Учебный мультимедийный комплекс «Основы физической культуры в вузе» (Электронное учебное пособие)
Содержание1 Структура учебного материала комплекса
Цель курса
Задачи курса
Требования к уровню освоения содержания курса
Содержание курса
Обязательная тематика теоретического раздела курса
2 Психолого-педагогическая модель комплекса
3 Содержание учебного пособия
Описание комплекса 3
Глава 2. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ
Глава 3. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 84
Глава 4. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА 100
Воспитания студентов 122
Глава 6. СПОРТ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 200
Подготовка студента 235
4 Педагогические инструментальные средства
4.1 Краткий обзор
4.2 Общее описание системы КАДИС
4.3 Компоновка учебных мультимедиа комплексов в КАДИС-Windows
Формирование УМК
Стрелка вверх
Удалить служит для удаления раздела. Внимание! При выполнении Удалить
Yes. При открытии нового УМК автоматически создается первый пункт содержания, который так и называется - Содержание
Подготовка текстов
Текст открывается текстовый редактор RichEdit
Подготовка текстов
Редактор RichEdit
Новый - создать новый файл. Открытый файл закрывается, и открывается новый - без названия; кнопка Открыть
Установки шрифта
Другие символы, кроме букв и цифр, не разрешаются
Список ссылок раздела
Ссылки на инструментальной панели окна содержания (это первая слева кнопка). На экране появится окно Ссылки раздела
Общий список ссылок УМК
Списки программ и иллюстраций
Контрольные вопросы
Компоновка вопросов
Имя файла
Правильный ответ
Окна); нажмите кнопку Вставить ссылку
Раздел, Ключевое слово, Имя файла, Комментарий
Правильный ответ, Комментарий
Объединение УМК
5.1 Общее описание
5.2 CD-версия электронного учебника
5.2.2 Установка CD на компьютер
Курс в главном меню (подпункт Поиск по ключевому слову
5.2.4 Мультимедиа иллюстрации
5.2.5 Тренинг и самоконтроль
5.3 Интернет-версия электронного учебника
5.4 Подсистема тестирования
5.5 Версия электронного учебника для MS DOS
6.1 Рекомендации для учащихся
6.2 Рекомендации для преподавателей
7 О внедрении и использовании комплекса
Глава 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ 1.1. Основные понятия и определения в области физической ку
1.1.1. Физическая культура
1.1.2. Физическое совершенство
1.1.3. Физическое воспитание
1.1.4. Физическое развитие
1.2. Организационные и методические основы физического воспитания студентов в вузе
1.2.1. Основные положения организации физического воспитания
1.2.1.1. Теоретический раздел
1.2.1.2. Практический раздел
Учебно-тренировочные занятия.
В спортивное
1.2.1.3. Контрольный раздел
Обязательные тесты для определения общей физической подготовленности студентов
Оценка освоения учебного материала
Оценка тестов по общей физической и спортивно-технической подготовленности
Итоговая аттестация
Требования к студентам при аттестации
1.2.2. Структура управления физической культурой и спортом в вузе в современных условиях
Общие положения.
Задачи ФОЦ.
Имущество, финансово-экономическая и хозяйственная деятельность ФОЦ.
Состав и структура управления ФОЦ.
1.3. Контрольные вопросы
Глава 2. МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 2.1. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологи
2.2. Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма
Межклеточное вещество
2.3. Функциональные системы организма
2.3.1. Костная система и ее функции
2.3.2. Мышечная система и ее функции
Скелетная мускулатура
Краткий обзор скелетных мышц
Энергетика мышечного сокращения
Кислородный запрос и кислородный долг
2.3.3. Кровь как физиологическая система, жидкая ткань и орган
2.3.4. Сердечно-сосудистая система
2.3.5. Дыхательная система
2.3.6. Система пищеварения и выделения
2.3.7. Нервная система
2.3.8. Рецепторы и анализаторы
2.3.9. Эндокринная система
2.4. Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека
Природные и социально-экологические факторы и их воздействие на организм.
2.5. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности
Физический труд
Умственный труд
Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека.
2.6. Утомление и восстановление при физической и умственной работе
2.7. Биологические ритмы и работоспособность
2.8. Гипокинезия и гиподинамия
2.9. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности
2.10. Физиологические механизмы организма под воздействием физической тренировки
Экономизация функции.
Замедленная работа органов дыхания и кровообращения.
Реакция на стандартные (тестирующие) нагрузки
Проявления тренированности при предельно напряженной работе.
2.10.2. Обмен веществ и энергии
Обмен белков.
Обмен углеводов.
Обмен жиров.
Обмен воды и минеральных веществ.
Витамины и их роль в обмене веществ.
Обмен энергии.
Регуляция обмена веществ.
Расход энергии при различных формах деятельности.
2.10.3 Кровь и сердечно-сосудистая система
Мышечный насос.
Рис. 2.4. Схема "мышечного насоса"
2.10.4. Особенности дыхания
Частота дыхания.
