Книги, научные публикации
Pages: | 1 | 2 | 3 | Министерство образования Российской Федерации Псковскийгосударственный педагогический институт им. С. М. Кирова Министерство труда и социального развития Российской Федерации Управление социальной защиты ...
-- [ Страница 2 ] --35 Обычно по утрам у Вас бодрое, радостное настроение? а б в г 36 Можно ли назвать Вас смелым человеком? а б в г Ключ к расшифровке текста Радость 1 4 7 11 14 16 20 25 26 30 32 Гнев 5 8 9 13 15 19 21 22 23 27 29 Страх 2 3 6 10 12 17 18 24 28 33 34 Процедура вычисления индивидуальных оценок по каждой из модальностей заключается в подсчете количества ответов по каждому из четырех указанных вариантов, умножении их на то количество баллов, которым данный вариант ответа оценивается, и суммировании баллов всех вариантов ответов. Максимальная индивидуальная оценка по каждой из модальностей может составлять - 48 баллов, а минимальная - 0 баллов. Чем выше суммарный балл по модальности, тем чаще и интенсивнее эмоциональные переживания данного качества у испытуемого.
Склонность к радости Всегда весел, доволен, радостно настроен, даже в трудных условиях не теряет хорошего расположения духа. Всякие огорчения у него быстрее сглаживаются, чутко отзывается на любое приятное возбуждение, противодействует всяким последствиям огорчения.
Склонность к гневу Часто сердится, раздражается. Всякие препятствия, стеснения, помехи, даже самые незначительные, вызывают досаду, негодование.
Склонность к страху Постоянно находит повод для опасения, боязлив, робок, всюду видит трудности, опасность. Выражена боязнь всего нового, неизвестного, боязнь темноты.
Индивид с постоянной склонностью к переживанию радости характеризуется значительным запасом радостного настроения, всякие ограничения у него быстрее сглаживаются, он чутко отзывается на любое приятное возбуждение, противодействует всяким последствиям огорчения и т. д.
Индивид со склонностью к страху постоянно находит повод для опасения, он боязлив, робок, всюду видит трудности, опасность.
Индивид со склонностью к гневу часто сердится, даже самые незначительные препятствия, стеснения, помехи вызывают у него досаду, раздражение, негодование.
3. Тест на определение индекса жизненной удовлетворённости Тест разработан группой американских учёных, занимающихся социально-психологическими проблемами геронтопсихологии;
впервые опубликован в 1961 году, адаптирован Н. В. Паниной (1993).
Инструкция. В таблице приведены наиболее частые суждения людей о своем настроении в разные периоды жизни. Прочитайте, пожалуйста, каждое суждение и отметьте, согласны Вы с ним или нет. Для этого для каждого суждения обведите кружком цифру, соответствующую подходящему ответу.
№ Согла- Не Не Суждение пп сен согласен знаю М ногое из того, что случилось в моей жизни, превзошло мои 1. 1 2 ожидания.
Жизнь несет мне больше разочарований, чем большинству 2. 1 2 людей, которых я знаю.
3. Сейчас для меня наступили самые мрачные дни. 1 2 4. Себе я пожелал( а) бы больше счастья в жизни. 1 2 5. Сейчас я почти так же счастлив( а), как и в прежние годы. 1 2 Мне прих одится заниматься делами, которые по большей части 6. 1 2 скучны и неинтересны.
7. Сейчас я переживаю лучшие годы в моей жизни. 1 2 8. Я считаю, что в будущем меня ожидают увлекательные дела. 1 2 9. Как и прежде, я занимаюсь тем, что меня привлекает. 1 2 10. С годами я ощущаю все большую усталость ( от жизни). 1 2 11. Ощущение возраста не беспокоит меня. 1 2 12. Когда я оглядываюсь на прожитые годы, я испытываю чувство 1 2 удовлетворения.
13. Я ничего не стал( а) бы изменять в своей жизни, даже если бы 1 2 представилась такая возможность.
14. Я наделал( а) в жизни значительно больше глупостей, чем 1 2 сверстники.
15. Я выгляжу лучше, чем большинство родственников. 1 2 16. У меня есть планы, которые я намерен( а) осуществить в 1 2 ближайшее время.
17. Оглядываясь на прожитые годы, могу сказать, что многое 1 2 упустил( а) в жизни.
18. Я чаще, чем другие, нах ожусь в подавленном состоянии. 1 2 19. От жизни я получил( а) довольно много из того, чего ожидал( а) 1 2 20. Что ни говори, но с возрастом большинству людей жить 1 2 становится сложнее.
Ключ. Вопросы с номерами 1, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 19 оцениваются следующим образом: за ответ согласен - 2 балла, не согласен - 0 баллов, не знаю - 1 балл. Вопросы с номерами 2, 3, 4, 6,10,14,17,18,20 - оцениваются так: за ответ согласен - 0 баллов;
не согласен - 2 балла;
не знаю - балл. Подсчитывается общая сумма баллов по всем вопросам.
Х более 24 баллов - высокий уровень жизненной удовлетворённости, Х 20 - 24 - средний, Х менее 20 - низкий.
4. Самооценка направленности контакта Опросник К. Томаса Инструкция: Из двух вариантов формулировок каждого вопроса выберите более предпочтительный;
рекомендуется отвечать на каждый вопрос.
№ Вариант А Вариант Б пп 1 Иногда я предоставляю возможность Я обычно обращаю внимание другим взять на себя ответственность моменты согласия во мнениях, а не за решение спорного вопроса. расхождение их в решении спорн вопросов.
2 Я стараюсь найти компромиссное Все интересы других людей и все м решение. одинаково значимы.
3 Обычно я настойчиво стремлюсь Иногда стоит пожертвовать свои добиться своего. собственными интересами р интересов других людей.
4 Стараясь найти компромиссное В решении проблем я предпочитаю решение, я могу поступиться задевать чувств других людей.
чувствами и того же ожидаю от других.
5 Напряженные ситуации я пытаюсь не Я стараюсь делать всё, чтобы избеж игнорировать, а разрешать их, находя бесполезной напряжённости.
поддержку других людей.
6 Я пытаюсь избежать неприятностей Я предпочитаю добиваться своего, на работе. обращая внимания на возможн неприятности.
7 Я стараюсь отложить решение В решении спорных вопросов я м спорного вопроса, чтобы со временем уступить ради других своих выгод решить его окончательно. скорейшего выхода из спора.
8 Обычно я настойчиво стремлюсь Прежде чем добиться своего, луч добиться своего. ещё раз определиться в сути спорн вопросов.
9 В решении вопросов можно При наличии разногласий стоит пренебречь какими-либо поволноваться, лишь бы добит разногласиями - они не стоят утверждения своего мнения.
волнений.
10 Добиваясь своего, необходимо твёрдо В сложных ситуациях я пытаюсь най отстаивать свои позиции. компромиссное решение.
11 В осложнившихся отношениях с В сложных ситуациях главное - другими людьми главное - успокоить других людей и сохран определить суть затронутых нормальные отношения.
интересов.
12 В решении проблем лучше избегать Я даю возможность другому в чем спорных позиций, и я стараюсь остаться при своём мнении, если следовать этому правилу. также идёт мне навстречу.
13 Среднюю позицию в споре я считаю В споре я настаиваю, чтобы всё бы лучшей. сделано по-моему.
14 Я сообщаю другому свою точку Я пытаюсь показать другому логик зрения и спрашиваю о его мнении по преимущество моих взглядов.
этому поводу.
15 Успокаивая другого человека, я Я стараюсь сделать всё необходим стараюсь сохранить обычные с ним чтобы избежать напряжения.
отношения.
16 Имея собственное мнение, я стараюсь Имея собственное мнение, я стараю не задеть чувств другого. убедить других в преимуществах м 17 Несмотря на напряжённость Я стараюсь сделать всё, чтобы отношений, я настойчиво избежать бесполезной добиваюсь своего. напряжённости отношений.
18 Если в этом состоит счастье Я предоставляю другому другого, я позволю ему настоять на возможность сохранить своё мнение, своём мнении. если он готов поступить точно также.
19 В споре я немедленно стремлюсь В решении спорных вопросов я определиться в его сути. склонен повременить до окончательного их разрешения.
20 Лучше всего немедленно Лучше всего поискать какого-либо преодолеть возникшие равновесия потерь и выгод обеих разногласия. сторон в преодолении разногласий 21 При ведении переговоров стоит При ведении переговоров лучше быть тактичным к другому. всего - прямое обсуждение проблем.
22 В переговорах лучше стремиться к В переговорах лучше отстаивать поиску средней позиции. собственную позицию.
23 Я склонен заботиться об В решении проблем я готов удовлетворении желаний обеих предоставить другим улаживать сторон, несмотря на разногласия. возникшие разногласия.
24 Если другому кажется важным его В споре я склонен убеждать других мнение, я могу в чем-то ему пойти на компромисс.
уступить.
25 Необходимо убеждать других в Необходимо быть внимательным к своей правоте. доводам других.
26 Средняя точка зрения, как правило, Лучше всего удовлетворить интересы самая лучшая. всех сторон в общей их точке.
27 Самое лучшее - вовсе избежать Можно и поспорить вначале, но если споров. другому это важно, согласиться затем с ним.
28 Я предпочитаю добиваться своего Я предпочитаю улаживать самостоятельно. отношения с другими с их помощью.
29 В разногласиях следует всегда При наличии разногласий не всегда искать их разрешения в поиске стоит из-за них волноваться.
"золотой " середины.
30 Важно не столько добиться успехов Следует совместно добиваться в переговорах, сколько при этом не успехов в переговорах и для этого задеть чувств других людей. вырабатывать подходящее мнение, а не заботиться о переживаниях.
Ключ к расшифровке текста 1. Соперничество: 3а, 6б, 8а, 9б, 10а, 13б, 14а, 16б, 17а, 22б, 25а, 28а.
2. Сотрудничество: 2б, 5а, 8б, 11а, 14а, 19а, 20а, 21б, 23а, 26б, 28б, 30б.
3. Избегание: 1а, 5б, 7а, 9а, 12а, 15б, 17б, 19б, 23б, 27а, 29б.
4. Приспособление: 1б, 3б, 4б, 6а, 11б, 15а, 16а 18а, 24а, 25б, 27б, 30а.
5. Компромисс: 2а, 4а, 10б, 12б, 13а, 18б, 20б, 21а, 22а, 24б, 26а, 29а.
5. Методика выявления когнитивной ориентации (локус контроля по Д. Б. Роттеру) Инструкция. Прочтите каждое высказывание в паре и решите, с каким из них Вы согласны в большей степени. Обведите кружком одну из букв - ла или б.
1. а) Дети попадают в беду потому, что родители слишком часто их наказывают.
б) В наше время неприятности происходят с детьми чаще всего потому, что родители слишком мягко относятся к ним.
2. а) Многие неудачи происходят от невезения.
б) Неудачи людей являются результатом их собственных ошибок.
3. а) Одна из главных причин, почему совершаются аморальные поступки, состоит в том, что окружающие мирятся с ними.
б) Аморальные поступки будут происходить всегда, независимо от того, насколько усердно окружающие пытаются их предотвратить.
4. а) В конце концов, к людям приходит заслуженное признание.
б) К сожалению, заслуги человека часто остаются непризнанными.
5. а) Мнение, что преподаватели несправедливы к учащимся, неверно.
б) Многие учащиеся не понимают, что их отметки могут зависеть от случайных обстоятельств.
6. а) Успех руководителя во многом зависит от удачного стечения обстоятельств.
б) Способные люди, которые не стали руководителями, сами не использовали свои возможности.
7. а) Как бы ни старались, некоторые люди все равно не будут симпатизировать Вам.
б) Тот, кто не сумел завоевать симпатии окружающих, просто не умеет ладить с другими.
8. а) Наследственность играет главную роль в формировании характера и поведения человека.
б) Только жизненный опыт определяет характер и поведение.
9. а) Я часто замечал справедливость поговорки: Чему быть - того не миновать.
б) По-моему, лучше принять решение и действовать, чем надеяться на судьбу.
10. а) Для хорошего специалиста даже проверка с пристрастием не представляет затруднений.
б) Даже хорошо подготовленный специалист обычно не выдерживает проверки с пристрастием.
11. а) Успех является результатом усердной работы и мало зависит от везения.
б) Чтобы добиться успеха, нужно не упустить удобный случай.
12. а) Каждый гражданин может оказывать влияние на важные государственные решения.
б) Обществом управляют люди, которые выдвинуты на общественные посты, а рядовой человек мало что может сделать.
13. а) Когда я строю планы, то я убеждён, что смогу осуществить их.
б) Не всегда благоразумно планировать далеко вперёд, потому что многое зависит от того, как сложатся обстоятельства.
14. а) Есть люди, о которых можно смело сказать, что они нехорошие.
б) В каждом человеке есть что-то хорошее.
15. а) Осуществление моих желаний не связано с везением.
б) Когда не знают, как быть, подбрасывают монету. По-моему в жизни можно часто прибегать к этому.
16. а) Руководителем нередко становятся благодаря счастливому стечению обстоятельств.
б) Чтобы стать руководителем, нужно уметь управлять людьми. Везение здесь ни при чём.
17. а) Большинство из нас не может влиять сколько-нибудь серьёзно на мировые события.
б) Принимая активное участие в общественной жизни, люди могут управлять событиями в мире.
18. а) Большинство людей не понимает, насколько их жизнь зависит от случайных обстоятельств.
б) На самом деле такая вещь, как везение, не существует.
19. а) Всегда нужно уметь признавать свои ошибки.
б) Как правило, лучше не подчёркивать своих ошибок.
20. а) Трудно узнать, действительно ли Вы нравитесь человеку, или нет.
б) Число Ваши друзей зависит от того, насколько Вы располагаете к себе других.
21. а) В конце концов, неприятности, которые случаются с нами, уравновешиваются приятными событиями.
б) Большинство неудач является результатом отсутствия способностей, незнания, лени или всех трёх причин, вместе взятых.
22. а) Если приложить достаточно усилий, то формализм и бездушие можно искоренить.
б) Есть вещи, с которыми трудно бороться, поэтому формализм и бездушие не искоренить.
23. а) Иногда трудно понять, на чём основываются руководители, когда они выдвигают человека на поощрение.
б) Поощрения зависят от того, насколько усердно человек трудится.
24. а) Хороший руководитель ожидает от подчинённых, чтобы они сами решили то, что должны делать.
б) Хороший руководитель ясно даёт понять, в чём состоит работа каждого подчинённого.
25. а) Я часто чувствую, что мало влияю на то, что происходит со мной.
б) Не верю, что случай или судьба могут играть важную роль в моей жизни.
26. а) Люди одиноки из-за того, что не проявляют дружелюбия к окружающим.
б) Бесполезно слишком стараться расположить к себе людей:
если ты им нравишься, то нравишься.
27. а) Характер человека зависит, главным образом, от его силы воли.
б) Характер человека формируется, в основном, в коллективе.
28. а) То, что со мной случается, - это дело моих собственных рук.
б) Иногда я чувствую, что моя жизнь развивается в направлении, не зависящем от моей силы воли.
29. а) Я часто не могу понять, почему руководители поступают именно так, а не иначе.
б) В конце концов, за плохое управление организацией ответственны сами люди, которые в ней работают.
Ключ к расшифровке текста Обработка результатов осуществляется по ключу в соответствии с двумя основными измерениями локуса контроля личности:
№ 1: Экстернальность: 2а, 3б, 4б, 5б, 6а, 7а, 9а, 10б, 11б, 12б, 13б, 15б, 16а, 17а, 18а, 20а, 21а, 22б, 23а, 25а, 26б, 28б, 29а.
№2: Интернальность: 2б, 3а, 4а, 5а, 6б, 7б, 9б, 10а, 11а, 12а, 13а, 15а,16б, 17б, 18б, 20б, 21б, 22а, 23б, 25б, 26а, 28а, 29б.
Общая и максимальная сумма баллов по интернальности и экстернальности составляет 23, поскольку 6 из 29 вопросов являются фоновыми. О направленности локуса контроля следует судить по относительному превышению результатов одного измерения над другим. В практике психодиагностики по локусу контроля судят о когнитивном стиле, проявляющемся в сфере обучения, в том числе и профессионального. Поскольку когнитивные компоненты психики присутствуют во всех ее явлениях, то представления о локусе контроля распространяются и на характеристики личности в ее деятельности.
Для экстерналов свойственно внешне направленное защитное поведение, атрибуцией ситуации для них предпочтителен шанс на успех. В общем плане это указывает на то, что любая ситуация экстерналу желательна как внешне стимулируемая, причем в случаях успеха происходит демонстрация способностей. Экстернал убежден, что его неудачи являются результатом невезения, случайностей, отрицательного влияния других людей. Одобрение и поддержка таким людям весьма необходимы, иначе они работают все хуже. Однако особой признательности за сочувствие от экстерналов не приходится ожидать.
Интерналы имеют атрибуцией ситуации чаще всего убеждение в неслучайности их успехов или неудач, зависящих от компетентности, целеустремленности, уровня способностей и являющихся закономерным результатом целенаправленной деятельности и самодеятельности. В структурировании процесса целеобразования и его стратегий ведущей мотивацией для интерналов является поиск эго-идентичности, независимо и ортогонально по отношению к экстравертированности или интровертированности. Вследствие большей когнитивной активности интервалы имеют более широкие временные перспективы, охватывающие значительные множества событий как будущего, так и прошлого. При этом поведение направлено на последовательное достижение успеха путем развития навыков и более глубокой обработки информации, постановки все возрастающих по своей сложности задач. Потребность в достижении таким образом имеет тенденцию к повышению, связанную с увеличением значений личной и реактивной тревожности, что является предпосылкой для возможной большей фрустированности и меньшей стрессоустойчивости в случаях серьезных неудач. Однако в целом, в реальном, внешне наблюдаемом поведении интерналы производят впечатление достаточно уверенных в себе людей, тем более, что в жизни они чаще занимают более высокое общественное положение, чем экстерналы, - как считают Дж. Дигман, Р. Кеттелл и Дж. Роттер. В соответствии с их взглядами, стремление к достижению имеет на положительном полюсе свойство настойчивости, планомерности, старательности, ответственности, аккуратности и упорядоченности.
Отрицательный полюс составляют апатичность, небрежность, безответственность и необя-зательность. Интерпретация такого рода отвечает понятию силы супер-Эго (фактору у Р. Кеттелла). Дж.
Роттер, как видно из выше приведенного текста, несколько иначе расставляет акценты полюсов, смягчая характеристики исключением моральных оценок и представлением об архетипичности локуса контроля. Это практически означает, что, независимо от нравственных ценностей, человек всегда в принципе склонен поступать в соответствии с его локусом контроля, обращенным либо на непосредственность реакции, либо на их большую опосре дованность. В таком случае естественно обнаруживается связь, для экстерналов, - с эмоциональной нестабильностью и практическим, непосредственным мышлением. Для интерналов отмечается эмоциональная стабильность и склонность к теоретическому мышлению, абстрогированию и синтезу представлений.
6. Тест Родитель - взрослый - ребёнок Инструкция:
Попробуйте оценить, как сочетаются эти три Я в вашем поведении. Для этого оцените приведённые ниже высказывания в баллах от 0 до 10.
1. Мне порой не хватает выдержки.
2. Если мои желания мешают мне, то я умею их подавлять.
3. Родители, как более зрелые люди, должны устраивать семейную жизнь своих детей.
4. Я иногда преувеличиваю свою роль в каких-либо событиях.
5. Меня провести нелегко.
6. Мне бы понравилось быть воспитателем.
7. Бывает, мне хочется подурачиться, как маленькому.
8. Думаю, что я правильно понимаю происходящие события.
9. Каждый должен выполнять свой долг.
10. Нередко я поступаю не как надо, а как хочется.
11. Принимая решение, я стараюсь продумать его последствия.
12. Младшее поколение должно учиться у старшего, как ему следует жить.
13. Я, как и многие люди, бываю обидчив.
14. Мне удаётся видеть в людях больше, чем они говорят о себе.
15. Дети должны безусловно следовать указаниям родителей.
16. Я увлекающийся человек.
17. Мой основной критерий оценивать человека - объективность.
18. Мои взгляды непоколебимы.
19. Бывает, что я не уступаю в споре лишь потому, что не хочу уступать.
20. Правила оправданы лишь до тех пор, пока они полезны.
21. Люди должны соблюдать правила независимо от обстоятельств.
Обработка результатов Подсчитайте сумму баллов по строкам таблицы:
1,4,7,10,13,16,19 (Д - дитя);
2,5,8,11,14,17,20 (В - взрослый);
3,6,9,12,15,18,21 (Р - родитель).
Расположите соответствующие символы в порядке убывания веса.
ХЕсли у вас получилась формула ВДР, то вы обладаете развитым чувством ответственности, в меру импульсивны, непосредственны и не склонны к назиданиям и поучениям. Вам можно пожелать лишь сохранить эти качества и впредь. Они помогут вам в любом деле, связанном с общением, коллективным трудом, творчеством.
ХЕсли на первом месте стоит Р, то вам присуща категоричность и самоуверенность, которые противопоказаны, например, педагогу, организатору, словом, всем, кто в основном имеет дело с людьми, а не с машинами.
Х Сочетание РДВ порой способно осложнить жизнь и себе, и окружающим. Родитель с детской непосредственностью режет правду матку, ни в чём не сомневаясь. Есть смысл принять участие в работе терапевтической группы.
ХД во главе формулы - вполне приемлемый вариант для научной работы. Однако детская непосредственность хороша до определенных пределов. И неплохо бы научиться брать свои эмоции под контроль.
7. Самотест Готовность к саморазвитию Ведущий предлагает испытуемым следующее задание:
Возьмите лист бумаги, напишите дату самотестирования.
Прочитайте каждое утверждение в задании, напишите только его номер и оцените, насколько это утверждение верно для вас. Если верно, то напротив номера поставьте знак л+;
если неверно, то знак л-. Если не знаете, как ответить, поставьте знак вопроса л?. Последний ответ допускайте только в крайних случаях.
1.У меня появляется желание больше узнать о себе.
2 Я считаю, что мне нет необходимости в чём-то меняться.
3. Я уверен(а) в своих силах.
4. Я верю, что всё задуманное мною осуществится.
5. У меня нет желания знать свои положительные и отрицательные стороны.
6. В своих планах я чаще надеюсь на удачу, чем на себя.
7. Я хочу лучше и эффективнее работать.
8. Когда нужно, я умею заставить и изменить себя.
9. Мои неудачи во многом связаны с неумением это делать.
10. Меня интересует мнение других о моих качествах и возможностях.
11. Мне трудно самостоятельно добиться задуманного и воспитать себя.
12. В любом деле я не боюсь неудач и ошибок.
13. Мои способности и умения соответствуют требованиям моей профессии.
14. Обстоятельства сильнее меня, даже если я очень хочу что то сделать.
Обработка результатов Готовые ответы во время обработки не исправлять.
Напротив каждого из 14 номеров задания поставьте значение ключа. Будьте внимательны: его следует писать в скобках.
Значение ключа по каждому утверждению:
1. (+);
2. (-);
3. (+);
4. (+);
5 (-);
6. (-);
2. (+);
8. (+);
9. (+);
10. (+);
11. (-);
12. (+);
13. (-);
14. (-).
Подсчитать количество совпадений, т. е. варианты, когда ваш ответ совпадает со значением ключа. Например. (+) л + л;
л - л ( ). Если в ответе знак вопроса, то совпадения нет. Проверьте все ваши действия, чтобы не было ошибок. Количество совпадений может изменяться от 0 до 14. Чтобы определить значение вашей готовности хочу знать себя, требуется подсчитать количество совпадений только по утверждениям с номерами: 1, 2, 5, 7, 9, 10, 13. Максимальное значение готовности знать себя (ГЗС) может быть равно 7 баллам.
Таким образом вы определяете значение готовности могу самосовершенствоваться (ГМС), подсчитав количество совпадений по утверждениям: 3, 4, 6, 8, 11, 12, 14. Максимум 7 баллов.
Для сравнений результатов через месяц и более запишите в свою записную книжку результаты по ГЗС и ГМС.
Анализ результатов Полученные значения переносятся на график: по горизонтали откладывается значение ГЗС (лхочу знать себя), а по вертикали - значение ГМС л могу самосовершенствоваться).
По двум координатам отмечаете на графике точку, которая попадает в один из квадратов: А, Б, В, Г. Попадание в квадрат на графике - это одно из ваших состояний в настоящее время:
А - могу самосовершенствоваться, но не хочу знать себя;
Б - хочу знать себя и могу измениться;
В - не хочу знать себя и л не хочу изменяться;
Г - хочу знать себя, но не могу себя изменить.
Интерпретация возможных сочетаний Первый случай (квадрат Г) Такое сочетание означает, что вы желаете знать больше о себе, но ещё не владеете хорошо навыками самосовершенствования. Это похоже на басню про лисицу и виноград, когда его гроздь висела для лисицы слишком высоко. В басне Эзопа лиса, видя невозможность достать его, решила, что виноград ещё зелен, и ушлаЕ Трудности в самовоспитании не должны вызывать у вас такую реакцию: не получается - значит не буду делать.
Посмотрите внимательно на утверждения по ГМС, которые не совпадали в ответах с ключом. Анализ покажет, где и над чем вам предстоит поработать. В самосовершенствовании, если Вы решились на это, нужно помнить слова Сенеки-младшего: Свои способности человек может узнать, только попытавшись приложить их.
Второй случай (квадрат А) Ваше значение ГЗС (хочу) меньше, чем ГМС (могу), т.е. вы имеете больше возможности к саморазвитию, чем желания познать себя. В этом случае надо поразмышлять о необходимости начинать новую жизнь с себя. Успех в любой сфере достигается прежде всего через нахождение своего индивидуального стиля деятельности. А это, как вы понимаете, без самопознания невозможно.
Оба приведённых случая соотношения готовности знать себя и готовности к саморазвитию можно рассматривать и в тех ситуациях, когда значения ГЗС и ГМС меньше 4 баллов (квадрат В). При этом ваш анализ должен быть направлен на те утверждения, которые не дали в ответах совпадений с ключом.
Внимательно наблюдайте за собой, попросите об этом своих подруг. Постарайтесь понять, где больше трудностей, где большая преграда на пути к саморазвитию. Через некоторое время, когда вы уже приложили к этому какие-то усилия, сделайте предлагаемый самотест ещё раз. Сравните результаты. Несомненно, при желании вы сможете изменить положение к лучшему.
В работе с женскими группами используются принципы Программы выздоровления для со-пристрастных женщин Робин Норвуд, адаптированные авторами данной книги применительно к условиям российской действительности.
Женщины, желающие признать то, что они достойны самого лучшего из того, что может предоставить им жизнь, проходят пять этапов повышения своей женской эффективности:
1 этап - осознают ту ситуацию, в которой оказались, как сигнал: Пора остановиться и начать нечто новое! (исчезает ненависть к себе);
2 этап - выражают желание и готовность получить помощь, делают первые шаги в этом направлении (появляется терпимость к себе);
3 этап - учатся ежедневно строить планы - план заботы о себе и план работы на день, стремятся их выполнять (происходит осознание собственных ресурсов);
4 этап - учатся вовремя задавать себе вопрос: Чьи проблемы я сейчас решаю? - и тут же прекращать действия, если звучит Не мои! (зарождается чувство согласия с собой);
5 этап - женщины переживают искреннюю любовь к себе, выходят на уровень саморазвития (проявляется способность принимать себя и окружающих).
Самопознание и самовыражение в группе - это всего лишь начало серьёзной и длительной работы по развитию способности благополучно обустраивать свою женскую судьбу.
Женщина позволяет себе осознать разницу между тем, что значит хорошо себя чувствовать и тем, что кроется за стремлением хорошо выглядеть.
Постепенно формируется привычка утверждать себя, а не искать во взаимоотношениях средство укрепления собственного достоинства.
С сентября 2001 г. работает IV группа женщин (Эффек тивная женщина), состоящая из 9 участниц трёх предыдущих терапевтических групп и основанная по их инициативе - женщины изъявили желание продолжить встречи.
Психологическое тестирование, проведённое в декабре 2002 г. в данной (экспериментальной) группе из16 чел. и в контрольной группе (17 чел.), выявило тенденцию личностного развития женщин от одержимости к личностному здоровью. В частности, по тесту Родитель - Взрослый - Дитя выяснилось, что все участницы IV группы сумели укрепить позицию Взрослого в структуре личности и повысили чувство ответственности, снизив импульсивность;
стали более непосредственными, отказались от назиданий и поучений в пользу продуктивности.
Женщины контрольной группы (17 чел.) того же возраста и социального положения, получавшие в период исследования второе высшее (гуманитарное) образование, продемонстри ровали следующие сочетания трёх Я (Родитель - Взрослый - Дитя) в своём поведении:
ДВР - 14 чел. - 82 % РДВ - 1 чел. - 6 % ВДР - 2 чел. - 12 % В нашем случае возраст женщин, посещающих терапевтические группы, варьируется в пределах 21-52 лет;
половина из них имеет высшее образование, около 40 % обучаются в вузах, оставшаяся часть - женщины со средним специальным образованием.
Среди них не замужем - 29 %, вдовы - 6 %, разведённые - %, замужние - 29 %;
36 % женщин, посещавших группу, не имеют детей.
Изменения, произошедшие в судьбах участниц терапев тических групп, позволяют судить о благотворном влиянии ситуаций группового общения на их личностный и профессиона льный рост:
Х закончили ВУЗы - 4 человека, Х поступили в аспирантуру - 3 человека (женщины в возрасте старше 30 лет), Хсамостоятельно организуют и ведут женские группы - 3 человека.
Женщины продемонстрировали и ряд других достижений - как внутриличностных, так и в плане самореализации в социуме.
По единодушному мнению участниц всех трех групп (32 чел.), опыт совместной работы оказался полезным для каждой из них.
Женщины отмечают повышение уровня удовлетворённости жизнью.
Таким образом, психосоциальная помощь женщинам в условиях группового общения и взаимодействия позволяет им разрешить ряд внутриличностных противоречий и выйти на новый уровень социального функционирования.
Женские терапевтические группы - насущная потребность современной ситуации общественного развития. Специалисты, ведущие такую деятельность, вносят существенный вклад в дело по укреплению социального здоровья населения Российской Федерации.
Методическая разработка цикла занятий в женских терапевтических группах 3.2. Методическая разработка цикла занятий в женских терапевтических группах Представленные ниже схематические разработки занятий составлены в соответствии с четырьмя основными сферами жизненного мира женщины. Тематика и количество встреч по каждой теме определяется на основании сходства женских проблем на тех или иных жизненных сценах. В нашем случае работа в группах выстраивается следующим образом:
1. Тело Основная проблема сводится к проблеме полоролевой идентификации.
Исходный принцип работы в группе: человек, проживающий свою жизнь вне соответствия со своим полом, обречён на страдания. Я женщина.
Тематика занятий:
Х Я женщина. Моё тело.
Х Жизненный путь моего тела во времени и пространстве.
Х Формы жестокого обращения с женским телом.
Х Болезни женского тела.
Х Старость моего тела.
Х Смерть моего тела.
