Выпускникам (советы психолога)

Вид материала

Документы

Содержание Метод ключевых слов 3. Ключевое слово должно способствовать воспро­изведению соответствующего раздела текста. 4. Важно перед экзаменом создать положительную установку

Подобный материал:

• Как научиться сдавать экзамены, 80.3kb.
• Советы родителям, 31.98kb.
• Советы выпускникам профессиональных учебных заведений, 27.44kb.
• Советы выпускникам: как подготовиться к сдаче егэ, 150.14kb.
• Профилактика компьютерной зависимости. Советы психолога, 58.38kb.
• Темы рефератов Школьная психологическая служба. Диагностическая работа школьного психолога., 25.47kb.
• Советы педагога-психолога Сергиенко, 34.32kb.
• Рисунки М. Лисогорского матвеев П. В. М 33 Советы старшего друга, 4555.13kb.
• Советы психолога Детская ложь, 58.59kb.
• Образование в России: вся правда, 656kb.

ВЫПУСКНИКАМ

(советы психолога)

МЕТОДЫ И ПРИЁМЫ ЗАПОМИНАНИЯ

Метод Цицерона

Блестящий оратор Римской республики Марк Туллий Цицерон (106 - 43 гг. до н. э.) приводил в восторг своих слушателей, т.к. излагал множество интересных фактов, но никогда не пользовался записями). Секрет его успеха был не только в феноменальной памяти, но и в умении пользо­ваться приемами запоминания. Перед своими выступления­ми в римском сенате он тренировался в произнесении речи у себя дома, переходя из одной комнаты в другую, соединяя новую мысль с определенным уголком своего дома. Затем при произнесении речи в сенате Цицерон мысленно повто­рял свой путь по дому и таким образом мог произнести речь, не прибегая ни к каким записям.

Метод ключевых слов

Что такое ключевое слово? Это своеобразный «узел», связывающий хранящуюся в памяти информацию с нашим непосредственным сознанием и позволяющий нам ее вос­произвести. Для запоминания какой-либо фразы достаточно выделить 1-2 главных (ключевых) слова и запомнить их, после чего стоит только их вспомнить, как вспомнится вся фраза. Ключевые слова можно применять и при запомина­нии длинных текстов, составляя цепочку ключевых слов, следующих друг за другом и связанных между собой. Для этого запоминаемый текст разбивается на разделы. В каж­дом из .разделов выделяются основные мысли, для каждой из них выделяется минимальное количество ключевых слов, которые необходимо связать между собой и запом­нить. Таким образом, формируется некоторый костяк тек­ста, содержание и форму которого можно воспроизвести, восстанавливая в памяти ключевые слова.

Корсаков И. А. предлагает следующую последова­тельность работы с текстом:

1. При чтении текста систематизируйте его по разде­лам, содержащим существенный комплекс мыслей. Можно сделать это мысленно или произвести соответствующие по­метки в тексте.

2. Выберите для каждого раздела текста целесооб­разное ключевое слово. Учтите: не следует выбирать слиш­ком мало ключевых слов, с тем, чтобы не упустить ни одно­го существенного раздела текста, но и не следует использо­вать много ключевых слов, иначе их цепочка станет слиш­ком длинной.

3. Ключевое слово должно способствовать воспро­изведению соответствующего раздела текста.

4. После выбора ключевых слов запишите их в опре­деленной последовательности. Соединяя со следующим ключевым словом, они дадут цепочку.

5. К каждому ключевому слову ставится вопрос в со­ответствии с тем, в какой мере оно взаимосвязано с соответ­ствующим разделом текста. Повторите эту взаимосвязь до тех тор, пока хорошо не запомнить.

6. Задайте вопрос, в какой взаимосвязи находятся два соседних ключевых слова.

7. После соединения каждого ключевого слова со своим разделом текста и с последующим ключевым словом повторите всю цепочку ключевых слов, пока не запомните ее основательно. Возьмите любой текст и поупражняйтесь (можно поупражняться на этих же рекомендациях, тем самым лучше их усвоите).


