Книги по разным темам
Pages: | 1 | ... | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | ... | 66 | - Начинаю чувствовать мою правую руку.
- Пальцы моей правой руки начинают сжиматься в кулак.
- Чувствую себя спокойно.
- Я делаю несколько сгибательных и разгибательных движений в правом локтевом суставе.
Больные делают сгибательно-разгибательные движения в правом локтевом суставе:
- Чувствую себя спокойно.
- Сеанс закончен, глаза мои открылись.
Больные открывают глаза.
- Чувствую себя спокойно.
Пауза 30 секунд.
Затем врач дает больным установку на продолжение тренировки, на расслабление мышц правой руки в домашних условиях в течение всей недели. Рекомендуется проводить тренировку по 2-3 раза в день.
Делается акцент на том, что упражнение может считаться выполненным только в том случае, когда больной, давая себе мысленно команду "мышцы моей правой руки расслабились полностью", перестает как бы ощущать свою правую руку, то есть больной должен чувствовать свою руку как бы повисшей в воздухе.
Через неделю врач проводит занятие № 2, направленное на расслабление мышц левой руки.
Перед тем как начать занятие, врач выясняет у больных, удалось ли им добиться дома полного расслабления мышц правой руки. Если кому-либо из больных дома не удалось добиться требуемого эффекта, врач повторяет первое занятие полностью. Если же всем больным в группе удалось дома добиться должного эффекта, врач приступает к следующему занятию:
- Я приступаю ко второму сеансу аутогенной тренировки.
- Чувствую себя спокойно.
- Мышцы моей правой руки расслабились полностью.
- Чувствую себя спокойно.
- Мышцы моей правой руки остаются расслабленными.
- Чувствую себя спокойно.
Далее врач продолжает тренировку на расслабление мышцы левой руки в такой же последовательности, как проводилась тренировка на расслабление мышц правой руки (см. занятие № 1).
Однако после расслабления каждой части левой руки врач повторяет внушение, направленное на сохранение расслабленности: всей правой руки и левого плеча; правой руки, левого плеча и левого предплечья; правой руки, левого плеча, левого предплечья и левой кисти; правой руки и левой руки (плеча, предплечья, кисти, пальцев).
Врач заканчивает сеанс:
- Мышцы моих правой и левой рук остаются расслабленными.
- Чувствую себя спокойно.
Через 30 секунд врач заканчивает занятие № 2:
- Я начинаю вновь чувствовать свои руки.
Заканчивается тренировка так же, как занятие № 1.
После окончания занятия врач дает установку на продолжение в течение всей недели 2-3 раза в день дома самостоятельного расслабления мышц правой и левой рук.
Занятие № 3 направлено на тренировку расслабления мышц правой ноги.
Перед занятием врач, беседуя с больными, выясняет, какие успехи достигнуты ими в домашней обстановке.
Далее врач начинает аутогенную тренировку:
- Я приступаю к сеансу аутогенной тренировки.
- Чувствую себя спокойно.
- Мышцы моих рук расслаблены.
- Чувствую себя спокойно.
- Мышцы моих рук остаются расслабленными.
- Чувствую себя спокойно.
Затем врач приступает к тренировке расслабления мышц правого бедра и мышц правой и левой рук (см. занятия №№ 1 и 2).
Далее врач продолжает тренировать расслабление мышц правой голени, правой стопы и пальцев правой ноги. Кроме того, после последней фразы о сохранении расслабления части правой ноги, перед названием этой части перечисляются все ранее оттренированные части тела.
Врач заканчивает занятие:
- Мышцы моих рук, правой ноги (бедра, голени, стопы и пальцев) остаются расслабленными.
- Чувствую себя спокойно.
Заканчивает врач занятие № 3 так же, как занятие № 1.
После окончания занятия врач дает установку больным на самостоятельную тренировку в течение недели в домашней обстановке.
Занятие № 4 направлено на расслабление мышц левой ноги.
Вступительную беседу врач проводит так же, как и во время предыдущих занятий (см. занятия № 1-3).
Далее врач последовательно расслабляет мышцы левого бедра, голени, стопы и пальцев левой ног, так же, как он расслаблял мышцы правой ноги (см. занятие № 3).
Врач заканчивает занятие:
- Мышцы моих рук, правой ноги, левой ноги (бедра, голени, стопы и пальцев) остаются расслабленными.
- Чувствую себя спокойно.
Врач заканчивает сеанс аутогенной тренировки так же, как и в предыдущих занятиях.
Затем врач дает установку больным на продолжение тренировки в течение недели дома, направленной на расслабление мышц обеих руки, правой и левой ног.
Занятие № 5 направлено на расслабление мышц туловища.
Врач проводит занятие в такой же последовательности. Он тренирует расслабление мышц туловища (живота, груди, спины и поясницы).
Перед занятием прежде всего выясняется, каких успехов добились больные в домашних условиях.
Далее врач приступает к сеансу AT:
- Я приступаю к сеансу аутогенной тренировки.
- Чувствую себя спокойно.
- Мышцы моих рук расслабились.
