Тренировки по плаванию спортсменов-многоборцев
Методическое пособие - Разное
Другие методички по предмету Разное
В условиях ограниченного количества занятий начальная тренировка планируется исходя из конкретного количества занятий, степени подготовленности пловцов и из соответствующих программ.
Занятия по плаванию целесообразно проводить не реже 3 раз в неделю с пребыванием в воде не менее 45 мин. К начальной тренировке допускаются лица, которые могут проплыть любым способом 50 м и имеют разрешение врача.
В связи с ограниченным количеством занятий начальная тренировка включает совершенствование техники и тренировку только в избранном способе плавания. Это сокращает объем применяемых упражнений, позволяет уделить больше внимания основным упражнениям для достижения цели быстрее подготовить к сдаче норм по плаванию комплекса ГТО.
В этом случае основными средствами начальной тренировки являются имитационные упражнения на суше для освоения техники плавания, повторное плавание избранным способом с доской с помощью движений только рук и только ног, равномерное и повторное плавание избранным способом с постепенным увеличением расстояния до 200400 м, повторное плавание на 2550 м на скорость, освоение и совершенствование старта и поворотов.
Планирование начальной тренировки в условиях ограниченного количества занятий охватывает весь период предусмотренных тренировок и обычно предусматривает до 15 занятий. В разделе плана Содержание занятия фиксируются по дням тренировочные упражнения и участие в соревнованиях по сдаче норм комплекса ГТО и спортивных нормативов по плаванию. Первые 56 тренировок направлены в основном на совершенствование движений пловцов, старта и поворотов, на воспитание выносливости. Последующие тренировки дополняются плаванием на скорость на 25 и 50 м. В последние тренировки включаются упражнения для освоения разминки и участие в соревнованиях по сдаче норм комплекса ГТО.