Книги по разным темам Pages:     | 1 | 2 | 3 | 4 |   ...   | 32 |

ощущение пребывания в ловушке унижающих вас, контролирую щих взаимоотношений;

низкая самооценка;

потребность в постоянном одобрении и поддержке со стороны других, чтобы чувствовать, что у вас все идет хорошо;

ощущение своего бессилия что либо изменить в деструктивных отношениях;

потребность в алкоголе, пище, работе, сексе или в каких либо других внешних стимуляторах для отвлечения от своих пережи ваний;

неопределенность психологических границ;

ощущение себя в роли мученика;

ощущение себя в роли шута;

неспособность испытывать чувство истинной близости и любви.

Хуже всего (если это возможно) то, что медицинским сообществом (вклю чая большинство терапевтов) созависимость обычно лечится как первич ная болезнь. Если вам поставили диагноз УпоймавшегоФ созависимость (все равно что схватившего насморк), ваш врач или психотерапевт скорее всего 14 Освобождение от созависимости будет рассматривать вашу болезнь как постоянную, наследственную, про грессирующую и, возможно, даже неизлечимую.

По мнению большинства врачей и психотерапевтов, вы никогда не вылечи тесь от этой болезни. Самое лучшее, на что вы можете надеяться, так это на то, что вы будете УводитьсяФ с другими выздоравливающими созависи мыми. Если вы регулярно будете посещать группы поддержки и работать над собой, вам не станет хуже и, быть может, вы будете не так ущербны, как до начала лечения.

Все это звучит не слишком обнадеживающе, не правда ли Здесь уместно отметить, что эта книга не должна погрузить вас в уныние. С ее помощью вы сбросите ваше тяжкое бремя. В ней вы найдете новый позитивный под ход к лечению и выздоровлению, основанный на более чем тридцатилет нем опыте научных исследований и успешного лечения созависимости.

Основные положения нового подхода Данный подход основывается на следующих предпосылках о причинах и лечении созависимости:

Это не первичная болезнь. Это расстройство, которое возникает вследствие незавершенности важных стадий развития в раннем детстве. Главная стадия, которую часто называют психологичес ким рождением, должна быть завершена примерно к двум трем годам. Однако у 98% населения она не завершается вовремя. По скольку в свое время родители также не завершили эту стадию развития, они не могут помочь своим детям, даже наоборот, мо гут подсознательно сопротивляться попыткам своих детей прой ти до конца эту важную стадию.

Это явление культуры. В связи со всепроникающей природой данной проблемы всю нашу культуру можно назвать созависи мой. Если взглянуть на эту проблему в перспективе культуры, то становится понятно, что все основные институты нашего обще ства базируются на зависимом поведении. Социальная структура, созданная нами, действительно может оставаться созависимой, если такое поведение будет сохраняться в дальнейшем у боль шей части населения. Современная история большинства постро енных таким образом обществ показывает, что определенные группы занимают более высокое положение по сравнению с дру гими, например, мужчины стоят выше женщин, а управляющий персонал Ч выше работающих. Наличие более сильной группы, контролирующей ресурсы, создает предпосылки для возникнове Созависимость: ловушка раннего детства ния и поддержания созависимых отношений. Однако, если люди начнут менять свои созависимые модели, возникнут изменения и в более крупных социальных структурах.

Модели созависимости продолжают возобновляться. Если дан ная стадия развития не завершается вовремя, она тянет за собой ненужный багаж, который тормозит развитие ребенка на после дующих стадиях. А если эта стадия не завершается в детстве по зднее или в юности, она переносится во взрослую жизнь челове ка, разрушая ее. Естественный способ научения человека заклю чается в многократном повторении того, что мы пытаемся выу чить, до тех пор, пока это не будет выучено. В этом кроется при чина повторения моделей созависимости.

Это прогрессирующий процесс исцеления. Созависимость, со все ми ее дисфункциональными симптомами, в действительности яв ляется прогрессирующим процессом излечения. В каждом из нас заложен природный стимул к излечению и завершению. Нам просто необходимо кооперироваться в этом процессе излечения, чтобы заставить его работать.

Определенные средства и понимание со стороны других необхо димы для выздоровления. Когда люди понимают основные при чины созависимости, имеют в своем распоряжении необходимые средства и получают поддержку, в которой нуждаются, они могут излечиться и устранить отрицательное влияние созависимости на свою жизнь.

Необходим систематический подход к излечению. Поскольку все части нашей социальной системы поддерживают созависимость, необходимо использовать как систематический, так и индивиду альный подход к ее лечению. Терапия, проводимая с супружески ми парами, семьями и в группах, может эффективно помогать лю дям УразрыватьФ созависимость.

