Фiзичне виховання та змiцнення здоров'я людини
Информация - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие материалы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
Реферат
Тема
Фiзичне виховання та змiцнення здоровя людини
План
Вступ
- Фiзична культура
- Фiзичне виховання дiтей i молодi в Украiнi
- Природа як джерело фiзичного розвитку людини i ii загартованостi. Процедури загартовування
- Форми i види оздоровчоi роботи засобами фiзичноi культури
- Ходьба
- Бiг
- Купання й плавання
- Ходьба на лижах
- Спортивнi й руховi iгри
Лiтература
Фiзична культура i фiзичне виховання
РЖснування людини, де поСФднуСФться матерiальне i духовне володiння свiтом, виражаСФться в культурi життя. Культура життя може бути визначена як спосiб свiдомоi органiзацii особистiстю своСФi життСФдiяльностi, що забезпечуСФ ii всебiчний i гармонiйний розвиток в iнтересах суспiльства. Фiзична культура, засоби, методи i форми якоi сприяють змiцненню здоровя i працездатностi людини, пiдготовцi до активноi трудовоi дiяльностi, займають важливе мiiе. Фiзична культура це сукупнiсть матерiальних i духовних цiнностей, що створюються i використовуються для фiзичного удосконалення людей, вона становить частку загальноi культури суспiльства.
Фiзичне виховання дiтей i молодi в Украiнi СФ невiдСФмною частиною системи народноi освiти, важливим компонентом iх гуманiтарного виховання, формування в них патрiотичних почуттiв, фiзичного та морального здоровя, удосконалення фiзичноi i психологiчноi пiдготовленостi до активного життя i дiяльностi. Фiзична культура сприяСФ розвитковi в людинi, поряд з фiзичною силою, здоровям i гарною поставою, таких прикмет характеру, як фiзична вправнiсть, загартованiсть, почуття честi у змаганнi, грi та працi, швидкiсть, рiшучiсть i обережнiсть, толерантнiсть, товариськiсть, вiдвага, динамiчнiсть, чеснiсть, силу волi.
Природа як джерело фiзичного розвитку людини i ii загартованостi
Фiзичне виховання дiтей i пiдлiткiв iснувало вже в первинному суспiльствi у формi органiзованих iгор та розваг, в основi яких лежала трудова дiяльнiсть. Як писав iсторик Прокопiй Кесарiйський, свiй ентогенез козаки вели вiд предкiв (антiв, скiфiв, русiв), якi були "високi на зрiст i надзвичайно сильнi." Запорiзькi козаки продувжували традицii своiх пращурiв-богатирiв i розвивали в собi богатирську силу i дух. Ще в епоху Киiвськоi Русi дiтей iз семи рокiв навчали стрiльбi з лука, володiнню списом i арканом, iздi верхи, а з 12 рокiв справжнiм вiйськовим хитрощам, тобто мистецтву бою. Традицii фiзичноi культури та психофiзичного загартовування передавалися вiд поколiння до поколiння. У сiчових i козацьких школах на одному рiвнi з освiтнiми диiиплiнами вивчалися рiзноманiтнi фiзичнi вправи, формувалися вмiння володiти шаблею, списом, стрiляти з рушницi, плавати, керувати човном, переховуватися вiд ворога пiд водою. Елементи мистецтва СФдиноборств лягли в основу козацького танцю гопака, в якому виражаСФться напруженiсть духовних i фiзичних сил, порив до життя, наступальнiсть i торжество перемоги, що вимагаСФ гнучкостi всiх частин тiла i блискавичноi реакцii.
Цiлiсна система козацького тiловиховання базувалася на загартуваннi i пiдготовцi органiзму до складних випробувань долi. Людина може розвиватися i жити нормально лише в тому випадку, коли ii дii резонують iз закономiрностями, встановленими оточуючою нас природою. Козаки влiтку спали просто зоряного неба, уявою i думкою намагалися проникнути в таСФмницi Космосу. Наслiдування великих сил Космосу постiйно супроводжуСФ все наше життя. Порфирiй РЖванов залишив поради, названi "ДСФтка", для розвитку людини в природi, формуваняя ii свiдомостi. "ДСФтка" мiстить дванадцять порад, основою яких СФ контакти з природою, чистота думок i помислiв, здоровий спосiб життя i загартовування.
Процедури загартовування
Процедури загартовування СФ включенням людини в цiлющi впливи Природи. Для загартовування використовують повiтря, сонце, воду. Основнi процедури: повiтрянi i сонячнi ванни, обтирання, обливання, душ, купання.
При проведеннi холодовоi загартовуючоi процедури подразнюються терморецептори шкiри, вiд яких нервовими волокнами миттСФво посилаються сигнали в центральну нервову систему. Виникають вiдповiднi команди, спрямованi на теплопродукцiю i тепловiддачу. Теплопродукцiя виникаСФ в результатi вiдтоку кровi до внутрiшнiх органiв i викликаСФ почуття ознобу. Одночасно вiдбуваСФться активiзацiя обмiнних процесiв i продукованiсть тепла в органiзмi , що призводить до розширення судин i покраснiння шкiри. В результатi багатократного повторення процедури пiдвищуСФться стiйкiсть органiзму до впливу низьких температур, вiдбуваСФться тренування захисних реакцiй органiзму.
Позитивний результат загартовування можливий при дотриманнi таких умов:
- Регулярнiсть загартовування протягом року з урахуванням клiмату i погоди.
- Застосування декiлькох iндивiдуально пiдiбраних процедур.
- Тривалiсть процедур i сила iх впливу варiюються в залежностi вiд стану здоровя i iндивiдуальних особливостей.
- За наявностi ознак захворювання загартовування слiд вiдкласти до повного одужання.
Загартовування маСФ тисячолiтню iсторiю. Ще в папiрусах Древнього РДгипту були вказiвки про те, що можна оздоровлюватися повiтряними чи водними процедурами. У Спартi юнаки бiльшу частину року ходили босi, ?/p>