Система тренировки спортсменов в спортивной ходьбе
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?е, а с уровнем развития качеств и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта.
Известно, что эффективность тренировки в спортивной ходьбе зависит от развития специальных скоростных и силовых способностей в сочетании с выносливостью. Следовательно, наиболее эффективными будут занятия спортивной ходьбой на трассах с различным перепадом высот. При этом длительность повторения должна превышать 1,5 - 2 мин. Меньшая по длительности работа не позволит в полной мере раскрыться механизмам аэробного энергообеспечения и будет носить неспецифический характер.
Начальное обучение технике спортивной ходьбы должно сопровождаться упражнениями на развитие гибкости и расслабление. По результатам наших наблюдений быстрее осваивают технику спортсмены, имеющие высокий уровень гибкости (тест - наклон вперед из положения стоя). Использовать большой арсенал упражнений на развитие гибкости рекомендуют И.А. Гайс и А.М. Шимко, полагая, что ее высокий уровень позволит юным скороходам быстрее освоить эффективную технику спортивной ходьбы. При этом предпочтение должно отдаваться развитию активной гибкости.
Отбор перспективных спортсменов является одним из ключевых разделов в подготовке резерва для спорта высших достижений. Указанная тема также имеет огромное социальное значение для массового спорта, для вовлечения широких слоев подрастающего поколения в систематические занятия физической культурой, для оздоровления, воспитания и подготовки здоровой молодежи. В статье приводятся данные результатов выполненного экспериментального исследования на примере подготовки скороходов-юношей.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.Гайс И.А. Учись ходить быстро. - М.: ФиС, 1986. - 110 с.
2.Гайс И. За простоту спортивной ходьбы / Гайс И. // Легкая атлетика. - 1960. - N 3. - С. 12-14.
.Гайс И. Техника ходьбы Анатолия Белякова / Гайс И. // Легкая атлетика. - 1960. - N 7. - Вкладка.
.Гайс И. Устранять недостатки в технике скороходов / Гайс И. // Легкая атлетика. - 1961. - N 5. - С. 9-10.
.Гайс И. Черная магия или тонкое искусство / Гайс И. // Легкая атлетика. - 1968. - N 4. - С. 21.
.Высочин Ю.В., Лукьянов В.В. Активная саморелаксация и саморегуляция в спорте: Монография / СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1997. - 85 с.
.Высочин Ю. Искусство расслабленна / Высочин Ю. // Легкая атлетика. - 1975. - N 10. - С. 27.
.Высочин Ю. Повреждения мышц спринтера / Высочин Ю. // Легкая атлетика. - 1973. - N 7. - с. 24.
.Высочин Ю. Расслабление мышц у спринтеров / Высочин Ю. // Легкая атлетика. - 1975. - N 9. - С. 29.
.Высочин Ю.В. Активная миорелаксация и саморегуляция в спорте : моногр. / СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта. - СПб., 1997. - 85 с.
.Высочин Ю.В. Взаимоотношения компонентов локомоторной функциональной системы и физиологических механизмов защиты при срочной адаптации к физическим нагрузкам / Высочин Ю.В., Зильбер М.Л. // Системные реакции организма спортсмена на воздействие адаптогенных факторов : Сборник научных трудов. - Л., 1987. - С. 65-73.
.Высочин Ю.В. "ияние сократительных и релаксационных характеристик мышц на рост спортивной квалификации футболистов / Ю.В. Высочин, Ю.П. Денисенко // Спортивные игры в физическом воспитании, рекреации и спорте : материалы 2 Междунар. науч.-практ. заоч. конф., г. Смоленск 2003 г. / Смоленский гос. ин-т физ. культуры, Каф. спорт. игр. - Смоленск, 2003. - С. 45-50.
.Высочин Ю.В. Повышение скорости расслабления мышц и формирование релаксационного типа долговременной адаптации в спортивных играх с помощью биологической обратной связи / Ю.В. Высочин, Ю.П. Денисенко, Ю.В. Гордеев // Спортивные игры в физическом воспитании, рекреации и спорте : материалы 2 Междунар. науч.-практ. заоч. конф., г. Смоленск 2003 г. / Смоленский гос. ин-т физ. культуры, Каф. спорт. игр. - Смоленск, 2003. - С. 41-44.
.Высочин Ю.В. Повышение функциональных возможностей организма спортсменов с помощью биологически обратной связи / Ю.В. Высочин, Ю. П. Денисенко, Ю.В. Гордеев // Физиология человека. - 2005. - Т. 31, N 3. - С. 93-99.
.Колесников А.А. Педагогические условия повышения эффективности учебно-тренировочного процесса юношей на этапе начальной специализации в спортивной ходьбе: Автореф. канд. дис. Челябинск, 1999. - 20 с.
.Кузьмин В. Тесты для ходоков // Легкая атлетика. 1986, № 5, с. 7 - 8.
17.Жордочко Р.В., Полищук В.Д. Легкая атлетика: Учебное пособие. - К.: Вища шк., 1994.
18.Куду Ф.О. Легкоатлетические многоборья. - М.: ФиС, 1981.
.Легкая атлетика: правила соревнований. - М.: Терра - спорт, 2005.
.Легкая атлетика. Учебник для ИФК // Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Примакова. - М.: ФиС, 1989.
.Легкая атлетика. Учебник для ИФК // Под ред. А. Макарова. - М.: ФиС, 1987.
.Легкая атлетика и методика преподавания. Учебник для ИФК // Под ред. Колодий О. - М.: ФиС, 1985.
.Легкая атлетика. Учебник для ИФК // Под ред. Е. Лутковского. - М.: ФиС, 1977.
.Легкая атлетика для юношей // Под ред. П. Лимаря. - М.: ФиС, 1969.
25.Матвеев Л.П. Общая теория спорта: Учебная книга для завершающих уровней высшего физкультурного образования. - М.: 4-й филиал Воениздата. 1997. -304 с.
26.Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под общ. ред. М.Я. Набатниковой. - М.: ФиС, 1982. - 280 с.
.Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте: Учеб. изд. - Киев: Олимпийская литература, 1997. - 584 с.
.Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта: Учеб. пос. для ин-тов и техникумов физ. культуры - М.: ФиС, 1987. - 128 с.
.Шимко А.М. Ходьба к здоровью, мыслям, медалям. Техника: Кн. I. - Вашингтон-Киев: ВОРИП "Надстырье", 1996. - 128 с.
.Шимко А.М. Ходьба к здор