Ошибки в технике при выполнении физического упражнения. Построение годичной тренировки
Контрольная работа - Туризм
Другие контрольные работы по предмету Туризм
.
Путь исправления ошибок в выполнении физических упражнений состоит в том, чтобы сначала определить неточности движений, затем установить их причину и, наконец, найти средства и методы их устранения с учётом предмета обучения и особенностей занимающегося.
Для выявления ошибок учащихся преподаватель должен проводить регистрацию характеристик движений. Сложность выявления причин ошибок в движениях состоит в том, что одну и ту же погрешность могут вызвать различные причины. Каждая из обнаруженных причин ошибок в движениях диктует выбор соответствующего средства её устранения.
Если причиной допущенной неточности является непонимание сущности изучаемого движения, неверное представление о нём, то средствами исправления могут быть повторное объяснение, показ движений, наблюдение за лучшими исполнителями и др.
Если причина недостатков в утомлении занимающегося, то средства её устранения - увеличение времени отдыха, возбуждение интереса к предмету занятия, изменение характера выполняемых упражнений и т.д.
Методические рекомендации для исправления ошибок в выполнении физических упражнений, кроме указанных выше, сводятся к изложенным ниже положениям.
. Прежде всего исправлять те ошибки, которые могут привести к травмам, а также те, которые в наибольшей мере сказываются на эффективности движений, т.е. главные (основные) ошибки.
. Повышать интерес к предмету обучения, проводимым занятиям всеми педагогически оправданными средствами.
. Делать замечания персонально. Общие замечания преподавателя, фиксирующего ошибки всех занимающихся, менее эффективны.
. Избегать беспрерывных замечаний, которые подчёркивают только одни недостатки и тем самым подавляют веру занимающегося в свои возможности. Даже при допущении грубых ошибок следует вначале подчеркнуть положительные стороны в выполнении упражнения и лишь после этого разъяснить, в чем состояла ошибка и как её исправить.
. В случае систематического повторения ошибок из-за трудностей, возникающих в улавливании необходимых кинестезических ощущений, следует применять метод контрастных заданий. Он состоит в том, что обучающемуся предлагается занять положение или выполнить движение с ошибкой, противоположной допускаемой. Например, ученик, невзирая на многократное напоминание, продолжает передвигаться на совершенно прямых ногах. В этом случае преподаватель может предложить согнуть их гораздо больше, чем это требуется.
. При обучении сложно-координированным движениям на допущенные ошибки следует указывать после выполнения всего упражнения. В циклических видах спорта ошибки, допускаемые учеником, нужно исправлять и в процессе самого движения. Элементарные ошибки можно исправлять таким образом и в ациклических упражнениях.
. Повторять движения до первых признаков утомления, снижения внимания. После 5-6-минутного перерыва, во время которого выполняется несколько ранее хорошо выученных или простых по координации движений, следует возвратиться к основному предмету обучения. На протяжении занятия это можно делать несколько раз.
Исправление заученных ошибок, переделка освоенной техники упражнений требуют больших затрат времени и упорства по сравнению с правильным (без ошибок) обучением. Поэтому детей необходимо с самого начала обучать наиболее рациональной технике упражнений.
Способы исправления ошибок должны быть направлены, прежде всего против причин, вызывающих ошибки, а не против самих ошибок.
. Одноцикловое построение тренировки в годичном цикле
Годичный цикл является естественным биологическим ритмом, которому подчиняется вся живая природа, в том числе и человек. Периодические чередования времен года, а следовательно, и климатических факторов всегда накладывали отпечаток на деятельность человека, вызывая сезонные колебания его функционального состояния и работоспособности.
В подготовке спортсменов встречается построение годичной тренировки на основе одного макроцикла, на основе двух макроциклов, трех макроциклов и т.д.
В табл. 1 представлены различные варианты цикличности тренировочного процесса, продолжительность и время периодов зависит от вида спорта и этапа многолетней подготовки.
Таблица 1 - Варианты построения годичного цикла подготовки в различных видах спорта
Виды годичного циклаПериоды годичного цикла подготовки / месяцыVIVIIVIIIIXXXIXIIIIIIIIIVV1.Одноцикловый (лыжные гонки) ПодготовительныйСоревновательныйПереходный2.Двухцикловый (плавание) Пере-ходныйПодготовительныйСоревновательныйПодготовительныйСоревновательный3.Двухцикловый (легкая атлетика) Пере-ходныйПодготови-тельныйСоревно-вательныйПере-ходныйПодготови-тельныйСоревновательный4.Одноцикловый (хоккей) ПодготовительныйСоревновательныйПереходный5.Одноцикловый (футбол) СоревновательныйПереходныйПодготовительныйСоревновательный
Построение годичного цикла тренировки на основе одного макроцикла называется одноцикловым. Годичный цикл подготовки включает: подготовительный, соревновательный и переходный периоды.
Подготовительный период направлен на становление спортивной формы - создание прочного фундамента (общего и специального) подготовки к основным соревнованиям и участия в них, совершенствования различных сторон подготовленности.
В соревновательном периоде стабилизация спортивной формы осуществляется через дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности,