Использование фитбол-гимнастики для коррекции нарушения осанки у детей дошкольного возраста
Дипломная работа - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие дипломы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
2 вперед
3 влево
4 - назадПо 8р в каждую
сторонуПлечи опущены, спина прямая.
- И.п. то же
3 4 левая рука в сторону, наклон влево
5 6 руки вперед, наклон вперед
7 руки назад, наклон назад
8 и.п.8рСпина прямая, руки прямые, в медленном темпе.
- И.п. сед на мяч, руки вперед
2 и.п.8рСпина прямая, смотреть вперед.
- И.п. то же
8-16 тоже влево8рСпина прямая, средний темп.
- И.п. сед на мяч, руки на пояс
2 в сторону
3 вперед
4 и.п.
5-8 тоже левой16рНога прямая, средний темп.
- И.п. сед на мяч
5-8 - влево8рСпина прямая, держаться за мяч.
- И.п. сед на мяч, руки на пояс
3-4 и.п. (вдох)8рМяч немного откатывается назад, ноги прямые.О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
- И.п. стойка на коленях, руки на мяче
1 перекат вперед по мячу
2-6 задержать положение
7-8 и.п.8рСпина прогнута, руки прямые.
- И.п. сед, мяч на ногах, руки на мяче
5-8 и.п. 8р.Спина прямая, пятки не отрывать от пола.
- И.П. сед, ноги врозь, мяч зажат между стопами
3-4 и.п.16р.Ноги прямые, без потери мяча, спина прямая.
- И.п. лежа на спине, согнутыми ногами обхватить мяч
2 и.п.
3-4 то же8рСпину не отрывать от пола, без потери мяча.
- И.п. лежа на спине, согнутые ноги на мяче, руки за голову
4 и.п.8рПоднять лопатки, локти в стороны, подбородком тянуться вверх.
- И.п. то же
3-4 выдох, надувая щеки, сложив губы трубочкой8рОдна рука лежит на груди, другая на животе. Грудная клетка не подвижна.
- И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вверх, мяч в руках
3-4 и.п.8рНоги прямые, руки прямые, в медленном темпе.
- И.п. сед, руками обхватить мяч сзади
3-4 и.п.8рСпина прямая, плечами тянуться к полу.
- И.п. упор лежа на спине с опорой на предплечья, ноги на мяче
3-4 и.п.8рНоги вместе.
- И.п. упор стоя на коленях, мяч под животом
2 и.п.
3 то же левой
4 и.п.8рНога прямая, при махе прогнуться в спине, центр тяжести на опоре (мяче).
- И.п. стоя на коленях, руки на мяче
5-8 то же влево8рБез остановки.
- И.п. упор на коленях, руки на фитболе
2-4 пружинистые движения спиной
5-6 задержать положение
7-8 и.п.6рПрогнуться в спине, руки прямые, смотреть вперед.
- И.п. сед на мяче, руки на пояс
7-8 и.п.8рНоги и спина прямые, смотреть вперед.
- И.п. сед на мяче
2 и.п.
3 то же левое
4 и.п.8рДержаться руками за мяч, медленный темп, спина прямая.
- И.п. сед на мяче, обхватив мяч ногами
7-8 и.п.8рОдновременное балансирование на мяче, держась за руки.
- И.п. стойка ноги врозь, наклон вниз, руки на фитболе
4- и.п.8рСпина прямая, руками тянуться вперед, смотреть вперед.
- И.п. стойка на коленях, руки на мяче
3-6 полностью расслабиться
7-8 и.п.8рЗакрыть глаза.
- И.п. лежа на спине и расслабиться1,5минЗакрыть глаза.Приложение 2
Комплекс упражнений с использованием фитболов (?? этап)
Части
урокасодержаниедозировкаОМУП
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
1. И.п. сед на мяч
14 - пружинистые движения на мяче. 16 рВыполняется в среднем темпе, с небольшой амплитудой.
- И.п. то же
2 вверх
3 в стороны
4 - вниз8рРуки прямые, плечи не поднимать, спина прямая.
- И.п. то же
- И.п. то же
2 вперед
3 влево
4 - назадПо 8р в каждую
сторонуПлечи опущены, спина прямая.
- И.п. то же
3 4 левая рука в сторону, наклон влево
5 6 руки вперед, наклон вперед
7 руки назад, наклон назад
8 и.п.8рСпина прямая, руки прямые, в быстром темпе.
- И.п. сед на мяч, руки вперед
2 и.п.8рСпина прямая, смотреть вперед.
- И.п. то же
8-16 тоже влево8рСпина прямая, быстрый темп.
- И.п. сед на мяч, руки на пояс
2 в сторону
3 вперед
4 и.п.
5-8 тоже левой16рНога прямая, быстрый темп.
- И.п. то же
5-8 - влево16рСпина прямая.
- И.п. сед на мяч, руки на пояс
3-4 и.п. (вдох)8