Психологическое консультирование
Контрольная работа - Психология
Другие контрольные работы по предмету Психология
нятие четвертое.Самоанализ своего психического состоянияпродолжить фразы1см. цель в занятии №1Обсуждение истории №4овладение своими эмоциями снижение напряженностидыхательныеупражнениязанятие пятоеразвитие эмпатии, интереса к другим людям, повышение значимости другихбеседа люди вокруг меня1см. цель в занятии №1Обсуждение истории №5овладение навыками управления своим телом и психикой, эмоциями; снижение напряженностизанятие шестоенахождение положительного и нейтрального в негативных ситуацияхпозитивная и нейтральная переоценка1см. цель в занятии №1Обсуждение истории №6Снижение напряженности, связанной с излишней тревогой, беспокойствомаутотренингзанятие седьмоеуправление своим настроением, упражнение умения сосредоточитьсяконцентрационное упражнение1см. цель в занятии №1Обсуждение истории №7
Описание используемых методик и упражнений:
Обсуждение истории одного из членов группы.
Психолог предлагает обсудить анонимную историю, которую пережил какой-то из членов группы, в ходе беседы все высказывают свои точки зрения на проблему этого человека, оценивают ее сложность, после чего совместно находят пути выхода из нее.
Сам факт помощи другому также имеет важное психологическое значение, приводящее к росту самоуважения, веры в собственные силы и формированию более позитивного отношения к себе и к жизни.
Так, например, клиент Д.О.Н. принимал активное участие в обсуждении всех историй и сопереживал другим членам группы, что облегчило процесс самоисследования и самораскрытия в направлении к подлинному Я. Помогая другим, он сам нашел выход из той тупиковой ситуации, в которой оказался. Он пытался понять и адекватно выразить одновременно и свои собственные переживания, и переживания своих партнеров по межличностному общению.
Методика кинофильма.
Цель: переоценка впечатлений о травмирующем событии.
Поначалу человек должен представить пожар как кино со своим участием. Пережить еще раз все детали. Затем представить себя зрителем этого же фильма, оценить все со стороны. И, наконец, войти в образ киномеханика, которому это кино надоело, поскольку прокручивает он его сто раз на дню. Пора бы поставить ленту на полку. Таким образом, человек переживает несколько этапов. Первый - ужас, на втором приходит успокоение, а на третьем возникает желание избавиться от надоевшей картины. Да, это было. Но надо жить дальше.
Так, Ф.А.Ю., принимавший участие в индивидуальном консультировании, вместе с психологом оказались в кинотеатре и стали смотреть фильм про пожар. Представить себя зрителем ему удалось только с третьего занятия, т.к. клиент находился под сильным впечатлением от произошедшего события и не мог переключиться на роль зрителя, постоянно представляя себя участником.
Позитивная и нейтральная переоценка.
К заданию следует относиться с юмором и легкостью. Составить список из пяти отрицательных качеств, присущих человеку, или из пяти негативных явлений. Затем попробовать найти в этом положительные стороны. Неплохо довести дело до абсурда: убийца - добровольный помощник правительства развивающейся страны, который занимается регуляцией народонаселения; пожар - событие, способствующее перестройке чего-либо не на словах, а на деле и т.д.
В эту игру можно играть и серьезно. Изложите на бумаге суть пяти ситуаций, которые могут иметь место в вашей жизни или имели, которых вы опасаетесь и последствия которых способны оказаться для вас просто неприятными или драматическими.
Так, Р.Н.В. оказался человеком с хорошим чувством юмора и придумала ряд юмористических ситуаций, настроив тем самым группу на позитивное восприятие негативных ситуаций, которое перешло даже в некое соревнование: кто больше?; изложение ситуации, которые опасались члены группы, не сопровождалось драматизмом и угнетенностью, а скорее нейтральной или позитивной оценкой.
Групповая беседа Люди вокруг меня.
В ходе беседы предлагается придумать и сказать добрые и сочувствующие слова своему соседу.
Было замечено, что практически все слова сказанные своему соседу, предназначались как бы себе. Например, Ф.А.Ю., лицо которого сильно пострадало в спасательной операции по извлечению из пожара людей, сказал своему соседу: Может быть, сейчас ты не в форме, но все проходит со временем, ты снова станешь красивым, здоровым и почти не будешь вспоминать о произошедшем.
Антистрессовая релаксация.
) Лягте (в крайнем случае - присядьте) поудобнее в тихом, слабо освещенном помещении; одежда не должна стеснять движений.
) Закрыв глаза, дышите медленно и глубоко. Сделайте вдох и примерно на десять секунд задержите дыхание. Выдох производите не торопясь, следите за расслаблением и медленно говорите себе: Вдох и выдох, как прилив и отлив. Повторите эту процедуру пять-шесть раз. Затем отдохните около двадцати секунд.
) Волевым усилием сокращайте отдельные мышцы или их группы. Сокращение удерживайте до десяти секунд, потом расслабьте мышцы. Таким образом пройдитесь по всему телу. При этом внимательно следите за тем, что с ним происходит. Повторите данную процедуру трижды, расслабьтесь, ни о чем не думайте.
) Попробуйте как можно конкретнее представить себе ощущение расслабленности, пронизывающее вас снизу доверху: от пальцев ног через икры, бедра, туловище до головы. Повторяйте про себя: Я успокаиваюсь, мне приятно, меня ничего не тревожит.
) Представьте себе, что ощущение расслабленности проникает во