Внешние причины
Внутренние причины
2.11. Регуляция деятельности организма в различных условиях
2.11.2. Формирование двигательного навыка
Рефлекторные механизмы совершенствования двигательной деятельности.
2.11.3. Адаптация и устойчивость организма человека к различным условиям внешней среды
2.11.4. Физиологическое состояние организма при занятиях физическими упражнениями и спортом
Истинное устойчивое состояние
При ложном устойчивом состоянии
2.11.5. Адаптация к нарушению биологических ритмов
2.11.6. Внимание и физические упражнения
2.11.7. Работа в замкнутом пространстве
2.11.8. Устойчивость к резко меняющимся погодным условиям и микроклимату
2.11.9. Устойчивость к вибрации, укачиванию, невесомости
2.11.10. Повышение устойчивости организма к воздействию проникающей радиации
2.12. Контрольные вопросы
Глава 3. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
3.2. Критерии здоровья
Таблица 3.1 12-минутный тест для мужчин
12-минутный тест для женщин
Степень физической подготовленности и потребление кислорода (в мл/кг в мин.) в зависимости от возраста
Таблица 3.4. МПК в зависимости от дистанции, пробегаемой за 12 мин (12 мин. Тест)
Для мужчин – ДМПК = 52 – (0,25 х возраст).
3.3. Влияние образа жизни на здоровье
Плодотворный труд.
Рациональный режим труда и отдыха.
Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).
Оптимальный двигательный режим.
Личная гигиена.
Закаливание воздухом.
Закаливание водой.
Местное закаливание холодом.
Закаливание солнцем.
3.5. Рациональное питание
3.6. Ценностные ориентации молодежи на здоровый образ жизни
3.7. Контрольные вопросы
1-я - физиологического характера
3-я - психического характера
4.4. Влияние на работоспособность периодичности ритмических процессов в организме
4.5. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения
Учебный день студента
Учебная неделя.
Работоспособность студентов по семестрам и в целом за учебный год.
4.6. Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период
Таблица 4.1 Изменения умственной и физической работоспособности в ходе экзаменов
Период измерения
Таблица 4.2 Изменение градиента умственной работоспособности
4.7. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в экзаменационный пе
Дыхательные упражнения
Психическая саморегуляция.
4.8. Особенности проведения учебных занятий по физическому воспитанию для повышения работоспособности студентов
Оценка различных вариантов расписания занятий физическими упражнениями
4.9. Контрольные вопросы
Глава 5. МЕТОДИЧЕСКИЕ И ПРАКТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 5.1. Методические принципы физического воспитания
5.2. Методы физического воспитания
Методы физического воспитания
Методы частичного регламентирования упражнения
Методы строго регламентированного упражнения
5.3. Средства физического воспитания
Дополнительными средствами
5.4. Техническая подготовка и обучение двигательным действиям
Метод разучивания по частям
Метод разучивания в целом
5.5. Физическая подготовка. Общие положения
Мышечная сила человека
В.А. Гиляровский
Методы и средства развития силы
1 - силовые упражнения должны вызывать достаточно большое, но не предельное мышечное напряжение (70-75% от макс.); 2
Техника выполнения подтягивания в висе на перекладине
Тренировочные упражнения на перекладине
Техника выполнения поднимания туловища из положения лежа на спине
Тренировочные упражнения для поднимания туловища из положения лежа на спине
1 - время реагирования на сигнал
2 - время одиночного движения
3 - частота движения
Методы и средства развития быстроты
Средства развития быстроты
5.8. Гибкость и ее развитие
Гибкость и ее разновидности
Проявление гибкости в зависимости от возраста
Влияние разминки на гибкость
Измерение гибкости
Рис. 5.6. Измеритель подвижности плечевого пояса
Тесты для количественной оценки подвижности в суставах
Тесты для количественной оценки подвижности в плечевых, тазобедренных суставах и в позвоночнике
Тесты для качественной оценки подвижности в суставах
Методические основы развития гибкости
Для новичков наибольший эффект дают 3-разовые занятия в неделю
Упражнения для развития гибкости
Упражнения растяжки
Без отрыва от опоры и изменения исходного положения растягиваемого
С отрывом от опоры и изменением исходного положения растягиваемого - выходом в вис в горизонтальное положение
Биомеханическая (БМ) стимуляция и электростимуляция в развитии гибкости
Упражнения на растягивание как средство восстановления
5.9. Выносливость и ее развитие
Методы и средства развития выносливости
Тренировочные упражнения
1 - поддержания уровня
К. Купера
5.10. Коррекция физического развития с помощью средств и методов физического воспитания
Показатели влияния наследственности (Н) на физические качества
Физические качества
Показатели влияния наследственности (Н) на некоторые морфо-функциональные признаки организма человека
Морфо-функциональные признаки
Наиболее эффективны физические упражнения для коррекции осанки в детском возрасте, когда скелет еще не сформирован.
