А. М. Тартак Большая золотая книга
| Вид материала | Книга |
СодержаниеЛист крапивы Промывание носа Уход за ногами |
- А. М. Тартак Золотая книга, 10418.89kb.
- Анатолий Павлович Кондрашов Большая книга, 13736.86kb.
- Душенко К. В. Д 86 Большая книга афоризмов. Изд. 5-е, исправленное, 14727.11kb.
- Условное название Улуса Джучи, одной из частей монгольской империи Чингисхана, выделившейся, 242.08kb.
- М. Бейли, П. Бергресс "Золотая книга аквариумиста", 7545.14kb.
- «Ночевала тучка золотая», 194.46kb.
- А. А. Репин «золотая рыбка», 98.98kb.
- Большая Советская Энциклопедия Русский биографический словарь, 86.57kb.
- В оргкомитет фестиваля «Золотая капитель 2007» заявка на участие в смотре-конкурсе, 53.27kb.
- Международный турнир по хоккею «Золотая шайба» среди юных хоккеистов 1998-1999гг, 116.13kb.
Травы, рекомендуемые для ухода
за деснами и полостью рта
Кора дуба обладает вяжущими свойствами и употребляется при рыхлости и кровоточивости десен. ^ Лист крапивы обладает кровоостанавливающим действием. Цветы ромашки — вяжущим, антисептическим свойствами, применяются для полоскания при воспалении полости рта. Лист шалфея — смягчающим, противовоспалительным свойствами, применяется для полоскания рта и горла. Цветы календулы — помогают при воспалительных процессах полости рта.
Китайская медицина советует после еды 3 раза полоскать рот. Интересно, что после третьего раза происходит самая интенсивная очистка полости рта.
Наиболее простые и доступные средства при зубной боли:
• полоскание теплым раствором питьевой соды (1 ч. ложка на стакан воды); если будете постоянно чистить зубы и массировать десны содой, полоскать горло и рот ее раствором — забудете о болезнях десен и горла;
• полоскание с длительным «орошением», то есть задерживая подолгу во рту, отваром эвкалипта (1 ст. ложку измельченных листьев заливают стаканом воды, кипятят 4 минуты, дают настояться);
• полоскание с длительным «орошением» отваром коры дуба (способ приготовления указан на аптечных упаковках);
• полоскание теплым настоем листьев шалфея (способ приготовления указан на аптечных упаковках).
Процедуру повторяют трижды в течение получаса несколько раз в день.
При пародонтозе помогает полоскание раствором из коры дуба, шалфея, тысячелистника, шиповника, крапивы: 1 ст. ложку любой травы заварите стаканом кипятка, настаивайте 20 минут и полощите 5 раз в день теплым раствором, подолгу задерживая его во рту. Укрепляет десны отвар скорлупы грецких орехов (цвета крепкого чая).
^ ПРОМЫВАНИЕ НОСА
Одно из основных условий здорового образа жизни — умение дышать носом. Привычка дышать ртом — причина многих простуд. Ноздри — 2 узких канала, на стенках которых находятся волоски, играющие роль фильтра. Проходя через ноздри, воздух очищается и согревается. Пыль, задержанная волосками и слизистой оболочкой, выталкивается наружу при выдыхании. Но с количеством пыли и микробов, которые мы вдыхаем, нос не справляется. Поэтому его следует ежедневно промывать. Йоги утверждают, что при этом улучшается зрение. Хорошо очищенный нос обеспечивает полноценное дыхание. Свободное перемещение воздуха через промытую полость тонизирует и успокаивает нервную систему. Человек, привыкший к промыванию носа, испытывает неудобство, если хотя бы на один день пропустит эту процедуру.
В случае простуды, насморка необходимо делать промывание 2–3 раза в день. При этом в воду можно добавлять отвары трав с антисептическими и ароматическими свойствами (мята, ромашка, зверобой, чистотел, календула) или соль.
Методика выполнения
Для проведения процедуры требуется фарфоровый чайник. Налейте в него воду (температура 37–38 °С), в которой растворена чайная ложка морской соли. Поверните голову так, чтобы левое ухо было направлено вниз. Сделайте выдох правой ноздрей, зажав левую. Дыхание спокойное, через рот. Воду не глотать. Израсходовав половину объема воды, продуйте нос, сделав несколько резких выдохов. Затем поверните голову вправо, вставьте носик чайника в левую ноздрю и продолжайте процедуру. Сморкаться не рекомендуется, так как вода может попасть в среднее ухо.
Воду желательно использовать кипяченую. Если она слишком горячая или, наоборот, холодная, может возникнуть жжение в носоглотке. Неприятные ощущения могут появляться при использовании недосоленной или пересоленной воды. Спустя некоторое время переходите к промыванию носа холодной водой.
САМОМАССАЖ
Массаж улучшает циркуляцию крови, тонизирует нервы и нервные окончания. Лучшее время для проведения массажа — утро.
Методика выполнения
Мышцы массируемых частей тела должны быть расслаблены. Массаж проводят медленными и равномерными движениями ладоней, по ходу лимфатических путей.
Ноги массируйте по направлению к подколенным и паховым узлам (женщины начинают с правой ноги). Круговыми движениями помассируйте колени. Руки массируйте по направлению к локтевым и подмышечным впадинам. Грудь — от середины в стороны (молочные железы не массировать!), к подмышечным впадинам. Спину — снизу вверх, шею — книзу, к подключичным узлам, от затылка к спине. Массируйте седьмой шейный позвонок по часовой стрелке.
Положите обе руки на копчик. Энергичными движениями рук в стороны и вниз массируйте ягодицы. Движениями в стороны и вверх массируйте спину. Полезно сделать поперечное растирание спины ребрами ладоней.
Массаж лимфатических узлов производить не следует. Живот массируйте по часовой стрелке (по ходу толстого кишечника). Кроме того, делайте круги по каждому плечу. Затем сцепляйте пальцы в замок, и их костяшками массируйте позвоночник снизу вверх. Всего производите по 3–4 массажных движения.
Ежедневно старайтесь проработать максимальное количество суставов.
Нельзя проводить массаж при воспалительных процессах, гнойниках, кожных заболеваниях, варикозных расширениях вен и тромбозе.
^ УХОД ЗА НОГАМИ
Ноги выполняют огромную работу — большую, чем любая другая часть тела. Они требуют тщательного ухода.