Содержание и форма здорового образа жизни
Курсовой проект - Туризм
Другие курсовые по предмету Туризм
?зировано в зависимости от потребностей личности.
Таблица 1 - Критерии здорового стиля жизни
КритерийОценка критерияОрганизационныйСтратегический способ организации жизнедеятельности, целостное восприятие жизниГигиеническийРациональный режим труда и отдыха, оптимальный двигательный режим, соблюдение правил личной гигиеныКоммуникативно-деятельностныйШирокая палитра различных видов деятельности, успешность в учебной деятельности, способность к продуктивному общению, установлению глубоких межличностных взаимоотношений, регулярная оздоровительная деятельность, наличие поисковой активности, творческие способностиАдаптационно-ролевойГармоничное протекание процессов социализации и индивидуализации, способность быстро приспосабливаться к меняющейся социальной ситуации, гибкость в поведении, конгруэнтностьКультурно-эстетическийШирота культурных контактов, наличие эстетического идеала, способность противостоять проявлениям антикультуры, разумное следование модеЦенностно-мотивационныйПриоритет духовных ценностей, уважение к человеческой личности, ответственное отношение к среде обитания, наличие валеологического идеала, устойчивая мотивация саморазвития и здравотворчестваЭмоционально-волевойЭмоционально-психологическая устойчивость, преодоление жизненных трудностей на эмоционально-положительном фоне, внутренний локус контроля, спонтанность, развитая саморегуляцияИндивидуально-личностныйДостаточный уровень самопринятия и самоуважения, способность ценить и сохранять уникальность своей личности; сензитивность к самому себе, стремление к творческой самореализацииГлава 2. Двигательная активность в сохранении здоровья
Значение двигательной активности для поддержания и укрепления здоровья и как лечебного средства известно, из древности. Особо актуальной проблема оптимизации двигательной активности людей стала в последнюю четверть ХХ века в связи с автоматизацией производства и очевидностью неблагоприятного влияния социально-обусловленной гипокинезии. Проблема движения и здоровья имела достаточную актуальность еще в Древней Греции и в Древнем Риме. Так, греческий философ Аристотель (IV веке до н.э.) высказывал мысль о том, что ничто так сильно не разрушает организм, как физическое бездействие. Великий врач Гиппократ, не только широко использовал физические упражнения при лечении больных, но и обосновал принцип их применения. Он писал: "Гармония функций является результатом правильного отношения суммы упражнений к здоровью данного субъекта". Древнеримский врач Гален в своем труде "Искусство возвращать здоровье" писал: "Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье своим больным посредством упражнений". Французский врач Симон-Андре Тиссо (ХVIII век) писал: ".... движение как таковое может заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения". Приведем еще ряд высказываний великих людей о пользе движений и физических упражнений:
Авиценна: Если заниматься физическими упражнениями, нет никакой нужды в употреблении лекарств.
Аристотель: Жизнь требует движения.
Гиппократ: Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм.
Платон: Кто превосходно соединяет гимнастику с музыкой, того мы по всей справедливости можем называть человеком вполне гармоническим.
Плутарх: Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. Движение - кладовая жизни.
Гораций: Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Гориневский В.В.: Движение есть жизнь, уменьшение же подвижности означает снижение жизненных процессов.
Гюго В.: Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
Декарт Р.: Наблюдайте за вашим телом, если хотите, чтобы ваш ум работал правильно.
Руссо Ж.-Ж.: Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли. Оставаясь в покое, я почти не могу думать, необходимо, чтобы мое тело находилось в движении, тогда ум тоже начинает двигаться.
Павлов И.П.: Физический труд при определенных условиях является мышечной радостью.
Петровский И.Г.: Хочешь всегда иметь силы для напряженного умственного труда, для овладения знаниями - занимайся спортом!
Поленов В.Д.: Главные медикаменты - это чистый воздух, холодная вода, пила и топор.
Взаимодействие организма с внутренней средой осуществляется гуморальным и нервным путем. На действие раздражителей организм активизирует или тормозит деятельность различных органов и тканей. Устойчивость организма к воздействию различных повреждающих факторов среды, реализуемая на основе общебиологического принципа гомеостаза, называется резистентностью. Гомеостаз - совокупность скоординированных реакций, обеспечивающих поддержание или восстановление постоянства внутренней среды организма. Строение организма человека предопределило нормальное функционирование органов и систем в условиях активной двигательной деятельности. Снижение двигательной активности ведет к функциональным и морфологическим изменениям в организме, влияющим на сокращение продолжительности жизни. Двигательная активность сдерживает возрастные инволюционные изменения, способствует продлению периода активной творческой жизни. Снижение двигатель-ной активн