Упражнения при близорукости
Реферат - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие рефераты по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
1Ходьба на месте, высоко поднимая колени, 2530 с. На 4 шага вдох, на 4 выдох.
- Исходное положение (и. п.) стоя, 1 руки в стороны; 2 - руки вверх, потянуться, посмотреть на кисти вдох; 3 руки в стороны; 4 и. п., выдох. 34 раза.
- И. п. стоя, руки вперед. Круговые движения руками в одном и другом направлении. Смотреть на кисть то одной, то другой руки. По 810 раз.
- И. п. - стоя ноги врозь, руки перед грудью. I локти отвести назад, соединить лопатки; 23 - повернуть туловище в сторону, руки выпрямить и дважды отвести назад; 4 и. п. Голову поворачивать не резко. 34 раза в каждую сторону.
- И. п. стоя, одна нога впереди согнута, руки на поясе. Пружинистые приседания с поворотом кругом на счет восемь. 68 раз. Поворачиваться не резко.
- И. п. - стоя, руки на поясе. 13 пружинистые приседания: 4 и. п. 810 раз.
- И. п. сидя на полу, упор руками сзади. 1 прямые ноги поднять и развести в стороны; 2 соединить ноги. Смотреть на носок то одной, то другой ноги. 1012 раз.
8.И. п.- сидя на полу. 1, 3 пружинистые наклоны туловища вперед; 2,4 и. п. Смотреть вперед. 68 раз.
9.И. п. сидя на стуле. Круговые движения глазными яблоками с открытыми глазами. 2530 с.
10. И. п. стоя у окна. Медленно переводить взгляд с дальнего предмета на кончик носа и обратно. 3045 с.
11.И. п. стоя, руки на поясе. Подскоки, затем ходьба на месте 2530 с. Дыхание произвольное.
- И. п. сидя. Самомассаж глаз 10-15 с.
- И. п. основная стойка (о. с). 12 руки, крещенные перед грудью, поднять, смотреть вверх вдох; 34 расслабленно опустить руки выдох. 35 раз.
Примерный комплекс утренней гимнастики для школьников при слабой близорукости