Тактическая подготовка пловцов
Методическое пособие - Разное
Другие методички по предмету Разное
Тактическая подготовка
Тактическое мастерство пловца представляет собой искусство достижения на соревнованиях отличных спортивных результатов.
В связи со спецификой продвижения пловца в воде достижение высоких результатов может быть успешным только при относительно равномерной скорости на дистанции. Это подтверждается практикой хорошо тренированных пловцов. Их тактика обычно предусматривает преодоление дистанций с относительно равномерной, максимально возможной скоростью и с хорошим финишем. Поэтому на тренировках пловцов особое внимание следует уделять равномерному распределению усилий на всем пути от старта до финиша. При этом учитывается, что в связи со стартовым прыжком с тумбочки первые 50 и преодолеваются быстрее следующих 50 м.
Кроме того, в зависимости от индивидуальных особенностей пловцов (отличная скорость со старта, хороший финиш, способность к переменным скоростям) различаются еще три основных варианта тактического прохождения дистанции:
1.Активная тактика смелое лидирование со старта с дальнейшей борьбой за успешный финиш.
2.Пассивная тактика с умышленным предоставлением конкурентам инициативы и с отличным финишем из-за спины.
3.Тактика спуртов, предусматривающая внезапные ускорения, выбивающие конкурентов из равномерного темпа прохождения дистанции. Такая тактика применяется пловцами на средних и длинных дистанциях.
Относительно равномерную скорость прохождения дистанции 100 м в процессе тренировок пловцов удобно планировать, пользуясь данными, представленными в табл. 12.
Таблица 12. Время прохождения пловцами дистанции 100 м со старта с относительно равномерной скоростью
Дистанции:
100 мПервые 50 м100 иПервые 50 м100 мПервые 50 м
1.100.331.280.41,5.460.50
1.120.341.300.42.480.51
1.140.351.320.43.500.52
1.160.361.340.44.520.53
1.180.371.360.45.540.53,5
1.200.381.380.46.560.54,5
1.220.38,51.400.47.580.55,5
1.240.391.420.482.000.56,5
1.260.411.440.492.020.57,0
Составив на основе табл. 12 раскладку времени для достижения запланированного пловцу результата, можно проконтролировать равномерность прохождения им дистанции, сравнив время на первых 50 м и конечный результат с данными табл. 12. Так, для преодоления дистанции 100 м с результатом 1.10 пловцу следует проплыть первые 50 м за 33 с, а для получения результата 1.30 за 0.42 с.
На дистанциях 200, 400 и более метров хорошие пловцы обычно начинают первые 50 м со скорости, которая выше скорости начала остальных 50-метровых отрезков пути примерно на 2 2,5 с, а остальное время плывут относительно равномерно (табл. 13). Так, чтобы пловец относительно равномерно проплыл дистанцию 400 м с результатом 5.00, для него делается следую- щая поэтапная раскладка времени: 50 м 0.35, 100 м1.12, 200 м 2.28, 300 м 3.44 и 400 м 5.00.
Таблица 13. Время прохождения пловцами дистанций с относительно равномерной скоростью с толчка от стенки бассейна
Отрезки дистанции
50 100 м150 н200 м250 м300 м350 м400 м
0.451.322.203.083.564.445.326.20
0.441.302.173.043.514.385.256.12
0.431.282.143.003.464.325.186.04
0.421.262.112.563.414.265.115.56
0.411.242.082.523.364.205.045.48
0.401.222.052.483.314.144.575.40
0-391.202.022.443.264.084.505.32
0.381.182.592.403.214.024.435.24
0.371.161.562.363.163.564.365.16
0.361.141.532.323.113.504.285.08
0.351.121.502.283.063.444.225.00
0.341.101.472.243.013.384.154.52
0.33,51.091.45,52.222.58,53.354.11,54.48
0.331.081.442.202.563.324.08АЛА
0.32,51.071.42,52.182.53,53.294.04,54.40
0-321.061.412.162.513.264.014.36
0.31,51.051.39,52.142.48,53.233-57,54.32
0.311.041.382.122.463.203.544.28
0.30,51.031.36,52.102.43,53.173.50,54.24
0-301.021.352.082.413.143.474.20
0.29,51.011.33,52.062.38,53.113.43,54.16
0.291.001.322.042.363.083.404.12
0.28,50.591.30,52.022.33,53.053.36,54.08
0.28,00.581.292.002.313.023.334.04
0.27,50.571.27,51.582.28,52.593.29,54.00