Geum.ru

Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)

Дипломная работа - Педагогика

Другие дипломы по предмету Педагогика



p>

Причиной возникновения перечисленных ошибок является:

  1. Сгибание в грудной клетке или поясничном отделе спины.
  2. Слабые трапециевидные мышцы.

Для ликвидации отмеченных выше ошибок применяется:

  1. Работа над техникой (прямая спина)
  2. Упражнение ОФП для трапециевидных мышц (толчковая нога, пожимание плечами)
  3. Специальные вспомогательные упражнения:

а) тяга с высоких плинтов (высота грифа на уровне колен или выше в стартовом положении

100 130%

3 5

б) упражнение в тяге

max

10x

Проблема вырывания штанги из рук наряду с вышеперечисленными особенно часто возникает у спортсменов со слабыми кистями или короткими пальцами.

Для ликвидации вырывания штанги из рук применяется:

  1. Работа над укрепление кистей с помощью экспандеров.
  2. На небольших весах не применять магнезию, а также делать тягу с гладким или утолщенным грифом.
  3. Работа с лямками на больших весах.
  4. Различные упражнения ОПФ.

Работа над мощностью в становой тяге осуществляется аналогично такой же работе в приседании со штангой и в жиме лежа:

  1. Компенсирующее ускорение максимальное напряжение на всем протяжении движения (в самом конце движения замедляется для удержания равновесия).
  2. Применение комбинезона для тяги облегчает съем, помогает работать с большими весами.
  3. Принцип изоляции

а) упражнение ОПФ на изолированные группы мышц, участвующие в работе;

б) работа над съемом;

в) работа над дотягиванием (тяги из виса, тяги с плинтов различной высоты и др.)

  1. Изокинетическая тренировка не может быть применена из-за отсутствия специальных тренажеров.

ГЛАВА ??. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Методы исследования

Для достижения цели исследования и решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы по проблеме исследования.

Анализ специальной научно-методической литературы по теме исследования проводился с целью получения объективных сведений по изучаемым вопросам, уточнения методов исследования, выяснения состояния решаемой проблемы изучалась литература: о способах повышения силовых

показателей спортсменов - троеборцев, о методах увеличения мышечной массы. Использование данных специальной научно-методической литературы позволило обосновать необходимость настоящего исследования.

2. Педагогическое наблюдение.

Педагогические наблюдения проводились с целью оценки применяемых на практике способов повышения уровня силовых показателей в становой тяге и методов увеличения объема мышечной массы у спортсменов - троеборцев.

3. Контрольные испытания (тесты).

Тестирование уровня подготовленности спортсменов-троеборцев производилось для того чтобы выявить как изменились за это время силовые показатели в становой тяге и объем мышечной массы испытуемых.

4. Педагогический эксперимент.

5. Математико-статистические методы.

Методы математической статистики применялись для получения различных статистических показателей, при этом определялись следующие характеристики :

1. Средняя арифметическая величина:

где знак суммирования;

V полученные в исследовании значения (варианты);

n число вариант.

2. Среднее квадратическое отклонение:

где среднее значение;

значение отдельного варианта.

3. Ошибка среднего арифметического (m):

2.2. Организация исследования

Исследования проводились в тренажерном зале на базе центра оздоровления и воспитания детей.

В исследовании приняли участие 12 спортсменов (юноши 15-16 лет) 1-2 юношеского разряда в силовом троеборье, имеющие стаж занятий от 9 до 15 месяцев, занимающиеся 3 раза в неделю по 1,5 часа.

Исследование проводилось с января 2006 года по июнь 2006 года.

На первом этапе изучалось состояние проблемы исследования по данным специальной научно-методической литературы.

Проводилось тестирование спортсменов для определения общей и специальной силовой подготовленности. Для определения общей силовой подготовки спортсмеров мы использовали тест на основе трех упрожнений: 1. Подтягивание (кол-во раз). 2. Подъемы туловища из положения лежа на спине (за 30 секунд). 3. Прыжок в длину с места (в сантиметрах). Для определения специальной силовой подготовки спортсменов мы протестировали силовые показатели в становой тяге, которая выполнялась в трех попытках, фиксировалась лучшая попытка.

На втором этапе проводился педагогический эксперемент, в котором применялась методика воспитания силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (1-2 юношеского разряда по силовому троеборью) разработанной на основе обзора методической литературы (расчитанная на 12 недельный цикл).

После проведения педагогического эксперемента проводилось контрольное тестирование уровня общей и специальной подготовленности спортсменов по окончании 12 недельного цикла тренировочных занятий по разработанной нами методике.

На третьем этапе обобщались и анализировались полученные данные эксперемерта, формулировались выводы и оформлялась дипломная работа.

ГЛАВА ???. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1 Опытная методика воспитания силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере занятий силовым троеборьем)

Как было указано, выполнение силовой (лифтерской) тяги предусма?/p>