2. Общение Основная проблема сводится к пониманию зеркальной природы общения;
ключ к её практическому освоению - в феномене Крошки Енота (из мультфильма Крошка Енот.) Исходный принцип: природа общения носит зеркальный характер - как аукнется, так и откликнется.
Тематика занятий:
Х Я сексуальная женщина Х Я - Ты - Они Х Я и моя мама Х Мои отношения с отцом Х Игры в моей жизни Х Моя первая любовь Х Взаимоотношения в моей семье Х Я и мои дети 3. Деятельность Основная проблема сводится к противоречиям в системе ценностей и социальных установок, нарушающих соотношение между хочу = могу = надо и обусловливающих восприятие женщиной своей жизни и деятельности как вынужденность, обязанность, а не как свободный выбор или драгоценный дар.
Исходный принцип: Я предпочитаю делать то, что даётся мне легко, осуществляется мною с радостью и при этом приносит пользу как мне, так и другим людям. Тематика занятий:
Х Мне удалось Е Х То, что мне нужно для полного счастьяЕ Х Работа Х Хобби Х Карьера Х Деньги 4. Уединение и самообразование Основная проблема сводится к пониманию женщинами необходимости периодически создавать себе ситуации, чтобы побыть в одиночестве и осмыслить своё положение: Чьи проблемы я сейчас решаю? Что лично мне нужно для полного счастья?
Исходный принцип: чрезмерная занятость решением проблем на собственных жизненных сценах, но управляемых другими людьми, признак внутриличностного неблагополучия и стремления избежать осознавания истинных причин жизненной неудовлетворённости. Я периодически позволяю себе побыть в одиночестве и честно ответить на вопрос: что я знаю о себе наверняка? Тематика занятий:
Х Я и моё одиночество Х Мой тайм - менеджмент Х Узелки на память обо мне 1 встреча с женской группой Я женщина. Какая я как женщина?.. Цель встречи:
- знакомство друг с другом;
- заполнение анкет и тестов;
- утверждение правил работы группы;
- знакомство с программой, выполнение которой позволяет устранить дисбаланс в четырёх основных сферах самореализации женщины.
Сценарий наиболее удачного (с нашей точки зрения) начала группового общения.
Этап I. Ведущий группу после самопрезентации и слов приветствия читает гарик И. Губермана:
С утра я бежал запломбировать зуб.
И смех меня брал на бегу:
Всю жизнь я таскаю свой будущий труп И рьяно его берегуЕ Вопросы каждой участнице группы:
ХЧто заставило лично Вас принести сюда своё тело и посадить перед нами?
В результате все ответы объединяются идеей: Я и моё тело это не одно и то же. Я нечто большее, чем моё тело. Тело является инструментом достижения моих целей. Я управляю своим телом.
Я принесла сегодня своё тело в группу и посадила здесь, чтобы продолжать учиться благополучно обустраивать свою женскую судьбу здесь - на Земле, в г. Пскове, в этой группе, в своей семьеЕ Упражнения для выполнения в парах:
Х Сядьте парами.
Х Представьтесь друг другу.
Х Расскажите друг другу о себе как о женщине.
Х Представьте друг друга в группе от имени своей собеседницы, опираясь на доверенную Вам ею информацию о себе.
Пример: Я Ирина (говорит Татьяна, беседовавшая с Ириной). Мне 37 лет. Я замужем. Считаю себя хорошенькой женщиной, сексуальной, предприимчивой, хозяйственнойЕ Когда представление заканчивается, можно оформить бейджики и прикрепить их на груди, чтобы легче было запомнить имена друг друга (работать в группе можно под псевдонимом).
Этап II. Заполнение анкет и тестов.
Этап III. Выработка правил работы группы.
Х Каждая участница предлагает своё правило, выполнение которого позволило бы ей чувствовать себя защищенной.
Х Ведущий выносит своё правило на обсуждение: В конце занятия члены группы получают домашнее задание, выполняют его и делают сообщение о полученных результатах на очередной групповой встрече.
Домашнее задание включает:
1) Заведите дневник и ежедневно в конце дня записывайте в него те события, которые вы можете назвать позитивными переменами в вашей жизни.
2) Составьте в хронологической последовательности перечень судьбоносных (как радостных, так и тягостных для вас) событий вашей жизни от рождения до первого занятия в группе.
3) Составьте список л 30 дел моей жизни, которые я хотела бы увидеть сделанными.
4) Аккуратно оформите Перечень аспектов моей жизни, которые требуют моего особого внимания. (Это программа, выполнение которой позволяет женщине достичь ощущения стабильности и выйти на уровень заботы о качестве своей жизни).
1. Главный приоритет моей жизни - забота о собственном благополучии. Чьи проблемы я сейчас решаю?
2. Я регулярно посещаю групповые встречи. Я учусь вести женские группы, чтобы со временем стать организатором одной из них.
3. Я ищу и нахожу людей, действительно заинтересованных в моём развитии. Я делюсь с ними своими переживаниями.
4. Я ежедневно составляю два плана:
-план заботы о себе, -план работы на день и выполняю их.
5. Я отдаю контроль за жизнью моих близких в их руки. Я доверяю близким мне людям и поэтому уклоняюсь от советов и наставлений в их адрес. Я практикую сотрудничество.
6. Я отказываюсь от участия в играх, особенно на второстепенных и третьих ролях.
7. Я позволяю себе осознавать свои личные потребности и развиваю их. Я определяю, что именно мне нужно для счастья, и иду к своим целям.
8. Я осознаю своё место и свои роли в родовой ветке, в своей семье, в трудовом коллективе, в группе.
9. Я разрешаю себе лень и ничегонеделанье тогда, когда сочту это возможным. В моей жизни я сила.
10. Я принимаю все земные блага (общение с интересными людьми, подарки, новые возможности, допущенные мною ошибкиЕ) с любовью и благодарностью. Я благодарю людей за участие в моей жизни.
Вы можете изменять формулировки отдельных пунктов по своему усмотрению, но при этом сохраните главное: сделайте акцент на потребности благополучно обустраивать свою жизнь;
выразите отказ от стремления заслуживать любовь и быть нужной, контролировать и опекать других людей (это входит в обязанности социальных работников);
составляйте ежедневные планы - план заботы о себе и план работы на день.
Рассматривайте Перечень аспектовЕ как самообяза тельство на тот период, пока вы посещаете группу, а групповую работу - как эксперимент, в ходе которого вы ищете рычаг управления своей жизнью в желательном для вас варианте развития событий. Что с ним делать после окончания работы группы, каждая из вас решает самостоятельно.
Этап VI. Подведение итогов встречи:
С каким настроением вы покидаете группу?
Что в процессе группового общения было наиболее полезным для вас?
Кратко сообщите то, что хотелось высказать, но не удалось в процессе встречи?
Прощальный ритуал.
Цикл занятий, нацеленных на разрешение женских житейских проблем, обусловленных нарушенным отношением к своему телу 2 встреча с женской группой Я женщина. Моё тело Цель - определение отношения к своему телу, поиск л козлов отпущения в своём физическом Я, т. е. тех отвергаемых и самой собой критикуемых органов тела, которые якобы лишают женщину возможности стать счастливой;
- выявление опознавательных признаков женщины (в отличие от мужчины);
- принятие своего тела;
- поиск и осознание скрываемых женщинами своих физических ресурсов.
Содержание встречи:
1. Приветствие.
2. Отчёт о проделанной дома работе, успехах и неудачных попытках.
3. Объявление темы группового исследования.
4. Групповая работа.
Упражнение Мой портрет контактов (См. Джеймс М., Джонгвард Д. Рождённые выигрывать. - М., 1993.) Задание: нарисуйте очертание своего тела.
Раскрасьте органы своего тела в зависимости от интенсивности контактов с ними:
(красным) - к этим местам я и другие прикасаются чаще всего;
(розовым) - реже;
(зелёным) - редко;
(голубым) - никогда.
С Анализ индивидуальных вариантов обращения со своим телом ХСправедливо ли я отношусь к отдельным органам своего тела? За что я критикую отдельные органы своего тела? Чьими глазами я смотрю на них, когда делаю это? Какая часть моего тела играет в нём роль козла отпущения? Чем мне выгодно иметь в своём теле этого козла отпущения - дурные части и дурные чувства к ним ? Что произойдёт, если я сочту их ценными (в порядке) и откажусь их наказывать ?
ХОткуда идёт команда: Сузить контакт с радостью! ? Кто это говорит в нас ?
ХКому выгодно наше самоограничение ? Для чего он (она) нас ограничивает ?
Вопрос для подведения итога групповой работы:
ХКак мы сужаем зону, через которую получаем удовольствие от жизни ?
Задание: составьте (сначала каждая в отдельности) перечень признаков женщины, отличающий её от мужчины.
Примечание: на первое занятие часть женщин приходят в брюках.
Мы обнаружили различия в перечнях признаков женщины в отличие от мужчины тех, кто в брюках, и тех, кто предпочитают носить юбки.
Женщины в брюках не могли найти более 5 признаков, тогда, как женщины в юбках могли указать от 6 до 9 отличий. В результате групповой работы их было обнаружено 27.
1. Грудь 14. Мало ест 2. Голос 15. Любит получать в подарок цветы и сладости 3. Походка 16. Любит ходить по магазинам 4. Запах 17. Сумочка и её содержание 5. Украшения 18. Накрашенные губы 6. Макияж 19. Подчёркивает талию и ягодицы 7. Кокетство 20. Ласковая, нежная, благозвучная 8. Маникюр 21. Прическа 9. Не курит 22. Способность рожать детей 10.Открытые ноги 23. Умеет вести любое хозяйство 11. Каблуки 24. Кормление грудью 12. Гладкое тело 25. Держит дистанцию с мужчиной 13. Половые органы 26. Любит поговорить и посплетничать 27. Избегает употребления крепких спиртных напитков Примечание: мы не предполагали, что данное задание вызовет столько затруднений и окажется столь эффективным толчком к продолжению работы по самоисследованию представлений о женщинах вообще и себе как о женщине в частности.
Предпочитая подобные способы поведения и подчёркивая свои женские (в отличие от мужских) признаки, женщина упражняется в выражении женственности.
Задание: 3 раза продолжите фразу Женщина - этоЕ Х Обсуждение в группе результатов индивидуальной работы.
Задание: напишите как можно больше своих женских желаний, отличающих вас от мужчин.
Х Обсуждение в группе результатов индивидуальной работы.
Упражнение Идеальная женщина по частям тела Задание: нужно выявить желающую сыграть роль скульптура и построить из присутствующих идеальную женщину, приглашая каждую из участниц на какой-то отдельный орган и объясняя ей и группе, почему предпочтение отдано именно ей.
Х Анализ результатов группового взаимодействия:
а). Из каких органов состоит наша идеальная женщина?
б). Какие части её тела явно доминируют? Почему?
в). Какие жизненно важные части тела отсутствуют?
г). Какую роль (орган) играла каждая участница скульптуры?
Каковы основные открытия, сделанные каждой женщиной по ходу выполнения предложенного задания?
5. Подведение итогов встречи (по схеме I встречи).
6. Домашнее задание:
1) подготовка отчета о выполнении домашнего задания, полученного на первой встрече;
2) принести на занятие дневник с записью основных событий своей жизни и 30Ци планируемых дел.
7. Прощальный ритуал.
3 встреча с женской группой Жизненный путь моего тела во времени и в пространстве Цель - осознание целостности своей жизни через отслежи-вание основных событий, которые приключались на этом свете с телом каждой из присутствующих в группе женщин, включая ведущую группы;
- осознание своего тела л как дома души - главного условия благополучной жизни на Земле: тело без души называется трупом, а душа без тела - привидением.
Содержание встречи:
1. Приветствие.
2. Отчёт о проделанной дома работе, успехах и неудачных попытках.
3. Объявление темы группового исследования.
4. Групповая работа.
Задание 1. Жизненный путь моего тела.
Инструкция: Нужно нанести на ось координат основные события, которые происходили с вашим телом с момента рождения до сегодняшнего дня (см. домашнее задание). Затем отметить те жизненные ситуации, которые вы воспринимаете позитивно.
Анализ работы в группе Х Оцените, является ли ваша жизнь субъективной, т. е.
содержательной?
Х Какие эмоции чаще всего впитывало ваше тело?
Х Если вашу жизнь описать в каком - либо литературном произведении, то в каком жанре оно должно быть написано?
Х В чьих руках чаще всего находится пульт управления вашим телом?
Х Являетесь ли вы сами той хозяйкой своего тела, которая действительно заинтересована в его благополучии и здоровье?
Х Какие основные трудности испытывает ваше тело?
Х Что было бы идеальным решением всех его проблем?
Инструкция:
Теперь нанесите на свободную часть пути - ту, которую вам предстоит пройти, те события, которые вы хотели бы увидеть сделанными (домашнее задание л30 дел моей жизни).
Анализ работы в группе Х Какие события вашей жизни вы заказали своему телу для исполнения?
Х Распределите эти события по четырем основным сферам своего жизненного мира:
1. тело и его органы 2. общение 3. деятельность 4. уединение и самообразование Х В какой сфере вы намерены чаще всего напрягать своё тело?
Какие части тела окажутся больше всего задействованными?
Какая сфера при этом окажется несколько обделённой присутствием вашего тела?
Х Какая именно помощь потребуется вашему телу, чтобы оно смогло успешно достигать поставленных вами целей? (женщины учатся составлять План заботы о своём теле).
5. Подведение итогов встречи.
6. Домашнее задание: внесите нужные, с вашей точки зрения, коррективы в рисунок Мой жизненный путь и аккуратно оформите список л 30 дел моей жизни - это курс, по которому вы будете периодически сверять ориентиры.
7. Прощальный ритуал.
4 встреча с женской группой Формы жестокого обращения с женским телом Цель - повысить чувство собственного достоинства женщин.
Содержание встречи:
1. Приветствие.
2. Отчёт о проделанной дома работе, успехах и неудачных попытках.
3. Объявление темы группового исследования.
4. Групповая работа.
Вопрос группе: Что, по вашему мнению, заставляет ваше тело изменяться? (Нужно перечислить все возможные факторы, изменяющие тело, затем разделить их на разрушительно действующие и укрепляющие женское тело.) Задание: запишите формы дурного обращения с женским телом, которые вам известны. (Чем больше вариантов, тем богаче материал для анализа.) Анализ работы в группе Выводы, сделанные в одной из женских групп:
1. Мы долгое время жили по установленным мужчинами правилам, и теперь это считаем естественным и нормальным. Если бы женщины своим молчанием не попустительствовали поведению мужчин, они не посмели бы оскорблять нас. Нам необходимо повысить свою самооценку и научиться говорить нет. Без этого мы никогда не сможем вызвать к себе уважение и любовь со стороны окружающих.
2. Важно помнить! Оскорбительное поведение обычно имеет две стадии: за моральным угнетением следует физическое;
любая форма оскорбления неприемлема.
3. Жизнь женского тела на Земле слишком коротка, чтобы терпеть дурное обращение с ним. К формам дурного обращения с женским телом мы причисляем:
- критика и самокритика;
- брань, упрёки, ругань в адрес женщины - в это время её спина сутулится, сердце сжимается от боли унижения, женское тело разрушается;
- нелестные сравнения с другими женщинами (женщина их чувствует, реагирует болью и печалью);
- чёрные пророчества относительно будущего женщины;
- недоверие и жёсткий контроль;
- неверие в силу женского тела;
- эксплуатация в труде, неустроенный быт;
- неподходящая телу одежда, обувь и еда;
- продажа;
- отказ женщины вовремя реагировать на потребности своего тела - в еде, в опорожнении кишечника и мочевого пузыря, в отдыхе, в сексе и т.д.;
-непостоянство в выражении чувств.
