Физическая активность как средство сохранения здоровья и предупреждения преждевременного старения
Реферат - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие рефераты по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
Оглавление
стр
ВВЕДЕНИЕ5
8
Глава I. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР
Глава II.ОБЩИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ РАЗВИТИЯ СТАРЕНИЯ
2.1 Гипотезы и теории старения.19
2.2.Проявление старения на молекулярном и
клеточном уровнях.22
2.3 Проявление старения на субклеточном уровне.28
2.4 Проявление старения на тканевом уровне.34
Глава Ш.ВЛИЯНИЕ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
НА ОБЩЕЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА.
3.1 Ациклические упражнения. 40
3.1.1 Утренняя гигиеническая гимнастика и
производственная гимнастика.40
3.1.2 Ритмическая гимнастика.41
3.1.3 Атлетическая гимнастика.43
3.1.4 Гимнастика по системе “ХАТХА-ЙОГА”.45
3.2 Циклические упражнения.47
3.2.1 Аэробные нагрузки48
3.2.2 Оздоровительная ходьба. 48
3.2.3 Оздоровительный бег50
3.2.4 Ходьба на лыжах.54
3.2.5 Плавание55
Глава VI.ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ КАК СРЕДСТВО
ПРОФИЛАКТИКИ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ
4.1 Физиологическое обоснование необходимости физических
нагрузок в пожилом возрасте57
4.2 Особенности занятий физическими упражнениями
в пожилом возрасте 62
4.2.1 Направленность средств физической нагрузки
в пожилом возрасте67
4.2.2 Силовые нагрузки.72
4.2.3 Скоростные нагрузки74
4.2.4 Нагрузки, развивающие гибкость75
4.2.5 Нагрузки развивающие ловкость и
координационные способности.76
4.3 Рациональное сочетание тренировочных средств различной
направленности и ритмичность нагрузки. 77
ЗАКЛЮЧЕНИЕ83
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК88