А. М. Тартак Большая золотая книга
| Вид материала | Книга |
- А. М. Тартак Золотая книга, 10418.89kb.
- Анатолий Павлович Кондрашов Большая книга, 13736.86kb.
- Душенко К. В. Д 86 Большая книга афоризмов. Изд. 5-е, исправленное, 14727.11kb.
- Условное название Улуса Джучи, одной из частей монгольской империи Чингисхана, выделившейся, 242.08kb.
- М. Бейли, П. Бергресс "Золотая книга аквариумиста", 7545.14kb.
- «Ночевала тучка золотая», 194.46kb.
- А. А. Репин «золотая рыбка», 98.98kb.
- Большая Советская Энциклопедия Русский биографический словарь, 86.57kb.
- В оргкомитет фестиваля «Золотая капитель 2007» заявка на участие в смотре-конкурсе, 53.27kb.
- Международный турнир по хоккею «Золотая шайба» среди юных хоккеистов 1998-1999гг, 116.13kb.
Учитесь отдыхать
Кто хочет долго жить, должен научиться отдыхать. В жизни надо иногда предаваться праздности. Это позволит вам отдохнуть и принять правильное решение. Так считает Вероника Вейн, автор книги «Искусство ничего не делать».
Если мы поймем, что нюансы имеют в нашей жизни не меньшее значение, чем большие и важные дела, повысим нашу способность выполнять работу лучше. Кратковременные «остановки» имеют очень большое значение, это своего рода витамин для души и эмоций. Передышка не уничтожает нашу потребность в конкурентной борьбе и достижениях — она лишь дает нам возможность передохнуть, после чего мы сможем продолжить «бег» еще быстрее. Отдых приобретает тем большее значение, чем активнее работает человек, и утрачивает свою значимость в тех случаях, когда он ничего не делает.
«Душевный покой — это не редкий экзотический цветок, который цветет только на пустынных островах или на вершинах гор, — говорит Вероника Вейн. — Спокойствие — это местное живучее растение, которое можно найти на нашем заднем дворе. Оно никогда не исчезает насовсем, несмотря на то, что мы снова и снова пытаемся вырвать его с корнем».
В любой «гонке по жизни» человек должен находить время для себя.
Искусство передышки
Десять часов вечера. Компьютер еще не выключен, намеченная работа не сделана, но вы смотрите популярную телепрограмму. Вы готовы смотреть и делать что угодно, но только не заниматься работой, которую нужно сдать завтра утром. Не правда ли, вам это знакомо?! Желание сделать передышку очень естественно.
Вместо того чтобы подготовить к оплате счета, начинаем наводить порядок в ящике с чулками и колготками. Вместо того чтобы починить дверь, предпочитаем искупать собаку. Задержка в выполнении нужной работы — естественный способ навести порядок в углах, до которых у нас обычно не доходят руки.
Рекомендация: занимайтесь в домашних условиях самообучением искусству передышки. Наденьте спортивную обувь, чтобы было легче двигаться, и выберите себе занятие, например, сортировку по датам газет, разбросанных на полу вокруг кровати. Прочтите последнюю фразу каждой статьи, которая покажется вам интересной, но не погружайтесь в чтение всей публикации — ведь вы учитесь делать передышку в делах. Оторвитесь от вашего занятия и посмотрите в окно. Позвольте себе оставить работу незаконченной.
Результат: окажется, что можно чувствовать себя счастливой не только благодаря работе, соблюдению жесткого распорядка дня и высокой зарплате.
Искусство медитации
Не обязательно отправляться в Индию, чтобы научиться медитации. Медитировать можно в любом месте и в любое время. Сядьте в тихом уголке, освободите мозг от всех мыслей и ждите. Не совсем понятно чего, но ждите. Это придет. «Просветление» приходит в самые неожиданные минуты. Внезапно вы поймете: пусть будет то, что будет... Это переживание изменит вас.
Приемы медитации даны в конце книги.
Искусство отдыха
Универсальный закон о земном притяжении был сформулирован Ньютоном, когда он сидел под деревом. Идея создания громоотвода пришла в голову Франклину, когда он запускал бумажного змея. А Эйнштейн разрешил загадку строения Вселенной, когда отдыхал с кошкой на коленях. Менделееву его «Периодическая система» и вовсе приснилась во сне. Но если великие ученые позволяли себе отдыхать и «бездельничать», то почему мы должны себе в этом отказывать?
Рекомендация: вы можете сидеть на балконе и раскачиваться в кресле-качалке в то время, когда ваши близкие обсуждают неподалеку общие дела. Вы можете встретить знакомых в кафе и вместо того, чтобы разговаривать с ними, сесть в стороне и предаться созерцанию посетителей под гул голосов, похожий на шорох набегающих волн. Для того чтобы научиться отдыхать в окружении людей, нужна тренировка. Тренируйтесь всякий раз, как вам представится такая возможность.
Результат: если вы научитесь совершенно спокойно сидеть или лежать, то дадите возможность вашим мыслям образовать стройную систему.
Упражнения для отдыха
(рекомендованы Рафаилом Слотиным)
Сядьте на стул, обопритесь спиной о спинку стула. Вытяните руки в стороны на уровне плеч. Напрягите руки, шею, спину, ягодицы, бедра. Затем расслабьтесь. Усталости как не бывало!
Чтобы быстро заснуть, положите ладонь правой руки под затылок, а левой набирайте энергию (для мужчин). Для женщин наоборот.
Чтобы набрать энергию днем, Рафаил поднимал руки вверх, как это делал Моше, о чем рассказывается в Торе (Библия, Ветхий Завет, Священное Писание):
«И было: как поднимет Моше руку свою — одолевал Израиль. А если опустит руку свою — одолевал Амалек (враг). И отяжелели руки Моше, и взяли они камень, и подложили под него, и он сел на него, а Аарон и Хур поддерживали руки его — один с одной, а другой с другой стороны, и были руки его тверды до захода солнца».
Искусство зевать
Лентяи умеют зевать естественно. Среди матерей маленьких детей — усталых, невыспавшихся — это явление нередкое. Амбициозные люди, которые постоянно стремятся вперед, зевают только в поздние ночные часы. Зевота — очень эффективное средство: она расширяет носоглотку и имитирует дыхание, ускоряя тем самым ритм работы сердца и снабжая мозг большим объемом крови с порцией кислорода. Даже если вы бодры и полны энергии, не повредит немного позевать — это доставит удовольствие. Известно, что зевота заразительна.
Рекомендация: зевать, зевать и еще раз зевать.
Результат: когда сеанс зевоты заканчивается, вы чувствуете себя немного расслабленными, но более гибкими.