Книги, научные публикации Pages:     | 1 | 2 |

Введение В качестве гигиенического и лечебно-профилактического средства массаж издавна применяется в народной медицине всех континентов. На заре истории, а вернее Ч в доисторические еще времена, люди ...

-- [ Страница 2 ] --

врач). Главные причины возникновения миалгии Ч охлаждение, продолжин Судороги возникают внезапно, это пугает человека. Между тем есть хорон тельное пребывание в сыром помещении (например, ночлег в сырой палатн шее средство Ч массаж.. Так что если у вас свело ногу, прежде всего Ч ке во время туристских походов), в холодной воде, на сквозняке и т. п.

сохраняйте спокойствие.

Миалгия может быть следствием неправильной деятельности двигательного Вам надо сесть, а если нет такой возможности, перенесите центр тяжести аппарата, малой подвижности либо, напротив, чрезмерного напряжения мышц.

тела на здоровую ногу. Освободив тем самым сведенную ногу, нужно медн Сеанс массажа при миалгии начинают с легкого поглаживания и потрян ленно, но сильно потянуть стопу на себя, а затем, выгибая подъем, вытянуть хивания (последний прием применяется на круглых мышцах). После этого ее от себя. Проделайте это 2Ч3 раза. Если судороги все же не прекратин переходят к разминанию (ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое лись, возьмите за пальцы сведенной ноги и потяните их на себя.

и др.). Повторяют по 3Ч4 раза. После каждого приема разминания рекоменн После этого обязательно сделайте следующий массаж сокращенных мышц:

дуется делать 2Ч3 поглаживания. Затем выполняются растирания (прян комбинированное поглаживание (4Ч5 раз), выжимание (3Ч4 раза), потряхин молинейное и кругообразное подушечками больших пальцев и такое же Ч вание (4Ч5 раз), ординарное разминание, потряхивание и поглаживание подушечками четырех пальцев, кругообразное Ч фалангами согнутых пальцев, (по 3Ч4 раза). Весь комплекс повторить два-три раза, а в конце сеанса основанием ладони);

все приемы Ч по 3Ч4 раза, чередуя их с поглаживан сделайте дополнительное потряхивание и поглаживание (по 3Ч4 раза).

нием и неболезненным давлением (одним и двумя пальцами, основанием Массаж снимет напряжение и увеличит кровообращение в мышцах, согреет ладони, кулаками).

их.

Массажу должны предшествовать тепловые процедуры (ванна, соллюкс, парафинотерапия). Особенно эффективны паровая или суховоздушная баня.

МАССАЖ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ И РАДИКУЛИТЕ Если массаж выполняется в бане, его следует проводить после 2Ч3 заходов в парную. Между заходами нельзя выходить в прохладное отделение и тем Массаж при шейном остеохондрозе. Как, к сожалению, многим хорошо более плавать в бассейне. Вместо этого рекомендуется теплая ванна или гон известно, остеохондроз позвоночника (дегенеративно-дистрофический процесс рячий душ с предельным напором струи, направленной на больное место. В в межпозвонковых дисках) может сопровождаться сильными болями. Так, парильном отделении полезно сделать веничный компресс Ч наложение гон при остеохондрозе шейного отдела позвоночника часто возникают боли в рячего веника на больное место в течение 20Ч30 с. Хороший эффект различных участках плечевого пояса, а также частые головные боли дает резкое постегивание веником по больному месту. При массаже следует и головокружения. Но и это не все. Ж. Вальне, известный французский невн избегать сквозняков;

скамья должна быть предварительно согрета.

ропатолог, много лет занимающийся мануальной терапией, пишет: Голон Полезно использовать согревающие мази. Методика их применения тан вокружение, шум в ушах, предобморочные состояния, боль в плечах, в зан кова: вначале делается глубокий массаж, а в конце сеанса на больное тылке или в области лопаток, ощущение дискомфорта или больное горло, место тонким слоем наносится мазь Ч не втирается, а именно наносится.

нарушение памяти, слуха или зрения Ч все это вероятные симптомы неди При этом массируются области выше или ниже больного места, а к его агностированного заболевания шейных позвонков. Во всех упомянутых слун непосредственному массированию приступают через 1Ч1,5 мин. Массаж чаях с успехом помогает жесткий массаж шейного отдела позвоночника.

должен быть глубоким, но безболезненным, чтобы не вызвать травму мягких И действительно, при остеохондрозе массаж способствует улучшению крово тканей. (При сильной боли мазь можно втирать вообще только выше или и лимфообращения, снимает боли, а главное Ч способствует скорейшему восн ниже больного места.) После массажа (самомассажа) на больное место становлению функций позвоночника.

накладывают сухую повязку или компресс.

К массажу следует приступать в подострых стадиях. (В ряде случаев Массаж можно делать дважды в день, варьируя длительность сеансов.

можно начинать и раньше, во время обострения болезни, но тогда задача Вообще, первые сеансы должны быть непродолжительными и легкими, послен массажа Ч рефлекторно воздействовать на локализующуюся в позвоночнике дующие постепенно усиливаются, а время их проведения может доходить до боль, за счет лобработки здоровых участков тела Ч на груди, плечах, верхн 7Ч10 мин.

ней части спины, надплечьях и т. д.) Первые сеансы должны быть щадян Массаж при судорогах. При выполнении работы стоя (а именно так ран щими, не вызывать излишнего напряжения мышц, которые при энергичном, ботают продавцы, парикмахеры, рабочие-станочники и т. п.) вследствие длин жестком проведении приемов сокращаются, вызывая в данном случае дон тельного напряжения могут возникнуть судорожные сокращения мышц ног.

полнительные боли.

Предполагают, что непосредственная причина этого Ч нарушение баланса во Оптимальное при массаже положение больного остеохондрозом шейно го отдела Ч лежа. Если такой возможности нет, тогда массируют в полон (5Ч6 раз), поглаживание (2Ч3 раза), выжимание (4Ч5 раз) и опять тщан жении сидя. И в том, и в другом положении надо добиваться предельн тельно растирают позвоночный столб. Затем грудь: после растирания здесь ного расслабления спины, шеи и вообще всего тела Ч это для больного проводят поглаживание, выжимание, разминание, поглаживание (по 3Ч первое условие.

4 раза);

подушечками четырех пальцев массируется грудино-ключично-сосце Начинают массаж со спины: поглаживание, выжимание, разминание Ч видная мышца (5Ч6 раз), разминание (4Ч6 раз) и поглаживание (6Ч щипцевидное, основанием ладони, двойное кольцевое, ординарное (все приен раз).

мы Ч по 3Ч4 раза). Верхняя часть спины, в области лопаток, требует осон Если боли иррадируют в плечевой сустав или плечо, их тоже массируют Ч бой проработки. Здесь сначала 6Ч7 раз делают поглаживание от нижнего после тщательной проработки шеи, верхней части спины, надплечья. В заклюн угла лопаток вверх к шее Ч то с одной стороны, то с другой. Затем чение проводят общий массаж шеи, спины, надплечья и приступают к акн массируют надплечья: поглаживание (6Ч8 раз), выжимание (4Ч5 раз), тивным и пассивным движениям.

разминание Ч ординарное, двойное кольцевое (по 3Ч4 раза), поглаживание После снятия болей в позвоночнике методика массажа меняется: число и потряхивание (по 2Ч3 раза) Ч то с одной, то с другой стороны. Если поглаживающих приемов уменьшается, а число выжиманий, разминаний и больной сидит, то можно провести поглаживание, выжимание и разминание особенно растираний увеличивается. Именно растирание должно стать основн на больших грудных мышцах (по 4Ч5 раз).

ным приемом последних сеансов. Отметим также, что продолжительность Продолжают массаж в положении больного лежа на животе. Массируется первых сеансов Ч 5Ч7 мин, а последующих Ч до 12 мин.

шея: поглаживание от волосистой части головы вниз к спине (8Ч10 раз). Если Массаж при пояснично-крестцовом остеохондрозе начинают после того, как оно не вызывает боли в позвоночнике, делают выжимание по трем-четырем утихнет острая боль. Проводится он всегда в положении больного лежа на линиям, по задней и боковым частям шеи (3Ч4 раза).

животе, причем обязательно на твердой основе (столе, кушетке), которая На верхней части спины около позвоночного столба аккуратно выполн не допускала бы прогибания позвоночника в поясничном отделе. С этой же няют выжимание подушечками четырех пальцев (по 4Ч5 раз с каждой целью под живот подкладывается подушка (свернутое одеяло, валик и т. п.).

стороны). Затем следует поглаживание по всей верхней части спины, после Голени должны быть приподняты по углом 45, что способствует расслабн чего приступают к поглаживанию и выжиманию верхних пучков трапециевидн лению тела и особенно пояснично-крестцового отдела. Руки вытянуты вниз ных мышц, то есть надплечий (по 4Ч5 раз).

вдоль туловища. Голова должна лежать на правой или левой щеке, а всего На мышцах шеи делают поглаживание (6Ч7 раз), выжимание, разминан лучше, если она будет немного опущена ниже кушетки, но опираться бом ние ребром ладони и подушечками пальцев, снова выжимание (все Ч по на какую-то опору (например, стул).

3Ч4 раза) и поглаживание (6Ч7 раз).

Сеанс начинают со спины. Вначале делается массаж для снятия напрян Повторив массаж грудных мышц: поглаживание, выжимание, разминание, жения и боли. Этой цели служат комбинированное поглаживание (8Ч10 раз), потряхивание, поглаживание (по 2 раза каждый прием), вновь переходят легкое выжимание ребром ладони (2Ч3 раза) и двойное кольцевое (поверхн на шею.

ностное) Ч оно проводится и на широчайших, и на длинный мышцах (по 4Ч Выполняются: поглаживание (6Ч7 раз), выжимание (4Ч5 раз), поглан раз). Закончив этот этап комбинированным поглаживанием (5Ч6 раз), пен живание (3Ч4 раза), разминание подушечками пальцев (5Ч6 раз), поглан реходят на ягодичные мышцы. На них воздействуют: поглаживанием комбин живание (4Ч5 раз).

нированным (6Ч8 раз) и двойным кольцевым (4Ч6 раз), которое сопрон Теперь Ч растирание позвоночного столба: прямолинейное подушечками вождается легким потряхиванием в сочетании с поглаживанием двумя рун четырех пальцев (каждая рука со своей стороны) по направлению от затын ками. Затем Ч массаж бедра: комбинированное поглаживание (6Ч7 раз), лочной кости до спины и как можно ближе к остистым отросткам (4Ч5 раз);

длинное разминание в сочетании с потряхиванием (по 3Ч4 раза) и снова кругообразное подушечками одного, двух и т. д. пальцев (по 3Ч4 раза комбинированное поглаживание (4Ч5 раз).

каждый прием). При растирании в области позвоночного столба шея масн Теперь снова очередь спины. После поглаживания двумя руками (6Ч8 раз) сируемого должна быть предельно расслаблена, а голова наклонена вперед.