- Чувствую себя спокойно.
- Мышцы моих рук и ног остаются расслабленными.
Затем врач приступает к тренировке непосредственного расслабления мышц живота, груди, спины и поясницы, в такой же последовательности, как это делалось во время занятия № 3.
Врач заканчивает занятие:
- Мышцы моих рук, ног, туловища (живота, груди, спины и поясницы) остаются расслабленными.
- Чувствую себя спокойно.
Занятие заканчивается так же, как и все предыдущие занятия (см. занятие № 1).
После окончания занятия врач дает установку больным в домашних условиях продолжать тренировку занятия № 5 по несколько раз в день.
Занятие № 6 направлено на расслабление мышц головы (лица, темени, затылка и шеи).
Как и во время предыдущих занятий, перед тренировкой врач выясняет, какие успехи достигнуты больными по тренировке расслабления мышц рук, ног и туловища.
Начало занятия проводится аналогично предыдущим тренировкам:
- Мышцы моих рук, ног и туловища расслабились.
- Чувствую себя спокойно.
- Мышцы моих рук, ног и туловища остаются расслабленными.
- Чувствую себя спокойно.
Затем врач приступает к тренировке последовательного расслабления мышц головы (лица, темени, затылка и шеи).
После последней фразы, направленной на сохранение расслабления каждой части головы, первоначально перечисляются все предыдущие части тела, ранее оттренированные.
Далее врач заканчивает занятие:
- Мышцы моих рук, ног, туловища и головы (лица, темени, затылка и шеи) остаются расслабленными.
- Чувствую себя спокойно.
Занятие заканчивается выведением больных из состояния общей расслабленности всего тела:
- Я начинаю вновь чувствовать свое тело.
- Чувствую себя спокойно.
Далее занятие заканчивается по тому же принципу, что занятие № 1 (см. занятие № 1), и врач дает задание больным дома продолжать тренировку расслабления мышц всего тела.
Этим занятием заканчивается тренировка первого упражнения, направленного на расслабление мышц всего тела.
Далее врач приступает к тренировке второго упражнения, направленного на вызывание чувства тяжести в теле.
Занятие № 7 направлено на вызывание чувства тяжести в правой руке:
- Мышцы всего моего тела расслабились полностью.
- Чувствую себя спокойно.
- Мышцы всего моего тела остаются расслабленными.
- Чувствую себя спокойно.
После этого врач начинает вызывать чувство тяжести в правой руке словами: "Появляется чувство тяжести в моем правом плече, усиливается чувство тяжести; свинцово-тяжелым стало мое правое плечо", в такой последовательности: плечо предплечье, кисть и пальцы правой руки.
Так же, как и в первом упражнении, при тренировке вызывания чувства тяжести в каждой последующей части руки, во время внушения остаются расслабленными и тяжелыми все предыдущие, уже оттренированные части тела.
Тренировки заканчиваются следующим образом:
- Мышцы всего моего тела остаются расслабленными, сохраняется тяжесть в моей правой руке.
- Чувствую себя спокойно.
Занятие завершается выведением больных из состояния расслабления мышц всего тела и устранением тяжести в правой руке:
- Моя правая рука стала легкой, я начинаю чувствовать мое тело.
- Чувствую себя спокойно.
- Мои руки сжимаются в кулак.
Больные начинают сжимать руки в кулак и сгибать их в локтевых суставах, при этом делают несколько сгибательно-разгибательных движений в локтевых суставах:
- Чувствую себя спокойно.
- Сеанс закончен, мои глаза открылись.
- Чувствую себя спокойно.
Врач дает больным задание и прощается с ними.
Занятие № 8, направлено на вызывание чувства тяжести в левой руке. Проводится так же, как и занятие № 7.
Врач заканчивает тренировку:
- Мышцы всего моего тела расслабились полностью, мои правая и левая рука (плечо, предплечье, кисть и пальцы) стали свинцово-тяжелыми.
- Чувствую себя спокойно.
Больные мысленно повторяют фразу:
- Мышцы всего моего тела остаются полностью расслабленными, мои правая и левая рука (плечо, предплечье, кисть и пальцы) остаются свинцово-тяжелыми.
- Чувствую себя спокойно.
Заканчивается занятие, как и занятие № 7, но врач добавляет: "Легкими стали мои руки, я чувствую свое тело" и т.д.
Занятие № 9 направлено на вызывание чувства тяжести в правой ноге. Оно проводится так же, как и все предыдущие занятия, направленные на вызывание тяжести в теле.
Основные фразы врача:
- Мышцы всего моего тела расслабились полностью, свинцово-тяжелыми стали мои руки.
- Мышцы всего моего тела остаются полностью расслабленными, свинцово-тяжелыми остаются мои руки.
- Появляется чувство тяжести; усиливается чувство тяжести; свинцово-тяжелым стало мое правое бедро (голень, стопа и пальцы правой ноги).
Заканчивается занятие так: "Легкими стали мои руки и правая нога", "Я чувствую свое тело" и т.д.
