Geum.ru

Міністерство освіти І науки України Навчальнапрограм а для загальноосвітніх навчальних закладів

Вид материалаДокументы
Теоретична підготовка
визначає фізичні вправи як засіб професійно-прикладної фізичної підготовки
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Теоретична підготовка
Пояснює методику розвитку сили та гнучкості
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Методика розвитку витривалості.
Пояснює методику розвитку витривалості; виконує
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Подобный материал:
1   ...   17   18   19   20   21   22   23   24   ...   27



  1. Професійно-прикладна фізична підготовка

Теоретична підготовка


Фізичні вправи як засіб професійно-прикладної фізичної підготовки. Засоби і методи спрямованого формування професійно значущих рухових навичок, стійкості до професійних захворювань, професійно-важливих фізичних і психічних якостей.

Вправи професійно-відновлювальної спрямованості.


Характеризує засоби і методи спрямованого формування професійно значущих рухових навичок, стійкості до професійних захворювань, професійно-важливих фізичних і психічних якостей;

визначає фізичні вправи як засіб професійно-прикладної фізичної підготовки;


складає та виконує комплекси професійно-відновлювальної спрямованості для різних напрямів професійної діяльності людини: верстатників, транспортників, складальників на конвеєрі, будівельників, швейників, радіомонтажників, ремонтників та наладчиків, шахтарів, сільськогосподарських працівників, операторів пультів управління, людей розумової праці;

дотримується правил техніки безпеки під час занять ППФП.

Контрольні навчальні нормативи і вимоги

Зміст навчального матеріалу
Рівень навчальних досягнень учнів

початковий
середній

достатній

високий

Комплекси фізичних вправ професійно-відновлювальної спрямованості для різних напрямів професійної діяльності людини, кількість:
не складено і не виконано жодного

комплексу
виконано

поданий вчителем комплекс

1
складено і виконано

1
складено і виконано

2


ІІ. Матеріал для обов’язкового повторення
  1. Гімнастика

Теоретична підготовка


Методика розвитку сили та гнучкості.

Фізична підготовка

Стройові прийоми на місці та в русі; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; вправи для формування та корекції постави.

Технічна підготовка

Хлопці – акробатика: акробатичні вправи та зв’язки елементів;


вправи у висах та упорах: вправи та зв’язки елементів вправ на паралельних брусах та високій перекладині;


опорні стрибки: стрибки через коня;


колове тренування;


вправи на тренажерах.


Дівчата – акробатика: зв’язки елементів вправ;


вправи у висах та упорах: вправи і зв’язки елементів на різновисоких брусах та низькій перекладині;

вправи у рівновазі;


опорні стрибки: стрибки через коня упоперек;

ритмічна гімнастика: складання і виконання комплексів;

елементи художньої гімнастики;


вправи на тренажерах;


колове тренування.


Пояснює методику розвитку сили та гнучкості;


виконує стройові прийоми перешикування у русі в шерензі; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; вправи для формування та корекції постави;


хлопці -

акробатичні вправи та зв’язки елементів: з декількох кроків довгий перекид уперед — упор присівши — перекид назад - о. с.; кроком лівою чи правою переворот боком у стійку ноги нарізно — стрибком - о. с.; стійка на руках з опорою ногами та без опори — групування і перекид — о. с. (з допомогою); «міст» із положення лежачи та стоячи;

вправи у висах та упорах: підтягування у висі; підйом переворотом, підйом силою; утримування кута в упорі на брусах; згинання та розгинання рук в упорі на брусах; зв’язки елементів на перекладині та брусах з матеріалу 10 класу (на вибір);

опорні стрибки: стрибок через коня в довжину способом «ноги нарізно» (висота 120 — 125 см);

колове тренування: комплекси вправ для колового тренування;

вправи на тренажерах: вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп;

дівчата - акробатичні вправи: «міст» із положення лежачи і стоячи (з допомогою і страховкою); «напівшпагат», шпагат; зв’язки елементів вправ з матеріалу 10 класу;

вправи у висах та упорах: підтягування у висі лежачи (висота перекладини 95 см); зв’язки елементів з матеріалу 10 класу;

вправи у рівновазі: зв’язки елементів з матеріалу 10 класу;

опорні стрибки: стрибок (кінь упоперек) в упор присівши і зіскок вигнувшись;

ритмічна гімнастика: комплекс вправ ритмічної гімнастики з 12-14 вправ;

елементи художньої гімнастики: елементів з матеріалу 10 класу; комбінацію елементів художньої гімнастики на 32 такти;

вправи на тренажерах: вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп;

колове тренування: комплекси вправ для колового тренування;

складає комплекс вправ ритмічної гімнастики з 12-14 вправ; комбінацію елементів художньої гімнастики на 32 такти;

дотримується правил техніки безпеки під час занять гімнастикою.



