Методика развития силы у детей младшего школьного возраста
Курсовой проект - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие курсовые по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
е. М.: Просвещение. -2000г. с.213.
13. Кирпичев В.И. Физиология и гигиена младшего школьника. 1-4 кл.: Пособие для учителя. М.: Владос, 2002.- 144с.
14. Ковалько В.И. Младшие школьники на уроке. 1000 развивающих игр, упражнений, физкультминуток. М.: Эксмо, 2006, 512с.
15. Купчинов Р.И. Физическое воспитание. М.: ТетраСистемс, 2006. 243с.
16. Лайзане С.Я. Физическая культура для малышей:. 2-е изд., испр. М.: Просвещение, 2000 284с.
17. Литвинов П., Погадаев А., Торочкова С., Шитова Е., Методика физического воспитания учащихся 1-4 классов. М.: Просвещение, 2001. - 80с.
18. Лобачев В.С. Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра. Учебно-методическое пособие. М.: Советский спорт, 2007. 120с.
19. Пензулаева Л.И. Анатомо-физиологические особенности детей. - М.: Просвещение, 2004 г. 352 с.
20. Пензулаева Л.И. Подвижные игры и игровые упражнения для учащихся 1 класса. //Начальная школа. 2002г. №10. с. 61-65.
21. Симон Ф. Упражнения для мускулатуры. М.: Диля, 2007. - 192
22. Смирнова Е.О. Детская психология, - К.: Освіта, 2003г. 324с.
23. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. М.: Издательский центр Академия 2001.-368с.
24. Фокин Г. Ю. Физическое воспитание учащихся 1-4 классов : Пособие для учителей, студентов педвузов. М.: Школьная Пресса, 2003г. 160с.
25. Холодов Ж.К. и Кузнецов В.С. Теория и методика ФВ и спорта: учеб. Пособие для студентов вузов. М.: Издательский центр Академия, 2000. 480с.
Приложение А
Комплексы упражнений для развития силы
Упражнения с мячом
1. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч у груди, руки согнуты. Толкнуть мяч от груди двумя руками.
2. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Бросить мяч через голову назад.
Упражнения без предметов
1. И.п.: стоя на коленях, руки на полу. Согнуть руки, выпрямить
2. И.п.: лежа на животе, руки согнуты, ладони на полу у груди. Приподнять плечи и голову, выпрямляя руки, снова лечь.
4. И.п.: лежа на животе. Поднять обе руки и помахать ими несколько раз, на локти не опираться. Воспитатель считает до 3-5 раз, затем короткая пауза для отдыха. Упражнение повторить ещё 2-3 раза.
5. Стоя лицом друг к другу и упираясь ладонями о ладони партнера, попеременное и одновременное сгибание и разгибание рук с сопротивлением.
6. Стоя спиной друг к другу, держась за руки, опускание на пол и возвращение в исходное положение.
7. Возьми флажок. На одной стороне 5-6 детей, напротив каждого из них на расстоянии2-2,5 м лежат флажки. Дети прыгают на двух ногах вперед под слова воспитателя Прыг-скок, прыг-скок, вот он твой флажок Берут флажки, машут ими над головой и кладут.
Упражнения с набивными мячами (вес 700-1000г)
1. И.п.: сидя, скрестив ноги, мяч в двух руках. Поднять мяч, сгибая руки, опустить за голову, снова поднять и опустить
2. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч у груди держать хватов ладони наружу, локти не опускать. Толкнуть мяч от груди двумя руками.
3. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в двух руках внизу. Бросать мяч через голову назад. Упражнение выполнять в сторону стены.
4. И.п.: сидя, ноги согнуты, стоят на мяче. Подкатывать и откатывать мяч от себя, перебирая стопами.
5. И.п.: стоя, мяч на полу, ноги вместе, руки слегка отведены назад. Прыжки на двух ногах через мяч. Стараться прыгать как можно дальше, а не выше.
Упражнения преимущественно для мышц ног и таза
1. Различные виды ходьбы (на носках, пятках, внешнем крае стопы).
2. Приседания на носках и на всей стопе (ноги вместе и врозь).
3. Приседание на одной ноге с опорой и без опоры руками
4. Выпады (вперед, назад, в сторону) на месте и с продвижением
Приложение Б
Результаты тестирования учащихся 3-4 классов
Фамилия, имя учащихсяКонтрольные упражненияПрыжок в длину с местаВис на согнутых рукахСгибание и разгибание рук в упоре лежаПрыжки со скакалкойПоднимание туловища за 30 сек1. Алдошин А.достаточныйдостаточныйвысокий2.Воронова Е.низкийсреднийдостаточный3. Горбанёва Т.среднийнизкийсредний4. Карачевская В.достаточныйсреднийнизкий5. Качан М.высокийдостаточныйвысокий6. Качура Д.достаточныйсреднийсредний7.Ключарова А.высокийдостаточныйнизкий8. Козлова Е.достаточныйдостаточныйсредний9. Корхов М.достаточныйдостаточныйсредний10.Ларченков А.среднийсреднийсредний11. Лотохова К.среднийвысокийсредний12. Марчишин К.достаточныйвысокийдостаточный13. Матвеева О.достаточныйсреднийсредний14. Мельник Д.достаточныйдостаточныйсредний15. Морозов М.достаточныйвысокийдостаточный16.Музыченко Д.высокийсреднийвысокий17. Проничев В.среднийсреднийдостаточныйсредний18. Родионова М.среднийдостаточныйнизкий19. Руденко М.высокийнизкийвысокий20. Савчук С.среднийвысокийдостаточный21. Самусев О.достаточныйсреднийвысокий22. Слезин А.низкийсреднийсредний23. Сокоренко В.высокийдостаточныйсредний24. Фомина М.среднийсреднийсредний25. Худякова М.достаточныйвысокийдостаточный26. Чернов А.достаточныйсреднийдостаточныйсредний27. Шоломий Е.среднийнизкийдостаточныйдостаточный