Названный последним вид жестокого обращения с женским телом мало кто вовремя замечает, но именно здесь берёт своё начало физическое насилие. Жестокое обращение с женским телом замечается тогда, когда оно в синяках (это уже физическое насилие), а не тогда, когда женщина - хозяйка тела держит его рядом с теми, кто игнорирует её чувства и манипулирует её телом, то прерывая эмоциональную связь, то возобновляя её. Это односторонняя близость.
Она разрушительна для доверчивого любящего сердца.
4. Все, чем мы действительно можем управлять, - это наше тело. Для этого мы хотим понять, в чём именно нуждается тело каждой из нас?
5. Подведение итогов встречи.
6. Домашнее задание: составьте список того, что делает ваше тело легким в управлении и доставляет ему подлинное наслаждение. (Источники удовольствия для моего тела) 7. Прощальный ритуал.
5 встреча с женской группой Болезни женского тела Цель встречи - понять причины болезней органов собственного тела и выйти на новый уровень осмысления понятия болезнь.
Содержание встречи:
1. Приветствие.
2. Отчёт о проделанной дома работе - какие источники удовольствия удалось определить каждой из участниц.
В общий список источников удовольствия женщины, как правило, включают:
-принятие ванны;
-вкусная еда;
-сон;
-хороший секс;
-прогулки по лесу;
(общение с природой);
-общение с интересными людьми;
-любимое занятие;
-покупка добротных вещей;
-получение неожиданных подарков;
-особые достижения в работе;
-влюблённость и оптимизм по отношению к будущему;
-успешное завершение начатых дел;
-музыка, танцы под музыку;
-чтение и размышления в уединении;
-получение большей, чем ожидалось, суммы денежных поступлений.
(замечено: если в своей личной жизни женщина пользуется малым количеством источников удовольствия, то в её судьбе слишком много страданий и боли).
3. Объявление темы группового исследования.
4. Групповая работа.
Задание 1. Перечислите болезни, которыми:
а) вы болели ранее;
б) болеете время от времени;
г) больны сейчас.
Задание 2. Выявите часть тела, которая больше всего страдает.
Задание 3. Есть ли у вас болезни, которые перешли к вам от родителей?
(Хроническая болезнь происходит от хронического чувства вины, так глубоко захороненного в нас, что мы часто о ней и не знаем.) Задание 4. Какие органы своего тела вы уже потеряли (они удалены хирургическим путём)?
Задание 5. Продолжите фразы Боль - это Е, Болезнь - это Е (Боль - это одно из наиболее эффективных средств, к которым прибегает тело, чтобы сообщить своей хозяйке о жестком обращении с ним. Оно всегда стремится к сохранению безупречного здоровья. Если же женщина безответственна к подаваемым телом болезненным сигналам, то возникает тяжелое заболевание).
5. Подведение итогов встречи: с каким чувством уходит каждая участница ? Что было самым большим открытием в процессе групповой работы ?
6. Домашнее задание: составление списка Потери в моей жизни.
7. Прощальный ритуал.
6 встреча с женской группой Старость моего тела Цель встречи - осознание и проработка страха перед увяданием тела и хронологической старостью;
поиск позиции, позволяющей сформировать позитивный образ собственной старости.
Содержание встречи:
1.Приветствие участников друг другу.
2.Отчёт о проделанной дома работе: какие открытия удалось сделать в процессе составления списка Потери в моей жизни?
(Любую потерю следует оплакать. Если этого не происходит, то женщина может начать утверждаться самыми не подходящими ей способами:
работать до изнеможения и самозабвения;
играть в азартные игры;
употреблять наркотики;
вести беспорядочную сексуальную жизнь;
гоняться за материальными приобретениями;
употреблять алкоголь;
много есть.
Всё это - следствие непережитого горя).
3. Объявление темы группового исследования.
4. Групповая работа:
Упражнение 1.
Задание: В зависимости от собственного предпочтения задайте трём участницам группы вопрос:
-Что обычно случается в старости с такими женщинами, как я? - и запишите ответы.
Упражнение 2.
Обсуждение вопросов:
-Есть ли среди ваших близких и знакомых старые люди? Кто они? Чем они занимаются? Какие у вас с ними отношения? Какие чувства они у вас вызывают?
Упражнение 3.
Задание. Сядьте удобно, просмотрите записи по ходу выполнения упражнений 1, 2;
представьте ситуацию: Я в старостиЕ Как я выгляжу? Что переживаю? Чем занимаюсь? Кто рядом со мной?
Анализ полученных результатов:
Х по желанию каждая из участниц рассказывает о своём опыте;
Х присутствующие задают вопросы и комментируют услышанное, если позволяет говорящий;
Х обсуждение наиболее конструктивных позиций по отношению к старению женского тела и к старости.
(Выводы, сделанные в процессе группового исследования проблемы:
oЧтобы жить в старости счастливо и интересно, важно внимательно разобраться в том, чего ждёт от себя женщина на самом деле.
oНегативные чувства и образы будущего сеют страх, отрицательно влияют на всё, что с ней происходит в жизни. До тех пор, пока мы не выскажем наши ожидания, нам вряд ли удастся их понять, а тем более осуществить. Одни, сами того не подозревая, идут к старости по пути презрения к себе и к жизни, другие - дорогой мудрости. В старости каждая женщина получает то лицо, которое заслуживает всю жизнь.
5. Подведение итогов встречи: Какие открытия удалось сделать? С каким чувством вы покидаете группу?
6. Домашнее задание: найдите возможность и поговорите с женщиной, которая старше вас на 15-20 лет, у которой сложилась и семейная, и профессиональная жизнь. Выясните, что она хотела бы изменить, если бы это было возможно?
7. Прощальный ритуал.
7 встреча с женской группой Смерть моего тела Цель - выйти на качественно новое понимание жизни и её ценности.
Содержание встречи:
1. Приветствие.
2. Ответ о проделанной дома работе: опыт, полученный в процессе беседы с женщиной старше себя на 15-20 лет.
3. Объявление темы группового исследования.
4. Групповая работа.
Задания:
1). Продолжить фразу: Смерть - этоЕ.
ХАнализ полученных результатов.
2). Составить список тех, кто умирал в вашем роду:
ХВ каком возрасте?
ХПо какой причине?
ХКаким было отношение к умирающему человеку?
Обсуждение результатов исследования в группе.
Упражнение Финальная сцена моей жизни Задание: Представьте себе кладбище. Похороны. В гробу ваше тело. Вокруг люди. Кто-то готовится произнести речь на Ваших похоронахЕ Анализ полученных результатов:
ХКакое это время года?
ХКак выглядит ваше тело в гробу? Его возраст.
ХКакова причина смерти?
ХКто стоит у гроба? Кто присутствует на похоронах?
ХКто говорит речь?
Задание: запишите речь, услышанную на собственных похоронах, произнесите её в группе. Анализ речи каждой участницы (по её желанию):
ХКто произносит речь? В силу каких причин?
ХКакие социальные роли, выполняемые вами в жизни, он отмечает?
ХКого вы пережили? Кто пережил вас?
Если вы ушли раньше кого-то из ваших близких родственников и друзей, то что заставило вас это сделать?
5. Подведение итогов встречи.
6. Домашнее задание: сделайте запись для надгробной плиты вашей могилы.
(Финальную сцену своей жизни каждый человек готовит постепенно и незаметно для себя. Каким девизом руковод ствоваться Жизнь удалась! или На этот раз не повезлоЕ каждая женщина выбирает сама. Никогда не поздно перестать делать одно и то же и начать делать нечто новое.) 7. Прощальный ритуал.
Цикл занятий, нацеленных на разрешение житейских проблем женщин в сфере общения 8 встреча с женской группой Я сексуальная женщина Цель встречи - осознание себя как сексуального существа.
Содержание встречи:
1. Приветствие.
2. Отчет о проделанной дома работе (список потерь).
ХОценка каждой женщиной тех изменений, которые произошли в сфере её самореализации посредством заботы о своём теле.
3. Объявление темы группового исследования: Мы приступаем к осмыслению тех стратегий самоосуществления, которые мы используем, находясь среди людей, т. е. в сфере общения.
4. Групповая работа.
Задание 1. Продолжите фразы:
ХСекс - это Е ХСексуальность - этоЕ ХИнтимность - этоЕ ХЖенственность - этоЕ ХСексапильность - этоЕ Анализ результатов работы в группе.
Задание 2. Что говорилось о сексе в доме ваших родителей?
Анализ детских воспоминаний в группе.
Задание 3. Тема для осмысления: Секс в моей жизни Вопросы:
ХКаковы мои сексуальные ценности?
ХСумма денег (в месяц) и время, которые я готова потратить на развитие своей сексуальности?
ХКаковы дополнительные сексуальные ощущения, в которых я нуждаюсь?
ХКакова моя реакция на нетрадиционный секс?
ХВ состоянии ли я выразить партнёру свои подлинные сексуальные потребности?
ХКакую сексуальную роль я чаще всего играю (сексуальная регулировщица, сексуальная мученица, сексуальная эгоистка, сексуальная актриса, сексуальный труп, сексуальное животное, сексуальная волынщица, сексуальная льстица, сексуальная идеалистка, сексуальная насмешница )?
Анализ результатов индивидуальной работы: какая я женщина как сексуальное существо?
Информация для ведущего занятие:
Х Секс - это способ общения партнёров, когда каждый даёт другому почувствовать, что ему приятно, а что нет.
Х Хороший секс - с хорошим человеком.
Х Чтобы стать искромётной в сексе, надо быть искромётной в жизни.
Х Если к партнёру нет позитивных чувств, лучше отказаться от секса, т. к. в этом случае он разрушителен для женщины. С хорошим сексом не совместимы недоверие, опасение, неприязнь, глубокая обида (может быть поэтому мужчин с печальными глазами мудрые женщины считают опасными).
ХСекс не избавляет от одиночества, ссор с партнером, неуверенности в себе, ревности, скуки и т.д.
Принципы повышения сексуальной удовлетворённости:
1. Хороший секс начинается тогда, когда Вы ещё одеты.
(Одежда, которая сейчас на Вас, - показатель того, готовы ли Вы к сексу).
2. Стоит потратить время на то, чтобы подумать о себе как о сексуальном существе.
3. Следует самой беспокоиться о собственном чувственном и сексуальном удовлетворении.
4. Говорите о сексе со своим партнёром.
5. Регулярно и в разных местах проводите свободное время со своим партнёром.
6. Секс и рутина - вещи несовместимые. Научитесь отличать астму от оргазма.
7. Фантазируйте. (Это афродизиак - возбуждающее средство).
8. Работать над сексом - не означает трудиться.
9. Не вносите с собой в спальню раздражение.
10. Хороший секс - это не результат нажатия нужных кнопок.
Это результат сложения двух усилий мужчины и женщины - соитие.
11. Сохраните долю романтики в вашей жизни. ( у каждой женщины свои хитрости).
12. Не занимайтесь сексом слишком серьёзно. Играйте хоть иногда!
13. Не надо постоянно ждать, когда Вы окажетесь в настроении перед тем, как согласиться на секс.
14. Если Вы и Ваш партнёр не абсолютно одинаково смотрите на то, что доставляет Вам сексуальное удовольствие, это не причина разрыва отношений. Он(а) отказывается от действий, но не от Вас.
15. Если Вы столкнулись с сексуальными проблемами, помните, что это случается и с другими людьми.
16. Подходите реалистично к своим сексуальным ожиданиям.
Этапы развития отношений между мужчиной и женщиной, или качественное усложнение отношений I. Взгляд на тело другого человека.
II. Контакт: Глаза в глаза, (иногда это случается при неожиданной встрече, если обернулись и улыбнулись).
III. Дружба (партнёры узнают привычки друг друга, увлечения, мнение о разных вещах).
IV. Контакт: Рука к руке (физический контакт с целью якобы вежливого обращения мужчины с женщиной. Это использование культурных норм для удовлетворения потребности в сближении с противоположным полом).
V. Контакт: Рука мужчины на плече женщины. VI. Рука на талии (при этом партнёры доверяют друг другу секреты и говорят на интимном языке).
VII. Лицом к лицу, пристальные взгляды, понимание без слов, обнимаются, целуются.
VIII. Руки касаются головы, двое начинают гладить друг друга по голове, разговаривая и целуясь при этом (в российской культуре это встречается редко).
IX. Руки касаются тела.
X. Губы касаются груди.
XI. Прикосновение ниже талии.
XII. Соитие.
(См. На пути к совершенству - Искусство экспромта./ Под ред. В. В. Петру. - М., 1995.) Критерии любви с потенциальным развитием нормальных взаимоотношений Ответьте себе на 6 вопросов:
1) Убеждён ли каждый, партнёр в собственной самоценности?
2) Стали ли мужчины и женщины совершеннее, привлека тельнее, образованнее или одухотворённее? Ценят ли они свои отношения именно за это?
3) Есть ли у них какие - либо серьёзные увлечения (хобби) вне их отношений, в том числе дружеские контакты?
4) Органичны ли для них возникшие отношения?
Способствуют ли они поддержанию привычного образа жизни?
5) Способны ли они преодолеть в себе чувства собствен ничества или ревности по отношению к успехам другого?
6) Являются ли любовники так же и друзьями? Будут ли они нуждаться друг в друге, если перестанут быть только сексуальными партнёрами?
(Все ответы должны быть да) Интимность включает:
Х взаимную нежность, Х принятие, Х доверие и ранимость (беззащитность, открытость), Х обязательства друг перед другом, Х способность говорить от Я Е Закономерности:
1) Способность человека устанавливать интимные отношения с другими людьми зависит от наличия у него чувства собственного Я, способности к самопознанию и самопризнанию.
2) Если люди чувствуют, что в интимные отношения проникла ложь или они постепенно превращаются из двусторонних в односторонние, то возникает естественное желание прекратить их или же найти достойную замену.
3) Те, кто считают свои интимные связи равноправными и справедливыми, считают себя счастливыми и готовы продолжать их вечно.
4) Человек может поделиться своими мыслями и пережи ваниями только тогда, когда чувствует живой неподдельный интерес со стороны партнёра.
Фраза: л Я хочу поделиться с тобой своими чувствами, даже если они не всегда приятны, - почти гарантирует конструк тивность отношения (К. Роджерс).
5) Интимные отношения, поддерживаемые только в благополучии, скоротечны и ненадёжны.
6) Появление жи в интимных отношениях - это сигнал, предупреждающий о том, что они превращаются в корыстное использование одного партнёра другим.
7) Ложь в интимных отношениях более пагубна, нежели сокрытие. Обман подрывает доверие.
8) Наибольшую потребность в интимном общении испытывают мужчины в возрасте после 40 лет.
9) Как только люди начинают жаловаться на отсутствие интимности в своих отношениях, значит из них ушла нежность.
Факторы углубления интимных отношений:
Хобмен сомнениями, Хгоре и радость, Хпроблемы с детьми, Хработа, Хпланы на будущее, Хсексуальные фантазии.
Ещё одно слагаемое интимности - обязательность.
Обязательность - это добровольное желание партнёров прилагать определённые усилия, чтобы сохранить близкие отношения не только в трудный период кризиса, когда накаты-вается тоска, рушатся надежды и обуревает усталость, но и в период радости, процветания и успеха.
Закономерность:
Выражение нежности близким, как словами, так и действиями, -это залог сохранения свежести и прелести интимных отношений на долгие годы.
