Сон и сновидение
Реферат - Психология
Другие рефераты по предмету Психология
вшим, в тяжелых случаях больные неврастенией совсем не могут заснуть, в дневные часы они редко испытывают сонливость.
5.Гигиена сна.
Одно из наиболее распространенных расстройств сна бессонница. Она обычно возникает в результате нервного переутомления, длительной напряженной умственной работы, волнений, шумных игр или чтения перед сном. Употребление спиртных напитков и курение вызывают серьезные расстройства сна. Ошибочно надеется, что применение снотворных средств излечит от бессонницы. Самое лучшее средство от бессонницы это правильный режим труда и отдыха, прогулки на свежем воздухе и регулярная физическая работа.
Чтобы обеспечить нормальный спокойный сон, нужно выполнять ряд очень простых правил. Прежде всего стараться ложиться спать всегда в одно и тоже время, не есть и не пить много на ночь. Приучив себя к определенному режиму, вы овладеете очень выгодной для труда и здоровья формой деятельности. Очень полезно ввести в свой режим прогулки перед сном.
Спите обязательно в хорошо проветренной комнате, а еще лучше при открытой форточке. Одеяло должно быть легким, но достаточно теплым. Не закрывайте лицо подушкой или одеялом и не укрывайтесь слишком тепло. Ночное белье должно быть удобным, подушка не слишком высокой. Эти советы помогают быстро засыпать, и сон будет глубоким и полноценным.
Список используемой литературы:
Биология (9 класс). Учебник для общеобразовательных учебных заведений. А.С. Батуева. Издательский дом Дрофа 1999 год. Стр. 209-211.
Библиотека среднего медработника (болезни нервной системы). Руководство для фельдшеров. Л.Г. Ерохина, В.Б. Гельфанд. Издательство Медицина 1984 год. Стр. 36-39.
Биология. Справочник школьника. З.А. Зорина. Филологическое общество Слово 1995 год. Стр.468-471.