В этом никто не виноват. Созависимость возникает между дву мя и более лицами. Следовательно, нельзя ставить в вину одному из нас то, что он создал созависимые взаимоотношения.

НОВОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ СОЗАВИСИМОСТИ На основании сказанного созависимость определяется как психологичес кое расстройство, причиной которого является незавершенность одной из наиболее важных стадий развития в раннем детстве Ч стадии установле 16 Освобождение от созависимости ния психологической автономии. Психологическая автономия необходима для развития собственного УЯФ, отдельного от родителей. Маргарет Малер и ее соавторами (1968) было проведено широкое исследование, результаты которого помогают нам лучше понять процесс развития, способствующий успешному продвижению ребенка от психологического единства после рождения к психологической автономии в возрасте двух трех лет.

Они установили, что люди, у которых эта стадия развития завершается ус пешно, в дальнейшем не зависят от людей или вещей, находящихся вовне, которые управляли бы ими. У них существует целостное внутреннее ощу щение своей уникальности и четкое представление о своем УЯФ и о том, кто они есть. Они могут находиться в близких отношениях с другими людьми, не опасаясь потерять себя как личность. Они могут эффективно удовлетво рять все свои потребности, обращаясь непосредственно к другим лицам, если им необходима помощь. И наконец, они не теряют общего позитивно го представления о самом себе, когда окружающие их критикуют. Малер также установила, что незавершенность этой жизненно важной стадии мо жет лишить человека полноты ощущений всех его человеческих качеств и заставить вести очень замкнутую жизнь, в которой будет преобладать страх, неискреннее поведение и зависимости.

По мнению М. Малер, для того чтобы процесс развития психологической автономности человека завершился успешно, нужно, чтобы оба его родите ля были достаточно грамотны и каждый из них имел хорошо развитую психологическою автономность, чтобы помочь ребенку отделиться. Для того чтобы ребенок смог успешно пройти второе рождение, родителям не обходимо:

иметь надежную связь с ребенком;

воспринимать ребенка таким, какой он (она) есть, а не таким, ка ким бы им хотелось его видеть;

не запрещать ему открыто выражать свои чувства, признавать и понимать эти чувства, а также потребности ребенка в их раскры тии;

помогать и поощрять действия ребенка, направленные на здоро вое исследование окружающего мира, пользуясь словом УдаФ в два раза чаще, чем словом УнетФ;

обеспечить безопасность непосредственного окружения, для того чтобы ребенок мог эффективно познавать окружающий мир, по зволить ему исследовать этот мир;

поощрять выражение независимых мыслей, чувств и действий в соответствии с возрастом ребенка;

быть способным выразить понимание, поддержку и обеспечить воспитание, когда ребенку это понадобится;

Созависимость: ловушка раннего детства демонстрировать эффективную психологическую независимость, спрашивая ребенка прямо, чего он хочет, открыто выражая ему собственные чувства, определяя и прямо указывая на то, чего вы добиваетесь; быть примером для ребенка;

определять, что вы запрещаете делать ребенку, и прямо говорить, почему, а не прибегать к силовым методам. Опыт показывает, что маленькие дети обучаются правильному поведению, наблюдая за поведением окружающих людей.

Характеристики созависимости Если внимательно посмотреть на основные характеристики созависимой личности, то можно обнаружить типичную модель поведения, более харак терную для ребенка, чем для взрослого человека. Ниже приводится пере чень общих характеристик созависимости. При чтении этого перечня от метьте те пункты, которые присущи вам. Отметьте также, сколько характе ристик вы связываете с детьми двух трех лет.

Если вы зависимы, то вы:

неспособны отличить свои мысли и чувства от мыслей и чувств других (вы думаете и испытываете ответственность за других людей);

ищете внимания и одобрения других, чтобы чувствовать себя хо рошо;

ощущаете беспокойство или вину, когда у других Уесть про блемыФ;

делаете все, чтобы угодить другим, даже когда вам этого не хо чется;

не знаете, чего вы хотите или в чем нуждаетесь;

возлагаете на других определение ваших желаний и потреб ностей;

верите в то, что другим виднее, чем вам, что для вас лучше;

злитесь или падаете духом, когда дела идут не так, как вам хоте лось бы;

концентрируете всю свою энергию на других людях и их счастье;

пытаетесь доказать другим, что вы достаточно хороши, чтобы вас любить;

не верите, что можете сами заботиться о себе;

верите, что любому человеку можно доверять;

идеализируете других и разочаровываетесь, когда они живут не так, как вы надеялись;