Метод повторения Корсакова (основные принципы)

1. Необходимо повторять информацию в течение 20 секунд сразу после ее восприятия (имена, телефоны, даты и т.п.), так как самая большая потеря информации приходится на первые стадии запоминания, следующие непосредствен­но за восприятием.

2. Промежутки времени между повторениями нужно по возможности удлинять. Предположим, если на подготов­ку дается 7 дней, а материал требует не менее пяти повторе­ний, то работа может быть построена так:

1-й день - 2 раза

2-й день - 1 раз

3-й день - без повторений

4-й день - 1 раз

5-й день - без повторений

6-й день - без повторений

7-й день - 1 раз

3. Количество повторений должно выбираться с не­которым запасом. Следует придерживаться простого прави­ла: число повторений должно быть таким, чтобы в течение необходимого промежутка времени информация не пропа­дала. Если вы хотите запомнить информацию только на несколько дней, то после непосредственного ее восприятия рекомендуем вам повторить материал сначала через 15-20 минут, затем через 8-9 часов и еще раз через 24 часа. Глав­ное, что для лучшего запоминания количество повторений должно выбираться с некоторым запасом.

4. Там, где целесообразно, применяйте комплексный учебный метод. Большое количество информации можно запоминать с помощью частичного учебного метода, при котором повторяется предложение за предложением, стихо­творная строка за строкой. Однако при частичном учебном методе информация дробится и вырывается из своего кон­текста, что затрудняет запоминание и приводит к увеличе­нию числа повторений. В отличие от этого, при комплекс­ном учебном методе вся информация, например текст, за­поминается целиком, а затем как одно целое повторяется. Взаимосвязи между отдельными частями воспринимаются быстрее и основательнее, а обязательное число повторений сокращается. Поэтому там, где это возможно, используйте комплексный учебный метод.

При работе с большим по объему материалом трудно хорошо запомнить текст как одно целое. В таком случае разбейте текст на достаточно большие разделы, объединен­ные одной темой. При первом воспроизведении повторяется уже выученная часть и изучается вторая. При втором - по­вторяются первые части и заучивается следующая и т.д.

5. Формула ОВОД. Самым нерациональным и, тем не менее, самым распространенным методом запоминания информации является повторное перечитывание: текст чи­тается до тех пор, пока он не запомнится.

Повторное чтение окажется гораздо эффективнее, если будет содержать элементы активного повторения, пе­ресказа. Такими свойствами обладает предлагаемый метод чтения, позволяющий усвоить и запомнить материал доста­точно высокой сложности (например, какой-либо курс) за четыре повторения. По первым буквам четырех ступеней этого метода обозначим его ОВОД (основные мысли, вни­мательное чтение, обзор, доводка).


Основные мысли

Прочитайте текст с целью восприятия основных мыслей и их взаимосвязи. Если необходимо, подчеркните основные мысли или выпишите их и повторите по памяти.

Внимательное чтение

Прочитайте текст еще раз очень внимательно, на этот раз обратите внимание на подробности. Увяжите под­робности с основными мыслями. Повторите несколько раз по памяти основные мысли текста со связанными с ними подробностями.

Обзор

Бегло просмотрите текст еще раз, но на этот раз в обратном порядке. Проверьте, правильно ли вы увязали ос­новные мысли со связанными с ними подробностями. Для углубления понимания текста задайте себе вопросы по су­щественным пунктам.

Доводка

Вспомните самое существенное, повторив текст по памяти для самого себя или, еще лучше, для кого-нибудь другого. Ответьте при этом на свои вопросы. В этом случае более рационально по возможности уменьшить число по­вторных чтений. Правильнее вместо этого провести повто­рение текста по памяти. Число повторений определите самостоятельно, при этом повторения следует распределить как можно рациональнее.