делают легкое выжимание (3Ч4 раза), поглаживание (4Ч5 раз) и размин Это позволит массирующему лучше прочувствовать остистые и боковые нание на длинных мышцах Ч основанием ладони (4Ч5 раз) и подушечн отростки позвонков и глубже их проработать. (После 5Ч8 сеансов, когда ками четырех пальцев (3Ч4 раза). Далее Ч поглаживание (2Ч4 раза) и боль стихнет, во время растирания позвоночника полезно голову слегка разминание на широчайших мышцах спины (от гребня подвздошной кости поворачивать в разные стороны.) Вслед за растиранием проводят поглан до подмышечной впадины): ординарное (3Ч4 раза), двойное кольцевое (4Ч живание (6Ч7 раз), выжимание и различные разминания (3Ч4 раза).

раз) и поглаживание с потряхиванием (по 3Ч4 раза).

Заканчивают данный этап поглаживанием.

Только после всего этого можно приступить к массажу поясничного В следующей части сеанса Ч повторение массажа на верхней части спин отдела. Он включает поглаживание комбинированное от ягодичных бугров ны (по 2Ч3 раза каждый прием) и на верхних пучках трапециевидных до середины спины (5Ч8 раз), выжимание ребром ладони (3Ч4 раза) и мышц (по 3Ч4 раза каждый прием) и вновь возвращение к шее. На ней вновь поглаживание (5Ч6 раз). Проведя на ягодичных мышцах различн выполняют поглаживание (3Ч4 раза), выжимание (4Ч5 раз), разминание ные виды выжимания (по 4Ч6 раз), а затем поглаживание и потряхиван ние (по 3Ч4 раза), снова возвращаемся на поясничный отдел. Выполнив здесь поглаживание (5Ч8 раз) и выжимание (2Ч3 раза), приступаем к раз) и фалангами пальцев, сжатых в кулак (3Ч4 раза), выжимание осн растиранию.

нованием ладони (3Ч4 раза), прямолинейное и спиралевидное растирание Растирание, как вы уже знаете,Ч прием глубокого воздействия, и выполн гребнями, образованными фаланговыми суставами четырех пальцев (по 3Ч няют его с осторожностью, чтобы не причинить боли. Если же при растин раза), поглаживание (2Ч3 раза). Весь комплекс повторить 2Ч3 раза.

раниях возникают сильные болевые ощущения, от них следует день-два возн Далее массируются поясничная область, крестцовая и ягодичные мышцы.

держаться. Если боли терпимы, тогда растирание начинают с легкого пон Применяются всевозможные приемы Ч поглаживание, выжимание, разминан перечного (то есть поперек позвоночника) ребром ладони. Этот прием Ч его ние, потряхивание и поглаживание (по 3Ч4 раза каждый прием).

в обиходе часто называют пиление Ч может проводиться и одной и двун Количество повторений поглаживания и разминания и их процентное мя руками. Далее Ч прямолинейное растирание подушечками больших пальн отношение в сеансе массажа зависит от состояния массируемого, про;

цев вдоль позвоночника (6Ч8 раз), постепенно усиливая давление;

спиралевидн в лечебно-восстановительном процессе и т. д. При острых болях до половины ное растирание подушечками больших пальцев (4Ч6 раз);

снова пиление сеанса занимает поглаживание, по мере утихания болей массаж должен станон (10Ч15 с) и поглаживание (4Ч6 раз).

виться все более энергичным и глубоким (изредка даже до легкой боли).

Затем применяют пунктирное одновременное растирание подушечками При массаже поясничной или крестцовой областей надо обращать внин больших пальцев вдоль позвоничного столба. Оно выполняется так, чтобы мание на болевые точки (участки). Вокруг этих мест и непосредственн кожа на 3Ч4 см смещалась вместе с массирующими пальцами, только в но в болевой точке следует проводить особенно тщательную проработку.

этом случае от растирания будет польза. Прием проводится 4Ч5 раз и При остеохондрозе поясничного отдела боли нередко иррадиируют в задн всякий раз сопровождается выжиманием и поглаживанием (по 2Ч3 раза).

нюю поверхность бедра. В этом случае массажу на бедре уделяют особое С каждым сеансом число повторений приемов и сила воздействия прин внимание. Применяется глубокий массаж Ч выжимание, разминание (осон бавляются.

бенно двойное кольцевое, двойной гриф, кулаками и подушечками четырех пальцев).

Запомните: перед массажем крестцовой области обязательно и тщательно прорабатываются ягодичные мышцы. Используются: поглаживание по всей Массаж выполняется ежедневно, можно и два раза в день Ч утром и вен тазовой области (4Ч5 раз), выжимание (6Ч7 раз), разминание Ч ордин чером. Длительность сеанса Ч до 8Ч10 мин, если заболевание в поясничной нарное (4Ч5 раз), основанием ладони (3Ч4 раза), потряхивание (2Ч3 области. При поражении и крестцового отдела время сеанса увеличивается до раза), поглаживание (1Ч2 раза), выжимание (5Ч6 раз), разминание гребн 15 мин. А по мере восстановления Ч и до 18 мин. Массируемые части нями кулаков (3Ч4 раза), потряхивание (2Ч3 раза), разминание кулан тела должны быть предельно расслаблены. Собственно массаж обязательн ками, потряхивание и поглаживание (по 3Ч4 раза). но сочетается с активными и пассивными движениями в суставах.

Массаж крестца включает: поглаживание двумя руками (5Ч7 раз), вын Массаж при пояснично-крестцовом остеохондрозе может проводиться с жимание по крестцовой области (6Ч7 раз), растираниеЧладонями обеих различными согревающими средствами. Хороший эффект достигается масн рук (5Ч6 раз), тыльной стороной кистей (6Ч8 раз), поглаживание (3Ч4 ран сажем после тепловых процедур (соллюкса, прогревания горячим песком, за), растирание Ч прямолинейное подушечками четырех пальцев от копчика бани и т. п.).

вверх до поясницы (6Ч8 раз;

после каждого растирания руки расходятся в Массаж при радикулите. Среди поражений периферийных участков нервн стороны до ягодичных мышц), кругообразное подушечками четырех пальцев ной системы человека весьма значимое место занимает пояснично-крестцовый (5Ч6 раз), прямолинейное пястно-фаланговыми суставами (6Ч7 раз), поглан радикулит. Массаж для его лечения применяется издавна Ч с целью ликн живание (3Ч4 раза), растирание кулаками (5Ч6 раз) и поглаживание видации воспалительного процесса, предупреждения образования спаек и нан во всех направлениях. рушений осанки, укрепления всего организма.

Еще раз проработав ягодичные мышцы (поглаживание, выжимание, размин При обострении пояснично-крестцового радикулита массаж нужно начин нание ординарное и двойное кольцевое подушечками четырех пальцев, пон нать как можно раньше, еще на стадии постельного режима. В это время боли тряхиваниеЧ все приемы по 2Ч3 раза), снова возвращаются на поясничн доставляют больному тяжелые страдания. Чтобы их снять, применяют тепло ный участок, где проводят 3Ч4 основных приема (повторяя каждый 2Ч3 ран в любой форме: грелка, нагретый утюг, мешочек с горячим песком, тертый за).

хрен, согревающие притирания и т. д. После тепловых процедур приступают к массажу.

Гребень подвздошной кости массируют так. За поглаживанием от позвон ночного столба в стороны (4Ч5 раз) следует выжимание основанием лан Положение больного при сеансе массажа в области нижней части спин дони (кисти рук при этом располагают по обе стороны позвоночника, обн ны, поясничного отдела и тазовой области выбирается в зависимости от его ратив пальцы в сторону тазобедренного сустава;

4Ч5 раз). Далее, не меняя самочувствия Ч лежа на животе, на боку. Важно, чтобы при выбранном положения рук, проводят разминание основанием ладони по краю гребня положении участок тела, где локализуется боль, и прилежащие к этому и прикрепления ягодичных мышц к гребню (5Ч6 раз), разминание ордин участку мышцы были максимально расслаблены. (При массаже в положении нарное на ягодичных мышцах (3Ч4 раза). больного лежа на животе то же обязательное условие, что и в случае с остеохондрозом: твердая поверхность стола, кушетки и т. п. не должна допусн После этого приступают к массажу самого гребня подвздошной кости.

кать прогибов позвоночника.).

Применяют: растирание кругообразное подушечками четырех пальцев (4Ч Массаж проводят в такой последовательности: нижняя часть спины Ч ягон дичные мышцы Ч поясничная и крестцовая области Ч гребень подвздошной и ягодичных мышц) массируют его заднюю и переднюю поверхности. Пон кости!. Если боль иррадиирует в бедро, икроножную мышцу, то массируются ложение бедра и всего тела массируемого Ч в зависимости от условий и и они. При локализации боли в тазовой области массируют нижнюю часть состояния больного. Начинают массаж с передней поверхности бедра (обычн спины, поясницу и крестец.

но именно здесь гнездятся болевые ощущения). Затем, по мере адапн В начале сеанса Ч комбинированное поглаживание по всей спине от тан тации, приступают к задней части бедра.

зовой области до шеи, а затем Ч на грудном отделе спины, пояснице и На передней части бедра: поглаживание комбинированное, выжимание пон ягодицах (по 5Ч7 раз). Далее следует выжимание (любое, лишь бы увелин перечное или ребром ладони, разминание Ч продольное и двойное кольцевое, чить кровообращение в массируемом участке;

4Ч5 раз) и снова поглажин выжимание (все Ч по 3Ч4 раза), потряхивание (2Ч3 раза) и двойной вание (3Ч4 раза). На ягодичных мышцах делают ординарное разминание гриф (3Ч5 раз). В конце потряхивание и поглаживание (по 3Ч4 раза).

(3Ч4 раза);

оно должно быть такой силы, чтобы не вызвать боли и напрян На задней части бедра: поглаживание двумя руками (3Ч5 раз), выжиман жения мышц. В заключение этого этапа Ч потряхивание (2Ч3 раза). Данная ние (3Ч4 раза), разминание двойное кольцевое (4Ч6 раз), потряхивание часть комплекса повторяется два-три раза.

и поглаживание (по 3Ч4 раза), выжимание (3Ч4 раза), разминание Ч После этого на спине проводят выжимание (3Ч4 раза) и разминание ординарное (4Ч5 раз) и двойное кольцевое (3Ч4 раза), выжимание (2Ч на длинных мышцах подушечками четырех пальцев и подушечкой большого раза). В заключение Ч потряхивание и поглаживание (по 3Ч4 раза).