18 Освобождение от созависимости хнычете или дуетесь, чтобы получить то, что хотите;

чувствуете, что другие вас не ценят и не замечают;

вините себя, когда дела идут плохо;

думаете, что вы не достаточно хороши;

испытываете страх быть отвергнутым (отвергнутой) другими;

живете так, как будто вы Ч жертва обстоятельств;

боитесь ошибиться;

желаете больше нравиться другим и хотите, чтобы они вас боль ше любили;

пытаетесь не предъявлять требований к другим;

боитесь выразить свои истинные чувства из страха быть отвер гнутым;

позволяете другим обижать вас, не пытаетесь защитить себя;

не доверяете себе и принятым вами решениям;

испытываете трудности наедине с собой;

делаете вид, что с вами ничего плохого не происходит, даже если это не так;

все время находите себе занятие, чтобы отвлечься от мыслей;

ничего ни от кого не хотите;

видите все или в черном, или белом свете Ч для вас или все хо рошо, или все плохо;

жете, чтобы защитить или выгородить людей, которых вы лю бите;

испытываете сильный испуг, обиду или злость, но пытаетесь не показывать этого;

находите, что быть близким с другими трудно;

полагаете, что спонтанно развлекаться и действовать трудно;

постоянно ощущаете беспокойство, не зная почему;

чувствуете себя вынужденным работать, есть, пить или занимать ся сексом даже тогда, когда это вам не доставляет никакого удо вольствия;

беспокоитесь, что вас могут бросить;

чувствуете себя погрязшим во взаимоотношениях;

чувствуете, что вам нужно принуждать, манипулировать, просить или подкупать других, чтобы получить то, чего вы хотите;

плачете, чтобы получить то, чего вы хотите;

чувствуете, что вы руководствуетесь чувствами других;

боитесь собственного гнева;

чувствуете себя бессильным изменить свое положение или до биться изменений в себе;

думаете, что кто то должен изменился, для того чтобы измени лись вы сами.

Созависимость: ловушка раннего детства Кто то однажды сказал: вы узнаете о том, что вы зависимый человек, тогда, когда, умирая, обнаружите, что перед вами промелькнет не ваша собствен ная, а чья то чужая жизнь. Характеристики созависимости отражают вне шний взгляд на жизнь как на какое то важное русло. Созависимость во вза имоотношениях имеет место тогда, когда два человека, ища друг в друге то, что, как они чувствуют, отсутствует в них самих, сходятся вместе, что бы образовать одну целостную личность. Каждый из них чувствует, что не в состоянии полностью реализовать свои возможности без помощи друго го. Это как раз то, что мешает личностному росту и развитию. Со временем один из двух Ч тот, который взрослеет, Ч устает от далеко не святого со юза и пытается изменить положение вещей. Отсутствие информации о причинах созависимости или средствах психологической поддержки, необ ходимых для разрушения данной модели, как правило, приводит такого че ловека к неудаче, и он снова попадает в созависимую связь.

Выздоровление от созависимости Метод персонального выздоровления от созависимости рассматривается как расширенный 12 шаговый процесс. Коротко его можно описать следу ющим образом:

1. Предположите, что существует проблема, которую вы не може те решить при помощи ресурсов и информации, имеющихся у вас на сегодняшний день.

2. Изучите реальные причины вашей проблемы.

3. Научитесь идентифицировать симптомы данной проблемы в соответствии с реальной ситуацией в ваших взаимоотноше ниях.

4. Прекратите перекладывать вину за ваши проблемы на других.

5. Перестаньте винить и терзать себя за свои ошибки и недоста точное совершенство.

6. Прекратите использовать силовые игры и манипуляции, чтобы получить то, чего вы хотите.

7. Будьте готовы просить о том, чего вам хочется.

8. Научитесь ощущать полноту своих чувств, и выражать все ваши чувства.

9. Предпринимайте шаги, направленные на более полное внут реннее осмысление своих чувств, мыслей, ценностей, потреб ностей, желаний и мечтаний.

10. Научитесь определять свои психологические границы во взаи моотношениях с другими людьми.

11. Научитесь быть близкими с другими людьми, чтобы получать от них необходимую информацию, учиться у них поддержа 20 Освобождение от созависимости нию и установлению отношений, для того чтобы излечиться от созависимости.

12. Научитесь жить в условиях соблюдения гибкого баланса взаи моотношений своего истинного УЯФ с другими людьми, предос тавляя максимальные возможности для развития вашего пол ного потенциала.

Pages:     | 1 | 2 | 3 | 4 |   ...   | 32 |    Книги по разным темам