Geum.ru

Положение о межвидовой комиссии по подготовке кадров цмкк тсср и тсо 26 Положение о статусе тренера спортивного туризма в россии 28

Вид материалаДокументы
Методические указания
Лучше сделать вестибулярную пробу в позе Ромберга.
Подобный материал:
1   ...   9   10   11   12   13   14   15   16   ...   27

Методические указания


Учебная работа по каждому курсу проводится в форме лекций, бесед, семи­нарских и практических занятий в помещении и на местности, УТП, консультаций, самостоятельных и контрольных работ слушателей, при дистанционном обучении - общении по Интернету. В практические занятия включают специальную физическую под­готовку, занятия по технике туризма и конкретного вида туризма, участие слушателей в слетах и соревнованиях по технике вида или ТСМ, судействе ТСМ, преодолении ЛП в 1-3 дневных походах, выполнение контрольных нормативов и т.п. В зависи­мости от вида туризма и опыта слушателей допускается перераспределение лекционных часов на: самостоятельное изуче­ние отдельных тем, объединение или расширение отдельных тем за­нятий, а также увеличение общего количества часов.

В качестве самостоятельных работ рекомендуется давать слуша­телям следующие темы:

- на начальном уровне: описание маршру­тов походов выходного дня, степенных и не категорированных, составление описаний туристских объ­ектов и объектов туристского показа

(природных, исторических, архитектурных и т.д.), заполнение маршрутных листов с разработкой графика движения, составление календаря массовых мероприятий и смет к нему, расчет стоимости ПВД, степенных и не категорированных походов, разработка положения массового ТСМ и т.д. по темам курса.

-на базовом уровне: методические разработки по теме любого из заня­тий курса как лекционного, так и практического, включая УТП.

-на специализированном уровне: разработка методических по­собий и рекомендаций, подготовка статей на туристские конференции, участие в специализированных форумах в Интернете и т.д.

-на высшем уровне: - проблемно-ориентированные работы по спортивно-оздоровительному туризму, обслуживанию на маршрутах, безопасности, участие в специализированных конференциях, форумах, подготовка публикаций по туристской тематике.

В общее число занятий входят часы на подготовку и проведение учебно-тренировочных походов. Окончательное количество часов выноси­мых на УТП определяется ТПС проводящей организацией и согласовывается МКК с учетом категории сложности маршрута, вида туризма и опыта слушателей.

Зачётные требования (в объеме пройденной программы) на за­ключительном этапе учебного мероприятия включают:

- устный (при дистанционном обучении в режиме IСQ, без времени на подготовку). экзамен по теоретической подготовке;

- зачет по практическим навыкам;

- зачет по общей физической подготовке, можно оценивать, ориентируясь на следующие нормативы из литературы:

1.Федотов Ю.Н., Востоков И.Е. Спортивно-оздоровительный туризм. М., 2002 г.

2.Варламов В.Г. Физическая подготовка туристов-пешеходников. ЦРИБ «Турист», М, 1979 г.

3.Школа альпинизма: Начальная подготовка. Учеб. издание/ Сост. Захаров П.П., Степаненко Т.В. М., Физкультура и спорт, 1989 г.


№ п/п
Упражнения
Мужчины
Женщины

ну*
бу
су
ву
ну
бу
су
ву

* - участники некатегорированных маршрутов, не должны иметь медицинских противопоказаний.

1
Подтягивание на перекладине - количество раз [3]
4
6
8
10
1
2
3
4




[2]
6
7
8
10















[1]






8уд

(1-3)
9уд

(4-6)












2
Прыжок в длину с места

200
210
220
240
160
170
180
190

3
Приседание на одной ноге («пистолетик»)– количество раз, в сумме двух ног [1,3]
10
15
20
30
8
12
15
20




[1]Федотов (на любой ноге)






10
15






5
10

4
Бег 1000 метров [2]
3:45
3:37
3:20
3:05
5:00
4:50
4:20
4:00




[1]












5:50уд



4:20
4:00

уд




Бег 3000 метров [2]
11:30





















5
Участие в туристских походах с проверкой туристских навыков с ночевкой – км [3]
25
30
2*30
2*30
25
30
2*30
2*30

Ниже приведены нормативы для альпинистов [3]

1
Подтягивание на перекладине - количество раз [3]
4
6
8
10
1
2
3
4

2
Лазание по канату (женщины – с помощью ног) – м
4
6
8
10
3
5
8
10

3
Сгибание и разгибание рук в упоре - количество раз
10
15
20
25
6
10
15
20




[2]












3
5
7
10




4
Приседание на одной ноге («пистолетик») – количество раз, в сумме двух ног
10
15
20
30
8
12
15
20

5
Наклоны корпуса назад, сидя, ноги закреплены – количество раз
34
50
60
-
35
40
45
-

6
Прохождение бревна с опущенными руками и поворотами на 360° в середине бревна

Лучше сделать вестибулярную пробу в позе Ромберга.
-
-
-
-
-
-
-
-

7
Кросс на местности:

1000 м

3000 м

5000 м

-

11:00

-

-

10:30

19:00

-

-

19:00

-

-

19:00

4:30

-

-

4:10

-

-

-

-

-
Вы-

полне-

ние

норм

3-го

разря-

да

8
Кросс на местности на любую дистанцию, или участие в соревнованиях по спортивному ориентированию или в лыжных гонках на любую дистанцию (разряд по данному виду)
Вы-

полне-

ние

норм

3-го

разря-

да
Вы-

полне-

ние

норм

3-го

разря-

да
Вы-

полне-

ние

норм

3-го

разря-

да
Вы-

полне-

ние

норм

3-го

разря-

да
Вы-

полне-

ние

норм

3-го

разря-

да
Вы-

полне-

ние

норм

3-го

разря-

да
Вы-

полне-

ние

норм

3-го

разря-

да
Вы-

полне-

ние

норм

3-го

разря-

да


Для оценки степени физической подготовленности туристов можно рекомендовать кросс-тесты на дистанции 8 км [1].

Степень подготовленности
Рекомендуемая категория сложности
Кросс 8км (время в мин)

Юноши
Девушки




6
Быстрее 36
Быстрее 45

Отлично
4-5
32.00-36.00
40.00-45.00

Хорошо
2-3
36.00-40.00
45.00-50.00

Удовлетворительно
1
40.00-45.00
50.00-55.00

Неудовлетворительно
-
медленнее 45.00
медленнее 55.00