пальца (по 4Ч6 раз). Теперь полезно провести разминание ягодичных Массируется и внешняя сторона бедра. Здесь проводят растирание фасн мышц Ч двойное кольцевое (3Ч5 раз) и фалангами пальцев, сжатых в кун ции (зигзагообразное, спиралевидное и кругообразное Ч гребнями пальцев, лак (3Ч4 раза). После этого можно приступить к растиранию нижней сжатых в кулах), выжимание с отягощением и после потряхивания растиран части спины. Вдоль позвоночника проводят прямолинейное и кругообразн ние гребнями пальцев, сжатых в кулак, с отягощением (все Ч по 3Ч4 раза).

ное растирание подушечками пальцев обеих рук (по 3Ч4 раза), комбинин Весь комплекс массирования бедра повторяют 2Ч3 раза. Заканчивают рованное поглаживание и любое выжимание (по 3Ч4 раза).

поглаживанием, выжиманием, двойным кольцевым разминанием и потряхиван При растирании крестцовой области применяют прямолинейное, кругон нием с поглаживанием (все Ч по 2Ч3 раза).

образное, спиралевидное подушечками пальцев обеих рук (все Ч по 2Ч3 раза).

При радикулите может быть затронута и икроножная мышца, ее массаж Общее направление движений Ч вдоль позвоночника. Каждый прием сопн выполняется примерно по аналогичной методике. Вначале массируют саму ровождается комбинированным поглаживанием. И наконец, растирание ребн икроножную мышцу, а затем внешнюю часть голени.

ром ладони (одной или двумя руками) во всех направлениях.

Продолжительность сеанса массажа при пояснично-крестцовом радикулите Опять обращаемся к ягодичным мышцам: поглаживание (2Ч3 раза), выжин зависит от того, насколько серьезно поражены тазовая область, бедро, икн мание (3Ч4 раза), разминание Ч ординарное (3Ч5 раз), подушечками роножные мышцы. Первые сеансы Ч короткие и щадящие, постепенно их пальцев, гребнями пальцев, сжатых в кулак, и двойное кольцевое (по 3Ч4 ран продолжительность и сила воздействия увеличиваются, проработка становится за), чередуя эти приемы с поглаживанием и потряхиванием.

более детальной и целенаправленной.

Массаж проводится то на одной, то на другой стороне таза, как гон Рекомедуется комбинировать массаж с тепловыми процедурами (теплая ворится, поровну. Если же одна из сторон менее болезненна, следует увен ванна, соллюкс, парафин и, конечно, баня).

личить силу массажа на ней (ни в коем случае не вызывая, конечно, дополнительного напряжения мышц).

По такой методике массируют в первые 3Ч6 дней (пока сохраняется МАССАЖ ПРИ НЕВРАЛГИЯХ болевой синдром, не позволяющий применять более глубокие приемы растин рания). Как только боли утихнут, можно переходить от предварительного Массаж при межреберной невралгии. Массаж начинают проводить с перн массажа к более глубокому и жесткому. Например, на пояснице после комн вых дней заболевания (при нормальной температуре тела). На первых бинированного поглаживания проводят выжимание (3Ч4 раза;

можно с отян сеансах болевые зоны следует щадить, жесткость и глубина массажных гощением), разминание подушечками пальцев обеих рук (тоже 3Ч4 раза) приемов может начать возрастать только после стихания резких болей.

и с отягощением (2Ч3 раза). Потом опять поглаживание (2Ч3 раза) и дан В день можно проводить два сеанса массажа (по 10Ч15 мин каждый).

лее Ч растирание вдоль позвоночного столба (прямолинейное, кругообразное, Во время массирования применяют согревающие мази или другие лечебные штрихообразное;

по 2Ч4 раза каждое), выжимание (2Ч4 раза) и размин средства. Эффективен массаж после предварительного прогревания (соллюкн нания ребром ладони, гребнями кулака с отягощением (по 3Ч4 раза). В сом, парафином, в бане).

конце, как водится, поглаживание (3Ч4 раза).

Начинают массаж со спины. Массируемый лежит на животе, руки вытян По такой же схеме прорабатывают и крестцовую область. А на ягодичн нуты вдоль туловища. Вступительное поглаживание (5Ч7 раз) можно делать ных мышцах применяются всевозможные разминания, которые чередуются сразу обеими руками Ч каждая со своей стороны спины. Более глубокий с потряхиванием и поглаживанием.

массаж целесообразно начать на здоровой стороне спины. Он включает Если боль иррадиирует в бедро, то (после массажа поясницы, крестца выжимание ребром ладони от длинной мышцы спины вниз к кушетке (по трем линиям;

4Ч6 раз). После комбинированного поглаживания (3Ч4 раза) приступают к разминанию, которое также начинается с длинных мышц основанием ладони вдоль ребер (3Ч5 раз). Далее Ч поглаживание (3Ч спины. Схема комплекса такова: разминание подушечками четырех пальн раза) и выжимание (1 раз под соском и 2 раза над ним;

женщинам массируют цев (3Ч4 раза), поглаживание двумя руками (1Ч3 раза);

разминание области выше и ниже грудной железы).

фалангами пальцев, сжатых в кулак (одной или двумя руками;

3Ч4 раза), Затем следует разминание Ч ординарное (3Ч4 раза) и фалангами пальн поглаживание (2Ч3 раза).

цев, сжатых в кулак (2Ч3 раза), чередуя их с поглаживанием и потряхин После этого переходят на широчайшую мышцу спины: разминание орн ванием (по 1Ч2 раза).

динарное (3Ч4 раза) и потряхивание (2Ч3 раза);

оба приема от гребня Весь комплекс приемов повторяют два-три раза и приступают к растин подвздошной кости до подмышечной впадины;

разминание двойное кольцен ранию межреберных промежутков.

вое (3Ч4 раза) и опять потряхивание и поглаживание (по 2Ч3 раза). Весь Со стороны прорабатываемых межреберных промежутков рука массируемон комплекс повторить два-три раза и после этого выполнить по той же метон го заводится за голову, ребра раздвигаются, что дает возможностоь масн дике массаж с другой (больной) стороны спины.

сирующему поглубже проникнуть подушечками пальцев между ребрами. В этом Проведенные приемы Ч лишь подготовительный массаж. После него можн положении проводят следующий комплекс приемов: поглаживание зигзагон но приступить к растиранию непосредственно межреберных промежутков, образное (вдоль ребер и вдоль туловища до подвздошной впадины Ч по где имеется боль. Его проводят от остистых отростков позвоночника через 3Ч4 раза в каждом направлении), выжимание основанием ладони вдоль длинную мышцу спины, вдоль реберных промежутков. Подушечки пальцев ребер (4Ч5 раз), растирание Ч прямолинейное и зигзагообразное (по 3Ч должны Продвигаться так, чтобы каждая из них попадала в самую глун раза) и опять выжимание (2Ч3 раза).

бину борозды между ребрами. Начинают от талии и постепенно продн После этого массируемому надо сделать три-четыре глубоких вдоха, одн вигаются вверх Ч до подмышечной впадины.

новременно отклоняясь в противоположную (от больной) сторону, но не вын В целом комплекс такой: растирание Ч прямолинейное подушечками зывать боли. Затем сомкнуть кисти в замок, вытянуть вверх и опустить к четырех пальцев одной руки (4Ч5 раз), кругообразное и спиралевидное бедрам (4Ч6 раз).

подушечками четырех пальцев одной руки (по 3Ч5 раз), поглаживание и Заключительная фаза сеанса проводится в положении массируемого лежа выжимание (по 2Ч3 раза). Поглаживание выполняется от гребня подвзн на животе (руки можно опустить вниз). На широчайшей мышце спины дошной кости вдоль позвоночника вверх, а растирающие приемы Ч почти выполняют (по 1Ч2 раза каждый прием) поглаживание, выжимание, разн поперек туловища, вдоль ребер и как можно дальше по направлению к минание, растирание, потряхивание.

груди, чтобы воздействовать на все ветви межреберных нервов. Воздействие При массаже по поводу межреберной невралгии используются кремы, масн легкое, не вызывающее боли.

ла, согревающие притирания и мази. После сеанса не следует выходить на Теперь больной ложится на спину. На грудных мышцах выполняют поглан холод. Полезно проводить массаж непосредственно после глубокого прогрен живание и выжимание (по 3Ч4 раза), потряхивание (2Ч3 раза), разминан вания в парной бане. Он делается по той же методике, только с испольн ние (4Ч6 раз), вновь поглаживание и потряхивание (по 3 раза). За этим зованием мыла. Продолжительность сеанса можно сократить до 8Ч12 мин наступает очередь растирания межреберных мышц. Выполняется растиран (за счет хорошего предварительного прогрева мягких тканей эффективность ние Ч прямолинейное, зигзагообразное и кругообразное от грудины до больн процедуры возрастает). Если вы паритесь с веником, им нужно энергично шой грудной мышцы (у женщин Ч до грудной железы), а затем отсюда похлестать ту сторону тела, где чувствуются боли, или сделать венич вниз до сггины (по 3Ч4 раза каждый прием).

ный компресс на больное место.

Далее Ч растирание подреберного угла. Массируемый сгибает ноги в тазон Массаж при невралгии затылочного нерва. Это заболевание, связанное бедренных и коленных суставах (это дает возможность лучше расслабить с воспалением нервных окончаний в области верхних шейных позвонков.

мышцы живота и диафрагму, что необходимо для эффективности массажа).

Оно может быть последствием охлаждения, осложнением после гриппа и т. п.

Массирующий кладет обе кисти на грудь у мечевидного отростка так, От затылочной области боли нередко распространяются в лопатку. Тонус чтобы большие пальцы остались сверху, а четыре пальца глубоко проникли затылочных мышц повышен, движения головы ограничены.

под реберную дугу. Ее растирают движением кистей по направлению от Задача массажа устранить воспалительные процессы и обезболить. К нему центра груди в стороны Ч вниз. Повторив прием 3Ч4 раза, вновь выполн приступают в период стихания болей. Массируют верхнюю часть спины, шею, няют поглаживание, выжимание, разминание, растирание (по 2Ч3 раза).

голову (особенно в местах выхода затылочного нерва в области затылка), После этого располагают кисти рук на нижней части груди и, надавливая надплечья. Оптимальное положение массируемого Ч лежа. В положении сидя на боковые участки, постепенно продвигаются к вершине реберного угла голову держат вертикально, что способствует расслаблению мышц шеи.

(2Ч3 раза).

Начинают массаж со спины, где после поглаживания проводят выжиман Массаж передней и боковой частей грудной клетки включает: поглажин ния (по 4Ч6 раз), а затем разминание Ч ребром ладони (4Ч5 раз), фаланн вание и выжимание на больших грудных мышцах (по 3Ч4 раза), растиран гами пальцев, сжатых в кулак (3Ч4 раза), и подушечками четырех пальн ние межреберных промежутков от грудины в сторону спины (движением цев (4Ч6 раз). Особое внимание уделяют длинным мышцам спины, кон как можно дальше) Ч прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное, крун торые расположены по обеим сторонам позвоночного столба.

