая. Отваром корней смазывают также пораженные участн стоять, укутав, три часа, процедить. Принимать по столовой ки кожи при чесотке.

ложке один раз в день как кровоочистительное и улучшающее Х Березовые почки, настойка. Применяется в виде горян обмен веществ средство при фурункулезе и чирьях.

чих ванн при лечении острых и хронических экзем.

Х Крапива глухая (яснотка). Столовая ложка сухих цвен Х Осина. Золу от древесины смешать пополам или 1:4 с тов на стакан кипятка. Настоять, укутав, 30Ч40 мин, про вазелином. Мазать пораженные места.

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Советы народной медицины Х Мазь (жидкость) лесовая. Продукт термической обран Лечение ран, язв, сыпи, ботки (сухой перегонки) определенных древесных пород (лен дерматита с помощью медотерапии щины, ольхи, можно липы). Применяется наружно при экзен Х Столовую ложку травы сушеницы болотной залить стан ме, нейродермите и других кожных заболеваниях. Аптечный каном кипящей воды, настаивать в течение 30 мин и добавить препарат.

одну столовую ложку меда. Этой смесью промывать раны, Х Медный купорос разводится до нежной голубизны. Прон язвы 3Ч6 раз в день.

тирать (промывать) им больные пораженные места. Когда Х Шесть столовых ложек сухих цветков красной розы зан высохнет, смазать жиром или вазелином.

лить 0,5 л кипящей воды. Настоять один час, процедить, дон Х Одну столовую ложку вершка (верх с отстоявшегося нан бавить мед из расчета на один стакан настоя одну столовую турального молока), свежее яйцо, 100 г дегтя березового хон ложку меда. Использовать для орошений, примочек.

рошо смешать. Намазать состав на тряпочку и наложить на Х 50 г эвкалипта залить 0,5 л кипящей воды, кипятить пораженное экземой место, перевязать. Менять ежедневно.

3 мин, процедить и добавить две столовые ложки меда. Прин Делать процедуры до исчезновения пятен. Можно употребн менять при воспалительных заболеваниях кожи, ранах.

лять можжевеловый деготь. Этот рецепт хорош при мокнун Х Для лечения язв используют смесь из равных количеств щей экземе.

меда и рыбьего жира.

Х Деготь березовый. Смазывать пораженные места. Длин Х К полстакана натертого картофеля добавить одну чайн тельно не применять.

ную ложку меда и одну столовую ложку прополисного масла.

Х Мазь из листьев лопуха (составная). Сушеные листья Смесь выложить на марлевую салфетку и приложить к поран лопуха, цветы ромашки, корень копытня, трава кипрея женному участку, зафиксировать бинтом и держать не менее (Иван-чай) по 20 г. Все высушить, размельчить и смешать.

двух часов. Курс не менее двух недель.

Смесь варят в четырех стаканах воды, затем добавляют стон Х Чайная ложка меда, чайная ложка настойки календулы Ч ловую ложку коровьего масла и два стакана крепкого отвара смешать и применять для лечения угревой сыпи.

сенной трухи, вновь варят до густоты тягучей клейкой массы Х Смешать стакан отвара дубовой коры (1:2) с чайной ложн (лучше в водяной бане), процеживают и отжимают, затем кой меда и протирать смесью кожу лица при сыпи или втирать смешивают поровну с глицерином. Мазь дает блестящие рен в корни волос при жирной себорее.

зультаты при экземах.

Х Отварить шесть яиц (варить 12 мин). Аккуратно вытан щить желтки. Насадить желток на спицу или длинную провон НАРОДНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ локу. Держать над огнем желток, пока с него не начнет капать Во времена наших прабабушек каждая женщина была сама небольшими каплями белая жидкость. Собрать ее в чистую бан себе косметолог Ч знала, как для сохранения молодости и ночку. Мазать этим прозрачным раствором пораженные места.

красоты пользоваться дарами поля, леса, цветущего луга. Вот Х Мазь Пропоцеум наносят на пораженные места 1Ч эти рецепты.

2 раза в сутки или через день в течение двух недель. При осн Абрикос. На жирную кожу хорошо действует следующая трой экземе не применять.