Контрольні навчальні нормативи і вимоги

Зміст навчального матеріалу
Рівень навчальних досягнень учнів

початковий
середній

достатній

високий

Комплекси з 7-9 вправ для розвитку сили, гнучкості, формування постави (складання та виконання), кількість:

хлопці


дівчата


жодного

комплексу

жодного

комплексу


1


1


2


2


3


3

Підйом переворотом, разів:

хлопці


жодного


1


2


3

Підтягування, разів:

хлопці – у висі

менше 8

8

10

12

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів:

хлопці

дівчата


менше 30

менше 15


30

15


35

17


38

19

Піднімання тулуба із положення лежачи за 1 хвилину, разів:

хлопці

дівчата


32

30


32

30


38

35


44

39

Комбінації елементів (на вибір), кількість:

хлопці –

а) у висах та упорах: перекладина, паралельні бруса;

б) з акробатики;

в) опорний стрибок;

дівчата-

а) з акробатики;

б) опорний стрибок;

в) з художньої гімнастики (без предмета або з предметом);

г) у рівновазі


1


1


2


2


3


3


4


4



  1. Легка атлетика

Теоретична підготовка

Методика розвитку витривалості.


Фізична підготовка

Загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод.


Технічна підготовка

Хлопці - біг: на короткі, середні та довгі дистанції; «човниковий» біг; естафетний біг; повільний біг до 15 хвилин;

стрибки: у довжину і висоту з розбігу; потрійний стрибок; стрибок у довжину з місця;


метання: гранати та тенісного м’яча у горизонтальну ціль та на дальність;


штовхання ядра: зі стрибка - фінальне зусилля; страховка.

Дівчата - біг: на короткі, середні та довгі дистанції; «човниковий» біг; естафетний біг; повільний біг до 9 хвилин;

стрибки: у довжину та висоту з розбігу;


метання: гранати та тенісного м’яча на дальність;


штовхання ядра: з місця.




Пояснює методику розвитку витривалості;

виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах;

хлопці - повторний біг (від 3100 до 2150 і 3150 м); спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод;

дівчата - повторний біг (від 2100 до 2150 і 3150 м); спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод;

хлопці -біг: 100 м, 200 м, 800 м, 1500 м 2000 м; 3000 м; «човниковий» біг 10 х 10 м; естафетний біг 4100 м; повільний біг до 15 хвилин;

стрибки: у довжину з розбігу способом «прогнувшись»; у висоту з розбігу способом «переступання» або (за наявності умов) способом «фосбюрі-флоп»; потрійний стрибок у довжину з місця і з невеликого у розбігу; стрибок у довжину з місця;

метання: гранати (700 г) та тенісного м’яча (150 г) з 15 м з різних вихідних положень у горизонтальну ціль (2,52,5 м) та на дальність;

штовхання ядра: зі стрибка (5 кг, фінальне зусилля; страховка);

дівчата - біг: 60 і 100 м; 2000 м; «човниковий» біг 4 х 9 м; естафетний біг 460 м; повільний біг до 9 хвилин;


стрибки: у довжину способом «прогнувшись» і « зігнувши ноги»; у висоту способом «переступання» з повного розбігу; стрибок у довжину з місця;

метання: гранати (500 г) та тенісного м’яча (150 г) на дальність у коридорі 10 м;

штовхання ядра: з місця (4 кг, фінальне зусилля);

дотримується правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.



Контрольні навчальні нормативи і вимоги

Зміст навчального матеріалу
Рівень навчальних досягнень учнів

початковий
середній

достатній

високий

Біг на 100 м, сек.:

хлопці

дівчата

більше 15,0

більше 17,0

15,0

17,0

14,5

16,8

14,0

16,2

Біг на, хв., сек.:

хлопці 3000 м

дівчата 2000 м

більше 14.50

більше 12.20

14.50

12.20

14.10

11.40

13.30

11.00

Стрибок у довжину з розбігу, см:

хлопці

дівчата


менше 360

менше 300


360

300


390

330


420

360

або

стрибок у висоту з розбігу, см:

хлопці

дівчата


менше 115

менше 100


115

100


125

110


130

115

Метання гранати на дальність з розбігу, м:

хлопці

метання малого м’яча на дальність з розбігу, м:

дівчата


менше 25


менше 20


25


20


28


23


31


28