Методика построения тренировочного процесса в восточных единоборствах
Дипломная работа - Разное
Другие дипломы по предмету Разное
на 5 - 6 км, Р, СЧетвергУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, ГПятницаОТСубботаУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р,С,ГВоскресеньеУК
21 - 24 недели тренировки
ПонедельникУК, медленный бег на 5 - 6 кмВторникОТСредаУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, СЧетвергУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, ГПятницаОТСубботаУК, бег 3 км на время или медленный бег на 10 кмВоскресеньеУК
25 - 28 недели тренировки
ПонедельникУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, ГВторникУК, медленный бег на 1 - 2 км, ОТСредаУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, СЧетвергУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, ГПятницаУК, медленный бег на 1 - 2 км, Р, ОТСубботаУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, ГВоскресеньеУК, медленный бег на 1 - 2 км, Р
29 - 32 недели тренировки
ПонедельникУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, СВторникУК, медленный бег на 1 - 2 км, Р, Г, ОТСредаУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, СЧетвергУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, ГПятницаУК, медленный бег на 1 - 2 км, Р, ОТСубботаУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, ГВоскресеньеУК, медленный бег на 1 - 2 км, Р
33 - 36 недели тренировки
ПонедельникУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, СВторникУК, медленный бег на 1 - 2 км, Р, Г, ОТСредаУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, СЧетвергУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, ГПятницаУК, медленный бег на 1 - 2 км, Р, ОТСубботаУК, бег 3 км на время, медленный бег на 10 кмВоскресеньеУК, медленный бег на 1 - 2 км, Р
37 - 40 недели тренировки
ПонедельникУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, ГВторникУК, медленный бег на 1 - 2 км, Р, ОТСредаУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, ГЧетвергУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, ГПятницаУК, медленный бег на 1 - 2 км, Р, ОТСубботаУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, ГВоскресеньеУК, Г
41 - 44 недели тренировки
ПонедельникУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, ГВторникУК, медленный бег на 1 - 2 км, Р, ОТСредаУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, ГЧетвергУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, ГПятницаУК, медленный бег на 1 - 3 км, Р, Г, ОТСубботаУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, ГВоскресеньеУК, Г
45 - 48 недели тренировки
ПонедельникУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, ГВторникУК, медленный бег на 1 - 3 км, Р, ОТСредаУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, ГЧетвергУК, медленный бег на 5 - 6 км, Р, С, ГПятницаУК, медленный бег на 1 - 3 км, Р, Г, ОТСубботаУК, бег 3 км на время, медленный бег на 10 км, Р, С, ГВоскресеньеУК, Г
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
График тренировок
Представляет из себя 2- недельный цикл.
1. Подготовительный период (1 часть):
Дни неделиТип тренировки
(1 неделя)Тип тренировки
(2 неделя)понедельник
Длительная
Силоваявторник
Силовая
Скоростно-силоваясреда
Скоростно-силовая
Растяжкачетверг
Длительная
Техническаяпятница
Растяжка
Длительнаясуббота
Техническая
ОтдыхвоскресеньеОтдыхТехническая2. Подготовительный период (2 часть):
Дни неделиТип тренировки
(1 неделя)Тип тренировки
(2 неделя)понедельник
Скоростная
Скоростно-силоваявторник
СиловаяТехническаясреда
Скоростно-силовая
Скоростнаячетверг
РастяжкаСиловаяпятница
Длительная
Длительнаясуббота
Длительная
РастяжкавоскресеньеОтдыхТехническая3. Специально-подготовительный период:
Дни неделиТип тренировки
(1 неделя)Тип тренировки
(2 неделя)понедельник
Скоростная
Скоростно-силоваявторник
Длительная
Прыжковаясреда
Скоростно-силовая
Скоростнаячетверг
Прыжковая
Техническаяпятница
Длительная
Длительнаясуббота
Растяжка
ОтдыхвоскресеньеОтдыхТехническая