Роль координационных способностей в греко-римской борьбе
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
и эстафеты, направленные на развитие координации. Упражнения и задания применялись игровым методом.
Задача эксперимента заключается в применении упражнений и эстафет и выявлении их эффективности. Упражнения на развития координации требуют повышенного внимания и точности движений. Поэтому их целесообразно включать в первую половину занятий, когда спортсмен еще достаточно внимателен и собран. Не следует применять их в большом количестве и длительными сериями: они быстро утомляют нервную систему и, следовательно, перестают оказывать тренирующее воздействие.
Эксперимент проходил с сентября по декабрь 2008 года, во дворце спорта имени Ивана Ярыгина г. Красноярск, в эксперименте приняли участие 18 спортсменов 1990-1993 года рождения, которые были разделены на 2 группы - контрольная и экспериментальная - по 9 человек.
В учебно-тренировочный процесс участников экспериментальной группы нами были внесены изменения, направленные на развитие координации движений у борцов греко-римского стиля. Контрольная группа тренировалась без изменений, без нашего вмешательства в его ход, по своему традиционному плану.
Нами были разработаны упражнения и эстафеты, которые и были включены в учебно-тренировочный процесс экспериментальной группы. Разработанные нами задания применялись в подготовительной части учебно-тренировочного занятия, два раза в неделю (понедельник, среда).
Для оценки эффективности, разработанных нами заданий нами в начале и конце экспериментального периода у участников обеих групп принимались контрольные тесты (упражнения):
Контрольные тесты:
. Три кувырка вперед на время.
. Вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время.
. Положение "Ласточка" (время до потери равновесия, стоя с закрытыми глазами).
. Отбрасывание ног из положения упор присев.
. Челночный бег 3х7 м.
Таблица 1
Упражнения и эстафеты, применяемые в течение эксперимента
УпражненияЭстафеты1. Забегание на борцовском мосту, в одну сторону за 10 с и в другую за 10 с. 2. Отбрасывание ног из упора присев за 15 с. 3. Кувырок вперед, поворот на 180, то же в другую сторону за 15 с. 4. Прыжки с колен на ноги за 15 с.1. Кувырки вперед до конца ковра и обратно бегом. 2. Кувырки спиной вперед и обратно бегом. 3. Кувырок вперед - отброс ног, обратно бегом. 4. Бег на коленях и обратно бегом. 5. Передвижение, в упоре лежа сзади, согнув ноги, вперед руками, обратно ногами вперед.
Упражнения и эстафеты спортсмены должны были выполнять с максимальной скоростью. До и после эксперимента были сняты контрольно-нормативные показания - время, за которое спортсмены выполняли тестовые задания, затем сравнили результаты экспериментальной и контрольной групп.
Таблица 2
Результаты контрольных упражнений до эксперимента у контрольной группы
Три кувырка вперед на времяВставание из борцовской стойкиПоложение ЛасточкаОтбрасывание ног из упора присевЧелночный бег 3х713,6912,31,24,37,5723,7112,11,44,47,5133,4512,41,34,37,6243,5612,21,54,57,853,612,31,74,47,6563,8121,34,27,5973,8112,51,44,67,5483,512,31,54,37,6893,5612,41,74,47,56Хср3,63 0,1212,28 0,171,44 0,174,38 0,137,61 0,10
Таблица 3
Результаты контрольных упражнений до эксперимента у экспериментальной группы
Три кувырка вперед на времяВставание из борцовской стойкиПоложение ЛасточкаОтбрасывание ног из упора присевЧелночный бег 3х713,612,51,44,47,5123,712,21,54,57,6133,5112,11,24,27,5643,4612,41,74,37,7153,5112,21,34,57,6863,7612,11,54,37,7173,4512,21,44,27,583,5112,31,34,17,6193,512,11,94,37,8Хср3,56 0,1012,23 0,131,47 0,244,31 0,137,63 0,10
Как мы видим из приведенных выше таблиц обе группы и контрольная и экспериментальная имеют примерно одинаковый уровень развития, интересующих нас качеств. Это позволит нам более точно и объективно оценить эффективность внедрения в учебно-тренировочный процесс, разработанных нами упражнений и заданий, позволит более точно выявить прирост результатов и установить достоверность полученных данных.
Таблица 4
Результаты контрольных упражнений после эксперимента у контрольной группы
Три кувырка вперед на времяВставание из борцовской стойкиПоложение ЛасточкаОтбрасывание ног из упора присевЧелночный бег 3х713,6612,11,64,37,5423,6412,11,54,57,533,412,21,64,37,6143,52121,54,37,7453,612,11,94,27,6263,71121,54,17,573,712,21,24,27,5283,112,11,64,17,6193,512,21,94,47,54Хср 3,54 0,2112,11 0,071,59 0,244,27 0,137,58 0,08
После проведения эксперимента мы вновь приняли у участников эксперимента контрольные упражнения. В контрольной группе прирост результатов в каждом упражнении оказался следующим. В контрольном упражнении "три кувырка вперед на время" прирост результатов составил - 2,5%, в контрольном упражнении "вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время" результат увеличился на 1,4%. В контрольном упражнении "положение Ласточка, продержаться 2 минуты с закрытыми глазами" результат увеличился на 10%, в контрольном упражнении "отбрасывание ног из упора присев" - 2,5% и в контрольном упражнении "челночный бег 3х7" прирост результатов составил 0,3% (Рис. 6).
Рис. 6. Прирост результатов в контрольной группе после эксперимента
Таблица 5
Результаты контрольных упражнений после эксперимента у экспериментальной группы
Три кувырка вперед на времяВставание из борцовской стойкиПоложение ЛасточкаОтбрасывание ног из упора присевЧелночный бег 3х713,5112,22,147,4523,611,91,64,27,5333,512,11,73,87,543,4112,21,84,17,6253,4111,81,64,57,363,5121,74,17,673,412,11,647,4783,4212,21,53,97,5393,411,72,14,37,61Хср3,46 0,0712,02 0,171,74 0,24,1 0,247,51 0,11
В экспериментальной группе прирост результатов более очевиден