Причины, по которым не удаётся установить или поддержать интимные отношения:
1) застенчивость (женщины жаждут близости и общения но не могут действовать);
2) агрессивность (женщины подавляют мужчин и потому одиноки);
3) сосредоточение на самой себе:
- общий разговор превращают в монолог, - эгоцентризм, - много и долго рассказывают о себе, о тех мужчинах, которые лиспортили им жизнь, но длительных отношений поддерживать не в состоянии;
4) эгоизм - ухищрение взять верх над другими и достичь собственных целей;
эгоистичную женщину не интересует, как улучшить отношения, как сделать партнёра счастливым;
5) отсутствие понимания:
-прекращают разговор, -не могут и не хотят понять другого, -не желают посмотреть на ситуацию глазами партнёра;
6) конфликтность и нереальные ожидания.
ХОснова сексуальности - высокая самооценка. Её снижают простое нижнее бельё, штопанные колготки, подавленность, лишний вес, тусклые глаза, дряблость тела, застенчивость, отсутствие желания стать привлекательной.
Х Мужчины считают женщину сексуальной, если - она с живым блеском в глазах, - уверена в себе, - у неё развито чувство собственного достоинства, -она жизнерадостна, - улыбается, - аккуратная и ухоженная, - способна к приключениям, - способна прикасаться и обнимать, - умеет слушать, - носит одежду ярких тонов и сексуальное бельё.
5. Подведение итогов встречи.
6. Домашнее задание: Перечитайте, что вы здесь записали.
Спросите себя: Как я себя веду в общении с другими людьми? Попробуйте обнаружить нечто общее между тем, как вы себя ведёте и что чувствуете в постели, и тем, что вы практикуете за пределами спальни.
ХСоставьте список Мои сексуальные жалобы.
ХСформулируйте и запишите Мои привила общения с сексуальным партнёром.
7. Прощальный ритуал.
9 встреча с женской группой Я - Ты - Они Посвящается Стародубцевой Тамаре...
Цель встречи - выявление особенностей построения отношений с окружающими людьми.
Содержание встречи:
1. Приветствие.
2. Обмен опытом о том, какие перемены происходят в жизни каждой из присутствующих женщин.
3. Объявление темы группового исследования.
4. Групповая работа.
Задание 1. Составьте список самых отвратительных для вас людей, которых вы знаете (они сейчас живы).
Задание 2. Найдите в списке 1 человека, который раздражает вас больше других. Выберите себе пару для общения и расскажите друг другу, за что именно (за какие свойства и качества) вы ненавидите этого человека? Что он такого делает, за что вы его ненавидите?
Задание 3. Вспомните эпизоды из собственной жизни, где вы вели себя точно так же, как этот ненавистный вам человек.
Обсуждение в кругу: кому какие открытия удалось сделать в процессе выполнения задания?
Резюме: Качества, которые мы не приемлем в других, - это наши собственные качества. Только тогда, когда вы избавитесь от своих обычных мыслей, привычек и убеждений, раздражающие вас люди или переменятся, или совсем уйдут из вашей жизни.
Пример: Если муж не оказывает Вам поддержки и постоянно жалуется на жизнь, посмотрите на свои привычки, укоренившиеся в Вас с детства. Был ли у Вас один из родителей, который жаловался на жизнь? И не сетуете ли Вы сами на свою горькую долю?..
Задание 4. Продолжите фразы тремя вариантами:
1. Люди - этоЕ 2. Мужчины - этоЕ 3. Дети - этоЕ 4. Женщины - этоЕ 5. Старики - этоЕ Обсуждение результатов индивидуальной работы (по каждому незаконченному предложению в отдельности).
5. Подведение итогов встречи.
6. Домашнее задание: 1) подготовьте объявление в газету, в котором вы выражаете своё желание познакомиться с мужчиной для совместного проведения времени и возможной перспективы длительных отношений;
2) придумайте любой способ, как позна комиться с приглянувшимся вам мужчиной, реализуйте свою идею и расскажите в группе о своём успешном опыте.
Резюме: Если вы постоянно общаетесь с мужчинами, с которыми у вас нет и не может быть ничего серьёзного, то как же вы сможете встретить своего суженого?
7. Прощальный ритуал.
10 встреча с женской группой Я и моя мама Посвящается Солдатенковой Татьяне...
Цель встречи - осознание собственных чувств и отношений к матери;
- улучшение отношений с матерью.
Содержание встречи:
1. Приветствие.
2. Отчет о проделанной дома работе:
а) тексты объявлений о желании познакомиться (зачитываются по желанию;
авторам задают вопросы);
б) рассказ об опыте знакомства с приглянувшимся мужчиной ( если удалось достигнуть цели).
3. Объявление темы группового исследования.
4. Групповая работа.
Задание 1. Вспомните и запишите информацию о своей матери по следующим темам:
имя моей матери, происхождение, профессиональная жизнь, личная жизнь, привычки, мечты, подруги.
Анализ результатов индивидуальной работы в группе.
Задание 2. Вспомните и запишите, что вы чаще всего слышали от матери в детстве.
Анализ результатов индивидуальной работы в группе:
Каким материнским наставлениям вы следуете (противитесь) до сих пор? Что Вас заставляет это делать?
5. Подведение итогов встречи.
Резюме: узнавая больше о своих родителях, мы учимся сопереживать им, любить их. Нужно освободиться от отрицательных эмоций, связанных с тем, что наши родители не были такими, какими мы хотели бы их видеть. Простите их за это. Если мы умеем любить и прощать своих родителей, тогда у нас есть шансы получать удовольствие от общения с каждым человеком, встречающимся нам в нашей жизни.
6. Домашнее задание: поговорите с мамой, если она жива, о её жизни;
узнайте как она познакомилась с вашим отцом;
кто дал вам имя и почему.
7. Прощальный ритуал.
11 встреча с женской группой Мои взаимоотношения с отцом Цель встречи - осознание собственных чувств к отцу;
- улучшение качества отношений с отцом.
Содержание встречи:
1. Приветствие.
2. Отчет о проделанной дома работе: разговор с матерью или воспоминание о матери (если её уже нет в живых).
3. Объявление темы группового исследования.
4. Групповая работа.
Задание 1. Вспомните и запишите информацию о своём отце по следующим темам:
имя моего отца, происхождение, профессиональная жизнь, личная жизнь, привычки, мечты, друзья.
Анализ результатов индивидуальной работы в группе.
Задание 2. Вспомните и запишите, что вы чаще всего слышали от отца в детстве.
Анализ результатов индивидуальной работы в группе:
Каким отцовским наставлениям вы следуете (противитесь) до сих пор ? Что Вас заставляет это делать ?
5.Подведение итогов встречи.
6. Домашнее задание: поговорите с отцом, если он жив, о его жизни;
узнайте, как он познакомился с вашей матерью;
о чем мечтал в юности, какими своими достижениями он гордиться, чего ждёт от вас и от себя.
7. Прощальный ритуал.
12 встреча с женской группой Игры в моей жизни Цель встречи - осознание собственных навыков социального взаимодействия;
- восстановление и упрочение связей с близкими людьми.
Содержание встречи:
1. Приветствие.
2. Отчет о проделанной дома работе: разговор с отцом или воспоминание об отце (если его уже нет в живых).
3. Объявление темы группового исследования.
4. Групповая работа.
Задание 1. Вспомните, в какие игры играли в вашей родительской семье. Были ли общие семейные игры ?
Анализ результатов индивидуальной работы в группе Задание 2. В какие игры вы хотели научиться играть, но по каким Цто причинам это не удалось ? Ругали ли вас родители за то, что вы перемазались грязью, испачкались глиной, промочили ноги?
Задание 3. Какая игра до сих пор остаётся для вас любимым времяпровождением ?
Задание 4. В какие игры играют в вашей нынешней семье ?
Анализ результатов индивидуальной работы в группе.
Резюме: чем больше игр человек освоил в детстве, тем легче он адаптируется в любых жизненных ситуациях. Особенно полезны общие семейные игры, т. е. те, в которые играот всей семьёй (карты, домино, игры на открытом воздухе и т. д.).
Человеку в детстве важно освоить игры, не имеющие правил - это взаимодействие с песком, водой, глиной и игры по правилам, где важно их строгое соблюдение. Так посредством игр ребёнок усваивает нормы человеческого общежития.
5.Подведение итогов встречи.
6.Домашнее задание: 1) познакомьтесь с книгой Э. Берна.
Люди, которые играют в игры. Игры, в которые играют люди.
2) Определите, в какую игру вы играете с бульшим успехом.
7. Прощальный ритуал.
13 встреча с женской группой Моя первая любовь Цель встречи - выявление стереотипов в построении взимотношений с противоположным полом.
Содержание встречи:
1. Приветствие.
2. Обсуждение книги Э. Берна Люди, которые играют в игры. Игры, в которые играют люди.
3. Объявление темы группового исследования.
4. Групповая работа.
Задание 1. Вспомните самую первую детскую влюблённость:
Во сколько лет это произошло?
Кто он был?
Как он выглядел?
Что вам в нём понравилось, какие качества?
Как развивались ваши отношения?
Чем они закончились?
Задание 2. Вспомните опыт длительных отношений с муж чиной. Как развивался сценарий ваших взаимоотношений? Кто был инициатором знакомства? Чем оно закончилось на сегодняшний день? Что дал вам ваш партнёр, когда вам было хорошо с ним? Что делали вы, когда он любил вас?
Задание 3. Определите, для какого мужчины на сегодняшний день вы можете считать себя идеальной. Опишите этого мужчину.
Аргументируйте почему именно для такого.
Анализ результатов индивидуальной работы в группе.
Резюме: женщине следует избегать отношений, если они стесняют, ранят, вызывают беспокойство, разочарование, гнев, ревность и другие отрицательные эмоции. Женщина вправе ожидать и даже требовать того, чтобы ситуации и взаимоотношения были удобными для неё, а не пытаться приспособиться к неудобным.
5.Подведение итогов встречи.
6. Домашнее задание: 1) вспомните то животное, которое вам противно ;
запишите качества, в силу которых оно вам противно;
2) Представьте себе животное, вызывающее у вас приятные эмоции, и запишите качества, которые вас в нём привлекают.
7. Прощальный ритуал.
14 встреча с женской группой Взаимоотношения в моей семье Цель встречи - выявление и осознание стереотипов поведения, которые были заложены в детстве и которые мешают нам и нашим близким в сегодняшней жизни быть счастливыми.
Содержание встречи:
1. Приветствие.
2. Отчет о проделанной дома работе и её завершение в группе.
Ведущий: Вы определили два животных, одно из которых вызывает у вас неприятные эмоции, другое - симпатию. Теперь подберите к словам, которыми вы их представили, антонимы, т. е.
слова противоположного значения.
Пример:
Кошка (приятные чувства) антоним (отвращение) мягкая жесткая Змея (отвращение) холодная горячая а) Сделайте вывод, какие качества вы выделяете, а какие оставляете незамеченными, т. е. не осознаёте и не придаёте им значения.
б) Попытайтесь соединить эти противоположные качества.
Волк (отвращение) антоним злой справедливый добрый природосообразный естественный в) Сделайте это со всеми качествами вашего списка.
ХКак вы себя чувствуете после выполнения этой работы?
(Обычно участницы жалуются на головную боль. Упражнение действительно вызывает её, но в то же время - и заметные сдвиги в самочувствии женщины, спустя 3-4 дня. Так участницы научатся соединять и противоположности, отказываться от крайностей в суждении и поведении в пользу мудрости, т. е. золотой середины.
Развивается способность адекватно воспринимать мир и себя в нём).
3.Объявление темы группового исследования.
4.Групповая работа.
Задание 1. Вспомните, что нужно было сделать, чтобы вызвать улыбку или смех своих родителей? Какие чувства запрещалось выражать в вашем доме? О чём нельзя было говорить?
Задание 2. Припомните слова, которыми вы себя ругаете (это слова, которыми ругали вас ваши родители).
Анализ результатов индивидуальной работы в группе.
Резюме: мы точно так же реагируем на самих себя, как взрослые реагировали на нас, когда мы были детьми, - и в поощри тельном, и в осуждающем смыслах.
ХВозможно, ваши родители никогда вас не хвалили - тогда вы просто понятия не имеете, как хвалить себя, и, возможно, думаете, что хвалить вам себя не за что.
Задание 3. Вспомните какой-либо семейный конфликт. В качестве кого вы в нём участвовали? Что вы чувствовали? Что вы делали? Что вам хотелось сделать? Что бы вы сделали сейчас, окажись вы в той же ситуации?
Резюме: взрослея, мы набираемся фальшивых идей и ложных представлений, теряем связь с нашей врождённой мудростью.
Чтобы почувствовать радость жизни, следует отпустить от себя эти идеи и вернуться к ощущению внутренней первозданной чистоты и состоянию искренней любви к себе.
5.Подведение итогов встречи.
6.Домашнее задание: 1) заполните тест л Дитя - Взрослый - Родитель;
2) поупражняйтесь в умении соединять противопо ложности. Для этого составьте перечень своих наиболее выраженных свойств и качеств, подберите к ним слова с противоположным значением (антонимы) и найдите золотую середину - точки силы в вашем внутреннем мире.
Пример:
Я сексуально закрытая ? Я сексуально распущенная сексуально разборчивая умная ? глупая Находчивая 7. Прощальный ритуал.
15 встреча с женской группой Я и мои дети Цель встречи - выявление стереотипов отношения к своим детям, унаследованных от родителей;
- коррекция взаимоотношений с детьми.
Содержание встречи:
1. Приветствие.
2. Отчет о проделанной дома работе:
a) результаты по тесту Д - В - Р;
б) обмен опытом соединения противоположностей;
в) какие изменения в жизни произошли за последнюю неделю у каждой из участниц встречи.
3.Объявление темы группового исследования.
4.Групповая работа.
Задание 1. Составьте список ожиданий от своих детей:
л От своих детей я жду Е 1. Е 2. Е 3. Е Задание 2. Составьте список того, чего ожидали от вас (и может быть ожидают до сих пор) ваши родители:
1. Е 2. Е 3. Е Задание 3. Составьте перечень того, чего ждут от вас ваши дети.
1. Е 2. Е 3. Е Задание 4. Составьте перечень того, чего ждёте вы от своих родителей.
1. Е 2. Е 3. Е Анализ результатов индивидуальной работы в группе:
- какие открытия удалось сделать, выполняя эти задания?
Задание 5. Запишите те слова, которые вы хотели бы услышать:
а) от своих детей;
б) от своих родителей.
Ритуал ХКаждая из женщин по очереди садится в центр круга, её голову чем-нибудь накрывают, и вся группа произносит ожидаемые ею фразы для неё.
Резюме: Убеждения, приобретённые нами в детстве, по прежнему живут в нашем внутреннем ребёнке. Если у ваших родителей была жесткая система жизненных ценностей и вы сами проявляете по отношению к себе излишнюю суровость, то ваш внутренний ребёнок всё ещё следует родительским канонам.
Когда мы вырастаем, то часто говорим себе: Я буду воспитывать своих детей по-другому. Однако всё, что мы знаем, - наука окружающего нас мира. Рано или поздно мы начинаем невольно подражать нашим родителям, - делает вывод Луиза Хэй.
Задание 6. Вспомните несколько сцен из жизни семьи, которые можно отнести к конфликтным. Причём вы являетесь одной из конфликтующих сторон, а вашим оппонентом выступает ваш ребёнок. Оцените своё поведение, исходя из того, что у человека, согласно схеме построения альтернатив К. Хорни, есть возможность отреагировать на столкновение с другими людьми тремя способами:
1. занять позицию противника (против людей, что рано или поздно приведёт к разрушению взаимоотношений);
2. уйти от своих обидчиков (от людей, т. е. от межличностных отношений и контактов);
3. сократить дистанцию с обидчиком и попытаться выяснить причину его неподобающего, с вашей точки зрения, поведения или объяснить своё л дурное поведение, с его точки зрения (к людям).
Какой способ предпочитает ваш ребёнок ?
Какой способ, с вашей точки зрения, является условием благополучного обустройства своей жизни ?
