Общее понятие о массаже. Виды спортивного массажа
Контрольная работа - Туризм
Другие контрольные работы по предмету Туризм
го свода, чаще обоих одновременно.
Приобретенное статическое плоскостопие может быть продольным (уплощение продольного свода стопы) и поперечным (распластанность переднего отдела стопы). Если имеется уплощение продольного и поперечного свода говорят о комбинированном плоскостопии.
Поперечное плоскостопие в сочетании с другими деформациями составляет 55,2 %, продольное плоскостопие в сочетании с другими деформациями стоп - 29,3 %, отклонение I пальца кнаружи в сочетании с другими деформациями - 13,2 %, молоткообразные пальцы - 9,9 %. Имеются и другие виды плоскостопия.
В случае прогрессирования продольного плоскостопия увеличивается длина стоп в основном вследствие опускания продольного свода, а при развитии поперечного плоскостопия длина стоп уменьшается за счет веерообразного расхождения плюсневых костей, отклонения I пальца кнаружи и молоткообразной деформации среднего пальца.
При плоскостопии нарушается нормальная функция как самой стопы, так и всей опорно-двигательной системы. Поэтому чрезвычайно важно своевременно обнаружить плоскостопие в период роста и развития опорно-двигательного аппарата, чтобы правильно организованными лечебно-профилактическими мероприятиями противодействовать дальнейшему развитию деформации и закрепить достигнутый терапевтический эффект.
Профилактика плоскостопия включает тренировку икроножных, передних и задних большеберцовых мышц, длинных разгибателей пальцев, осуществляющих супинацию заднего отдела стопы и ротирующих голень кнаружи, мелких мышц стопы, усиливающих продольный свод. Лучше всего для этого подходят различные виды прыжков, подскоки, элементы спортивных игр, т. е. упражнения c?o?oc?нo-силового характера для нижних конечностей. Кроме того, следует по возможности чаще ходить босиком, а при необходимости длительного поддержания статических поз чередовать их с ходьбой и бегом. Как уже отмечалось, важное значение имеет и подбор рациональной обуви.
Консервативное лечение плоскостопия включает, прежде всего, ношение ортопедической обуви, имеющей супинаторы различных конструкций. Однако такая мера может рекомендоваться только при необходимости длительного поддержания положения стоя и при том обязательном условии, что она сочетается с ЛФК.
ЛФК назначается при всех формах плоскостопия. Лечебная физкультура направлена на укрепление мышечно-связочного аппарата, поддерживающего свод стопы. Применяют общеукрепляющие и специальные упражнения. К числу специальных относят упражнения для мышц голени и стопы с захватыванием и перекладыванием пальцами стоп предметов, катание подошвами палки. Применяют ходьбу на носках, пятках, наружном крае стопы. Лечебной гимнастикой рекомендуется заниматься 2-3 раза в день, босиком на коврике, каждое упражнение повторять 5-10 раз.
Комплекс упражнений лечебной гимнастики при плоскостопии:
1) ИП - сидя на стуле, без предметов.
1. Нога закинута на колено другой ноги - производить вращение стопой от наружного края стопы к внутреннему краю.
. Раздвигать и сдвигать пальцы.
. Ноги на полу. Делать движения ползания стопой вперед и назад (каждой ногой отдельно, а затем одновременно).
2) ИП - сидя на полу, с предметами.
4. Руки назад, опираясь на ладони, ноги согнуты в коленях. Под стопы положить палку; поднимать таз, катать стопами палку вперед и назад.
. Захватывать пальцами ног разные предметы (карандаш, палочку и др.).
. Писание ногами (карандаш или мел захватить всеми пальцами ноги, повернутой наружным краем стопы вниз).
. Надеть носки без помощи рук, захватывая носок пальцами обеих ног.
3) ИП - стоя и в передвижении, с предметами.
8. Ходить на лыжах на параллельно положенных гимнастических палках. Стремиться, чтобы стопы не соскальзывали с палок. Хождение производят по прямой линии и с поворотами, не нарушая параллельности палок.
. Приседать стоя на параллельных палках.
. Ходить по одной палке вперед и назад.
. Захватывать пальцами ног шарики.
4) ИП - стоя и в передвижении, без предметов.
12. Подниматься на пальцах одной и двух ног.
. Приподнимать и опускать внутренние края стопы.
. Ходить на наружном крае стопы.
Упражнения не должны вызывать усталости, боли. Лечебную гимнастику дополняют массажем стоп и голеней. Массаж проводят курсами по 20-25 процедур, после перерыва в 10 дней массаж возобновляют.
3. Виды спортивного массажа
массаж плоскостопие спортивный оздоровительный
Спортивный массаж применяют для повышения функционального состояния спортсмена, улучшения спортивной формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности, профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Этот вид массажа облегчает скорейшее достижение спортивной формы, поэтому применяется на всех этапах тренировок и подготовки к соревнованиям.
Спортивный массаж подразделяется на тренировочный, предварительный, восстановительный, а также массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях, связанных со спортом.
Тренировочный спортивный массаж снимает утомления и перенапряжение спортсменов, поскольку при подготовке спортсменов объем тренировочных нагрузок и их интенсивность весьма велики. Этот массаж направлен на увеличение амплитуды движений, улучшение эластичности связок, умение расслаблять определенные группы мышц, таким образом подготавливая организм к следующим трен