Применение метода круговой тренировки в формировании культуры личности
Курсовой проект - Педагогика
Другие курсовые по предмету Педагогика
·ади в согнутых в локтевых суставах руках. Подняться на полупальцы и перекат на всю ступню. 10 разВ среднем темпе, дыхание произвольноеНоги на ширине плеч, палка в руках, горизонтально внизу1. Присесть, палку вперед.2.И. п. 8 разФиксировать внимание на сохранении правильной осанкиНоги на ширине плеч, парка в руках на лопаткахНаклон вперед, руки вверх, выпрямиться в и. п. 6 - 8 разНоги на ширине плеч, палка в руках, горизонтально внизуПоднимая палку вверх, наклон в сторону, смотреть перед собой. Опуская палку выпрямиться. То же в другую сторону4-6 разВ медленном темпеУпражнения, лежа на спинеЛежа на спинеНоски на себя, посмотреть, держать 3 счета. 6 разВ медленном темпе-Поочередное сгибание и разгибание ног (имитация езды на велосипеде) 10-12 раз каждой ногойВ среднем темпе-Приподнять прямые ноги, развести в стороны, скрестить ("ножницы"), не отрывая от пола туловища и рук2 подхода, по 8-10 разЛежа на спине, одна рука на груди, другая на животеДыхательное упражнение20 сПри вдохе обе руки одновременно поднимаются, при выдохе - опускаютсяЛежа на спине, руки согнуты в локтяхПрогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника, с опорой на таз и локти - "мост"6 разТемп медленныйНоги согнуть и поставить ближе к тазуПоднять туловище, держать "мост", не прогибаясь. Одновременно работать руками, одна вверх, другая вниз - на каждый счет меняя положение рук8-10 разРуки под головуПоднять обе ноги (невысоко), развести, соединить и положить в и. п. 6-8 разРуки в стороны ладонями вниз1-2-3 - поднять правую согнутую ногу в колене и прямую левую, держать.4 - и. п. То же, согнув левуюПо 5 разЛежа на спинеЛежа на спине отдых20-30 сРуки вдоль туловища ладонями вверх1. Опираясь на руки, прогнуться.2 - прижать поясничный отдел позвоночника. 4-6 разТемп медленныйЛежа на спине, руки вдоль туловища1 - руки вверх.2 - сесть, опираясь руками сзади (спинка прямая).3 - руки на пояс.4 - и. п. 4-6 разЛежа на спине, руки вдоль туловища, ладонями вверхНе отрывая от пола, руки в стороны, вверх, потянуться, руки в стороны и вниз4-6 разТемп медленныйУпражнения, лежа на животеЛежа на животе1-2. Руки к плечам ладонями - вперед; поднять плечи и голову вверх, держать 3 счета, на 4 и. п. 4-6 разТемп медленныйРуки вдоль туловища ладонями внизПоочередное приподнимание прямых ног с задержкой в верхнем положении, на 3-5 с6-8 разРуки за голову, локти в стороны, лопатки соединеныПриподнять верхнюю часть туловища и задержаться в этом положении 10 с3 разЛежа на животеИмитация движений ног, как при плавании кролем3 раза по 20 сСогнуть обе ноги назадПоднять ноги, держать 1 счет и опустить6-8 разТемп медленныйРуки вверх и лечь на правый бок, правая рука прямая под голову (проверить положение, не прогибаясь, другая рука спереди) Поднять невысоко левую ногу держать 3 счета, 4 - и. п. То же лежа на левом боку. По 5 разЛежа на животеИмитация движения рук при плаваний брассом. 2 раза по 10 - 15 сЛежа на правом бокуПоднять в сторону обе ноги и вернуться в и. п. По 10 ра3Лежа на животе, руки в стороны, ладони внизПоднять руки, плечи и голову (невысоко). Держать 3-4 счета, сжимая и разжимая пальцы рук4-6 раз-Приподнять прямые ноги и верхнюю часть туловища, прогибаясь и сближая лопатки; лечь, расслабляя мышцы3-4 разаСтоя на четверенькахПоднять одновременно правую руку и левую ногу, не прогибаясь сильно, задержаться в этом положении 5 сПо 5 разДыхание произвольноеУпражнения с резиновым мячомНоги на ширине плеч, в руках мячРуки вверх, потянуться, посмотреть на мяч, положить его на грудь, разводя локти в стороны, и опустить вниз6-8 разТемп среднийНоги на ширине плеч, в руках мяч, руки вверхПотянуться, бросить мяч назад, через стороны руки вниз5-6 разСтоя, в руке мячСогнуть руки и завести за спину: одну сверху, другую снизу. Переложить за спиной мяч в другую руку4-6 разСледить за сохранением правильной осанкиСтоя, ноги на ширине ступни, в руках мячПоднять мяч над головой, развести локти и соединить лопатки. Наклоны вправо и влевоПо 6-8 разСмотреть впередСтоя, мяч в рукахБросить мяч вверх, хлопок в ладоши сзади, спереди и поймать мяч. 4-6 разСтоя, мяч в руках за спинойБросить мяч из-за головы вперед-вверх и поймать. 4-6 разЗаключительная часть занятия (2 минуты) Упражнения на гимнастической скамейкеОсновная стойкаХодьба по рейке гимнастической скамейки: На носках, руки в стороны2 разаТемп среднийРуки за голову2 разаСпиной вперед2 разаТемп медленный
Заключение
Круговая тренировка является одной из организационно-методических форм применения физических упражнений; она строится так, чтобы создать предпочтительные условия для комплексного развития физических способностей занимающихся.
Комплексы круговой тренировки составляются, как правило, из технически относительно несложных, предварительно хорошо разученных движений.
Организационную основу круговой тренировки составляет циклическое проведение комплекса физических упражнений; подобранных в соответствии с определенной схемой (символом круговой тренировки) и выполняемых в порядке последовательной смены "станций", которые располагаются на площадке для занятий в форме замкнутой фигуры (круга и т.п.).
Круговая тренировка рассчитана в основном на групповые занятия. В самой организационной структуре круговой тренировки (поочередная смена "станций", зависимость выполнения задания от действий других участников) заложена необходимость согласованных действий группы, точного соблюдения установленного порядка и дисциплины. Понятно, что все это предоставляет благоприятные возможности для воспитания соответствующих ?/p>