Пример: мать ругает дочь за дурное поведение. Дочь может:
a) обидеться и уйти из дому (от людей);
б) почувствовать вину и попросить прощения (к людям);
в) разозлиться, нагрубить, обвинить мать в несправедли вости и глупости (против людей).
Резюме: стратегия л идти к людям в случаях возникновения конфликта пробуждает способность индивида переживать чувство с людьми, т. е. соединяться с другим человеком в любовном акте.
Свою жизнь на Земле человеческое существо начинает с этого способа разрешения противоречий, но потом начинает пользоваться обидой, отвержением и т. п., лишая себя радости жизни подобно собственным недоразумевающим родителям.
5.Подведение итогов встречи.
6.Домашнее задание: 1) побеседуйте со своими детьми и выясните, чего они от вас ждут;
какие ваши слова им запомнились с младенчества;
скажите им, чего вы ждёте от них и на что надеетесь;
2) запишите фразы, сказанные в ваш адрес вашими родителями, когда вы были детьми.
7.Прощальный ритуал.
Цикл занятий, нацеленных на разрешение житейских проблем женщин в сфере профессиональной и бытовой деятельности 16 встреча с женской группой Мне удалосьЕ Цели встречи - оценить свою жизнь с точки зрения успешного завершения предпринятых действий;
повышение уровня оптимизма.
Содержание встречи:
1. Приветствие.
2.Обмен опытом реализации программы саморазвития: Что удаётся ? Что вызывает значительные трудности?
3.Объявление темы группового исследования.
4. Групповая работа.
Задание 1. Просмотрите по своим дневниковым записям упр.
Мой жизненный путь.
Продолжите фразу столько раз, сколько это для вас возможно: л Мне удалось Е Анализ результатов индивидуальной работы в группе.
Задание 2. Продолжите несколько раз фразу Было бы хуже, если бы я не Е Анализ результатов индивидуальной работы в группе:
распределите свои успехи по четырём сферам самореализации и сделайте выводы, в какой сфере (см. л Четыре основных сферы жизненного мира женщины л) вы достигли больших успехов. Чем вы это можете объяснить ?
Упражнение Вертушка общения: участницы образуют два круга - внешний и внутренний. Во внешнем круге люди переме щаются от одного партнёра к другому, задавая вопрос: л Я человек, создающий проблемы, или способный их решать ? Что в моём поведении говорит тебе об этом ? Полученные ответы записываются. Когда участницы внешнего круга прошли внутренний круг до того места, откуда начали движение, происходит попарный обмен местами. И работа продолжается по той же схеме.
Анализ результатов: какие открытия удалось сделать каждой участнице по ходу выполнения упражнения?
5. Подведение итогов встречи.
6. Домашнее задание: В течение недели следите за проис ходящими вокруг и внутри вас изменениями, особенно в тех случаях, когда инициатива исходит от вас. Ежедневно составляйте список позитивных перемен.
7. Прощальный ритуал.
17 встреча с женской группой То, что мне нужно для полного счастьяЕ Цель встречи - осознание условий, при которых каждая участница может переживать чувство удовлетворённости жизнью;
выявление целей и ценностей участниц встречи, определение подлинных потребностей, удовлетворяя которые женщина чувствует себя счастливой.
Содержание встречи:
1. Приветствие.
2. Отчет о проделанной дома работе (отслеживание позитивных перемен).
3.Объявление темы группового исследования.
4. Групповая работа.
Задание 1. Запишите в столбик следующие слова:
-Много денег -Добиться признания -Хороший секс -Власть -Тишина и покой -Духовное развитие -Наслаждение жизнью -Благополучная семья -Нахождение своей второй половинки -Творческая работа -Служение своей стране, людям, человечеству -Дарить людям счастье Это ценности, к которым стремятся люди. Поставьте л + л рядом с тремя из них, которые вам лично кажутся наиболее значимыми.
Теперь проранжируйте эти ценности:
1.
2.
3.
Анализ результатов индивидуальной работы в группе: какие ценности вы выделяете в особую категорию ? В силу каких причин вы считаете их более значительными, чем 9 остальных ?
Задание 2. Составьте перечень своих подлинных потребно стей, т. е. тех, в удовлетворении которых вы действительно нуждаетесь и поэтому проявляете активность.
Анализ индивидуальной работы в группе: обнародуйте перечень своих подлинных потребностей, а потом исключите из списка те из них, без удовлетворения которых вы, в крайнем случае, можете обойтисьЕ Изменились ли ваши списки ?
Задание 3. Составьте список Для полного счастья мне нужно Е 1.
2.
3.
Проранжируйте условия своего счастья. Обнародуйте в группе полученные результаты самоисследования.
Задание 4. (для всей группы). Английский экономист Стейли вывел формулу:
имущество Счастье = ЧЧЧЧЧЧЧЧ желание А. Энштейн выразил своё мнение об успехе следующим образом:
успех = умение работы + умение общаться + умение отдыхать.
Формула самоуважения педагога и психолога У. Джеймса выглядит следующим образом:
успех Самоуважение = ЧЧЧЧЧЧЧЧ притязания Обсудите эти формулы и на их основе за 20 минут определите пути а) к счастью;
б) к успеху;
в) к самоуважению.
Представление в группе результатов коллективной деятельности (Идеальный вариант, когда участницы встречи сами догадаются разделиться на три команды, даже если они будут состоять из трёх пар в соответствии с тремя формулами).
5.Подведение итогов встречи.
6. Домашнее задание:
а) отслеживание позитивных перемен в течение недели;
б) составление списка л Кем я мечтала стать в детстве .
7.Прощальный ритуал.
18 встреча с женской группой Работа Цель встречи - определение отношений к работе;
выявление мотивации труда.
Содержание встречи:
1. Приветствие.
2. Отчет о проделанной дома работе (отслеживание позитивных перемен.
3. Объявление темы группового исследования.
4. Групповая работа.
Задание 1. Продолжите фразу: л Работа - это Е Анализ результатов индивидуальной работы в группе.
Задание 2. Продолжите фразу несколько раз: Люди работают потому, что Е Анализ результатов индивидуальной работы в группе.
Задание 3. Вспомните, что говорили о работе ваши родители, когда вы были маленьким ребёнком?
Задание 4. Кем вы мечтали стать в детстве (анализ списков, составленных дома)?
Задание 5. Посмотрите четыре основных сферы жизненного мира женщины. Какое место в ней занимает тема л работа? А какое место отводите ей Вы ?
Резюме: Специалисты по нормированию труда считают, что от женщины в сфере труда не следует требовать более 60 % отдачи энергетического потенциала. Регулярно превышая эту норму, женщина становится трудоголиком.
Задание 6. Посмотрите список собственных целей и ценностей. Какое место в нём занимает творческая работа?
Является ли она условием вашего счастья?
Резюме: Трудоголизм, как и другие формы саморазру шительного поведения, является серьёзным расстройством. Таким образом женщина избегает подлинной близости с людьми, в том числе и с мужчинами.
Луиза Хэй советует: Если у вас сейчас работа, которую вы по каким-либо причинам ненавидите, нужно сделать следующее:
начните с того, что благословите свою настоящую работу, ведь она - необходимая веха на вашем пути.
Если вы хотите уйти с этой работы, тогда постоянно говорите себе, что вы освободите эту работу с любовью и дадите её человеку, который будет на ней просто счастлив.
Аффирмация: Я открыта и готова принять работу, в которой использовались бы мои возможности и таланты.
5.Подведение итогов встречи.
6. Домашнее задание: подготовка выступлений на тему Мои любимые занятия. Желательно продемонстрировать продукты своего труда для души, т. е. хобби.
7. Прощальный ритуал.
19 встреча с женской группой Хобби, или мои любимые занятия Цели встречи - рассказ о своих любимых видах деятельности;
повышение самооценки, развитие навыка самопрезентации.
Содержание встречи:
1. Приветствие.
2. Обмен опытом благополучного обустройства своей жизни в течении недели.
3. Объявление темы группового исследования.
4. Групповая работа.
1) Каждая женщина рассказывает о своих любимых занятиях.
Участницы встречи задают вопросы.
2) Каждая женщина переименовывает каждую из участниц встречи в соответствии с её рассказом о своём хобби.
Пример: Татьяна - Та, которая привязывается к свитерам и шапочкам.. (Татьяна хорошо вяжет).
Светлана - Та, которая зрит в корни ЕСветлана пишет диссертацию по филологии и ищет однокоренные слова).
Тамара - Та, которая от Находки до ЗнанияЕ (Тамара совмещает общественно-просветительскую деятельность в двух местах).
Переименование может носить любой характер: абсурдный, противоречивый, доброжелательный, критический.
3) Из всех полученных в свой адрес вариантов переименования каждая участница выбирает один - наиболее ей импонирующий. Эти переименования записываются на бейджики и прикрепляются на груди. Все участницы группы уходят со встречи переименованными.
5.Подведение итогов встречи.
6. Домашнее задание: 1) упражнение в переименовании своих близких и сотрудников в зависимости от того, что они делают;
2) составление списка всех видов профессиональной трудовой деятельности, которую до настоящего времени удалось освоить, причём этому есть официальное подтверждение (запись в трудовой книжке, диплом, сертификат).
7. Прощальный ритуал.
20 встреча с женской группой Карьера Цели встречи - определение системы координат, в которой каждая участница развивается профессионально;
выявление установок на обустройство своей жизни в сфере профес сиональной деятельности.
Содержание встречи:
1. Приветствие ( в соответствии с переименованием ).
2. Отчет о проделанной дома работе: кого и каким образом удалось переименовать? Какие при этом удалось сделать открытия?
3.Объявление темы группового исследования.
4. Групповая работа.
Задание 1. Обнародуйте в группе Список профессий, которыми владею:
а) отметьте те профессии, которые свидетельствуют о росте уровня вашего профессионального мастерства;
б) выделите те виды профессиональной деятельности, от выполнения которых вы получали или получаете удовольствие.
Задание 2. Определите, какие ассоциации вызывает у вас слово карьера? (по 1 ассоциации от каждой участницы).
Резюме: Карьера (от итальянского carriera - бег, жизненный путь, поприще) - это а) продвижение в какой - либо сфере деятельности;
б) достижение известности, славы;
в) род занятий, профессия.
Условно всех людей в сфере труда можно определить в группу А - те, кто делают вертикальную карьеру, т. е. стремятся к власти над людьми, достигая всё новых и новых высот в управлении, делая упор на ум и трезвый расчет, и в группу Б - те, кто делают горизонтальную карьеру, предпочитая быть с людьми, утверждаться в мастерстве, пользуясь чувствами и следуя собственным принципам жизни. Это можно представить так:
Задание 3. Нарисуйте подобную ось координат и, припомнив имена своих родных, расположите их на этих осях в зависимости от того, какой вид карьеры они делали или делают.
Вопросы каждой участнице для анализа полученной информации:
1) Какую карьеру предпочитают делать в вашем роду? А вы лично?
2) Как выглядит траектория профессионального движения человека, вставшего на путь саморазвития? Нарисуйте этот вариант карьеры. Что лично вам потребуется для того, чтобы он стал вашим путём продвижения в профессиональной сфере?
Резюме: вариант А + Б, т. е.
Для этого варианта профессиональной карьеры требуется умение соединять ум и чувства, собственные цели и ценности с общечеловеческими, т. е. мудрое отношение к жизни, чему мы с вами здесь и учимся.
Задание 4. Вспомните ситуации, когда вы ощущали себя обессиленной. Что вы делали до того, как почувствовали себя лишённой сил? Чьи проблемы вы решали?
Задание 5. Вспомните ситуации, когда вы, после довольно длительной и трудной работы, чувствовали себя хорошо, удовлетворённой и счастливой. Чем вы занимались до того, как возникло это состояние? Чьи проблемы вы решали?
Резюме: человеку не хватает сил в двух случаях:
а) когда с его задачами справятся ктоЦто другой или б) когда человек хапнул что-то чужое.
Не исключено сочетание обоих вариантов. Тогда возможен диагноз: синдром хронической усталости (СХУ).
5. Подведение итогов встречи.
6. Домашнее задание:
а) переименуйте себя в соответствии с тем вариантом карьеры, которую вы делаете;
б) сочините художественное произведение на тему Деньги в любом жанре и стиле.
7. Прощальный ритуал.
21 встреча с женской группой Деньги Посвящается Родихиной Анне и Митенковой Елене...
Цель встречи - научиться делать деньги с помощью работы сознания. (Наше сознание - лучший из всех существующих на свете банковских счетов. Вкладывая в него стоящие мысли, мы получаем то, в чём нуждаемся.) Содержание встречи:
1. Приветствие участников друг другу в стиле: Я та, которая идёт по вертикали Е (см. д.з.) 2. Основные события, произошедшие с каждой из участниц в течение недели.
3.Объявление темы группового исследования.
4. Групповая работа.
Задание 1. Составьте список представлений ваших родителей о деньгах: что они говорили о деньгах, когда вы были ребёнком?
Как к ним относились?
Придерживаетесь ли вы этой точки зрения?
Задание 2. Составить список своих убеждений: Деньги - это Е.
1.
2.
3.
Записывайте всё, что приходит на ум: припоминайте всё, что слышали в детстве о деньгах, работе, благосостоянии.
Дополнительные вопросы для индивидуального анализа собственного отношения к деньгам:
Вы ненавидите деньги?
Относитесь к ним с презрением?
Вы сминаете бумажные деньги?
Вы любите разглядывать деньги?
Вы благодарите жизнь, когда получаете деньги, или всегда жалуетесь, что их слишком мало?
Задание 3. Прочтите в группе своё произведение на тему Деньги. Задача группы - определить авторскую позицию по отношению к предмету его внимания, т. е. к деньгам, и выразить своё восприятие автору.
Резюме: ключ к материалному (и любому другому) благополучию - в благодарности людям, жизни, обстоятельствам, побуждающим нас быть активными в обустройстве своей судьбы.
Деньги для женщины - и цель, и средство. У кого как. Деньги тоже нуждаются в благодарении и движении. Они живут по своим законам, в которых далеко не на последнем месте - уважение к ним. Они приходят к тому, кто их любит и ценит. И уходят от того, кто не потрудился найти достойные себя статьи их расхода.
5. Подведение итогов встречи.
6. Домашнее задание: составление списка основных открытий, сделанных за время посещения группы и самостоятельной работы дома.
7. Прощальный ритуал.
Цикл занятий, нацеленных на разрешение житейских проблем женщин, связанных с самоорганизацией и обустройством личной жизни женщины (сфера уединения и саморазвития) 22 встреча с женской группой Я и моё одиночество Посвящается Дубиной Татьяне...
Цель встречи - принятие одиночества как главного условия для того, чтобы подняться над уровнем идентичности и быть самой собой.
Содержание встречи:
1. Приветствие.
2. Отчет о проделанной дома работе (списки основных открытий за период посещения группы).
3. Объявление темы группового исследования.
4. Групповая работа.
Задание 1. Продолжите фразу: л Одиночество - это Е Анализ результатов индивидуальной работы в группе:
Задание 2. Вспомните случаи:
а)когда вы оказались в ситуации одиночества и восприняли её как горе;
б) когда вы остро переживали потребность в одиночестве (уединении).
Анализ результатов индивидуальной работы в группе: чем является для вас одиночество - страхом, суровым испытанием, благом?..
Резюме: А. Моруа заметил: л Одинок не тот, кто один, а тот, кто чувствует себя одиноким. Одиночество можно переживать как процесс.
Процесс одиночества - это разрушение способности личности воспроизводить и реализовывать общественные нормы, правила и ценности в конкретных жизненных ситуациях.