маска: свежие абрикосы очистить от кожицы, нарезать, сме ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Советы народной медицины шать с кислым молоком (в равной пропорции). Если кожа чика, арники, ромашки, мяты, смешивают со столовой ложкой сухая, шелушится, легко раздражается, на лицо накладывают творога и столовой ложкой меда. Маску наносят на 20 мин.

мелкие кусочки спелых абрикосов.

Смывают теплой, а затем холодной водой.

Арбуз. Годится для любого типа кожи. Кусочком арбуза Липа. Маски и отвары из липового цвета Ч незаменимое протирать лицо и шею. Лосьон, помогающий при покраснен средство для ухода за сухой кожей. Отваром липы хорошо нии, ожоге и загрязнении кожи, можно приготовить из равн ежедневно умываться при любом типе кожи. Концентрирон ных частей арбузного и огуречного сока, добавив в смесь ванный теплый отвар можно добавить в любой крем: две чайн столько же крепкого спирта.

ные ложки питательного крема для сухой кожи взбивают с Белая тутовая ягода. Рекомендуется для стягивающих двумя чайными ложками отвара в теплую массу, наносят на масок. Ягоды очистить от плодоножек, размять, нанести кан лицо и шею в виде маски.

шицу на лицо. Из листьев белой шелковицы делают компресн Для профилактики морщин полезен лосьон из липового сы при юношеских угрях (акне), чирьях, экземе и прыщах на цвета, ромашки, шалфея, полевого хвоща, взятых в равных лице и руках: несколько листьев средней величины мелко пон количествах: две столовые ложки сбора заливают стаканом резать, залить двумя стаканами горячей воды, настаивать в кипятка и настаивают два часа.

течение часа.

Малина. Особенно питательна для кожи, освежает, улучн Береза. Настои, отвары, маски из почек и листьев березы шает тургор. Для маски используют сок свежих ягод, процедив не только помогают при раздражении и воспалении кожи, угн его через сложенную вдвое марлю. Маска получится еще питан рях, но являются и прекрасным средством для ухода за увядан тельнее, если в кашицу из десяти ягод добавить чайную ложку ющей кожей;

1Ч2 столовые ложки почек или порезанных лин жидкого меда. При жирной коже с расширенными порами пон стьев заливают 0,5 л кипятка, добавляют немного питьевой лезно приготовить смесь из кофейной чашки растертой малины соды и настаивают в течение часа.

и столовой ложки рисовой муки. Перед нанесением на лицо рен Вишня. Вишневый сок используют при жирной коже.

комендуется сделать паровую ванну.

Клубника. Маска из сока клубники Ч испытанное косн Огурцы. Прекрасно тонизируют, отбеливают и питают кожу метическое средство для отбеливания кожи. Из сока клубн косметические средства из сока огурцов. Для маски готовят кан ники можно приготовить питательный крем: 1/2 стакана свен шицу из тертых огурцов. При бледной увядшей коже в нее дон жего сока, по десертной ложке ланолина (он продается в апн бавляют чайную ложку меда. Если кожа жирная и пористая, в теке), измельченной овсяной муки или хлопьев. Сначала кашицу добавляют взбитый белок и несколько капель лимоннон растворяют ланолин на водяной бане, затем добавляют овсян го сока. Маску снимают через 20 мин.

ную муку, взбивают до однородной массы, постепенно дон Огуречный сок очищает кожу. Его можно заготовить впрок.

ливая сок.

Нарежьте или натрите на крупной терке 100 г свежих огурцов, Крапива. Крапива более трех столетий известна на Руси как залейте их 100 г любого лосьона и поставьте на восемь суток в косметическое средство. Она входит в состав сборов для укрепн темный шкаф. Затем содержимое отфильтруйте через марлю и ления волос, а также масок для стареющей кожи: столовую ложн храните (но не более полугода) в закрытом флаконе в холодильн ку кашицы, приготовленной из смеси листьев крапивы, одуван нике. Если у вас жирная кожа, то этим составом можно проти ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Советы народной медицины рать лицо вместо умывания. Если кожа сухая, добавляйте огун 20 дней. Для жирной кожи с расширенными порами полезна речный сок в любой питательный крем. маска из смеси двух кофейных чашек растертой земляники с Персик. Рекомендуется для любого типа кожи. Особенно хорошо взбитым яичным белком (можно добавить чайную эффективен лосьон, приготовленный из равных частей персин ложку сока лимона или грейпфрута).