Метод Вильяма Аткинсона

Золотое правило хорошего запоминания - интеллек­туальная работа с материалом. Чтобы хорошо запомнить материал, в процессе рабо­ты необходимо задавать себе вопросы, касающиеся предме­та:

1. Его происхождение и корень.

2. Причины его происхождения.

3. Его история.

4. Его качества и характеристические черты.

5. Предметы, связанные с ним.

6. Его употребление и применение.

7. Что он доказывает.

8. Его результаты и следствия.

9. Его конец и возможная будущность.

10. Ваше мнение о нем и причины этого мнения. Эти вопросы, считает Вильям В. Аткинсон, заставят вас классифицировать, привести в порядок, обсудить, рас­смотреть и определить различные свойства. Система разо­вьет у вас способности припоминать, мыслить, изучать и наблюдать. Не испытав, ввиду кажущейся простоты этой системы, не отказывайтесь от нее. Воспользуйтесь ей хотя бы на одном предмете при подходящем случае, и вы увиди­те всю ее полезность.

Как заметил Леон Милю, мы запоминаем:

1. то, что нам нужно (чем мы постоянно пользуемся);
   
2. то, что мы воспринимаем в определенном контек­сте (к которому нам еще предстоит вернуться);
   
3. то, что нам приятно (тут вовлечены наши эмоции, и это повышает концентрацию внимания);
   
4. прерванные действия (так как их приходится во­зобновлять).
   

Итак, эмоции, чувства - лучшие союзники при оказа­нии помощи памяти. Чем больше чувственных восприятий вы испытываете, тем больше шансов вспомнить что-то или кого-то.

Вовлечение чувств


Слуховая память. Составьте список из 6-8 слов, обо­значающих предметы. Выберете из списка 3 слова и со­ставьте с ними по паре рифмованных строк. Закройте спи­сок и проверьте, помните ли вы эти три слова лучше, чем остальные.

А теперь поработаем с кинестетической или «мышечной» памятью. Эту память мы используем при дви­жении (шаги в танце, игра на фортепиано, закрытие крана и т.п.). Попробуем закрыть дверь на замок. Делаем это теат­рально, сильно преувеличенно, утрируя усилие, с которым вставляем и поворачиваем ключ. При этом можно прибегать к танцевальным па и жестам, характерным для пантомимы. Теперь вы точно вспомните, закрыли или нет дверь.

Зрительная память. Мысленно представим какой-либо предмет. «Раскрасим» его необычным цветом или представим его огромного размера, «повернем» этот пред­мет и рассмотрим его с разных сторон. Трудно забыть этот предмет после таких действий с образом.

При работе с образом можно «добавить» вкус и ося­зание - это значительно увеличит шансы на вспоминание. Чем больше чувств участие в записи следов памяти, тем проще извлечение информации. Даниель Лапп сравнивает воспоминание с рыбалкой. Чем больше крючков мы забра­сываем, тем больше рыбы можем поймать. Так и с памятью, чем больше чувств вовлечено, тем легче вспомнить инфор­мацию. Дайте простор для проявления своих способностей к восприятию: смотрите, слушайте, трогайте, пробуйте на вкус, принюхивайтесь, двигайтесь.

Метод 6 вопросов:

«Кто? Что? Когда? Почему? Где? Как?».


К этому методу прибегают на курсах журналистики в США. Этот метод подходит при работе с текстами.

Возьмите любой текст, можно художественный. Чи­тайте текст, держа в уме шесть вопросов: Кто главные дей­ствующие лица? Что именно происходит? Когда и где про­исходит действие? Почему и как? Время от времени оста­навливайтесь и отвечайте на эти вопросы.

Метод для быстрой оценки информации

Этот метод основан на упомянутых ранее принципах (6 вопросах), но добавлены этапы:

бегло ознакомиться с текстом

задать вопросы делать отметки при чтении

пересказать словами

просмотреть повторно

выберите текст.