гообразное подушечками четырех пальцев (все Ч по 3Ч4 раза), выжимание После заключающего этот этап сеанса выжимания (2Ч3 раза) и комби нированного поглаживания (5Ч7 раз) переходят на шею и голову. Здесь МАССАЖ ПРИ ВЕГЕТОСОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ сначала выполняется поглаживание волосистой части затылка, задней и бокон вых частей шеи и надплечий (по 5Ч6 раз на каждом участке). При У больных вегетососудистой дистонией быстро наступает утомление Ч и выраженном гипертонусе затылочных мышц (что также вызывает боль) больн у тех, кто работает физически, и у работников умственного труда. Особенн ше времени уделяют поглаживанию. Далее следуют: выжимание ребром но им трудно бывает по утрам: после ночного сна они не чувствуют себя ладони от макушки головы вниз вдоль позвоночника к спине по трем-четырем отдохнувшими, встают с тяжестью в голове и явно сниженной работоспособн линиям (6Ч7 раз), поглаживание и выжимание по верхним пучкам трапен ностью. Негативные явления, связанные с вегетососудистой дистонией, можн циевидных мышц (по 5Ч6 раз на каждой стороне), разминание Ч подун но уменьшить или даже устранить с помощью физических упражнений и шечками четырех пальцев вдоль позвоночного столба (по 4Ч5 раз то одной, массажа под контролем врача.

то другой рукой) и двойное кольцевое верхних пучков трапециевидной мышн Массаж лучше делать утром, после лечебной гимнастики. Отдельные прин цы (по 3Ч4 раза с каждой стороны).

емы можно выполнять дополнительно в течение дня (надавливание сверху После трех-пяти таких сеансов можно перейти к более глубокому (но вниз ладонью на голову и за ухом, растирание основанием ладоней области не болезненному) и продолжительному массажу. Добавляется растирание висков).

в местах выхода нервов, которые определяются болевыми точками. Область Оптимальное положение массируемого Ч лежа на животе;

проводят масн малого затылочного нерва массируют позади сосцевидного отростка, больн саж и в положении сидя. Начинают сеанс с поглаживаний задней части шого затылочного нерва Ч посредине между верхним шейным позвонком головы и шеи от макушки вниз, к плечевым суставам (4Ч5 раз) Ч каждая (у черепа) и сосцевидным отростком.

рука со своей стороны. Далее Ч выжимание от затылочной кости вниз по над После поглаживания заднего и бокового участков шеи (5Ч7 раз) прон плечью до дельтовидной мышцы, правой рукой по левой стороне шеи, а лен водят выжимание (на тех же участках;

4Ч5 раз), разминание Ч подушечн войЧ по правой (3Ч5 раз). Затем приступают к растиранию вдоль шейн ками четырех пальцев длинных мышц шеи (3Ч4 раза), двойное кольн ного отдела позвоночника от затылочной части до седьмого шейного позн цевое (2Ч3 раза), вновь выжимание (3Ч4 раза), поглаживание (5Ч вонка. Выполняется растирание спиралевидное и кругообразное (по 4Ч6 раз).

раз).

Можно растирать одновременно двумя руками, каждая со своей стороны, а Дальнейшая последовательность приемов: поглаживание задней части гон можно поочередно. После этого нужно найти за ухом между сосцевидным ловы (5Ч7 раз), выжимание (3Ч4 раза), прямолинейное и кругообразн отростком и мышцей углубление и одним или двумя (третьим и четверн ное растирание подушечками пальцев затылочной области (по 3Ч4 раза).

тым) пальцами надавливать до появления легкой боли в течение 4Ч7 с и Затем поглаживание заднего и боковых участков шеи и выжимание (по 5Ч медленно отпускать. Делать это надо то с одной стороны, то с другой.

раз) и растирание подушечками двух Ч четырех пальцев у сосцевидного Теперь кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук вдоль отростка (не вызывая боли).

затылочной кости, от позвоночника в сторону шеи (4Ч5 раз). За ним Ч Далее следует растирание (различные приемы) по кромке черепа от одн разминание грудино-ключично-сосцевидной мышцы по направлению от уха ного уха к другому (20Ч30 с), поглаживание и выжимание на шее (по вниз до ключицы (4Ч5 раз). Заканчивают сеанс поглаживанием задней 4Ч5 раз), растирание вдоль шейного отдела позвоночника Ч прямолинейное, части головы и шеи по направлению вниз к спине (4Ч5 раз) и ба кругообразное и пунктирное подушечками четырех пальцев (одновременн четырьмя пальцами Ч от середины к ушам (каждая рука со своей стороны;

но или поочередно;

по 3Ч4 раза) и подушечками больших пальцев (4Ч 4Ч6 раз).

раз).

Продолжительность массажа 6Ч10 мин.

Теперь можно провести растирание в месте выхода большого затылочн ного нерва (1Ч2 раза двумя или тремя подушечками пальцев). Если оно болезненно или массирующий чувствует напряжение мышц, чередовать его МАССАЖ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОСУДОВ КОНЕЧНОСТЕЙ с поглаживанием.

При массаже боковых участков шеи уделяют внимание и грудино-ключич- Массаж при заболеваниях артерий верхних конечностей. Лучшее полон но-сосцевидным мышцам (они тянутся от сосцевидного отростка черепа жение массируемого Ч лежа на животе;

при начале массажа со стороны вниз к грудине). Заканчивают сеанс общим массажем спины, шеи, затылочн спины эффективность сеанса повышается. Если нет возможности лечь, масн ной области головы и надплечья (по 2Ч3 раза каждый прием). сируемый должен сидеть, опираясь обо что-то неподвижное. Рука пациента с массируемой стороны должна лежать на бедре. Это позволяет полнее расн Массаж проводится ежедневно, а когда наступит улучшение Ч то и дважды слабить массируемые мышцы.

в день. Продолжительность одного сеанса (первого или второго) 5Ч10 мин, другого 4Ч6 мин. Каждый сеанс следует сочетать с активными движенин Массируемый лежит на животе. Массаж начинают с поглаживания всей ями головы. После массажной процедуры полезно сделать несколько гимн спины (5Ч7 раз). ДалееЧвыжимание ребром ладони (4Ч5 раз);

его настических упражнений руками. Движения не должны вызывать боли, но направление Ч от длинных мышц к широчайшим. Разминания тоже начинают при каждом последующем сеансе их амплитуду надо увеличивать. с длинных мышц. Выполняется щипцевидное разминание Ч основанием лан дони и фалангами пальцев, согнутых в кулак (по 3Ч4 раза). После выжин мания (4Ч5 раз) и поглаживания (5Ч6 раз) делают растирания вдоль позвоночного столба, межреберных промежутков и вокруг лопаток. Заканчин раза;

после каждого разминания Ч потряхивание и поглаживание) перехон вают массаж спины выжиманием и поглаживанием (по 4Ч5 раз).

дят к рукам. Начинают с трехглавой мышцы плеча. После поглаживаний прон Массируемый сидит. В этому случае полезно начинать массаж со стороны водят выжимание бугром большого пальца по трем-четырем линиям, затем груди (2Ч3 мин).

разминание ординарное и потряхивание (все Ч по 3Ч4 раза). Затем масн Но вернемся к массажу в положении лежа и продолжим проработку Ч сируется двуглавая мышца плеча Ч теми же приемами.

на верхней части спины. Здесь начинают с поглаживания от нижнего края На дельтовидной мышце после поглаживаний (2Ч3 раза) делают выжиман лопатки вверх к шее, поочередно с одной и другой стороны (по 4Ч5 раз).

ние от локтевого сустава до плечевого и снова поглаживают (все Ч по 3Ч Затем выжимание всей ладонью по трем-четырем участкам, начиная от позн 4 раза). Далее разминание Ч ординарное, фалангами пальцев, сжатых в кун воночного столба (по 4Ч5 раз). Поглаживание (3Ч4 раза), а за ним снова лак, и подушечками четырех пальцев (каждый прием выполняется по 3Ч выжимание Ч подушечками второго, третьего и четвертого пальцев на длинн раза и обязательно чередуется с потряхиванием). Закончить потряхиванием ных мышцах верхней части спины ближе к позвоночнику (4Ч5 раз) и опять и поглаживанием.

поглаживание. Наконец, разминание на длинных мышцах спины подушечн На предплечье начинают массаж со сгибателей кисти. Проводится поглан ками четырех пальцев и основанием ладони и выжимание с поглаживанием живание (2Ч3 раза), выжимание (3Ч4 раза), разминание Ч ординарное, (все Ч по 3Ч4 раза).

подушечками пальцев, фалангами пальцев, сжатых в кулак (по 2Ч3 раза).

На надплечье (верхние пучки трапециевидной мышцы) проводят поглан После каждого приема делаются потряхивание и поглаживание (по 1Ч2 ран живание по направлению от шеи к плечевому суставу, выжимание и разминан за). Разгибатели кисти массируются аналогично.

ниеЧ двойное кольцевое и ребром ладони (все Ч по 3Ч4 раза). Повторив В конце сеанса Ч массаж кисти. После поглаживаний здесь применяют комплекс трижды, переходят на другую сторону надплечья.

выжимание ребром ладони (2Ч3 раза) и переходят к растиранию межкостных На задней части шеи применяют попеременное поглаживание двумя промежутков. Сначала Ч подушечками четырех пальцев, прямолинейными, руками от волосистой части головы вниз к спине и в сторону плечевых сустан зигзагообразными и спиралевидными движениями. Далее межкостные прон вов (4Ч5 раз), выжимание поперечное большим пальцем (3Ч4 раза), разн межутки растирают подушечкой большого пальца Ч прямолинейно и кругон минаниеЧ двойное кольцевое и подушечками пальцев (по 4Ч5 раз), снова образно. Все приемы растирания проводят по 2Ч3 раза и после каждого Ч выжимание (3Ч4 раза) и поглаживание (6Ч7 раз). Повторить три-четыре поглаживание и выжимание Ч по 1Ч2 раза. Заканчивают массаж поглажин раза. ванием, выжиманием и растиранием Ч основанием ладони и зигзагообразн На боковой части шеи массируют грудино-ключично-сосцевидную мышцу, ным (все Ч по 1Ч2 раза).

которая располагается от сосцевидного отростка по направлению к грудине. Продолжительность сеанса Ч до 10Ч15 мин. Массаж рук можно делать Применяются поглаживание (2Ч4 раза), выжимание и разминание подун дважды в день.