Одиночество можно рассматривать как результат - тогда это утрата личностного статуса субъекта социальной жизни;
человек теряет связь с миром людей, довольствуясь поверхностными контактами. Чувство социальной принадлежности утрачивается.
Одиночество может быть представлено и как состояние.
Состояние одиночества - это субъективное переживание женщиной потери внутренней целостности, внутреннего ощущения гармонии с миром, похожести на людей.
Длительное пребывание в подобном положении приводит к психическим заболеваниям.
Одиночество в человеке может присутствовать как отношение.
Одиночество как отношение - это невозможность принять мир как самоценность. Женщина не чувствует себя в окружающем пространстве как дома.
Задание 3. Определите те места вашего присутствия, где вы чувствуете себя как дома. Чем вы можете это объяснить ?
Анализ результатов индивидуальной работы в группе: сколько мест удалось найти? Что это за места - страны, города, дома, уголки природы, конкретные люди?..
Задание 4. Вспомните своё дошкольное детство. Вспомните те места, где вы чувствовали себя в полной безопасности, хоть и находились в полном одиночестве.
Анализ результатов индивидуальной работы в группе.
Резюме: те места, где мы чувствуем себя в полной безопасности, находясь в полном одиночестве, и есть наше пространство любви.
Нас тянет туда. Там мы черпаем силы, необходимые для новых достижений.
Страх быть покинутой (мужчиной, детьми, подругамиЕ) - преодолимое препятствие на пути саморазвивающейся личности.
Умение быть одной, отказавшись цепляться за других людей, подобно беспомощному ребёнку - один из верных признаков состоявшейся в жизни женщины.
Боязнь одиночества толкает многих женщин на тесные контакты с теми, кто, по большому счету, не только не нужны, но и разрушительны. Эти ложные привязанности отнимают жизненные силы, время жизни, другие блага и заканчиваются чаще всего болью и разочарованием.
Со мною что-то происходит.
Ко мне мой старый друг не ходит.
А ходят в праздной суете разнообразные не теЕ, - поётся в песне из популярного кинофильма С лёгким паром.
Если вас покинули, не стоит считать, что вы плохи и виноваты, не стоит удерживать человека. Положитесь на свою счастливую звезду: если покинувшему вас суждено вернуться, он обязательно придет. Для осознания своего заблуждения ему, как и вам, нужно время и это же самое одиночество.
Философ В. Розанов утверждает, что в любовных отно шениях между мужчиной и женщиной необходим обмен души и тела. Когда нечему обмениваться, любовь гибнет. Но лучшего партнёра можно получить, только став лучше, - чище, честнее, светлее, душевно богаче, т. е. изменившись, иначе вся жизнь так и будет крутиться по одному сценарию. Не рискнув принять одиночество как благо, наращивая активность в установлении ничего не значащих связей, вряд ли удастся услышать тихий голос своего сердца, плач и ликование собственной души.
Те люди, которые оставляли о себе добрую память на этом свете, умели быть в одиночестве, по долгу оставались наедине с собой.
Закономерность: Если вам скучно наедине с собой, то с вами действительно скучно людям. С вами невозможно познать взаимность и глубину отношений, ибо вам неведом опыт погружения в мистерию собственной души.
Рискните начать погружение в Я.
5. Подведение итогов встречи.
6. Домашнее задание (даётся по книге: Н. А Рыбакова.
Путеводитель профессионального саморазвития. - Псков, 1998. с. 56-58).
Магический узор моего неповторимого Я Условия выполнения задания:
Хна альбомном листе начертите большую окружность. Из цветной бумаги вырежьте восемь кружков любой величины и цвета: кружок № 1 - Моё тело, кружок № 2 - Мои мысли, кружок № 3 - Мои чувства, кружок № 4 - Мои ощущения, кружок № 5 - Мои отношения, кружок № 6 - Моя пища, кружок № 7 - Среда моего обитания, кружок № 8 - Моя душа.
ХНаклейте кружки на альбомный лист. Соотнесите этот рисунок с собой.
ХКружком какого цвета и какой формы Вы выразили каждую часть вашего Я?
ХСравните цвет и форму кружков, например, кружка № (тело) и кружка № 8 (душа).
ХОцените Магический узор Вашего неповторимого Я в целом.
Какой вы человек?
ХПрислушиваетесь ли вы к потребностям своего тела?
(кружок № 1) ХИщите ли возможность научиться чему-то новому? В состоянии ли анализировать и решать различные проблемы?
(кружок № 2) ХНасколько вы свободны в осознании и принятии своих чувств? Какие ограничения вы налагаете на собственные эмоции и переживания? Как вы выражаете свои чувства? Можете ли вы дружески относиться ко всем из них, считая, что все чувства человечны? (кружок № 3) ХКаково физическое состояние ваших органов чувств? На сколько свободно вы позволяете себе видеть (у вас хорошее зрение?), слышать, обонять, воспринимать вкусовые и тактильные ощущения? Какие ограничения вы наложили на действие своих органов чувств? (Например, у человека на сетчатке глаза есть слепое пятно. Похоже, сама природа позаботилась о том, чтобы дать человеку возможность не замечать некоторые проблемные факты своей жизнедеятельности. Однако люди, стремящиеся жить в реальности, а не в фикциях, им не пользуются.) Психотерапевты утверждают: боль указывает человеку на то, что он свернул со своего пути. Как вы склонны расценивать иногда возникающие у вас болезненные ощущения? Хороший ли у вас слух? Есть ли нечто такое, о чём вы не хотели бы слышать?
Х Можете ли вы отбросить наложенные вами на органы чувств ограничения? (кружок № 4) ХКаковы ваши отношения с другими людьми? Как вы используете свои силу и авторитет (от лат. auctoritac власть, влияние)? Показываете ли вы свою власть или предпочитаете быть жертвой? Можете ли вы направить свои силу и власть на гармонизацию отношений с другими людьми? С самим собой?
Занимаете ли вы позицию разумного лидера? Используете ли свою силу для самопомощи и поддержки других людей? Склонны ли вы иногда использовать силу, чтобы держать всех под угрозой и страхом? Можете ли обьединиться с другими, чтобы действовать сообща? Пользуетесь ли вы чувством юмора как дополнительным источником жизненных сил и проводником жизненной энергии?
(Юмор и любовь - величайшая целительная сила). Хватает ли вам хорошего настроения, чтобы делать свою жизнь и со-бытие с другими людьми легче и счастливее? (кружок № 5) ХЧем вы поите и кормите свой организм? Ощущаете ли вы связь между качеством и количеством пищи и самочувствием?
(кружок № 6) ХКакую среду обитания вы вокруг себя создали? В каком цвете, свете и в каких звуках, в какой температуре вы живёте?
(кружок № 7) ХКакой вам кажется ваша жизнь? Гордитесь ли вы ею?
Присутствует ли в вашей повседневной жизни духовное начало?
(кружок № 8) 7. Прощальный ритуал.
23 встреча с женской группой Мой тайм - менеджмент Цели встречи - осознание необходимости планировать свою жизнь, относиться ко времени как к ценности;
- развитие навыков планирования и самоорганизации;
- наполнение содержанием понятий луважение и гуманизм.
Содержание встречи:
1. Приветствие.
2. Отчет о проделанной дома работе: размещение в центре круга Магических узоровЕ Анализ результатов домашней работы:
ХКак выглядит магический узор моего неповторимого Я в кругу себе подобных?
ХНа чьи лузоры похож?
ХЧем отличается от всех остальных?
ХЕсть ли среди лузоров хотя бы один, точно такой же, как ваш? О чем это свидетельствует?
3. Объявление темы группового исследования.
4. Групповая работа.
Задание 1. Поделитесь опытом составления и реализации своих жизненных планов:
Хплан Дела, которые я хотела бы увидеть сделанными в течение оставшейся части моей жизни Х План благоустройства моей жизни на год Х План благоустройства моей жизни на месяц года ХПлан заботы о себе на _(день недели, число, месяц, год) ХПлан работы на (день недели, число, месяц, год) - Какой из этих уровней жизненного планирования даётся вам легче?
а) планирование как таковое;
б) реализация плана.
- Чем вы это можете объяснить?
- Как вы считаете, произошли ли в вашей жизни какие - либо изменения в силу того, что вы стали планировать свою жизнь и бережно распоряжаетесь временем? Если да, то какие именно?
Изменились ли ваши взаимоотношения с окружающими вас людьми по той причине, что вы стали сами управлять временем общения и по своему усмотрению отдавать предпочтение тем или иным партнёрам?
Резюме: если у вас нет собственного плана распоряжения своим временем, то обязательно найдётся некто, кто с радостью впишет вас в число реализующих план на правах средства достижения его целей! Вы намерены отдавать свою жизнь на прокат? А работать обезьяной, таскающей для кого-то каштаны из огня?.. Если в каждый данный момент вы вкладываете свои ресурсы - время и силы в достижение чьих-то целей и в решение чьих-то проблем, то пульт управления вашим телом находится вне вашего тела. Ваше тело управляется сознанием другого человека!!! А вам это подходит?..
Задание 2. Вспомните своё детство на предмет присутствия в нём такого понятия, как личная территория. Были ли у вас такие места, где вы считались хозяином территории? Никто, без вашего ведома, не имел права на неё вторгаться, наводить порядок или исследовать, что там находится? Есть ли у вас теперь такая территория в вашем доме? А у других членов семьи?
Анализ результатов индивидуальной работы в группе.
Резюме: если в опыте вашей жизни отсутствует понятие о личной территории, то вы, сами того не замечая и не желая, по всей видимости, вторгаетесь в территории других людей и причиняете им страдания - контролируете, унижаете, лишаете чувства защищённости и уважения. Это антигуманно. Вы сами даёте людям право поступать с вами точно так же. Вам это нравится?
Задание 3. Продолжите фразу Быть гуманной - значит Е Резюме: Езначит признавать право (своё и другого человека) на свободное самостоятельное развитие, быть внимательной к собственной личной территории и границам с другими людьми, считать свои слова и поступки важными, настаивать на обсуждении поведения другого, если оно является посягательством на вашу личную терри торию;
осознавать и выражать свои подлинные потребности;
договариваться с другими, а не требовать от них проявления экстрасенсорных способностей в определении того, что же вам действительно нужно. Быть гуманной просто - это значит начать решать собственные жизненные задачи, опираясь на собственные ресурсы. В ситуациях, когда возникает искушение покритиковать других, задаться вопросом: А нет ли и во мне чего-то подобного? Если внимательно посмотрите, то обязательно найдётся. И необходимость критиковать других тут же отпадёт. Так упражняется способность быть гуманной, организованной, эффективной женщиной.
5. Подведение итогов встречи.
6. Домашнее задание:
Хвыпишите на карточку небольшого формата все известные вам сегодня ресурсы собственной личности (источники силы), например, 1. активность, 2. дружелюбие, 3. ответственность, 4.
любознательность и так далее;
Хносите эту информацию о себе в кармане. Можете размножить карточки и разместить в разных местах: под подушкой, на зеркале в ванной, в кошельке, в любимой книге;
Хформируйте привычку думать о себе положительно.
7. Прощальный ритуал.
Список литературы, позволяющей развивать навыки самопознания и самоосуществления:
1. Голубчик В. М, Тверская Н. М. Человек и смерть: поиски смысла. - М., 1994.
2. Граф К. Жажда целостности. - М., 2000.
3. Граф С. Приключения в самопознании. - М., 1991.
4. Грэхем Дж. Как стать родителем самому себе: Счастливый невротик. - М., 1993.
5. Гурангов В., Долохов В. Курс начинающего волшебника. СПб., 2000.
6. Жикаренцев В. Путь к свободе: Как изменить свою жизнь. - СПб., 1999.
7. Золотарёва Т. Ф., Минингалиева М. Р. Основы психологической самопомощи социального работника. - М., 2001.
8. Каппони В., Новак Т. Сам себе Взрослый, Ребёнок и Родитель.
- СПб., 1995.
9. Лободин В. Т. Самоанализ и познание внутреннего мира. - СПб., 1996.
10. Психологические тесты для женщин. / Сост. Н. И. Лавров. - Ростов-на-Дону, 2002.
11. Рейнуотер Дж. Сам себе психотерапевт. - М., 1997.
12. Руффлер М. Игры внутри нас. -М., 1998.
13. Рыбакова Н. А. Путеводитель профессионального саморазвития или Путь к источникам Силы Личности. - Псков, 1997.
14. Свияш А. Как быть, когда всё не так, как хочется. - СПб.,2000.
15. Тайм - менеджмент: Бюллетень Тайм - менеджерского общества 16. Теппервайн К. Как противостоять превратностям судьбы. - СПб., 1994.
24 встреча с женской группой Узелки на память обо мне Цель встречи - подведение итогов работы женской терапевтической группы;
- завершение цикла.
Содержание встречи:
1.Приветствие.
2.Отчет о проделанной дома работе: список ресурсов собственной личности, оформленный на картонных карточках.
3. Объявление о начале процедуры завершения работы женской группы.
4. Процедура завершения:
Задание 1. Возьмите Список ресурсов собственной лич ности, составленный вами. Переверните его другой стороной, где сделайте надпись Я, ( имя ), глазами членов группы.
Задача каждой участницы, - получив карточку, написать одно свойство или качество обладательницы карточки, которое является её главным личностным достоянием (карточки путешествуют по кругу от одной участницы встречи к другой).
Индивидуальный анализ полученных результатов: какие открытия вам удалось сделать после прочтения списка ваших ресурсов, замеченных участницами встреч? Как вы себя сейчас чувствуете?
Задание 2. Теорема Белла утверждает: Между двумя частицами, когда-либо входившими в контакт, существует некоторый вид нелокальной связи. ЕКлассический тип нелокальной связи - это магическая связь. (смотрите Тихоплав В. Ю., Тихоплав Т. С. Физика веры. - СПб., 2003 - с.87.) Составьте список людей, свою связь с которыми вы отка зываетесь признавать ( родной отец, ушедший из семьи, когда вы были ребёнком;
ваш бывший муж, ваша свекровь, ваш дурной ребёнок и так далее). Поставьте в центре листа точку Я и распо ложите относительно себя признаваемых вами близких и родных людей и отвергаемых - тех, кого вы внесли в свой список. Таким...
. я.
...
образом вы сделали более гармоничными свои отношения с природой и людьми, признав существующие лузелки на память:
Задание 3. Составьте список л Группа моей поддержки л, куда вы включите людей, на помощь которых вы можете рассчитывать в трудные периоды вашей жизни;
укажите их возраст и социальное положение.
Анализ результатов индивидуальной работы в группе: сколько узелков на добрую память о себе оставили вам люди(см.
количество человек в списке)?
ХНа каких людей вы предпочитаете опираться в трудную минуту ?
5. Подведение итогов работы в группе:
ХКакую информацию, полученную о себе в процессе групповой работы, вы считаете наиболее ценной?
ХВыделите двух участниц, которым вы хотели бы выразить особую благодарность за получение полезной обратной связи в процессе групповых встреч. Реализуйте своё желание.
ХСравните две ситуации: Я в начале цикла занятий в группе и Я на встрече, завершающей цикл.
Есть ли разница в вашем самочувствии и мировосприятии в обоих случаях? Если да, то в чём заключается основное отличие?
6. Домашнее задание: попробуйте создать женские группы по собственной инициативе, обращайтесь друг к другу за под-держкой и помощью, ведь мы расстаёмся, завязав друг другу узелки на добрую память о себе.
7. Прощальный ритуал.
Самопознание и самовыражение в группе - всего лишь начало серьёзной и длительной работы по развитию способности благополучно обустраивать свою женскую судьбу.
Разработанные нами и апробированные варианты группового взаимодействия - это лишь основа, каркас, по которому можно строить занятия в группе. При необходимости над некоторыми темами можно работать несколько встреч, пока они будут вызывать интерес участниц. Это, как правило, проблемы взаимоотношений с родителями, со своим внутренним ребёнком, с противоположным полом.