Упражнения в положении сидя
5.12. Рост и возможности его коррекции
Общеразвивающие упражнения
5.13. Масса тела и возможности ее коррекции
2980 г. до н.э. была Венера Виллендорская
1950 г. - секс-богиня своего времени, идеал экономического чуда - Софи Лорен
1993 г. - эталоном назвали первую красавицу мира Клаудию Шеффер
Упражнения для мышц голени, бедра и ягодиц.
5.14. Физические упражнения для увеличения жизненной емкости легких
5.15. Планирование учебно-тренировочных занятий
Планирование тренировочных занятий в течение года
5.16. Формы занятий физическими упражнениями
На внимание
То - директивное (общее) время, отведенное на учебное занятие по расписанию. Моторная плотность
Неурочные формы
5.17. Формирование физических качеств и свойств личности в процессе физического воспитания
Таблица 5.8 Физические упражнения и образ жизни студентов
Физические упражнения и особенности психического и физического состояния студентов
5.18. Контрольные вопросы
Глава 6. СПОРТ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 6.1. Роль спорта в жизни общества
Спорт высших достижений
Профессиональный спорт
6.2. Об истории олимпийского движения
6.3. Организация международного студенческого спорта
6.4. Студенческий спорт в России
Таблица 6.1. Итоги выступления российских студентов-спортсменов
Чемпионаты мира среди студентов
6.5. Контрольные вопросы
Глава 7. КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ 7.1. Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими
7.2. Врачебный контроль
Форма ног.
Рис. 7.4. Формы ног: 1 - нормальная; 2 - Х-образная; 3 - О-образная.
Рост (длина тела).
Таблица 7.1 Рост мальчиков и девочек (в %) от окончательной величины роста взрослого человека
Масса тела.
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ).
Сила мышц кисти.
Становая сила.
7.4. Методы оценки физического развития
Рис. 7.7. Пример антропометрического профиля
Метод антропометрических индексов.
Росто-весовой показатель.
Жизненный показатель.
Силовой показатель.
7.5. Оценка физической подготовленности
Частота сердечных сокращений (ЧСС)
Одномоментная функциональная проба с приседанием.
Рис. 7.9. Графическое определение PWC
Гарвардский степ-тест.
Таблица 7.3 Критерии оценки величин индекса Гарвардского степ-теста
Тест Купера.
Таблица 7.4 Оценка результатов теста Купера
7.6. Педагогический контроль
Дневник самоконтроля.
Пример дневника самоконтроля
Субъективные показатели самоконтроля
Объективные показатели самоконтроля.
Н. Граевская
Наблюдения за спортивными результатами.
Определение величины нагрузки
7.8. Контрольные вопросы
Глава 8. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТА
Первая группа
Вторая группа
Четвертая группа
Таблица 8.1 Соотнесение физиологических показателей со степенью тяжести труда
8.1. Контрольные вопросы
Министерство образования Российской Федерации
I. Организационно-методический раздел
2. Задачи курса
3. Требования к уровню освоения содержания курса
4. Место курса в системе социогуманитарного образования
II. Содержание курса
1. Разделы курса
Первый курс
Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании
Тема 5. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений
Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов
II часть. Особенности ППФП студентов по избранному направлению подготовки или специальности.
Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста
Методико-практические занятия
Рекомендуемые методико-практические занятия
Учебно-тренировочные занятия
Контрольный раздел
III. Распределение учебных часов на освоение основных разделов учебной программы
IY. Форма итогового контроля
Первый подраздел. Теоретические и методические знания, овладение методическими умениями и навыками
Второй подраздел. Общая физическая и спортивно-техническая подготовка
Третий подраздел. Жизненно необходимые умения и навыки. Профессионально-прикладная физическая подготовка
Таблица 1. Обязательные тесты определения физической подготовленности
Таблица 2. Средняя оценка результатов учебно-тренировочных занятий
Обязательная итоговая аттестация по физической культуре
Настоящая программа имеет следующие пять приложений
Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
2-ая часть
Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании
Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
2-ая часть
Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений
Тема 9. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов
2-ая часть
Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста
I семестр
III семестр
III-IY курсы
2. Рекомендуемая литература (дополнительная)
Евсеев Ю.И.
Тучашвили И.А.
Учебный мультимедиа комплекс по основам физической культуры студентов
2. CD-версия электронного учебника
2.2. Установка CD на компьютер
Рис. П1. Заставка электронного учебника на компакт-диске
Удалить. Возможные проблемы
Рис. П2. Вид экрана при просмотре теории
2.4. Мультимедиа иллюстрации
2.5. Тренинг и самоконтроль
3. Интернет-версия электронного учебника
4. Подсистема тестирования
Рис. П8. Фрагмент работы с подсистемой тестирования
5. Методика учебной работы
5.2. Рекомендации для преподавателей
6. О разработчиках комплекса
Богданов В.М.
Пономарев В.С
Меньшикова А.А.
Мищук В.Т.