шечками пальцев (по 3Ч4 раза). Весь комплекс приемов повторяется не Массаж при заболеваниях артерий нижних конечностей. Массируемый менее двух раз. лежит на животе (можно проводить массаж и в положении сидя, но это менее Дальше массируется широчайшая мышца спины: комбинированное поглан эффективно), стопы на валике или другом возвышении под углом 45, голова живание (2Ч3 раза), выжимание ребром ладони (4Ч5 раз), разминание Ч на кистях. Начинают с поглаживания всей спины (4Ч5 раз). Затем Ч выжин ординарное и двойное кольцевое (по 3Ч4 раза), потряхивание (3Ч4 раза), мание ребром или основанием ладони (4Ч5 раз) и разминание на длинных снова разминание (двойное кольцевое;

4Ч5 раз), потряхивание и поглажин мышцах Ч основанием ладони (4Ч6 раз), фалангами пальцев, согнутых в вание (по 3Ч4 раза). То же Ч с другой стороны. кулак (4Ч5 раз). После поглаживания (4Ч5 раз) переходят на широчайн шие мышцы: ординарное разминание (3Ч5 раз), потряхивание (2Ч3 раза), Далее проводится растирание вдоль позвоночного столба от нижнего края двойное кольцевое (3Ч4 раза), выжимание (2Ч3 раза);

заканчивают поглан лопатки к затылочной кости (4Ч5 раз). Применяются всевозможные приемы живанием.

растирания. А над лопаткой делают растирание подушечками всех пальцев одной руки (4Ч5 раз);

особое внимание следует уделять внутреннему краю Далее следует непродолжительный массаж таза: поглаживание комбинин лопатки. После этого по всей спине проводят поглаживание, выжимание (3Ч4 рованное (3Ч4 раза), выжимание основанием ладони (3Ч5 раз), размин раза);

на длинных мышцах разминание подушечками четырех пальцев и пон нание Ч ординарное (2Ч3 раза) и двойное кольцевое (3Ч4 раза), потряхин глаживание (по 3Ч4 раза);

на широчайших мышцах Ч разминание ординарн вание, выжимание и поглаживание (по 2Ч3 раза).

ное и двойное кольцевое (по 2Ч3 раза). Заканчивают потряхиванием и пон На бедре проводят комбинированное поглаживание (2Ч3 раза), выжиман глаживанием. В таком же порядке массируется другая сторона спины. ние ребром ладони (3Ч4 раза) и двойное кольцевое разминание (3Ч4 раза), снова поглаживание (4Ч6 раз). Повторить дважды.

На шее после поглаживаний по боковому ее участку в направлении от После такого вступительного массажа переходят к более детальному и волосистой части головы к плечевому суставу выполняется выжимание и разн начинают его с верхней части спины (воротниковая область и лопатки). Здесь минание (ординарное и ребром ладони;

все Ч по 3Ч4 раза);

каждый прием после поглаживаний (3Ч5 раз) проводят выжимание (4Ч6 раз);

особое обязательно сопровождается поглаживанием. То же Ч с другой стороны.

внимание уделяют длинным мышцам (как вы знаете, они расположены по Затем массируемый ложится на спину. После непродолжительного масн обеим сторонам позвоночного столба). Теперь разминание длинных мышц сажа груди (поглаживание, выжимание, разминание Ч все приемы по 3Ч (поочередно) Ч крутообразное подушечками четырех пальцев (4Ч6 раз), вын нарное и двойное кольцевое (по 3Ч4 раза), потряхивание, снова двойное жимание и поглаживание (по 3Ч4 раза).

кольцевое разминание, опять потряхивание (все Ч по 2Ч3 раза).

На надплечье после поглаживания делают выжимание (по 3Ч4 раза), При массаже передней части бедра нога должна быть в горизонтальном разминание Ч двойное кольцевое и ребром ладони (по 3Ч4 раза) и опять положении. (Лучше, когда массируемый лежит, а если нет такой возможносн поглаживание. То же Ч с другой стороны.

ти Ч то сидит, опираясь спиной о жесткий неподвижный предмет.) Под коленн После длинных мышц берутся за одну из широчайших мышц спины. Поглан ным суставом ноги должен быть валик (подушка или свернутое одеяло) Ч живание от гребня подвздошной кости вверх до подмышечной впадины (2Ч это позволяет более полно расслабить не только мышцы нижней конечности, 3 раза), выжимание, разминание ординарное и двойное кольцевое и опять но и всего тела. На этой части бедра применяют комбинированное или попен выжимание (все Ч по 3Ч4 раза). Снова разминание Ч двойным грифом ременное поглаживание (6Ч8 раз), неглубокое выжимание (2Ч3 раза) и (3Ч4 раза), выжимание (2Ч3 раза) и потряхивание с поглаживанием (1Ч поглаживание (4Ч6 раз). Затем следует ординарное разминание, потряхиван раза). То же Ч на другой стороне.

ние, выжимание (по 2Ч3 раза) и поглаживание (4Ч5 раз).

Массаж шеи включает поглаживание обеими руками (расположены прон Теперь повторите массаж на задней части бедра: поглаживание и потрян дольно), каждая со своей стороны от волос вниз к спине и к плечевым хивание (по 2Ч3 раза), выжимание (4Ч6 раз), потряхивание (4Ч5 раз), суставам (5Ч7 раз), выжимание и разминание ребром ладони (по 3Ч4 раза), разминание ординарное и двойное кольцевое (по 3Ч4 раза), выжимание, поглаживание (3Ч5 раз).

потряхивание и поглаживание (по 3Ч4 раза). И вновь переходите к массажу Спина: растирание подушечками пальцев Ч можно сразу двумя руками по передней части: после поглаживания и потряхивания (по 2Ч3 раза) сделайн обеим сторонам позвоночника Ч прямолинейное и кругообразное (по 2Ч те выжимание (3Ч4 раза), разминание Ч продольное (3Ч4 раза), двойное раза). Заканчивают выжиманием и поглаживанием по всей спине (по 3Ч кольцевое (4Ч5 раз) и двойное ординарное (2Ч3 раза), потряхивание и пон раз).

глаживание (по 3Ч4 раза).

Со спины опускаемся к поясничной области: прямолинейное поглаживан Массаж коленного сустава начинают концентрическим поглаживанием по ние (3Ч4 раза), глубокое выжимание ладонями обеих рук Ч по направлен боковым участкам (15Ч20 с) и выжиманием основанием обеих ладоней (3Ч нию от таза как можно дальше вверх к лопаткам (4Ч6 раз) и от позвоночнин раза). Затем делают растирание Ч прямолинейное и кругообразное подушечн ка в стороны (4Ч5 раз), а потом Ч выжимание ребром ладони от таза вверх ками пальцев обеих рук (по 3Ч4 раза), выжимание и поглаживание (по 2Ч (3Ч4 раза) и поглаживание (2Ч3 раза).

3 раза).

На верхней части поясничного отдела проводится разминание Ч кругон Икроножную мышцу массируют в максимально удобном для больной ноги образное подушечками пальцев обеих рук и гребнями кулаков (по 3Ч4 раза), положении, но в любом случае надо стремиться к тому, чтобы голень имела выжимание и поглаживание (по 2Ч3 раза). Далее Ч растирание вдоль позн горизонтальное положение или была приподнята. Здесь применяется щадян воночника и в стороны Ч вниз;

прямолинейное подушечками четырех пальн щий массаж. Он включает поглаживание (6Ч8 раз), облегченное выжимание цев обеих рук (каждая рука со своей стороны) по двум-трем линиям и кругон (2Ч4 раза), разминание (2Ч3 раза) и поглаживание (5Ч6 раз). Выжиман образное подушечками пальцев (по 3Ч4 раза). Потом выжимание (2Ч3 раза), ние и разминание делать с особой осторожностью, обходя больные места.

поглаживание (4Ч5 раз), снова растирание Ч прямолинейное и кругообразн Если поражены сосуды в икроножной мышце, вслед за таким непродолжин ное фалангами суставов четырех пальцев (по 3Ч4 раза).

тельным сеансом проводят отсасывающий массаж на бедре Ч заднем и пен Закончив эту часть сеанса поглаживанием (5Ч6 раз), приступают к масн реднем участках. Применяют поглаживание (4Ч5 раз), выжимание (5Ч сажу тазовой области, где первым также идет поглаживание Ч двумя рукан раз), потряхивание (2Ч3 раза), разминание Ч ординарное (3Ч5 раз), двойн ми, каждая на своей ягодице (по 5Ч7 раз). Выжимание основаниями ладон ное кольцевое (4Ч5 раз), продольное и двойное ординарное (по 3Ч4 раза).

ней снизу вверх поочередно то с одной, то с другой стороны (4Ч5 раз). Разн Заканчивают поглаживанием и потряхиванием (по 3Ч4 раза).

минание Ч ординарное, двойное кольцевое и фалангами пальцев, сжатых в Прием потряхивания оказывает успокаивающее воздействие на центральн кулак (по 4Ч5 раз), потряхивание и поглаживание (по 2Ч3 раза). И снова ную нервную систему, благоприятно действует на нервно-мышечный аппарат, разминание Ч гребнем кулака, выжимание (по 3Ч4 раза), потряхивание и а также на кровеносную систему. Однако на участках, где отмечено заболеван поглаживание (по 2Ч3 раза).

ние сосудов, потряхивание нужно делать с особой осторожностью (а можно На крестцовой области применяют поглаживание, выжимание (по 2Ч и вообще не применять этого приема). Вообще же следует помнить: массаж раза) и растирание Ч прямолинейное подушечками четырех пальцев обеих мышц бедра и икроножной не должен быть болезненным.

рук вдоль крестца (3Ч4 раза), крутообразное подушечками четырех пальн Теперь на очереди Ч стопа. Массаж ахиллова сухожилия включает всен цев обеих рук (2Ч3 раза) и кругообразное фалангами кулаков (3Ч4 раза).

возможные растирания. На подошве проводят прямолинейное и спиралевидн Потом выжимание и поглаживание (по 3 раза).

ное растирание гребнями кулака (по 4Ч5 раз). Можно делать и так: кистями На этом этапе надо повторить массаж ягодичных мышц (по 1Ч2 раза обхватывают стопу со стороны подъема, а подушечками пальцев обеих рук каждый прием) и можно переходить к задней части бедра. Здесь сначала осуществляют прямолинейное и кругообразное растирание. Растирание подъен делают поглаживание двумя руками (2Ч3 раза), поперечное выжимание и ма стопы проводят подушечками больших пальцев (3Ч4 раза) и подушечками потряхивание с поглаживанием (по 3Ч4 раза). Потом разминание Ч орди- четырех пальцев Ч прямолинейное, спиралевидное, зигзагообразное.

м от макушки вниз Ч к шее, ушам и бу. Поглаживание ладонями (2Ч3 раза).

Заканчивают массаж стопы поглаживанием и поднимаются к голени. На Давление основанием ладони (3Ч4 раза). Разминание основанием ладоней внешней ее части проводят поглаживание (4Ч6 раз), выжимание (2Ч4 раза), (или всей ладонью;

30Ч40 с). Кожу при этом смещают вместе с надавливаюн поглаживание (4Ч5 раз), разминание Ч подушечками четырех пальцев (3Ч щей на данный участок ладонью Ч так по всей волосистой части и на бу.

4 раза) и ребром ладони (4Ч5 раз), выжимание (3Ч4 раза) и поглаживание Кругообразное разминание подушечками пальцев одной или обеих рук по всей (4Ч5 раз). В зависимости от состояния весь этот комплекс можно повторить голове (20Ч30 с).

