Geum.ru

Сфп в годовом цикле занятиями мини- футболом

Вид материалаДокументы
Подобный материал:
СФП в годовом цикле занятиями мини- футболом

(из опыта работы в секции «Мини-футбол»).



Проект «Мини-футбол в школу» появился в Нижегородской области всего 3 года назад, но развитие детского мини-футбола в школах началось гораздо раньше благодаря традиционно проводимому проекту «Нижегородские Юношеские Игры».

Этот проект включает в себя соревнования по 14 видам спорта, в том числе и по мини-футболу не только среди мальчиков, но и девочек не старше 11 лет. Сначала идёт отборочный этап на уровне общеобразовательных школ районов, победители которого участвуют в городских соревнованиях, а победители последних получают право на участии в финальном этапе - областных соревнованиях на звание Чемпиона «Нижегородских Юношеских Игр».

На всех этапах соревнований по мини-футболу в рамках «Нижегородских Юношеских Игр» команды-призёры и победители награждаются Кубками, медалями и ценными призами. В городе команде из обычной средней общеобразовательной школы очень тяжело бороться с командами из школ, ребята которой почти целыми классами занимаются в специализированных спортивных школах и клубах. Поэтому забраться даже на пьедестал почёта очень престижно на ряду с ребятами профессионалами. В рамках «Нижегородских Юношеских Игр-2010» команде мальчишек 1998-99 г.р. нашей, казалось бы, обычной школы удалось это сделать, заняв сначала 1 место в районных, а затем 2 место в Городских соревнованиях по мини-футболу, соперничая с сильнейшими школами автозаводского, сормовского и канавинского районов.


Сначала ребята не без труда вышли в финал, обыграв соперников из приокского, советского и сормовского районов, а затем отчаянно боролись за высшие награды с очень подготовленной как тактически, так и технически командой канавинского района уступив со счётом 6:10. Этот результат очень расстроил наших ребят, но последовавшая через некоторое время церемония награждения подсластила эту горькую пилюлю, где каждый получил медаль, а капитан команды Александр Беляев принёс в школу Кубок и Диплом II степени, чем порадовал всю администрацию школы.

Всё это хорошо, но хотелось бы рассказать КАК мы шли к этому результату почти 4 года. Я пришла работать в школу в 2005 году и набрала секцию мальчишек 1991-93 г.р., но позже узнала о традиционном проекте «Нижегородские Юношеские Игры» и в сентябре 2007 года отобрала ребят, учащихся нашей школы 1998-99 г.р., для систематических занятий в секции «Мини-футбол». Первый год обучения мы занимались 3 раза в неделю по 1 часу, начиная со второго года обучения занятия составляли по 2 часа 3 раза в неделю. В своей работе с воспитанниками помимо физической, технической, тактической и теоретической подготовки большое значение я уделяла специальной физической подготовке.

Попытаюсь объяснить: почему?

В первый год обучения я вела наблюдения за своими воспитанниками и могу сказать, лично из своего опыта, что в мини-футболе за всю игру занимающийся совершает не менее 30-40 различных по длине отрезков челночного бега, и как минимум 25 ударов по воротам, что в разы больше, чем в обычном футболе. Я рассматриваю эти элементы мини-футбола, потому что именно они носят отличительный характер по отношению к большому футболу и другим командным видам спорта, которыми дети могут заниматься в стандартных спортзалах общеобразовательных школ. Остальные физические показатели находятся примерно на одном уровне с показателями юных баскетболистов, гандболистов, футболистов, волейболистов.

Чтобы повысить уровень скоростно-силовых качеств своих воспитанников, я разработала комплексы специальных физических упражнений, которые способствовали преодолению большого количества отрезков челночного бега во время игры на соревнованиях и качеству ударов по воротам на фоне усталости. Чтоб не быть голословной ниже привожу примеры с рассчитанной мною дозировкой и объёмом нагрузки для мальчиков 9-11 лет.

Комплекс № 1


Упражнение
Кол-во раз в серии или время
Кол-во серий
Возраст, лет

УМУ

Бег с высоким подниманием бедра на месте
10 сек

15 сек

20 сек

5-6

6-7

7-8
9

10

11
Удерживаясь за шведскую лесенку руками, следить за частотой выполнения упр

Отдых: 10-15 сек

Отжимания от пола
8-10 раз

10-12 раз

12-15 раз
3-4

3-4

3-4
9

10

11
Следить за правильность выполнения избегая типичных ошибок

Отдых: 45 сек

Из виса на шведской стенке поднимание ног
10-12 раз

12-15 раз

15-18 раз
3-4

3-4

3-4
9

10

11
Ноги поднимать до образования угла в 90 градусов

Отдых: 45-60 секунд

Прыжки с разбега через препятствие
3

3

3
7

10

12
9

10

11
Высота препятствия от 100 до 120см

Отдых: 20-30 сек

Челночный бег
8

8

8
1-2

3-4

3-4
9

10

11
Ориентиры расставляем на расстоянии 6 м, 9 м, 12 м, 18 м от линии старта

Отдых:1-2 минуты



Комплекс № 2




Упр. №3


По периметру стандартной волейбольной площадки расставляем спортивный инвентарь согласно схеме (рис.1) Каждый занимающийся поочерёдно без остановки выполняет 6 предложенных упражнений одно за одним, таким образом проходя «полосу препятствий». Упражнения выполняются поточным методом, интервал 5-6 секунд между каждым занимающимся.

Упражнение №1,на расстоянии 30см друг от друга расставлено 10-12 напольных фишек. Варианты выполнения:

а) прыжки на 2 ногах;

б) прыжки на правой/левой ноге;

в) бег с высоким поднимания бедра лицом, левым и правым боком

Далее (упр. №2) двигаемся к конусу и выполняем бег «змейкой» с обеганием каждого конуса, затем достигнув линии отметки (упр. №3) выполняется: а) удар головой по мячу точно в руки бросающему; б) обратный точный пас низом внутренней частью стопы;

В) возврат летящего мяча подъёмом или внутренней частью стопы;

Г) приём мяча на бедро и возврат точно в руки бросающему любой частью стопы;

Д) приём мяча грудью и и возврат точно в руки бросающему любой частью стопы

Далее достигнув линии (упр.№4) нужно пролезть в обручи расстояние между которыми 1 метр (кол-во обручей варьируется от 3 до 5), далее (упр.№5) прыжок с разбега через гимнастическую палку, расположенную горизонтально на двух опорах и заканчивается «полоса препятствий» кувырком вперёд (упр.№6) на месте через препятствие или без него.

В этом комплексе представлены различные варианты, поэтому ребята, не смотря на усталость, всегда с интересом выполняют подобную «полосу препятствий». Каждый такой комплекс рекомендую выполнять в начале основной части тренировки, сразу после разминки и ОРУ со второго года обучения по 5 серий интервал между которыми 30 секунд, с третьего года обучения 7-8 серий, интервал-45 секунд, на четвёртом году обучения по 10-12 серий интервал-45-60 секунд.