кового и арбузного сока. При нормальной коже, чтобы быстн Черешня. Ягоды белой, розовой, желтой черешни годятся ро снять усталость, советуем протереть лицо кусочком персин для масок при нормальной и сухой коже. Приготовить кашин цу из очищенной от кожицы размятой черешни или втирать в ка или ваткой, смоченной в персиковом соке. При сухой, исн кожу процеженный черешневый сок. Смыть маску через тонченной, увядающей коже делают кашицу из двух размятых 15 мин. Она станет питательнее, если добавить растопленный персиков и ложечки лимонного сока;

при дряблости и морщин жир или чайную ложку оливкового масла на кофейную чашку нах к смеси добавляют чайную ложку оливкового масла или черешни. При морщинах и расширенных порах полезна смесь взбитый яичный желток.

из чайной ложки лимонного сока на полстакана кашицы из Петрушка. Из петрушки можно приготовить лосьон для черешни.

очищения кожи: четыре горсти свежей зелени петрушки изн мельчают на мясорубке, заливают 0,5 л крутого кипятка и нан стаивают в течение часа. Процеженным настоем протирают лицо два раза в день. Чтобы сделать маску для жирной кожи, к двум столовым ложкам теплого настоя добавляют измельченн ный на мясорубке геркулес до образования кашицы. Накладын вают на лицо и шею на 20 мин, после чего смывают холодной водой.

Если от сильного переутомления воспалились веки, появин лись мешки под глазами, петрушка поможет и тут. Зелень растирают и кладут на закрьггые веки. Сверху накрывают ватн ным тампоном. Продолжительность процедуры 15 мин.

Садовая земляника. Оказывает освежающее действие, подходит для любого типа кожи. При нормальной коже досн таточно протереть лицо кусочком ваты, смоченной земляничн ным соком, дать соку подсохнуть, смыть его водой. Повтон рить процедуру 2Ч3 раза в день. При сухой коже нанести на лицо кашицу из растертой свежей земляники (семена удалить), когда маска высохнет, ополоснуть лицо водой. При дряблой, увядшей и обветренной коже рекомендуется фруктово-спир товой лосьон (100 мл земляничного сока и 200 мл 45 %-ного спирта). Протирать лицо лосьоном каждый вечер в течение Биоактивные добавки. Кембриджское питание БИОАКТИВНЫЕ ДОБАВКИ. чение таких терминов, как лекарственная пища или биолон гически активные компоненты пищи. Дело в том, что класн КЕМБРИДЖСКОЕ ПИТАНИЕ сическая западная диетология, которая практически останон вилась в своем развитии к середине XX в. в связи с бурным ЛЕКАРСТВЕННАЯ ПИЩА развитием фармакологии, до сих пор оперирует в основном такими понятиями, как белки, жиры и углеводы, которые расн сматриваются ею исключительно как структурные компоненн ты пищи.

За последнее десятилетие индустрия биологически активных Между тем, если с позиций биохимии питания рассмотн пищевых добавок превратилась в одну из самых динамично разн реть в очень обобщенном виде вещества, которые обнаружин ваются в пище, то станет очевидно, что помимо класса главн вивающихся отраслей. Неизвестное ранее понятие биологичесн ных пищевых веществ (макронутриентов), а именно: белн ки активные пищевые добавки теперь знакомо практически кажн ков, жиров и углеводов, существует еще целый класс минорных дому, и подавляющее большинство населения в том или ином виде пищевых веществ, или микронутриентов.

использует их в целях оздоровления. Тем не менее у многих люн дей и особенно у медицинских специалистов до сих пор бытует мнение, что пищевые добавки Ч это некое новшество, некие нен Модифицированная классификация основных пищевых веществ традиционные и не проверенные временем средства, не имеющие Макронутри- Микронутриенты никакого отношения ни к профилактической, ни тем более к клин енты нической медицине.

