Влияние биоритмов на организм человека
Курсовой проект - Биология
Другие курсовые по предмету Биология
?ие часы мышечная сила меньше, чем во второй половине дня. Наиболее низкие показатели в различных спортивных упражнениях даже у высококвалифицированных спортсменов в 13-14 часов, когда снижена работоспособность сердечнососудистой системы и при физической нагрузке ее реакция значительно хуже, чем в другие часы.
Со статическими напряжениями организм справляется хуже в 8, 10 и 14 часов утра, а лучше - в 18 часов. Чувствительность организма человека к высоким температурам меньше в утренние часы, а к низким температурам - во второй половине дня. Однако среди людей имеются разные хронотипы, и это важно в разных видах спорта.
Американские ученые проводили исследования по определению хронотипов спортсменов в различных видах спорта - преимущественно утренних (соревнования в которых проводятся преимущественно в первой половине дня) и преимущественно вечерних видах спорта (соревнования во второй половине дня).
Исследования команды элитных спортсменов по гольфу и водному поло показали, что в первом случае преимущество отведено жаворонкам - лицам утреннего хронотипа, а в команде, где соревнования проводятся во второй половине дня - преимущественно совы - люди вечернего хронотипа.
Работы, проведенные в России, подтверждают подобное положение: среди дельтапланеристов - наибольшее количество жаворонков, а среди футболистов - больше сов и аритмиков (3% жаворонков, 34 % сов, 55% голубей). Принадлежность человека к тому или иному хронотипу определяется по международной анкете Остберга. Существует и более длинная анкета в модификации С.И.Степановой.
В Японии исследователи дважды в год проверяли показатели достоверности ее итогов по определению хронотипа.
Биоритмологический тип человека является его индивидуальным свойством, это элемент его конструкции.
Жаворонки - это лица умеренного хронотипа, предпочитающие ранний утренний подъем, плотный завтрак и ранний отход ко сну. Во второй половине дня они менее внимательны, делают в полтора раза больше ошибок чем совы.
У большинства жаворонков низкая чувствительность к гипоксии по пробе Штанге (задержка дыхания после глубокого вдоха), являясь важным показателем реактивности организма. При физических и термических нагрузках в вечерние часы организм жаворонков работает с большим напряжением, чем сов или голубей. Жаворонки предпочитают легкий ужин.
Голуби (или аритмики) - люди дневного хронотипа, предпочитающие утренний подъем в 7-8 ч., нормальный завтрак и ужин. Их работоспособность высока с 10 до 12 и с 15 до 18 часов.
Люди вечернего хронотипа - совы - предпочитают поздно вставать утром и ложиться спать далеко за полночь. Утром легкий завтрак, ужин плотный. В утренние часы делают много ошибок.
Футбол преимущественно вечерний вид спорта, и жаворонки во время таких игр испытывают значительно большее напряжение функций организма, чем голуби или совы. Следовательно, необходимо на этих игроков обращать внимание в плане восстановительных мероприятий после игры, предлагать более тщательную разминку перед игрой.
Во время утренних тренировок, наоборот, совы менее внимательны, им требуется более существенная разминка для того, чтобы не получить травму.
Следует обращать внимание на обеспечение полноценного сна футболистов, особенно перед игрой. Не рекомендуется размещать во время тренировочных сборов в одной команде сов и жаворонков, они обычно мешают друг другу, и это не способствует нормальному засыпанию.
Обучение техническим приемам наиболее целесообразно осуществлять в часы типологически обусловленного активного состояния организма.
Футболисты для восстановления применяют сауну или русскую баню. Следует отметить, что если сауна больше подходит для футболистов, то для футболисток более полезна парная баня. У сов при пребывании в сауне (80 и 100 градусов) в утренние часы наблюдается значительно большее, чем у жаворонков и голубей, напряжение механизмов терморегуляции. В вечерние же часы жаворонки испытывают большее напряжение этих систем.
Сбалансирование физических нагрузок особенно необходимо для юных футболистов, у которых наблюдается выраженный десинхроноз, длительный период восстановления после физических нагрузок и немало случаев перенапряжения сердца.
3.2 Влияние многодневных биоритмов на работоспособность спортсменов (на примере футболистов)
Ученые давно обратили внимание на то, что все процессы жизни являются волнообразными, и методом самонаблюдений определили в колебаниях ряда физиологических функций периоды длительностью 7, 14, 21 и 28-30 дней.
Многодневные биоритмы роста животных также составляли довольно четкие периоды, характерные для многих животных.
Многодневные периодические составляющие при длительных наблюдения за АД, ЧСС, количеством эритроцитов и лейкоцитов в 1 мм 3 периферической крови и ряду других показателей позволили выявить периодические составляющие близкие к 6, 9, 12-13, 16-18 и 30 дням.
Определено, что каждый из исследуемых физиологических параметров имеет не только свою периодичность, но и определенные математически значимые взаимосвязи. Так, ежедневные значения количества эритроцитов сдвинуты на 1-2 дня по отношению к изменениям общего количества лейкоцитов.
Можно предполагать, что суммарное взаимодействие опред?/p>