бегло просмотрите текст для выявления его главной мысли.


Поставьте вопросы, т.е. переформулируйте подзаго­ловки, преобразовав их в вопросы, а затем при чтении тек­ста, ищите на них ответы.


Сделайте в тексте отметки, выявляющие его струк­турную композицию, и при этом постарайтесь найти основ­ные идеи, которые будут ответами на ваши вопросы.

Перескажите про себя эти идеи одну за другой. Сде­лайте краткие заметки. Повторно просмотрите текст, вновь акцентируя вни­мание на основных идеях и порядке их изложения, т.е. на внутренней структуре текста. У вас должен быть общий профиль, который нужно дополнить существенными дета­лями.

Сравните свои заметки с текстом, чтобы закрепить усвоение текста.

Обратите внимание на то, что вы забыли, а так же на то, что вспомнили. Сделайте собственные замеча­ния: удалось ли вам найти ответы на все вопросы, выяснили ли вы точку зрения автора, есть ли у автора противоречия, предрассудки, ошибочные суждения и т.п.

Попробуйте вы­разить словами, почему ваше мнение именно таково, и в точности описать, что именно вам нравится, а что нет. Та­ким образом, вы разовьете свое критическое чувство и ста­нете искушенным читателем. Если вы будете обсуждать прочитанное с друзьями, то дольше сохраните его в актив­ной зоне вашей памяти.


Запоминание числовой информации Вербальный код


Люди с преобладанием вербальной (словесной, слу­ховой) памяти более восприимчивы к звуковой стороне слов. Непроизвольно им приходят на ум рифмы, каламбуры и т.п. Им может оказаться полезным запоминание перечня примерно такого типа:


ноль - моль

один - блондин

два - дрова

три - осетрина

четыре - черт в тире

пять - пятка

шесть - шерсть

семь - семья

восемь - осень

девять - дева

десять - деспот

Визуальный (зрительный) код может быть таким:

ноль - круг или овал

один - столб (свеча, кол)

два - близнецы (пара ботинок)

три - треугольник (трехколесный велосипед)

четыре - квадрат (4 лапы животного)

пять - пальцы руки

шесть - шестигранная игральная кость

семь - подсвечник на семь свечей

восемь - песочные часы

девять - улитка (ушная раковина)

десять - пальцы обеих рук

одиннадцать - футбольная команда

двенадцать - часовая стрелка в полдень

За разными системами стоят общие принципы:

1) замена абстрактного понятия конкретным обра­зом;

2) создание ассоциаций между образами;

3) подведение «опоры» в виде маленькой истории, связанной с данной ассоциацией.

Попробуйте запомнить номер квартиры 579. Запи­шите свою историю.


Кодирование по зрительному сходству


В этой системе цифра ассоциируется с какой-либо буквой по внешнему сходству с нею.

0=0

1 = Т или Г (главный элемент вертикальная палочка)

2 = П (буква на двух ножках)

3-3

4=ч

5=Б

6=С

7=У

8=В

9= р

Чтобы запомнить число нужно превратить его цифры в буквы, а с них будут начинаться слова, из которых соста­вим легко запоминающую фразу.


Свободные индивидуальные ассоциации

Последовательность цифр может навести на истори­ческие даты или «личные» события (дата рождения, год по­ступления в школу, окончания школы и т.п.)

1. Посмотрите на совокупность цифр

2. Разбейте число на маленькие группы цифр

3. Дайте простор своему воображению Например, 41- начало Отечественной войны, 45 - ее окончание, 17 - Октябрьская революция, 12 - нашествие Наполеона, 13 - чертова дюжина, 7 - седьмое небо и т.п.