и даже провести трижды.

После этого можно провести еще раз массаж шеи, а затем повторить весь После этого еще раз прорабатывают бедро: поглаживание (4Ч5 раз), комплекс на голове (можно повторить и не массируя шею).

выжимание, разминание и потряхивание с поглаживанием (все Ч по 3Ч Часто причиной головной боли оказывается остеохондроз шейного отдела раза).

позвоночника. Массаж на этот случай описан выше. Кроме того, нужно прин Продолжительность ежедневного сеанса самомассажа ног Ч до 10Ч учить себя сидеть прямо, ровно держать голову при ходьбе.

мин. После трех Ч пяти сеансов следует посоветоваться с врачом: возможн Тем, кто печатает на машинке, постоянно пишет, чертит и т. п., в течение но, надо будет внести изменение в методику Ч в зависимости от состояния рабочего дня три-четыре раза до обеденного перерыва и столько же раз после сосудов.

него следует в дополнение к массажу проделать несложный комплекс движен ний в положении стоя, сидя или лежа (если сидя Ч то сидеть надо ровно, спина прямая, кисти рук на бедрах). Первое время можно делать упражне МАССАЖ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ рия с закрытыми глазами, а затем и с открытыми. Комплекс этот таков:

1. Наклонить голову вперед, коснуться груди подбородком. 3Ч4 раза.

Лучший способ борьбы с головной болью Ч укрепление нервной системы.

2. То же назад легко, без напряжения. 3Ч5 раз.

И один из самых надежных путей к этому Ч занятия физической культун 3. 4. Наклонить голову к одному и другому плечу. По 3Ч4 раза.

рой в сочетании с массажем. Прямая связь между физкультурой, закаливан 5, 6. Головой (макушкой) описать восьмерку слева направо и справа налево.

нием, массажем, с одной стороны, и состоянием нервной системы, с другой, По 3Ч4 раза.

сейчас никем не оспаривается. Наш организм Ч единый комплекс, единое 7, 8. То же вперед и назад.

целое множества органов и систем, и общее руководство их жинедеятель 9. Описать подбородком восьмерку в горизонтальном направлении. 3Ч ностью осуществляет нервная система. Работает и обратная связь: что бы ни раза.

происходило в нашем организме, это так или иначе отражается на состоянии нервной системы. Вот почему любая активизация работы органов нашего 10. То же, но в вертикальном направлении. 3Ч4 раза.

тела укрепляет и нервную систему. А крепкая, устойчивая нервная система Ч Эти упражнения можно варьировать, меняя положения рук (например, заслон на пути многих недугов. Так что при головной боли не стоит сразу же держа их за спиной, опущенными вниз или поднятыми за голову).

спешить в аптеку. При стихании боли упражнения можно усилить при помощи рук. Для этого установите руку (или обе руки) под нижней челюстью (подбородком) и при Для начала необходимо установить причины появления головных болей.

наклоне головы оказывайте руками сопротивление. А при возвращении ее в И если они связаны с умственным переутомлением, достаточно побольше исходное положение руки оказывают сопротивление со стороны затылка гон быть на воздухе, походить пешком, на лыжах и т. д. Во время рабочего дня ловы. При наклоне головы влево оказывают сопротивление левой рукой, а нужно два-три раза сделать гимнастическую разминку, массаж головы, шеи.

при возвращении в и. п. Ч правой и т. д.

Какой же массаж рекомедуется в подобных случаях?

Голова и шея массируются в положении сидя или лежа. После поглаживан ния задней части шеи (3Ч5 раз) выполняют выжимание (то одной, то другой МАССАЖ ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ И ГИПОТОНИИ рукой от волосистой части головы до плечевых суставов;

2Ч4 раза) и размин наниеЧ ординарное (3Ч4 раза), подушечками четырех пальцев (4Ч6 раз Массаж при гипертонической болезни. Этим заболеванием, в основе котон с каждой стороны), поглаживание (3Ч4 раза), выжимание и разминание, рого Ч повышение артериального давления и нарушение тонуса сосудов, снова выжимание и поглаживание (по 2Ч3 раза). Этот же комплекс повторян сейчас страдают очень многие. Одна из основных причин возникновения ется после массажа волосистой части головы.

гипертонической болезни Ч нервное перенапряжение, и массаж, положительн Волосистая часть головы: поглаживание боковых частей от макушки вниз но воздействующий на функциональное состояние центральной нервной сисн (не задевая ушных раковин), затем лобной и затылочной (по 3Ч4 раза на темы, может здесь оказаться весьма полезным. Однако следует помнить, что каждом участке);

давление основанием ладони с разных сторон одновременн он показан на I и II А стадии гипертонической болезни только при отсутствии но (по 3Ч4 раза);

поглаживание (2Ч4 раза) и давление подушечками всех сосудистых кризов и выраженных явлений склероза сосудов головного мозга, пальцев и фалангами пальцев, сжатых в кулак (по 2Ч3 раза;

на затылочной сердца и почек.

части головы давление можно усилить).

Начинают сеанс массажа с верхней части спины (в области лопаток) и Продолжаем массаж волосистой части головы. Растирание прямолинейн груди. Основоположник советской физиотерапии А. Е. Щербак придавал масн ное и кругообразное (по 3Ч4 раза). При этом подушечки легко соприкасают сажу этой области тела (он называл ее воротниковой зоной Ч по форме с кожей и небольшими штрихами и дугами (при кругообразном) продвигают (4Ч5 раз). Затем делается двойное кольцевое разминание по мышцам шеи и она напоминает широкий откидной воротник) большое значение Ч как возн надплечыо Ч от волосистой части головы вниз к плечевому суставу (3Ч5 раз).

действию, нормализующему важнейшие функции органов и систем человечесн Далее массируют верхнуюю часть спины и груди (воротниковую зону):

кого организма.

поглаживание и выжимание (по 3Ч4 раза), разминание (2Ч3 раза), поглан При массаже спины массируемый лежит на животе, под ногами Ч подушн живание. И возвращаются к волосистой части головы.

ка (свернутое одеяло и т. п.), голени должны быть подняты под углом 45Ч90;

Начинают массаж с поглаживания Ч ладонями от макушки вниз то по голова лежит произвольно, руки опущены вдоль туловища, слегка согнуты передней и задней сторонам, то по бокам (3Ч4 раза) и подушечками разн в локтевых суставах и повернуты ладонями вверх. Такое исходное положение веденных пальцев обеих рук сверху вниз (2Ч3 раза). Растирание также прон способствует расслаблению всех групп мышц и суставов.

водится подушечками пальцев (обеих рук), проникающих сквозь волосы.

Первый прием, как всегда,Ч поглаживание (двумя руками по всей спине Сначала руки кругообразно двигают от ба к макушке, а потом Ч от макушн от таза вверх к голове;

5Ч7 раз). Затем выжимание (4Ч6 раз), а за ним разн ки за ушами к шее (по 3Ч4 раза). Затем делают поглаживания от макушки минание Ч основанием ладони на длинных мышцах спины, двойное кольцевое вниз (2Ч3 раза).

на широчайших мышцах (по 4Ч5 раз) и снова на длинных мышцах, но на этот Теперь массируемый должен опустить голову и прижать подбородок к раз щипцевидным приемом (3Ч4 раза). После этого выполняют комбинирон груди Ч последует массаж за ушами. После поглаживания здесь кончиками ванное поглаживание (4Ч5 раз), легкое выжимание (3Ч4 раза) и приступают указательного и среднего пальцев делают легкое выжимание сверху вниз к детальному массажу.

(3Ч4 раза) и растирание (пальцы проникают как можно глубже, но давление Начинают массаж с верхней части спины. Комбинированное поглаживан не должно вызывать боли) мелкими вращательными движениями (4Ч5 раз).

ние выполняется от нижнего края лопатки и шеи (5Ч7 раз) с одной, потом Вслед за этим проводится разминание в области макушки Ч пальцами, разн с другой стороны. Выжимание ребром или основанием ладони (по 3Ч5 раз с веденными врозь, делают круговые давящие движения;

разминается кожный каждой стороны). Разминание подушечками четырех пальцев вдоль позвоночн покров с лежащими над ним тканями, пальцы смещаются вместе с кожей ника (4Ч6 раз). Выжимание и поглаживание (по 3Ч4 раза). Весь комплекс (2Ч3 раза).

приемов повторить два Ч четыре раза.

Затем пальцы обеих рук располагают на лобной части, и разминание ден После этого пациент ложится на спину, под головой подушка. Массирующие лается снизу вверх до макушки. На боковых частях головы пальцы обеих рук движения Ч от подреберья;

все приемы проводятся то с одной, то с другой разминают кожу над ушными раковинами (вращаясь в сторону мизинца и стороны.

продвигаясь к макушке). Наконец, при разминании затылка пальцы помещан На груди выполняют зигзагообразное поглаживание (4Ч6 раз), выжиман ются у границы волосяного покрова и продвигаются вверх. На каждом участке ние бугром большого пальца или ребром ладони Ч от грудины к подмышечн разминание проводят по 2Ч3 раза. После разминания делают поглаживан ной впадине по трем-четырем линиям (5Ч7 раз), поглаживание (2Ч3 раза), ние от макушки вниз.

разминание ординарное (3Ч5 раз), потряхивание (2Ч3 раза), вновь выжиман Теперь можно перейти к поглаживанию ба Ч очень нежному, без смещен ние Ч фалангами пальцев, сжатых в кулак (3Ч5 раз), потряхивание и пон ния и растягивания кожи. Прием осуществляется пальцами обеих рук (кажн глаживание (по 2Ч3 раза). Весь комплекс повторить не менее двух раз, после дая в свою сторону, от середины ба к вискам;

3Ч4 раза). Следующее поглан чего массируемый вновь ложится на живот.

живание выполняется от надбровья к волосам (3Ч4 раза). В этих же направн Выполняются: поглаживание на шее и надплечье (от затылка вниз то по лениях делают круговое растирание (2Ч3 раза), а вслед за ним Ч размин одной, то по другой стороне до плечевого сустава);

выжимание на этих же нание подушечками пальцев;

их располагают перпендикулярно и, придавливая участках и в том же направлении большим пальцем, расположенным поперек кожу, смещают ее.

шеи, или ребром ладони (оба приема Ч по 3Ч4 раза).

Массаж височных областей: кончиками средних (или средних и безымянн Разминание на трапециевидных мышцах проводят подушечками четырех ных) пальцев обеих рук осторожно надавливают на кожу и производят кругон пальцев (4Ч5 раз). Затем, выполнив выжимание и поглаживание (по 2Ч вое растирание (3Ч4 раза). В заключение сеанса повторяют общее поглажин раза), повторяют разминание (3Ч4 раза) и переходят к массажу волосистой вание головы сверху вниз до плечевого сустава (4Ч5 раз) и на груди (4Ч части головы. Здесь вначале делают поглаживание от макушки вниз к шее:

раз). Продолжительность массажа 10Ч15 мин.

