Анализ техники и методика обучения бегу на средние дистанции
Информация - Туризм
Другие материалы по предмету Туризм
сигналу преподавателявыполнять в группе. Плавное наращивание и снижение скорости по свистку. При напряженном положении занимающегося в беге по повороту необходимо возвращаться к повторению упражнения по прямой4. Научить технике высокого старта и стартового ускоренияа) рассказ об основных положениях бегунов по команде: На старт!, Марш! и их демонстрацияакцентировать внимание занимающихся на расположение бегунов на дорожках при общем и раздельном стартеб) выполнение занимающимися команд: На старт! и Марш!вначале выполняется индивидуально, без команды, затем группой. Контролировать удобство и устойчивость стартовых положенийв) бег со старта с ускорением на прямойобращать внимание на хорошее выталкивание, сохранение наклона и своевременное выпрямление с переходом на бег по дистанции маховым шагом. По мере усвоения техники, пробежки удлиняют, а их скорость увеличивают;г) бег со старта с ускорением при входе в повороткроме указаний, приведенных выше, необходимо стремиться выполнить основную задачу стартового ускорения - занять на ближайших 10 - 30 м выгодную позицию у бровки
Характерные ошибки и способы их устранения
Типичные ошибкиПричиныИсправленияВ пробных пробежках ученик может продемонстрировать несвойственную манеру бегаЖелание пробежать лучшеОпределить тот момент, когда ученик демонстрирует свой обычный бегПри беге бедро маховой ноги поднимается невысоко, стопа ставится на грунт жестко, сильно выражен передний толчокСлабые подвздошно-поясничные мышцы задней поверхности бедра не растянуты, стопа ставится на грунт не сверху вниз, а выхлестом голени впередБег с высоким подниманием бедра набивными шагами. Следить, чтобы бедро маховой ноги выносилось вперед - вверх, чтобы стопа ставилась на грунт недалеко от проекции ОЦМ движением сверху - внизНедостаточное выпрямление толчковой ноги. Бег на полусогнутых ногахНедостаточно укреплены ноги и особенно свод стопыБег прыжками, бег в горуНедостаточное складывание маховой ноги в коленном суставе в момент вертикали, напряженный силовой бегНеумение расслаблять мышцы ног в рабочей фазе полета и включать их в рабочей фазе отталкиванияПовторный бег с активным захлестыванием голени назад и высоким подниманием бедраНизкая частота шагов при беге. Непрямолинейность бегаНедостаточно развито качество быстроты. Постановка ног по двум параллельнымСеменящий бег. Бег с высоким подниманием бедра и частой сменой ног. Бег по одной линииВместо наклона туловища вперед - влево при беге по повороту обучающиеся наклоняют влево только голову или сгибаются в поясницеНепонимание сущности бега по виражуУказать на конкретную ошибкуНа повороте бегун выставляет вперед левое плечо, а не грудь, и разворачивает его вправоНедостаточно отводится вправо локоть правой рукиУвеличить отведение локтя правой руки вправо при ее движенииНа вираже бегуна выбрасывает вправо на соседнюю дорожкуНедостаточен наклон туловища вперед - влевоУвеличить наклон туловища влево, усилить толчок правой ногиПо команде На старт! вес тела достается сзади стоящей ноге, таз опущенЗанимающийся не понял сущности стартовой позыУточнить положение бегуна по команде На старт!. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу, таз подается вперед - вверх, ноги сгибаются в коленяхПо команде На старт! начальное движение - не плечами вперед, а головой вверхНедостаточно наклонено туловище на стартеПо команде На старт! плечи необходимо больше подать вперед, а голову наклонитьРаннее выпрямление туловища при выходе со стартаНа старте плечи не поданы вперед, взгляд направлен не вниз, а вперед, излишне большие первые шаги разгонаПлечи подать вперед, на первых шагах ногу ставить под себя. При выходе со старта выполнять бег под планку, расположенную вдоль дорожкиПри выходе со старта слабое отталкивание ногамиБедро маховой ноги недостаточно выносится вперед - вверхВыполнять упражнения, укрепляющие силу ногПреждевременное финиширование и снижение скоростиНепонимание сущности финишированияМногократные пробегания линии финиша без снижения скоростиПрыжок или падение на линию финишаПерестройка бегового движенияОбучение финишированию, не опускаясь на пятку, не перестраивая беговые движения и сохраняя непринужденность бегаНедостаточное выпрямление толчковой ноги, низкое поднимание бедраСлабый уровень физической подготовкиВыполнять специальные беговые и прыжковые упражненияНапряженный силовой бегНеумение расслаблять мышцы ног, недостаточная гибкостьВыполнять упражнения на развитие гибкости и расслабление мышцИзлишние колебания туловища и закрепощенность плечевого пояса в момент увеличения скоростиНе сложился навык быстрого бегаМногократные пробежки с переключениями с различной скоростью
Организация и правила проведения соревнований
Соревнования в беге на средние дистанции проводятся на стадионе или в манеже.
Для проведения соревнований по бегу на средние дистанции создаются следующие судейские бригады: стартовая, судей на дистанции, судей на финише, судей-хронометристов, секретариата.
Общее руководство соревнованиями осуществляет главный судья.
Соревнования на дистанции 1500 м проводятся с общего старта. Главный судья может проводить с общего старта и соревнования на 800 м, соблюдая при этом допустимые нормы числа стартующих.
Победители должны определятся в результате непосредственной борьбы сильнейших спортсменов данного со