Визуализация в чистом виде

Для запоминания коротких чисел вполне достаточно создать их зрительный образ. Представьте себе, что число написано крупным красным шрифтом на белой стене или горит неоновыми цифрами на фоне черного неба. Заставьте эту надпись мигать не менее 15 секунд в вашем воображе­нии. После этого верните число на его первоначальное ме­сто; вы обнаружите, что его легко вписать в надлежащий контекст, - например, если речь идет об адресе - у двери дома, или на лифте. Повторяя число в слух, вы еще больше облегчите его запоминание, призвав еще один канал чувст­венного восприятия.

Метод ассоциаций

Основой мнемических процессов, призванных об­легчить быстрое извлечение информации из памяти, являются ассоциации.


Ассоциации - это связи между образами, словами, понятиями. Ассоциации играют важную роль в процессе обучения. В нашем сознании ассоциации появляются непрерывным потоком, возникая в ответ на всякого рода стимулы.

Люди с феноменальной памятью непроизвольно ис­пользуют образные ассоциации, противоречащие логике. Так известный русский мнемонист Шерешевский мыслил образами, составлял фантастические картины в мозгу, как на большом экране.


Общение на экзамене


Помните поговорку: «По одежке встречаю...». Как вы считаете, влияет ли одежда человека на отношение к нему других людей? Как вы думаете, правы ли взрослые, когда отказываются рисковать судьбой, идя устраиваться на рабо­ту или на важную встречу, одеваются консервативно, акку­ратно, со вкусом?

Давайте пофантазируем. Представьте, что вы препо­даватель, к вам на экзамен пришли молодые люди. Вы пы­таетесь угадать, из какого племени они? Вы начинаете нервничать, так как ваш интеллект, не позволяет быстро от­ветить на этот вопрос. Если вы возбуждены и не умеете рас­слабляться, плохо придется «бедным» студентам? Или все будет по-другому? А если вы не преподаватель, а один из тех студентов?

Вы, конечно, мо­жете проводить экспери­менты на экзамене, но не лучше ли выбрать другое время для них? По край­ней мере стоит знать о связи вашего внешнего вида и количеством до­полнительных вопросов экзаменатора.

Несколько слов о цвете одежды. Традици­онными мужскими явля­ются цвета: темно-синий, черный, серый, бежевый (для лета). Пиджак мали­нового, зеленого или желтого цвета воспринимается как пижонство, и вряд ли вызовет серьезное отношение к собеседнику.

Женскими считаются пастельные тона, здесь важно угадать тональность. Так, например, светло-голубой отте­нок создает холодное и отталкивающее впечатление. Розо­вый - ощущение слабости, пустоты, а часто и слащавости. Светло-желтый оттенок вызывает чувство незначительной бесцветности, а светло-зеленый, как правило, придает хо­лодность. Можно посоветовать одежду абрикосового, бело­го цвета или остановиться на классическом деловом костю­ме темно-синего цвета.

Вам легче будет определиться с одеждой, если вы представите мысленно человека, который отлично сдает все экзамены, уверен в себе. Присмотритесь, как он одет?

Построение ответа

В любом предмете есть некая суть, стержень. Все ос­тальное - детали, ответвления - наращивается потом. В сво­ем ответе обязательно надо показать знание сути, умение строить причинно-следственные связи (на это надо обра­щать внимание еще при подготовке к экзамену - записывать или подчеркивать основные положения по каждой теме, во­просу, не забывая их потом повторять в слух, чтобы память «не спутала» узнавание и воспроизведение).

Когда вы готовитесь к ответу на вопросы билета (имеется в виду, уже сидя на экзамене), сразу тезисно напи­шите основные идеи, если время на подготовку позволяет, добавьте дополнительный второстепенный материал. Если вы знаете какую-то тему лучше, владеете дополнительным материалом, постарайтесь выйти на нее, хотя бы коснуться, но так, чтобы преподаватель заинтересовался, что же вы знаете?

Для ответа желательно заготовить материала как можно больше. Покажите готовность говорить о предмете «до утра», не бойтесь, преподаватель не позволит вам этого сделать.