ладони располагаются на темени (левая Ч спереди, правая Ч сзади) и, однон Хороший эффект дает и самомассаж в виде растирания жестким полон временно продвигаясь вниз, поглаживают переднюю и заднюю части головы тенцем: вдоль и поперек спины (по 5Ч6 раз), вдоль и поперек задней части (3Ч4 раза). После этого руки переносятся на боковые части головы пальн шеи (по 3Ч4 раза). Вначале растирание делают влажным полотенцем, а затем цами в сторону затылка;

поглаживание вниз к ушам поочередно то правой, то сухим. В конце хорошо сделать легкие вращения головой, наклоны вперед и левой ладонью и от макушки вниз по шее к спине (все Ч по 3Ч4 раза).

в стороны.

После этого делается выжимание ребром ладони Ч медленно и со знан Массаж при гипотонии. Эта болезнь проявляется снижением напряжения чительным давлением (3Ч4 раза). Следующий прием Ч растирание. Оно мышц и стенок кровеносных сосудов;

в последних при этом наблюдается выполняется на затылочной части головы, ближе к шее. Растирание мышц снижение кровяного давления (артериальная или венозная гипотензия).

проводится подушечками четырех пальцев (пальцы согнуты) одновременно Массажные процедуры, как и умеренные физические нагрузки, действуют обеими руками;

движение Ч от ушей по направлению к позвоночному столбу А после того, как промассируете вторую голень и еще раз икроножную мышцу, на гипотоников положительно. Сеанс проводится в таких положениях, при повторите массаж поясницы и тазовой области.

которых массируемые участки тела доступны и по возможности полнее расн Массаж живота (наилучшее положение пациента Ч лежа на спине). Комн слаблены, но удобны и не утомительны для пациента. Цель процедуры Ч бинированное поглаживание от лобковой кости вверх до подреберья (4Ч рефлекторным воздействием на центральную нервную систему улучшить раз), выжимание ребром ладони (2Ч4 раза), подковообразное поглаживание функции ее отделов, регулирующих работу сосудов.

(по ходу часовой стрелки;

4Ч6 раз).

Массаж начинают с поясничной области. Комбинированное поглаживан Массируемый сгибает ноги в коленях и тазобедренных суставах. Далее ние двумя руками выполняется по направлению от таза вверх к лопаткам следуют приемы: поглаживание (5Ч7 раз) и выжимание (3Ч4 раза) по ходу (4Ч5 раз). Выжимание ладонью Ч ребром или частью со стороны большого толстой кишки. Ноги выпрямляются: поглаживание комбинированное от и указательного пальцев (4Ч6 раз). Разминание Ч ребром ладони и щипце лобковой кости вверх: ординарное разминание и выжимание (по 3Ч4 раза);

видное (по 3Ч4 раза).

поглаживание (2Ч3 раза) и потряхивание (4Ч6 раз). Затем поглаживание После поглаживания поясницы (3Ч4 раза) приступают к растиранию по ходу толстой кишки (3Ч4 раза), выжимание (2Ч3 раза), разминание Ч вдоль позвоночника. Кругообразное растирание подушечками четырех пальцев ординарное (2Ч4 раза) и двойное кольцевое (3Ч4 раза), комбинированное обеих рук (пальцы располагают перпендикулярно к массируемой поверхности поглаживание и потряхивание (по 3Ч4 раза). Весь комплекс, соблюдая послен рядом с позвоночником;

4Ч6 раз), выжимание (3Ч4 раза), поглаживание довательность этапов, можно повторить два-три раза.

(4Ч6 раз). Весь комплекс повторить не менее трех-четырех раз.

На тазовой области делают зигзагообразное поглаживание (4Ч6 раз), выжимание (3Ч5 раз), разминание Ч ординарное и двойное кольцевое (по МАССАЖ ПРИ ХРОНИЧЕСКОЙ ПНЕВМОНИИ 3Ч4 раза), выжимание (2Ч3 раза), опять разминание Ч подушечками всех пальцев, потряхивание и поглаживание (по 3Ч4 раза).

Цель массажа Ч стимулирование рефлекса, способствующего расширению На крестце: растирание Ч прямолинейное и кругообразное подушечками бронхов и углублению дыхания. Массаж рекомендуется проводить ежедневн пальцев обеих рук (по 3Ч5 раз);

прямолинейное и кругообразное гребнями но (лучше утром, через полтора-два часа после завтрака). Самомассаж можно кулаков (по 4Ч6 раз), выжимание и поглаживание (по 3Ч4 раза).

начинать с момента стихания воспалительного процесса.

Повторив массаж ягодичных мышц по описанной выше методике, перен Сеанс (проводится в положении лежа или сидя) начинают с грудной клетн ходят на подвздошную кость: растирание на гребне подвздошной кости пон ки, а затем переходят на спину. На груди делают поглаживание по нижней, душечками четырех пальцев (3Ч5 раз) и гребнями пальцев (3Ч4 раза), средней и верхней частям грудной клетки (2Ч4 раза). Направление поглан поглаживание (4Ч6 раз), растирание подушечками четырех пальцев (4Ч живающих движений от грудины в сторону спины (как можно дальше) и к раз).

подмышечной впадине. Затем выжимание основанием ладони и бугром больн Повторить массаж поясницы.

шого пальца по четырем-пяти линиям (обходя грудную железу у женщин и Массаж задней поверхности бедра. Поглаживание двумя руками (4Ч сосок у мужчин;

3Ч5 раз). Разминание на большой грудной мышце Ч ордин раз), выжимание поперечное (4Ч6 раз), потряхивания (2Ч3 раза), размин нарное и подушечками четырех пальцев (по 3Ч4 раза), потряхивание и поглан нание Ч ординарное и двойной гриф (по 3Ч4 раза), поглаживание (2Ч3 ран живание (по 2Ч3 раза). Выжимание, разминание Ч фалангами пальцев, за), выжимание (3Ч4 раза), потряхивание (2Ч3 раза), разминание Ч двойн сжатых в кулак, и ординарное, потряхивание и поглаживание (по 2Ч3 раза ное кольцевое (2Ч4 раза) и двойной гриф (3Ч4 раза), потряхивание и пон каждый прием).

глаживание (по 2Ч3 раза).

Массируемый ложится на живот. На спине вначале массируют широчайн Теперь передняя поверхность бедра. Поглаживание, выжимание ребром шие мышцы: поглаживание, выжимание (по 3Ч4 раза), потряхивание, вын ладони, поглаживание и опять выжимание (все Ч по 2Ч3 раза), разминан жимание (по 2Ч3 раза), разминание (4Ч6 раз), потряхивание и поглаживан ние Ч ординарное и продольное (по 3Ч4 раза), потряхивание (2Ч3 раза) ние (по 2Ч3 раза). Далее переходят к растираниям межреберных промежутн и поглаживание (3Ч4 раза), выжимание (2Ч3 раза), разминание Ч двойной ков, строго соблюдая направление движения вдоль ребер: растирание Ч прямон гриф, двойное кольцевое (по 3Ч4 раза) и продольное (2Ч3 раза), потряхин линейное подушечками четырех пальцев, зигзагообразное и кругообразное вание с поглаживанием (по 2Ч3 раза).

(по 2Ч3 раза);

после каждого приема проводится комбинированное поглан На икроножной мышце после поглаживания делается выжимание, размин живание (1 Ч2 раза). После этого на длинной мышце спины выполняют выжин нание Ч ординарное и подушечками четырех пальцев, потряхивание, опять мание (4Ч6 раз), разминание Ч основанием ладони (2Ч4 разт) и щипцевид разминание Ч двойной гриф (все приемы Ч по 3Ч4 раза);

в заключение Ч ное (3Ч4 раза), выжимание ребром ладони (3Ч4 раза).

потряхивание и поглаживание (по 2Ч3 раза).

Снова прорабатываются широчайшие мышцы (разминание Ч ординарное На внешней стороне голени делают поглаживание (2Ч3 раза), выжимание, и двойное кольцевое, потряхивание;

все Ч по 2Ч4 раза) и межреберные разминание подушечками четырех пальцев, поглаживание и снова выжимание, промежутки (все формы растирания Ч по 2Ч3 раза). Заканчивают вын разминание Ч ребром ладони и фалангами пальцев, сжатых в кулак (все жиманием и разминанием длинных и широчайших мышц (по 3Ч4 раза) и приемы Ч по 3Ч4 раза);

заключает массаж поглаживание (2Ч3 раза).

поглаживанием по всей спине.

Повторите массаж на икроножной мышце и переходите на вторую голень.

го просто невозможно эффективно улучшить массажем состояние и перистальн Массаж на шее и надплечье: поглаживание, выжимание, разминание Ч тику кишечника.

ординарное и двойное кольцевое, выжимание ребром ладони, поглаживан Толстая кишка начинается справа от гребня подвздошной кости. Эта ее ние (все Ч по 3Ч4 раза с одной, а затем с другой стороны). Повторить весь часть называется восходящей. Поднимаясь вверх, она доходит до правого комплекс не менее двух-трех раз.

подреберья и располагается поперечно справа налево, образуя так называемую Теперь, после общей подготовки мышц спины, можно приступать к растин поперечную ободочную кишку. В левом подреберье она образует под острым ранию в области грудного отдела позвоночника. Массирующий стоит прон углом изгиб (здесь Ч особое внимание массажу) и спускается вниз. В левой дольно, большие пальцы обеих рук он располагает по обеим сторонам позвон подвздошной ямке нисходящая часть образует сигмовидный изгиб и в обласн ночника и выполняет сначала прямолинейное растирание вверх до шеи (3Ч ти таза переходит в прямую кишку.

раза), а затем спиралевидное подушечками больших пальцев (5Ч7 раз). Зан Массаж живота проводится в положении лежа на спине. Голова слегка тем, став сбоку лицом к пациенту, массирующий делает кругообразное растин приподнята (под ней валик, небольшая плотная подушка и т. п.): это позволян рание подушечками четырех пальцев от позвоночного столба в сторону лопатки ет дополнительно расслабить мышцы живота и привести кишечник в более (5Ч7 раз).

удобное для массирования положение. Ноги согнуты в тазобедренных сустан После этого выполняется поглаживание (5Ч7 раз), выжимание (4Ч вах и коленях (можно и вытянуть ноги, но тогда под коленные суставы раз) и растирание подушечками второго и третьего пальцев вдоль позвоночн подкладывается валик, свернутое одеяло или другой аналогичный предмет).

ника от таза до шеи (5Ч7 раз). Заканчивают массаж спины выжиманием Такое положение ног также способствует хорошему расслаблению мышц жин и разминанием длинных и широчайших мышц (по 3Ч4 раза).

вота.