Ниже мы даём несколько вариантов самоисследования в ситуациях уединения. Их можно использовать и в качестве домашних заданий участницам группы.
Несколько вариантов самоисследования в ситуациях уединения Тема В каждой из нас живет маленький ребенок Посвящается Осиной Алле...
Цель - знакомство и общение со своим внутренним ребенком.
Задание 1. Рассмотрите фотографии, запечатлевшие вас в детстве. Какая из детских фотографий вам наиболее приятна?
ХБыло ли у вас в детстве прозвище? Вспомните его. Кто вам его дал?
ХКогда вы были маленькой девочкой, что любили делать?
А когда в последний раз этим занимались?
ХБыли ли вы желанным ребенком?
ХДействительно ли ваши родители были рады вашему появлению на свет?
ХЧто вы всегда хотели услышать от родителей?
ХБыло ли так, что они никогда вам этого не говорили?
(Ничего страшного, если нет. Скажите это теперь Ребенку внутри вас. Говорите ему слова любви;
делайте это каждый день в течение месяца - и увидите, что произойдет.) Задание 2. Вспомните, как относились ваши родители к вашим играм в детстве - участвовали, переживали, обсуждали, запрещали?..
ХКак лично вы относитесь к играм своих детей ?
Психологи замечают, что в тех случаях, когда родители без должного внимания и уважения относились к играм своих детей, прерывали детскую игру как нечто малозначащее по сравнению с их взрослыми делами, то, вырастая, дети начинали таким же образом относится и к своей работе, и к играм собственных потомков.
Игра для ребёнка - серьёзное дело, в условиях которого развивается и созревает личность.
Задание 3.
ХЕсли ваши родители совсем не любили вас, найдите фото, где они похожи на любящих людей. Положите их фотографии вокруг вашего детского портрета и создайте новый семейный образ. Перепишите историю вашего детства заново, если в этом возникнет необходимость.
Полюбите себя без всяких но. Будьте счастливы от того, что вы живы и сейчас здесь, в этом мире. До тех пор, пока вы не полюбите Маленького Ребенка внутри себя, другим людям будет очень трудно полюбить вас. Примите себя, не ставя условий, и всем сердцем.
Тема Мои убеждения на счет... Цель - выявить собственные убеждения относительно - мужчин;
-женщин;
-себя самой;
-различных отношений;
-замужества;
-семьи;
-детей;
-работы;
-денег;
-благополучия;
-здоровья;
-старения;
-смерти.
Задание 1. Возьмите несколько больших листов бумаги.
Сверху каждого листа напишите заголовок: Мои убеждения касательноЕ(мужчин, работы, замужества, любви, здоровья, старения, смерти...).
Занесите в этот список все, что считаете важным для себя.
ХДля каждого пункта вашего списка используйте отдельный листок. Затем начните записывать свои мысли по каждой из перечисленных реалий.
Записывать нужно любую мысль, какой бы глупой, пустой и абсурдной она ни казалась.
Задание 2. Когда листок заполнится, ещё раз перечитайте все, что вы записали. Отметьте галочкой все позитивные и творческие мысли. Эти убеждения стоит периодически перечитывать.
Тема Гнев Цель - понять суть эмоции гнева и научиться управлять гневом в момент его возникновения.
Задание 1. Поразмышляйте:
ХПочему я так часто сержусь?
ХЧто я делаю для того, чтобы создать иную ситуацию - не такую, как та, что злит меня?
ХУверена ли я, что добьюсь своего лишь посредством гнева?
ХКак я избавляюсь от чувства гнева? Есть ли иные средства достижения желаемого результата?
Задание 2. Поговорите по душам со своим гневом:
Уважаемый гнев!
1) Кто ты?
2) Чего ты хочешь?
3) Что делает тебя счастливым?
Разновидности позитивного подхода к гневу 1. Открыто заявите человеку, на которого вы сердитесь, о своем отношении к нему. Я сердита на тебя, потому что... 2. Поговорите со своим отражением в зеркале. Постарайтесь увидеть себя или человека, который причинил вам зло. Вспомните тот момент, когда вы рассердились, и позвольте этому чувству гнева охватить вас. Покажите ему все, на что вы способны, рассердитесь по- настоящему. Позвольте бушующим внутри вас чувствам вырваться на свободу. Если вам нравится активно проявлять свой гнев, возьмите подушку и начните колотить по ней кулаками со словами: л Вот тебе! Вот тебе! Вот тебе!
3. Закончив выражать своё недовольство человеку, попытайтесь понять, в чём он больше всего нуждается, и пожелайте ему этого.
Нарисуйте своего обидчика счастливым. Если вам это удаётся - вы получили свободу для новых, более конструктивных отношений.
4. Займите конструктивную позицию: Ну что ж, эта ситуация позади. Теперь она в прошлом. Я не одобряю твоих действий, однако, я понимаю, что ты действовал в меру своего понимания и осознания действительности. Покончим с этим. Я освобождаю тебя и отпускаю. Ты и я - мы свободны. Резюме: гнев - здоровая человеческая эмоция. Но не найдя выхода, он остается внутри человека, на уровне тела, и трансформируется в болезнь или иное нарушение работы организма. Полезнее научиться управлять этим чувством в момент его возникновения.
Тема Мои страхи и то, что за ними стоит Цель - исследование собственных страхов, упражнение в прояв лении доверия к жизни, освоение способов преодоления страхов.
Задание 1. Составьте список всех своих страхов.
(Я боюсь1. 2. 3....). Проанализируйте полученную информацию и начните избавляться от всего, что Вас пугает.
Превратите страхи в утверждения.
Пример: (-) Я боюсь, что меня никто (+) По крайней мере, один человек никогда не полюбит. точно любит меня - это я сама.
Резюме: нам необходимо помнить - наши мысли вопло щаются в жизнь. Поэтому, уделяя должное внимание мыслям и словам, мы имеем возможность строить нашу жизнь сообразно направленности своей мыслительной деятельности.
Задание 2. Каждый день прочитывайте вслух список своих позитивных утверждений. Делайте это перед зеркалом - так изменения скорее войдут в вашу жизнь. Произносите фразы, глядя себе в глаза. Зеркала обладают поистине удивительными свойствами.
Резюме: страх - это недостаток доверия в нас к другим. Из за него мы не доверяем жизни. Мы не верим, что о нас заботятся на более высоком уровне, поэтому вынуждены осуществлять жесткий контроль на уровне физического плана реальности. Причина страха - установка всё контролировать, но не всё в этом мире поддаётся контролю. И то, что не поддаётся ему, является, скорее всего, компетенцией других людей или сил, а не нашей.
Выдержка из книги Л. Хей Как исцелить свою жизнь.
Мои некоторые мысли:
1. Мы несём 100 % ответственность за наши поступки.
2. Каждая наша мысль создаёт будущее.
3. Исходная точка силы - всегда в настоящем моменте.
4. Все, без исключения, страдают от чувства ненависти к себе.
5. Все думают о себе: Я недостаточно хороша.
6. Всё заключается в мысли, а мысль можно изменить.
7. Затаённая обида, злоба, критика других и себя, чувство вины - самые вредные для здоровья эмоции.
8. Полное освобождение от накопленной обиды или злобы излечивает рак.
9. Мы должны освободиться от прошлого и простить всех, без исключения, включая самих себя.
10. Мы должны научиться жить в настоящем моменте.
11. Принятие самих себя и одобрение своих поступков - ключ к положительным переменам.
12. Мы, и только мы сами создаём так называемую болезнь в нашем теле.
Заключение О, этот жизненный закон - он столь жесток и справедлив. Ты иль растёшь, иль должен заплатить вдвойне за роскошь оставаться прежним.
Норман Мейлер.
Олений парк Психосоциальная работа с женщинами в условиях груп пового взаимодействия требует определённой профессиональной подготовки. Работая с группой, её ведущий одновременно имеет дело с каждой конкретной женщиной.
Поскольку в нашем случае предпочтение отдаётся проблемно-ориентированному подходу, то техника его исполнения выстраивается соответствующим образом, описанным в III главе книги. Если в начале цикла встреч её участницы стремятся к тому, чтобы понравиться друг другу, то к моменту его завершения группа оформляется как система взаимопомощи. Она, в свою очередь, стремится перейти на новый уровень функционирования. В нашем случае предусмотрен вариант создания и ведения участницами встреч собственных терапевтических групп. Сегодня практикуют подобный путь саморазвития три бывшие участницы групповой деятельности (Гаврилова О.В., Котельникова Н.И., Яковлева Н.Н.).
Четвёртая женская терапевтическая группа объединяет, кроме новых членов, нескольких участниц трёх предыдущих групп, среди которых те, кто имеют высшее психологическое образование или закончили факультет социальной работы в ПГПИ. Поэтому у них есть необходимые возможности, чтобы продолжать накопление опыта осуществления групповой психосоциальной деятельности.
Таким образом, путь освоения теории, технологии и практики ведения женских групп, который реализуется в нашем случае, состоит из ряда этапов:
1) знакомство с особенностями собственной личности в условиях группового общения и взаимодействия;
2) осознание своих психологических защит и проработка комплексов в условиях женской терапевтической группы и сознательного уединения;
3) освоение теории и технологии ведения групповой психо социальной работы;
4) присоединение к практикующему специалисту в качестве со ведущей группы;
5) разработка и апробирование собственной технологии проведения отдельно взятых встреч основного ведущего, но при участии практикующего специалиста;
6) создание и самостоятельное ведение собственной женской группы.
Пять участниц ныне действующей четвёртой группы, именующейся Эффектная женщина, имеют возможность продолжать своё саморазвитие в соответствии с пятым этапом освоения практики ведения женских групп, т. е. самостоятельно разрабатывают и апробируют в процессе встреч собственные технологии.
Наш опыт может быть полезен тем, кто заинтересован в серьёзной практической подготовке студентов - социальных работников и психологов. Он сложился и продолжает складываться в результате плодотворного сотрудничества, когда специалисты системы высшего образования и системы социальной защиты населения Псковской области приходят к пониманию необходимости объединить усилия, с одной стороны, в целях подготовки квалифицированных специалистов для обеих систем, а с другой - в целях профессиональной самореализации тех работников, которые, будучи высококвалифицированными, нуждаются в освоении новых ниш психосоциальной практики.
Мы благодарны судьбе и друг другу за то, что однажды встретились и смогли объединить усилия, чтобы продолжать учиться благополучному обустройству своих женских судеб, чтобы вести за собой тех, кто выразил нам своё доверие и захотел продолжать развиваться вместе с нами.
СоЦавторы Н.А. Рыбакова, Н.И. Котельникова Литература 1. Андреева И.С., Гулыга А.В. Семья. - М., 1991.
2. Аронс К. Развод: крах или новая жизнь? - М., 1995.
3. Арсеньев А.С. О духовной культуре и традиции русской семьи. // Север.
- 1992 - № 3. - с. 129 - 145.
4. Барбара де Анджелис. Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина. - М., 1997.
5. Барбара де Анджелис. Секреты любви и секса. - М., 2000.
6. Баттон Д. Стать ближе: секс, любовь и здравый смысл. - М., 1995.
7. Бебель А. Женщина и социализм. - М., 1959.
8. Бердяев А.Н. О назначении человека. - М., 1992.
9. Берн Шон Гендерная психология. - М., 2001.
10. Берн Э. Введение в психиатрию и психоанализ для непосвящённых.
(пер. с англ. - СПб., 1991.
11. Берн Э. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры. - СПб., 2002.
12. Берн Э. Групповая психотерапия. - СПб., 2001.
13. Библия. Бытие 2.
14. Богатырёва Е. Секреты женской психологии. - СПб., 1997.
15. Бойко В.В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и других. - М., 1996.
16. Вачков И. Основы технологии группового тренинга. Психотехники. М., 2001.
17. Величко Ф. Женский принцип в политике: астрологический этюд.
// Международная жизнь. -1992. - № 5.
18. Вейнингер О. Пол и характер. - М., 1992.
19.Виткин Д. Правда о женщинах. - СПб., 1996.
20. Волков И.А., Музыченко В.П. Лоскутное одеяло для одинокой женщины. - М., 1993.
21. Вулфолк Дж. Медовый месяц на всю жизнь. - Минск, 1997.
22. Вебер Г. Кризисы любви. Системная психология Б. Хеллингера. - М., 2001.
23. Гленн В. Ваша личность. Узнайте причины Ваших успехов и неудач.
- М., 1999.
24. Голод С.И. Личная жизнь: любовь, взаимоотношения полов. - М., 1990.
25. Голубчик В.М., Тверская Н.М. Человек и смерть. Поиски смысла. - М., 1994.
26. Грайс Д. Тайна женского обаяния. - М., 1997.
27. Громыко М.М. Мир русской деревни. - М., 1991.
28. Гумилёв Л.Н. От Руси к России: очерки этнической истории. - М., 1992.
29. Даль В. Пословицы русского народа. - М., 1957.
30. Домострой. // Памятники литературы Древней Руси. Середина XVI века.
- М., 1985.
31. Женщины в СССР: статистические материалы. - М., 1980.
32. Женщины и развитие: права, реальность, перспективы. (Материалы Национальной конференции). - М., 1994.
33. Женщина ПлюсЕ: Социально - просветительский журнал. (с 1994г.) 34. Забелин И. История русской жизни с древних времен. - М, 1908, ч.1.
35. Ильин А. Женское счастье от А до Я. - М., 2001.
36. Интеграция женщин в процесс общественного развития. - М., 1994.
37. Карнеги Д. Как обрести спокойствие и жить полноценной жизнью. Ташкент, 1990.
38. Кинг У. Женщины и духовность. - М., 1989.
39. Колесов Д.В. Биология и психология пола. - М., 2000.
40. Колесов Д.В. Нравственность и пол: психологические аспекты. - М., 2000.
41. Колесов Д.В. Тайная книга для женщин: как управлять мужчиной.
- СПб., 2000.
42. Конвенция о ликвидации всех форм дискриминации в отношении женщин (1979).
43. Кричевский Р.Л., Дубовская Е.М. Психология малой группы. - М., 1991.
44. Кроник А.А., Хорошилова Е.А. Значимое общение в событийных группах как источник характерообразования. //Общение и развитие психики. Сб. н. тр. АПН СССР. - М., 1986.
45. Кроник А.А., Кроник Е. В главных ролях: вы, мы, он, ты, я:
психология значимых отношений. - М., 1989.
46. Куликов Л. Мозаика радости: советы психолога на каждый день - СПб., 1997.
47. Курбатов В.И., Женская логика: игры общения и поведения. - Ростов-на- Дону, 1995.
48. Кутырев В.А. Primum vivare Dein De philosophare (Сначала живи, потом философствуй) // Материалы Симпозиума Смысл человеческой жизни: диалог мировоззрений 28-28.05.91 г. - Н. Новгород, 1992.
49. Лабиринты одиночества. Пер. с англ. - М., 1989.
50. Леви В.Л. Искусство быть собой: индивидуальная психотехника. - М., 1990.
51. Либина А. Чтобы не осталась женщина одинокой. - М., 1995.
52. Либина А. Психология современной женщины: и умная, и красивая, и счастливаяЕ - М., 2001.
53. Линде Н.Д. Психотерапия в социальной работе. - М., 1996.
54. Личность. Общение. Групповые процессы. - М., 1991.
55. Логинов А.А. Мужчина и женщина: отношения полов. - Владивосток, 1990.
56. Лотман Ю.М. Роман А.С. Пушкина Евгений Онегин. Комментарий. - Л, 1980.
Pages: | 1 | 2 | 3 | Книги, научные публикации