Если при ответе вы волнуетесь, голос дрожит, не пу­гайтесь, ведь это естественно на экзамене, даже вызывает сочувствие, сопереживание у преподавателя. Если у вас есть что сказать, волнение скоро пройдет. А если сказать нечего, все равно пытайтесь рассуждать логически, ведь умение мыслить - высоко ценимое качество.


Территория


У человека, так же как у животных, есть потребность иметь личное пространство, т.е. пространство вокруг своего тела - собственная воздушная оболочка. Размеры такой оболочки индивидуальны. Если человек жил в перенаселенной зоне, его личная оболочка небольшая, ес­ли он жил на больших пространствах, то оболочка будет большой. Но статистические данные следующие:

1. Интимная зона (от 15 до 45 см), из всех зон эта самая главная, т.к. именно эту зону человек охраняет так, как будто бы это его собственность. Разрешается проникать в эту зону только тем лицам, кто находится в тесном эмо­циональном контакте с ним. Это дети, родители, супруги, близкие друзья и родственники.

2. Личная зона (от 46 см до 1.2 м). Это расстояние, которое обычно разделяет нас, когда мы находимся на вече­рах, приемах, в школе, на работе.

3. Социальная зона (от 1.2 до 3.6 м). На таком рас­стоянии мы держимся от посторонних людей, от людей, ко­торых не очень хорошо знаем.

4. Общественная зона (более 3.6 м). На таком рас­стоянии мы общаемся с группой малознакомых людей, на­пример, лектор на лекции, оратор на митинге.

Чтобы не вторгаться в недопустимую зону и не вы­зывать агрессии, лучше подождать пока экзаменатор сам не покажет вам расстояние, на котором вы можете находиться (приглашение сесть на стул, который подвинут на рас­стояние, выбранное им).


Жесты


Расположить другого человека к себе можно с помощью жестов -показывая открытые ладони. Негативно влияют на собеседника ваши скрещен­ные руки, ноги, они сигна­лизируют ему, что вы не открыты, зажаты. Как бы не были вы напряжены, постарайтесь не скрещивать их. Не стоит имитировать раскованность (сильно жестикулируя, громко говоря, смеясь), как правило, это выглядит, как развязность и вызывает неприязнь или агрессию. Ведите себя скромно, уважительно (вы ведь на «чужой территории»), с достоинст­вом.


Отзеркаливание

Для установления полного взаимопонимания психологи рекомендуют пользоваться техникой «отзеркаливания», т.е. повторять жесты, позы, мимику, темп речи, громкость голоса. Такое копирование показывает человеку на подсознательном уровне, что вы его понимаете и разделяете его точку зрения.


Важно перед экзаменом создать положительную установку

на преподавателя, на экзамен


1. Не рассматри­вайте преподавателя как вашего врага. Даже если преподаватель сидит уг­рюмый, это не значит что он плохо относится к вам, просто он демонстрирует, так понимаемую им, бес­пристрастность.


2. У преподавате­ля тоже есть близкие лю­ди, которые сдают экза­мены, он сам когда-то сдавал экзамены, поэтому ему вполне понятно ваше состоя­ние.


3. Преподаватель заинтересован в учениках. Любой преподаватель хочет работать с талантливыми, увлеченны­ми людьми, помогите ему понять, что вы такой (а вы дейст­вительно такой, ведь иначе вы не занимались бы самосо­вершенствованием и не читали эту книгу!).


4. Если преподаватель начал вам что-то рассказы­вать, проявите искренний интерес к его словам, как бы не волновались вы в тот момент и не стремились быстрее за­кончить общение.


5. Рассматривайте экзамен как ситуацию совместной работы, общения.


6. Экзамен - это не конец жизни, жизнь длинная штука и в ней много важного и интересного. На экзамене вы постараетесь показать все самое лучшее - знания, свое мышление. Но экзамен - это только маленькая точка на ли­нии вашей жизни, не преувеличивайте значение этой точки.

7. Все будет хорошо!


Успехов вам!