Массируемый ложится на спину. После комбинированного поглаживания, Начинают массаж с попеременного или комбинированного поглаживания выжимания и двойного кольцевого разминания (по 3Ч4 раза) приступают к по всему животу от таза вверх до грудной клетки по пяти-шести линиям (по растиранию вдоль ключицы (ниже и выше) Ч кругообразному и пунктирн 4Ч5 раз).

ному Ч подушечками четырех пальцев (по 2Ч4 раза). Затем делают ординарн Следующий прием Ч поглаживание подушечками двух-трех пальцев по ное разминание на большой грудной мышце (3Ч5 раз), потряхивание и пон ходу толстой кишки. Для этого правую руку устанавливают около пупка и глаживание (по 3Ч4 раза).

выполняют круговые движения по часовой стрелке, увеличивая амплитуду, После этого, наложив ладони рук на нижнюю часть грудной клетки, масн гак что после пяти Ч семи кругов подушечки пальцев доходят вверху до грудн сирующий выполняет давление на ребра (одновременно массируемый делает ной клетки, а снизу Ч до лобковой кости. Повторить четыре-пять раз. (Уже выдох). На каждом из трех-четырех участков давление повторяется 2Ч4 раза.

только одно это поглаживание способно вызывать кожно-кишечный рефн Заканчивают сеанс коротким массажем груди, растиранием межреберн лекс, который и улучшает состояние кишечника. Так что этот прием можно ных промежутков. Общая его продолжительность Ч до 12 мин.

проводить два-три раза в день, по 2Ч4 мин.) Больным хронической пневмонией нельзя делать массаж при обострении После комбинированного поглаживания (4Ч5 раз) массируемый сгибает воспалительного процесса. Следует учитывать и возможность наличия общих ноги (при поглаживании это не обязательно). Далее проводится: выжимание противопоказаний к массажу. Так что, прежде чем приступить к массажным снизу вверх, двойное кольцевое разминание прямых мышц живота от мечен процедурам, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Это относится видного отростка вниз к тазовой области и косым мышцам (все Ч по 4Ч к тем, кто хочет заняться самомассажем, и особенно к родителям, решившим 5 раз), комбинированное поглаживание (3Ч4 раза) и вибрация. Последний делать массаж своим детям. (Автор хочет здесь подчеркнуть, что как энтузиаст прием делают так: кисть ладонной поверхностью (удобнее Ч правой руки) массажа он всецело одобряет рост интереса широких кругов к этому замечан накладывают на область живота и делают дрожательные движения в верн тельному средству оздоровления, но призывает к осмотрительности и остон тикальной плоскости (20Ч30 с).

рожности.) Теперь основание кисти правой руки накладываем на живот с правой При самомассаже применяются те же приемы, что и при массаже, только стороны (в области аппендикса) и по часовой стрелке по ходу толстой кишки сеанс будет покороче Ч до 8 мин. Последовательность приемов: поглаживание, делаем несильное выжимание (2Ч3 раза). Затем опять вибрация (основанием выжимание, разминание, потряхивание, растирание.

ладони) Ч тоже по ходу толстой кишки до левого гребня подвздошной кости (3Ч4 раза). Далее следует разминание прямых и косых мышц живота (по 4Ч5 раз), комбинированное поглаживание и поглаживание подушечками МАССАЖ ПРИ НАРУШЕНИЯХ МОТОРНОЙ ФУНКЦИИ пальцев вокруг пупка (по 3Ч4 раза).

ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА Наш опыт показал, что некоторым очень помогает постукивание (своего рода редкая вибрация) подушечками пальцев по ходу толстой кишки (3Ч Массаж при функциональных заболеваниях кишечника и хронических раза). Вместо постукивания пальцами можно применить ручной электромасн колитах в стадии ремиссии проводится в области живота и крестцовом отделе. сажерЧ Пульсар, ВМП-1 или другой аналогичной системы (30Ч60 с).

На животе массируются кожа, подкожный жир, прямые и косые мышцы жин Вибрацию ладонью можно чередовать с вибрацией пальцами, сжатыми в вота. Но прежде чем приступить к массажу, необходимо достаточно ясно кулак, или основанием ладони. После вибрации всегда следует сделать выжи представить себе расположение толстой кишки в брюшной полости. Без это При массировании с применением дольпика и финалгона на коже образун мание (основанием ладони правой руки или прямыми пальцами руки) по ходу ется пленка, которая препятствует лечебному воздействию последующих толстой кишки. Эти движения выполняют мягко, ритмично, не вызывая нан втираний. Поэтому перед очередным втиранием надо принять горячий душ.

пряжения брюшных мышц.

Пользуясь согревающей мазью, надо следить за тем, чтобы она не попан В заключение массажа живота применяются легкие кругообразные поглан ла на слизистую оболочку. После втирания надо обязательно вымыть руки живания по всей поверхности брюшной стенки.

теплой водой с мылом.

При наличии значительных отложений жира на животе разминания выполн Несмотря на бурное развитие химии и создание новых высококачественн няют гребнями кулаков в различных направлениях.

ных синтетических лекарственных препаратов, нельзя забывать о народных При запорах можно также рекомендовать массаж пояснично-крестцовой целебных средствах. Так, при пояснично-крестцовом радикулите, мышечных области Ч как ручной, так и с помощью электромассажера. Это послужит болях, ушибах, растяжениях рекомендую в качестве согревающего средства хорошим дополнением рефлекторного возбуждения перистальтики кишечника.

кашицу из корней хрена Ч для втирания или компресса. Готовят компресс Полезен и массаж в воде или с мылом (в бане, в ванне). При запорах очень так. Натертый хрен наносят на марлю слоем около 0,5 см. Затем опускают важно помимо массажа укреплять прямые и косые мышцы живота (брюшной марлю с кашицей в теплую воду и быстро вытаскивают Ч это лишит хрен пресс).

обжигающего действия. Теперь можно делать компресс (держать 20Ч30 мин).

Массаж живота противопоказан при заболеваниях желудка и кишечника При воспалении суставов, миозите, подагре, ревматизме часто применяют в период обострения и, конечно, при доброкачественных и злокачественных настой березовых почек на спирту (1:5). С такой настойкой можно делать опухолях органов броюшной полости.

втирание или компресс после трех-пятиминутного массажа.

При различных ушибах, растяжениях, подагре хорошо помогает компресс из бычьей медицинской желчи. Его ставят на ночь.

НЕСКОЛЬКО СЛОВ О МАЗЯХ И ПРИТИРАНИЯХ При пояснично-крестцовом радикулите весьма эффективен компресс из кислого теста. Предварительно необходимо втереть в больное место 15Ч Выше, говоря о различных формах и методиках массажа, мы упоминали 20 г скипидара. Держать компресс не более 40Ч50 мин, ставя его ежедневно на о полезности применения различных мазей и притираний. Добавим к сказанн протяжении четырех Ч шести дней.

ному несколько суммирующих сведений.

В домашних условиях часто применяют разного рода согревающие мази и притирания, которые способствуют действенности массажных процедур. Дейн ствительно, с их помощью можно быстрее восстановить функции суставов при вывихах, растяжениях и ушибах. Они эффективны при артритах и подагре, при миалгии, миазите, радикулите, ишиасе, невралгиях и т. д. Однако, прежде чем выбирать мази для этой цели, нужно посоветоваться с врачом.

Те, кому прописаны мази типа випрасал, апизартрон, вирапин, випратокс, васкулярин, никофлекс, эфкамон, тигровая, должны начать с испытания чувн ствительности кожи. Для этого из тюбика выдавливают полсантиметра мази и, нанеся ее на кожу, проверяют реакцию. Если мазь переносится кожей легн ко, на место, которое необходимо быстро разогреть, наносят 2Ч3 см мази и с появлением ощущения тепла (жжения) втирают. Если больное место слишн ком чувствительно, можно массировать выше или ниже: лекарственные комн поненты, содержащиеся в мазях, будут доставлены к больному месту по кровен носным сосудам.

Впервые лучше всего наносить мази вечером, перед сном. На другой день, если первый сеанс перенесен хорошо, такая же доза применяется уже трижн ды Ч утром, днем и вечером. На третий день Ч утром и вечером, но зато количество мази можно увеличить. После втирания мази больное место слен дует держать в тепле, обернув теплой тканью, лучше шерстяной. При сильном жжении область массируемого участка можно смазать вазелином.

Наиболее сильнодействующими мазями являются дольпик и финалгон, слонц. Ими следует пользоваться с особой осторожностью. Чтобы определить чувствительность кожи, на больное место наносится минимальное количество мази Ч с рисовое зерно. Если неприятных ощущений не возникнет, на следующий день количество мази можно увеличить в 2Ч3 раза, но не больше.

Заключение От автора. Прочитав подготовленную для издательства рукопись, автор в целом остался ею доволен: в сравнительно небольшую книжку удалось вместить рекоменн дации, которые помогут читателю справиться с немалым числом весьма распростран ненных недугов. Но к чувству удовлетворения невольно примешивалось сожаление о том, что так много вопросов массажа все же осталось не затронутыми.

Действительно, разве в наш век повышенных видеонагрузок (телевидение и видеосистемы, периодика и беллетристика, научная и учебная литература) не важно было бы рассказать о массажных приемах для органов зрения? Или о роли массажа (в сочетании с физическими упражнениями и режимом питания) для сохранения и поддержания половой потенции у мужчин среднего и старшего возраста? Или о спен циальном массаже для женщин, ждущих ребенка? Или о массаже детей в первые месяцы после их появления на свет? Или о приемах массажа для тех, кто много времени проводит за рулем,Ч для профессиональных водителей и автолюбителей?

Подобное перечисление можно было бы продолжать еще достаточно долго. Даже родилась мысль (или, скорее, мечта) создать своего рода Общедоступную массажную энциклопедию. Ну, а пока такой энциклопедии нет, автору остается надеяться, что эта его скромная брошюра будет полезна читателям в борьбе за сохранение, поддержан ние и восстановление здоровья Ч этого бесценного дара природы.

От издательства. С мыслью автора о значимости массажа как действенного средства оздоровления нельзя не согласиться Ч и история, и нынешняя практика дают тому немало весомых подтверждений. Издательство Советский спорт старается постоянно держать аспекты этой темы в сфере своего внимания. Так, в 1990 г. в свет вышла брошюра Г. Демирчогляна Тренируйте зрение Ч в ней есть сведения и о масн саже. Еще раньше, в 1989 г., читатели серии Физкультурная библиотечка школьн ника получили брошюру А. Бирюкова Учись делать массаж. На 1991 г. запланирован выпуск брошюры П. Соколова Японский оздоровительный массаж шиацу. Вопросы массажа и самомассажа будут затронуты и в большом сборнике Жизнь без лекарств (группа авторов, выпуск Ч в конце 1991 Ч начале 1992 г.).

Быть может, и у читателей есть на этот счет свои соображения? Ждем ваших писем и заранее благодарим за советы и предложения.

Pages:     | 1 | 2 |    Книги, научные публикации