Белки Витамины Отвечая на эти сомнения, как нельзя кстати, вспоминается Жиры Витаминоподобные вещества известная истина о том, что все новое Ч это хорошо забытое Углеводы Макроэлементы старое. Действительно, как современно звучат сегодня слова Микроэлементы великого врача древности Гиппократа, сказанные более 2500 Микронутриенты белковой природы:

аминокислоты;

лет назад: Пусть ваша пища будет вашей медициной, а ван полипептиды шими лекарствами станет пища. Вспомним также, что пракн Микронутриенты липидной природы:

тически через каждые четыре-пять страниц Канона врачебн омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты;

ной науки Авиценны упоминается о значении лекарственн гамма-линоленовая кислота;

ной пищи. Добавим к этому, что в древних трактатах фосфолипиды;

традиционной китайской, индийской и тибетской медицины фитостерины Микронутриенты углеводной природы:

едва ли не основное место отводится лечебному действию разн пищевые волокна;

личных пищевых веществ растительного, животного и минен неусваиваемые одигосахариды (пребиотики);

рального происхождения.

полисахаридные адъюванты Современным медицинским специалистам, воспитанным в Живые кишечные микроорганизмы (пробиотики) традициях западной диетологии, не всегда легко понять зна- Пищеварительные ферменты ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Биоактивные добавки. Кембриджское питание Продолжение нутриентов надолго остановилось. Это было, в первую очен редь, связано с невиданными успехами фармакологии и фарн Макро Микронутрненты нутриенты макотерапии. Со второй половины XX в., ежегодно синтезин Белки Парафармацевтики: ровались уже сотни, а затем и тысячи новых фармакологичесн Жиры гликозиды;

ких препаратов, которые позволяли справиться со многими Углеводы алкалоиды;

доселе не известными заболеваниями. В этих условиях дальн индолы;

нейшее изучение новых биологически активных компонентов аллилы;

пищи и их лечебно-профилактических свойств потеряло свою фитоэстрогены;

сапонины;

актуальность.

терпены и др. (всего около 1000 парафармацевтиков, Первые признаки возрождения интереса к лечебно-профин обнаруживаемых непосредственно в пищевых продуктах) лактическому действию микронутриентов появились в конце 1970-х годов, когда были опубликованы результаты эпидемион Макронутриенты, как уже следует из самого названия, логических исследований и, в первую очередь, знаменитого присутствуют в пище в относительно больших количествах и Фремингемского исследования, которые свидетельствовали о являются основными источниками энергии и структурных важной и едва ли не определяющей роли отдельных компоненн (строительных) компонентов. Указанный класс пищевых вен тов пищи в профилактике основных хронических заболеваний.

ществ в основном и стал на многие годы предметом исследон При этом важно подчеркнуть, что профилактическое действие ваний и деятельности специалистов в области диетологии, зан микронутриентов во всех случаях имело самостоятельное и сон нимающихся вопросами лечебно-профилактического и рацион вершенно не зависимое от сопутствующей фармакотерапии знан нального питания.

чение.

В отличие от макронутриентов, витамины, витаминоподоб Первые успехи в области лечебно-профилактического прин ные вещества, микроэлементы, полиненасыщенные жирные менения выделенных из пищи биологически активных веществ кислоты, так называемые парафармацевтики и другие микрон дали толчок широким исследованиям самых различных микн нутрненты присутствуют в пище в минимальных концентран ронутриентов. За короткое время относительно скромный спин циях, составляющих миллиграммы и даже микрограммы. И есн сок биологически активных компонентов пищи пополнился ли макронуриенты структурно и энергетически обеспечиван сотнями и тысячами новых наименований. Достаточно сказать, ют организм, то микронутрненты выполняют широкий спектр что к началу 1990-х годов были открыты совершенно новые не менее важных регуляторных функций.

