А. М. Тартак Большая золотая книга
| Вид материала | Книга |
СодержаниеПамятка для тех, кто хочет быть здоров 4. Примите контрастный душ. Это все не так сложно, со временем будете делать автоматически. 5. |
- А. М. Тартак Золотая книга, 10418.89kb.
- Анатолий Павлович Кондрашов Большая книга, 13736.86kb.
- Душенко К. В. Д 86 Большая книга афоризмов. Изд. 5-е, исправленное, 14727.11kb.
- Условное название Улуса Джучи, одной из частей монгольской империи Чингисхана, выделившейся, 242.08kb.
- М. Бейли, П. Бергресс "Золотая книга аквариумиста", 7545.14kb.
- «Ночевала тучка золотая», 194.46kb.
- А. А. Репин «золотая рыбка», 98.98kb.
- Большая Советская Энциклопедия Русский биографический словарь, 86.57kb.
- В оргкомитет фестиваля «Золотая капитель 2007» заявка на участие в смотре-конкурсе, 53.27kb.
- Международный турнир по хоккею «Золотая шайба» среди юных хоккеистов 1998-1999гг, 116.13kb.
ПАМЯТКА
ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ ЗДОРОВ
1. Проснувшись, поблагодарите Всевышнего за то, что вернул душу в тело. Ночью душа покидает тело и может увидеть много интересного — отсюда возникают сны.
2. Не вставайте резко с постели. Потяните по очереди ноги: пятку от себя, носок на себя.
Подобно дворецкому, который каждое утро говорил хозяину: «Вставайте, граф. Вас ждут великие дела!», нечто подобное скажите себе. Умойтесь, посмотрите в зеркало. Улыбнитесь. Пожелайте себе хорошего дня.
3. Зубы лучше чистить солью или содой. Раствором соды или соли прополощите горло — это профилактика ангины. Массируйте десны подушечкой указательного пальца — это улучшает работу мозга. Возьмите 1 ст. ложку растительного масла и «жуйте» его передними зубами 5–10 минут. Выплюньте, когда побелеет. Целители утверждают, что отработанное масло содержит массу микробов и слизи. Повторите это перед сном. Соленую воду 4 раза втягивайте в каждую ноздрю, очищая нос. Раствор должен проходить через носоглотку в рот. Сплевывайте.
^ 4. Примите контрастный душ.
Это все не так сложно, со временем будете делать автоматически.
5. Налейте в ванну немного холодной воды и топайте 108 раз. При этом делайте массаж ушей — дергайте их и пощипывайте. Вы окончательно проснетесь и получите заряд бодрости.
6. Выпейте стакан горячего отвара трав. Это очистит организм и улучшит работу кишечника.
7. Позавтракайте с удовольствием. Еда, которая первой попадает в желудок, оказывает громадное действие. Лучше всего с утра есть геркулесовую кашу. Ее можно замочить с вечера, можно сырую залить молоком, добавить изюм, орехи, семечки, кусочки яблока, банана, мед — как много вкусных вещей можно съесть! Из дома выйдите на 10 минут пораньше.
8. Превратите автобус в салон массажа, тренажерный зал, а поездку — в увлекательную зарядку. В мягком удобном кресле, глядя на пробегающий мимо пейзаж, можно сделать целый комплекс упражнений. Точечный массаж — проработать точки на пальцах (это уже очень хорошая зарядка всего тела), возле локтей, на висках, возле ушей, на груди и т. д. Сделать прокачки, комплекс упражнений для глаз. И никому даже в голову не придет, что вы занимаетесь спортом! Упражнения для ануса, живота, самомассаж матки… Многие в автобусе читают — ни в коем случае не делайте этого! Даже не заметите, как испортите зрение.
9. На работе держите целебные травы. Пейте много (2–2,5 л в день очищенной воды или отваров трав). Поставьте стакан с отваром на стол и понемногу пейте. В перерыве заваривайте чай из трав. Переоденьте обувь, чтобы ноги не уставали.
10. Работайте с интересом, с удовольствием. Если надо идти к начальству, постарайтесь попасть в кабинет шефа после того, как он плотно пообедал. Тогда любой вопрос будет легко решен.
11. Любые перерывы в работе используйте для того, чтобы размяться. Если проветривают — обязательно выходите из зала, чтобы не простудиться.
12. В обед не переедайте — лишняя еда съедает самого человека. Не увлекайтесь мясом: мясная пища приводит к образованию камней. Немного прогуляйтесь, сделайте дыхательные упражнения.
13. Сохраняйте веселое, доброе настроение. Такого человека болезнь обходит стороной. Злые долго не живут. За все хорошее благодарите Всевышнего. Благоприятные события, счастливые встречи, удача — все это посылается сверху. После благодарности везенье увеличится.
14. Оставайтесь оптимистом в любой ситуации. Говорите себе, что все к лучшему. Если у вас есть привычка переживать по мелочам, придумывать неприятности, записывайте свои неприятности в тетрадку. Через неделю прочтите — и скажите: «Ха-ха!». Ничто нас не расстраивает так сильно, как беды, которые… не случились.
15. Часть дороги домой постарайтесь пройти пешком. Проходя через сквер, делайте дыхательные упражнения. Если устали — садитесь в автобус и выполните расслабление в 4 этапа.
16. Ужинайте неплотно, не позже 19 часов. Перед сном обязательно погуляйте, а еще лучше — побегайте. Уборка квартиры — лучшая аэробика. Хотите сберечь сердце — больше двигайтесь. 600 мышц помогает работе сердца. Но если мышцы не задействованы, ему приходится отдуваться за всех. Каждый человек должен разработать для себя систему упражнений, которая поможет ему сохранять бодрость и гибкость. Эту гимнастику надо делать ежедневно.
17. Ложитесь спать пораньше. Перед сном вдохните каждой ноздрей настойку валерианы — по 1–2 раза, не больше. Если вдыхать запах валерианы длительное время, организм преображается. У моей пациентки после этого глаза стали ясные и исчезла катаракта.
18. Поблагодарите Всевышнего за прекрасный день.
В выходные можно поспать подольше, поесть повкуснее. Погулять на природе. Отдых должен быть не только активным, но и пассивным (многие болезни — результат хронического недосыпания).
Чутко прислушивайтесь к сигналам своего организма, изучайте его, помогайте защитным силам справляться с болезнью, а не ослабляйте их поспешным приемом лекарств. Не огорчайте сердце, легкие и другие жизненно важные органы табаком и алкоголем.
Самый большой враг здоровья — наша беспробудная лень. Не запускайте болезнь — лечение очень дорогое, а полное выздоровление наступает не всегда.
Радуйтесь каждому дню, превращая его в маленький праздник. Жизнь ведь такая хрупкая, надо дорожить всеми радостями, которые она нам дает.
Приложение 2