Развитие скоростных качеств у пловцов в учебно-тренировочных группах 2–3-го года обучения
Курсовой проект - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие курсовые по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
?ить прыжки вверх, делая хлопки руками при положении тела в воздухе; по сигналу быстро выполнить кувырок назад, присесть, выпрыгнуть вверх, присесть и принять положение упора лежа; из положения лежа на спине в 3 мот стены встать по сигналу и добежать до стены и др.).
Для совершенствования быстроты реакции на стартовую команду применяются упражнения, выполняемые под ожидаемую или неожиданную короткую и резкую команду (по сигналу быстро выполнить прыжок вверх или в сторону, бросить мяч из фиксированного положения, быстро присесть и др.).
Для дальнейшего совершенствования быстроты реакций используются аналитический и сенсорный методы: Аналитический метод предусматривает улучшение реакции путем тренировки ее в облегченных условиях, раздельно по элементам (например, выполнение по сигналу движения из исходного положения на старте только ногами или руками). Сенсорный метод предусматривает максимальное развитие "чувства времени", которое, как показывают исследования, улучшает реакцию (например, пловцы максимально быстро выполняют стартовые ускорения на 10-12 м и сравнивают определенное по чувству время с истинным. Или выполняют ускорения по заданному времени и сравнивают полученное время с заданием).
Освоение высокого темпа движений достигается путем выполнения разнообразных кратковременных упражнений (10-20 сек) в максимальном темпе (например, вращение прямых рук вперед или назад, прыжки со скакалкой, вращение набивного мяча вокруг туловища, многократное поднимание гантелей весом 1-3 кг от бедер вверх и др.).
Библиография
- Барани А. Обучение детей плаванию. М., 1960
- Булгакова Н.Ж. Плавание. М., 1999
- Булгакова Н.Ж. Плавание: пособие для инструктора-общественника. М., 1984
- Булгакова Н.Ж. Плавание в пионерском лагере. М., 1970
- Булгакова Н.Ж. Учите детей плавать. М., 1977
- Булиц-Гейман С.В. Мы учимся плавать. М., 1987.
- Бутович Н.А. Плавание. М., 1962
- Войцеховский С.М. Физическая подготовка пловца. М., 1970
- Войцеховский С.М. Быстрая вода. М., 1983.
- Гончар И.Л. Плавание: теория и методика преподавания. Минск, 1998
- Гончар И.Л. Технология обучения плаванию. М., 2002
- Макаренко Л.П. Юный пловец. М., 1983
- Обучение и тренировка юного пловца. М. 1963
- Плавание: Учебник для пед. фак. ин-тов физ. культ. / Под ред. Н.Ж. Булгаковой. М., 1984
- Плавание / Под ред. В.А. Парфенова. М., 1981
- Плавание / Под ред. доц. Б.Н. Никитского. М., 1967