классы микронутриентов (фитоэстрогены, пребиотики, паран Как оказалось, именно микронутриенты обеспечивают фармацевтики и др.), к списку незаменимых микроэлементов большинство лечебно-профилактических эффектов пищи. Тем было добавлено еще более десятка химических элементов (ван не менее столь важному классу микронутриентов была уготон надий, бор, селен и др.), список биологически активных био вана непростая судьба. После открытия свойств первых витан флавоноидов вырос с одного до нескольких тысяч, а в дополн минов и успешного применения их в клинике в 1920Ч1930-х нение к известному бета-каротину были открыты несколько годах дальнейшее изучение биологического действия микро сотен других каротиноидов. Кроме того, были открыты со ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Биоактивные добавки. Кембриджское питание чивших название биологически активные пищевые добавн вершенно новые свойства уже известных микронутриентов, ки (БАД). Наконец, на стыке диетологии и фармакологии например, иммуноактивные свойства цинка или сосудорасшин выделилось целое научное направление (микронутриентоло ряющее и антиагрегационное действие омега-3 полиненасын гия), посвященное изучению лечебно-профилактического щенных жирных кислот.

действия микронутриентов и биологически активных пищен Наконец, серьезным образом были пересмотрены свойства вых добавок.

и функции макронутриентов и так называемых непищевых Все это открывает совершенно новые перспективы в облан (балластных) веществ. Так, к классу микронутриентов были сти профилактики и лечения многих заболеваний.

отнесены некоторые пищевые вещества, рассматривавшиеся Абсолютной прерогативой обладают БАДы, когда речь ранее в составе жиров и белков, например, полиненасыщенн идет об очищении и детоксикации организма. Созданы разн ные жирные кислоты, фосфолипиды и некоторые аминокисн личные приборы и апробированы эффективные методики очин лоты. Немало биологически активных свойств было обнарун стки крови (гемосорбция, плазмообмен, гемодиализ). Но вот жено и у так называемых непищевых (балластных) веществ, эффективно повлиять на обмен веществ во внесосудистом межн которые были так названы, поскольку ранее считалось, что клеточном пространстве, лимфатической системе (а это 85 % они не имеют питательного значения или не усваиваются в жидкостной части организма) могут лишь травные и природн кишечнике. Оказалось, что многие из ароматических, вкусон ные комплексы.

вых и красящих компонентов пищи обладают выраженными антиоксидантными, антибиотическими и противораковыми Важнейшей составляющей любой программы очищения свойствами, а пищевые волокна оказывают не только выран организма является энтеросорбция Ч использование ионообн женное влияние на метаболизм углеводов, жиров, желчных менных сорбентов типа цеолита, диетических волокон типа кислот, минеральных веществ, но и, выступая в качестве пин пектина, зелени, отрубей, различных водорослей;

использон тательного субстрата для естественной кишечной флоры, прин вание травных экстрактов с желчегонным, мочегонным и ге водят к обогащению организма целым рядом незаменимых патопротекторным действием. Фирма ВИТАЛАИН предн витаминов, аминокислот, т. е. вторичными микронутриентами лагает, например, чай Очищение, Диурес, Гепатопро эндогенного происхождения. тектор и др. Как правило, по окончании такой методики Таким образом, к настоящему времени уже достаточно очистки рекомендуется подключать эубиотические препараты хорошо изучен и клинически апробирован целый класс бион Флора Дофилус, Лактоспора и др.

логически активных компонентов пищи, которые могут окан Логично начинать любые профилактические программы, в том зывать широкий спектр физиологических эффектов, вполне числе программу очищения кожи, снижения веса и косметичесн сопоставимых с эффектом известных фармакологических прен кие программы, с энтеросорбции. После такой 1Ч2-недельной паратов. Более того, за относительно короткое время были подготовки эффективность применения БАД и специальной дин созданы уникальные технологии, позволяющие выделять из еты (Кембриджского питания) резко возрастает.

натуральных источников отдельные микронутриенты без пон Очень важны уникальные свойства БАД повышать неспен тери их биологической активности, в результате чего появился цифическую и специфическую резистентность организма к новый класс лечебно-профилактических препаратов, полу воздействию стрессовых ситуаций и вредных факторов окру ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Биоактивные добавки. Кембриджское питание жающей среды. В этом плане очень важную роль играют тан поскольку полный и сбалансированный набор витаминов, ми кие препараты, как чеснок, витамин С и селен. неральных веществ и белков Ч это основа жизнедеятельносн Очень небольшой круг природных веществ можно нан ти любого организма.

