Ошибки в технике при выполнении физического упражнения. Построение годичной тренировки
Контрольная работа - Туризм
Другие контрольные работы по предмету Туризм
? являются следующие группы ошибок:
внесение в двигательный акт дополнительных ненужных движений;
закрепощенность движений, несоразмерность мышечных усилий, ненужное привлечение дополнительных групп мышц;
отклонения в направлении и амплитуде движений;
искаженность общего ритма двигательного действия;
выполнение движения на недостаточно высокой скорости.
Основными причинами этих ошибок являются:
неправильное или недостаточно полное представление о структуре и двигательном составе осваиваемого двигательного действия;
неправильное или недостаточно полное понимание двигательной задачи;
недостаточность двигательного опыта занимающегося;
недостаточная физическая подготовленность занимающегося;
неуверенность, боязнь, чувство утомления и т.п.;
неправильная организация процесса освоения двигательного действия.
Успех в освоении движений во многом зависит от того, насколько правильно определены причины происхождения двигательных ошибок и насколько методы их исправления соответствуют истинным причинам их возникновения. Предлагаемая систематизация может помочь лучше разобраться в двигательных ошибках и путях их устранения (Табл. 1).
Таблица 1 - Основные причины ошибок и пути их устранения
ПричинаПуть устраненияНеправильное представлениеРазъяснить, повторить, нарисовать, показать, продемонстрировать наглядные пособияНедостаточная общая физическая подготовленностьВыявить какого качества недостает для повышения функциональных возможностей, разработать программуНедостатки волевой подготовленности (решительность, боязнь, неуверенность в своих силах)Выяснить причину, облегчить выполнение, обеспечить безопасность, улучшить страховку, более тщательно подбирать спарринг-партнеров, увеличить количество соревнованийНарушение последовательности обученияИзменить последовательность обучения, возвратиться к предыдущему материалуОтрицательный перенос навыковВременное прекращение - отдых. Усвоить более трудное упражнение, но сходной структуры. Применить ориентирыСоздание неправильной доминанты, которая направляет внимание и действие ученикаДать отдых. Переключить внимание на суть задания или совершенно другое задание. Устранить раздражитель, создающий неправильную доминанту путем более сильного раздражителяУтомлениеДать отдыхНеблагоприятные условия выполнения упражненияУстранить недостатки (сменить инвентарь, постепенно приучать к неблагоприятным условиям)
Основной путь исправления ошибки - указание на неё обучаемому, показ неправильного и правильного исполнения, затем - повторные попытки овладеть правильным способом. Есть и другой путь: применение так называемых корригирующих упражнений. Один из видов таких упражнений - контрастные упражнения. Например, лыжник-новичок идёт попеременным ходом на прямых ногах. Затем, в качестве контрастного корригирующего упражнения, ему предлагается движение на чрезмерно согнутых ногах. Такое утрированное контрдействие очень эффективно.
Для повышения эффективности освоения двигательных действий и профилактики ошибок большое значение имеет правильный регламент их выполнения. Основными параметрами такого регламента являются число повторений и интервалы отдыха между ними. Их конкретные характеристики могут быть самыми различными, так как определяются многими факторами (сложностью движений, этапом освоения, индивидуальными возможностями занимающегося и т.п.). Вместе с тем во всех случаях следует помнить и соблюдать следующие общие правила:
число повторений нового действия определяется возможностями занимающегося улучшать движение при каждой новой попытке;
повторное выполнение с одними и теми же ошибками является сигналом к перерыву для отдыха и обдумыванию своих действий;
интервалы отдыха должны обеспечивать оптимальную готовность к выполнению очередной попытки - как физическую, так и психическую;
продолжать освоение движений при сильном утомлении нецелесообразно и вредно;
перерывы между занятиями должны быть как можно короче, чтобы не потерять уже приобретенные умения и навыки.
Основные правила исправления ошибок:
. Ошибка должна быть понята занимающемся. Осознанию причины и характера ошибки способствуют повторные объяснения и показ упражнения, проговаривание и зарисовки двигательного действия, консультации с товарищами по занятию.
. Ошибки следует исправлять не все сразу, а последовательно, по степени их значимости. Двигательные ошибки часто образуются по принципу цепочки: одна ошибка порождает другую, образуя причинно-следственную цепь. Например, ошибка в напряжении мышц может вызвать ошибки в скорости и амплитуде движений. Исправление ошибок следует начинать с наиболее важных, так как от них часто зависит появление и всех второстепенных ошибок. Например, ошибки в финальных усилиях зависят, как правило, не от ошибок в заключительном движении, а от согласованности звеньев целостного двигательного акта. К наиболее важным ошибкам относятся те, которые нарушают основу техники.
. Выбранные пути исправления ошибки должно соответствовать возможностям занимающегося в данный момент.
. Внезапное появление, казалось бы, исчезнувших ошибок требует периодического использования тех подводящих упражнений, с помощью которых данная ошибка исправлялась. Подобное проскальзывание ошибок особенно часто наблюдается при выполнении действия в новой, сложной обстановке