звать иммунными регуляторами. Это, прежде всего, эхи- Кембриджское питание Ч это полный набор необходин нацея Ч самая известная иммунная трава, которая резко мых человеку витаминов, минеральных веществ, углеводов, повышает активность макрофагов, стимулирует выработку аминокислот и других элементов, определенный междунан интерлейкинов и интерферона. И ошибаются те, кто назын родными стандартами. Трехразовое питание этими продукн вает эхинацею природным антибиотиком. Растение само тами полностью заменяет суточную норму потребления свен не убивает бактерии, а заставляет ответственные системы жих овощей, фруктов, молока, рыбы, мяса. Данная диета организма бороться с их врагами. Но надо отметить, что включает пять видов продуктов: супы, каши, сладкие кокн эхинацею нельзя назначать при такой тяжелой патологии тейли, пудинги, шоколадные, ореховые и фруктовые батонн иммунитета, как аутоиммунные заболевания (ревматоидный чики:

артрит, красная волчанка, синдром деструкции легочной все продукты имеют одинаковый состав питательных вен ткани и т. д.). При таких заболеваниях рекомендуют обычн ществ, великолепный вкус и приятный запах;

но кошачий коготь. используются белки, витамины, минеральные вещества и Экстракт кошачьего когтя влияет на более глубинные имн микроэлементы самого высокого качества и хорошо усваин мунные системы организма за счет активации Т-лимфоцитов, ваемые организмом человека;

которые по отношению к чужеродным агентам, в том числе и не содержит каких-либо допинговых и синтетических вен раковым клеткам, являются клетками-килерами. К веществам ществ, консервантов, гормонов и токсинов.

из этой же группы можно отнести женьшень, астрагалус, нен Кембриджское питание, производимое и поставляемое корн которые виды грибов (чага, рейши и др.). порацией ВИТАЛАЙН, рекомендовано к употреблению Институтом питания АМН РФ.

На повышение неспецифической резистентности, т. е. обн Категории лиц, которым особенно рекомендуется Кембн щей сопротивляемости организма, работают адаптогены, в том риджское питание:

числе аралия, ангелика (дудник, донг ква), босвелия, родиола Х Имеющим напряженный ритм жизни, нет возможности розовая (золотой корень), шизандра (китайский лимонник), качественно и регулярно питаться.

шиповник, глицериза (лакрица, солодка), матрикария (ромашн Х Находящимся в неблагоприятных условиях (жителям ка), ремания китайская, гидрастис (желтокорень). Эти ценн Севера, Сибири, в зонах экологических катастроф, в местах ные природные вещества входят в состав различных комплекн радиоактивного заражения).

сов фирмы ВИТАЛАЙН.

Х Детям, испытывающим дополнительную потребность в ви таминах, минералах в процессе роста;

детям с задержкой в разн КЕМБРИДЖСКОЕ ПИТАНИЕ витии, отстающим в росте, весе, ослабленным и больным.

Х Больным диабетом, ишемической болезнью сердца, стен Кембриджское питание является продуктом повышенной нокардией, гипертонией, ожирением, атеросклерозом, луче биологической ценности, необходимым каждому человеку, ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Биоактивные добавки. Кембриджское питание вой болезнью, а также с заболеваниями желудочно-кишечнон упаковке;

картофельного и томатного супов Ч пять лет при го тракта, печени, желчного пузыря, аллергиями. комнатной температуре.

Дополнительно к основному питанию Кембриджские прон Кембридж бар. Коробки с шоколадными батончиками разн дукты особенно рекомендуются больным, престарелым, детям ного вкуса (ореховые, шоколадные и др.). В одной коробке и лицам с повышенной физической нагрузкой. содержится 12 баров (порций). Кембридж бары следует употн В качестве замены основного питания Кембриджские прон реблять со стаканом воды, чая или сока. Срок хранения 1Ч дукты рекомендуются лицам, ставящим перед собой цель снин 2 года (в зависимости от типа бара) при комнатной темперан жения веса, а также согласно рекомендации врача для норман туре.

лизации обмена веществ и оздоровления организма. Кембриджская овсяная каша. В одной банке каши содерн В качестве быстрой еды (лна ходу, в походных условиях) жится 15Ч22 порции, в зависимости от потребности конкретн Кембриджское питание удобно использовать либо вместо, либо ного человека. Для приготовления каши 1,5Ч2 мерные ложки дополнительно к основному питанию. порошка заливают 1/2 стакана горячей воды и тщательно пен Внимание. Беременным и кормящим матерям нельзя исн ремешивают, затем добавляют 1/2 стакана воды или молока и пользовать Кембриджское питание в качестве замены основн варят две минуты. Срок хранения пять лет при комнатной темн ного питания;

рекомендуется по одной порции в день дополн пературе.

нительно к основному питанию. Кембриджская овсяная каша с яблоками. В одной банке содержится 15Ч22 порции, в зависимости от потребности конн Виды продуктов кретного человека. Для приготовления каши 1,5 мерные ложн и способы их приготовления ки порошка заливают 1/2 стакана горячей воды или молока и варят 1Ч2 мин. Срок хранения указан на упаковке.

Кембриджский коктейль (брусничный, черносмородин Кембриджское Капуччино. Банки с порошком (в одн новый, ванильный, шоколадный, земляничный и др.). В одн ной банке содержится 15 порций). Приготовление: 1,5 мерн ной банке содержится от 15-ти до 22-х порций, в зан ные ложки залить стаканом горячей кипяченой воды и размен висимости от возраста, веса, энергозатрат человека. Для шать тщательно ложкой или миксером. Срок хранения указан приготовления коктейля 1,5Ч2 мерные ложки порошка разн на упаковке.

мешать в стакане холодной воды. Срок хранения брусничн Более полную информацию можно получить по электронн ного и черносмородинового коктейлей указан на упаковке, ному адресу: vitalineЧspb@mail.ru остальных коктейлей Ч пять лет при комнатной темперан Опыт использования Кембриджского питания более чем туре.

в 50 клиниках России и стран СНГ выявил его высокую эфн Кембриджский суп (картофельный, грибной, луковый, фективность при заболеваниях, прямо или косвенно связанн куриный, томатный и др.). В одной банке супа содержится ных с нарушением обмена веществ, аллергиях различной этин 15Ч22 порции, в зависимости от потребности организма. Для ологии, иммунодефицитах, анемиях, заболеваниях желудочн приготовления супа необходимо 1,5Ч2 мерные ложки залить но-кишечного тракта, печени и желчного пузыря, сахарном стаканом горячей кипяченой воды и тщательно перемешать.

диабете, гипертонической болезни и атеросклерозе.

Срок хранения грибного, куриного и лукового супов указан на ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Биоактивные добавки. Кембриджское питание ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БАД Х минеральные вещества, улучшающие состояние волос, В КОСМЕТОЛОГИИ зубов и ногтей (КоКаМиД, Люцерна, Живая зелень и др.);

Х пластические вещества, необходимые для синтеза соедин Современная косметология хорошо изучила влияние питан нительной ткани (коллагена эластина) и обновления клеточн ния на состояние кожи женщины. Нарушение баланса белков, ных элементов кожи (Кембриджское питание. Лецитин, Жин витаминов, минеральных веществ в организме приводит к нан вая зелень, Глутамин, Экстракт для суставов и др.);

рушению кожного коллагена, раннему появлению морщин, Х вещества, улучшающие состояние кожи за счет детокси шелушению кожи, ломкости ногтей, выпадению волос и т. п.

кации организма, нормализации работы печени и кишечника Недостаток перечисленных полезных веществ в организме (чай Очищение, Гепатопротектор, Супер Клинз, Пектин, восполняется с помощью сбалансированного питания и бион Флора Дофилус, Лактофайбер, Лайтоспора, Фервитал).

логически активных добавок.

Таким образом, вопрос продления жизни кожи непон Для улучшения состояния кожи необходимы следующие средственно связан с благополучным состоянием различных полезные вещества, содержащиеся в биологически активных систем организма, и решить эти вопросы помогут биоактивн добавках серии ВИТАЛАИН: ные добавки.

Х антиоксиданты, защищающие белок соединительной ткан ни (коллаген) от разрушающего воздействия свободных ран дикалов (ОРСЧ95+ Пикногенол, Кверцетин, Лонг Лайф и др.);

Х витамин Е (токоферол), регулирующий гормональный баланс женщины и продлевающий ее молодость (Супер Е, Мультивит, Глутамин и др.);

Х витамин С, повышающий плотность соединительной ткани кожи, обеспечивающий противоотечный и противовоспалительн ный эффект (Супер С пролонгированного действия, Глутамин, Железо с витамином С, Мультивит, Тиро Хелп и др.);

Х витамин А (бета-каротин), участвующий в формирован нии клеточных мембран, предупреждающий шелушение кожи и выпадение волос (Мультивит, Экстракт черники, Лонг Лайф и др.);

Х витамины группы В, улучшающие состояние кожного покрова, обеспечивающие натуральный цвет, блеск и рост вон лос (Вита БЧПлас, Мультивит и др.);

Х вещества, улучшающие кровоснабжение кожи (Гинкго Билоба, Нейро Плас, Кардио Хелп и др.);

Психологический настрой и разгрузочные дни ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ности животных, входили в состав различных мазей и компн рессов. Известно, что жители Востока и Древнего Рима шин И РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ роко применяли молочные ванны.

Кожа Ч наружный покров тела, орган со сложным строен нием и важными физиологическими функциями. Здоровая нормальная кожа Ч лучшее украшение человека. Ее качества в значительной степени обусловлены генетически. В некоторых семьях красота и нежность кожи передаются из поколения в Для здоровья очень большое значение имеет психологин поколение. Кроме того, ее правильная структура и функцион ческая настроенность на оптимизм. Без этого не помогут ни нирование зависят от ряда внутренних (заложенных в орган самые дефицитные и дорогостоящие лекарства, ни народная низме) и внешних факторов.

медицина, ни экстрасенсы.

Одним из лответственных внешних факторов является Улыбка, смех, как утверждают физиологи, освобождают питание. Установлено, что его рацион оказывает влияние на мозг от продуктов обмена веществ, как бы очищают его. Не важные биологические показатели кожи: химический состав случайно у психофизиологов имеется специальный термин Ч (белки, жиры, соли, вода), кислотность, кровоснабжение, восн нехватка смеха. Это означает, что человеку не хватает бодн становительный потенциал.

рящих, освежающих эмоций, что приводит к плохому настрон Недостаточное питание неблагоприятно отражается на коже ению, а затем нередко к недомоганиям. Отец истории Ген и находящихся под нею структурах. Она становится вялой, тен родот рассказывает, что фракийцы, изгоняя болезнь, примен ряет тургор (напряженность и эластичность), высыхает и сморн няли ритуальный смех. Из-за затянувшегося дурного щивается. Меняется цвет кожи, она приобретает сероватый и настроения может даже увеличиться количество сахара в крон безжизненный оттенок. О пагубном воздействии недостаточн ви. Кровь становится вязкой, возникает риск образования ного питания на кожу свидетельствует и ее вид у тех современн тромбов. Поэтому в период проведения очищения организма ных молодых женщин, которые в стремлении похудеть подверн очень важно поддерживать хорошее настроение, смеяться, гают себя неразумным голодным диетам.

радоваться жизни. Почаще в это время встречайтесь с весен Наряду с общей недостаточностью питания на биологии лыми людьми, чаще бывайте на природе, ходите на концерты кожи сказывается и нехватка отдельных его компонентов.

юмористов, в цирк... Все пойдет на пользу вашей внешней неон Очень важное значение имеет нормальное содержание в пище тразимости.

высококачественных белков животного происхождения, а такн Еще в древности были известны продукты питания, также же некоторых незаменимых аминокислот. Благоприятным косн оказывающие благотворное действие на внешность человека.

метическим эффектом обладает белок молока. Молоко и мон Почти все сохранившиеся с той поры лекарственные справочн лочные продукты используются и как компоненты кремов, ники содержат разделы о косметических средствах, в которых лосьонов, компрессов, в которых особенно нуждается увядан много внимания уделяется продуктам питания. Многие из них, ющая, стареющая кожа с преждевременными морщинами.

например, молоко, фруктовые соки, измельченные внутрен Отличное косметическое средство Ч обезжиренное коровье 80 ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ Психологический настрой и разгрузочные дни и козье молоко, а на Востоке с глубокой древности до наших вильного функционирования кожи также необходима сера.

Pages:     | 1 | 2 |    Книги, научные публикации