Занятия № 10, 11 и 12 направлены на вызывание чувства тяжести в левой ноге, туловище и голове. Проводятся занятия по той же схеме, что и другие занятия, направленные на вызывание тяжести в теле.
Далее врач продолжает тренировку 3-го упражнения, направленного на вызывание чувства тепла в теле. Этому упражнению посвящается 6 занятий (с 13 по 18).
Занятие № 13 направлено на вызывание чувства тепла в правой руке:
- Мышцы всего моего тела полностью расслабились, тело стало свинцово-тяжелым.
- Чувствую себя спокойно.
Далее врач продолжает занятие:
- Мышцы всего моего тела остаются полностью расслабленными, тело остается свинцово-тяжелым.
- Чувствую себя спокойно.
Далее врач продолжает:
- Я чувствую, как появляется ощущение тепла, усиливается ощущение тепла, становится горячим правое плечо.
Врач заканчивает занятие:
- Мышцы моего тела остаются расслабленными, тело остается свинцово-тяжелым, правое плечо горячим.
- Чувствую себя спокойно.
Окончание занятий врач проводит по общеразработанной схеме.
Занятия № 14, 15, 16, 17, 18 направлены на вызывание чувства тепла в левой руке, правой и левой ногах, туловище и голове. Целесообразно на занятии № 18, когда будет проводиться тренировка, направленная на вызывание тепла в голове, вместо слов "стала горячей" говорить "стала невероятно теплой".
Во всем остальном тренировка проводится по установленной схеме.
Далее врач проводит тренировку 4-го упражнения, нацеленного на овладение ритмом сердечной деятельности.
Это упражнение проводится во время занятия № 19.
Занятие начинается, как обычно, с проверки домашнего задания. Врач расспрашивает больных, как они овладели последними упражнениями.
Затем начинается тренировка:
- Мышцы моего тела расслабились полностью.
- Чувствую себя спокойно.
- Мышцы моего тела остаются расслабленными.
- Чувствую себя спокойно.
- Мышцы моего тела остаются расслабленными и тяжелыми.
- Чувствую себя спокойно.
- Мышцы моего тела остаются расслабленными, тяжелыми, тепло сохраняется во всем теле.
- Чувствую себя спокойно.
Врач просит больного посчитать пульс на левой руке (объясняет как это сделать):
- Я начинаю считать свой пульс.
- Чувствую себя спокойно.
- Я чувствую, как начинает замедляться мой пульс.
Больные продолжают считать свой пульс и мысленно повторяют фразы:
- Чувствую себя спокойно.
- Я чувствую, как ускоряется мой пульс.
Больные чувствуют ускорение пульса, мысленно повторяют фразу и продолжают считать пульс:
- Чувствую себя спокойно.
- Мой пульс начинает биться спокойно и ровно.
Далее врач рекомендует больным прекратить считать пульс и продолжает:
- Исчезло чувство тепла в теле, исчезло чувство тяжести в теле, я начинаю чувствовать свое тело.
- Чувствую себя спокойно.
Окончание занятия проводится по известной схеме.
Прощаясь с больными, врач дает им задание дома продолжать тренировку со счетом пульса.
Занятие № 20 направлено на овладение регуляцией ритма дыхания (упражнение № 5).
Вначале проверяются достижения больных в выполнении ими домашнего задания, и занятие начинается:
- Мышцы всего моего тела расслабились полностью.
- Чувствую себя спокойно.
- Мышцы всего моего тела остаются расслабленными.
- Чувствую себя спокойно.
- Мышцы всего моего тела остаются расслабленными и тяжелыми.
- Чувствую себя спокойно.
- Мышцы всего моего тела остаются расслабленными, тяжелыми, тепло сохраняется в моем теле.
- Чувствую себя спокойно.
- Мышцы всего моего тела остаются расслабленными, тяжелыми, тепло сохраняется в моем теле, сердце мое бьется спокойно, ритмично.
- Чувствую себя спокойно.
- Я дышу ровно и легко.
- Чувствую себя спокойно.
- Дыхание мое становится более глубоким и более редким.
- Чувствую себя спокойно.
Фраза "дыхание мое становится более глубоким и более редким" повторяется до шести раз.
- Я дышу более поверхностно и часто.
- Чувствую себя спокойно.
И эта фраза повторяется врачом до шести раз.
- Я вновь дышу ровно и легко.
- Я перестаю чувствовать тепло в моем теле; исчезло чувство тяжести в теле, я начинаю чувствовать свое тело, сердце мое бьется спокойно, ритмично; дыхание мое остается ровным и свободным.
- Чувствую себя спокойно.
Заканчивается занятие по известной схеме, и больным дается домашнее задание.
Занятие № 21 (упражнение № 6) направлено на вызывание тепла в эпигастральной области.
Занятие врач начинает с проверки степени усвоения домашнего задания:
- Мышцы моего тела расслабились полностью.
- Чувствую себя спокойно.
- Мышцы моего тела остаются расслабленными.
- Чувствую себя спокойно.
- Мышцы моего тела стали тяжелыми.
- Чувствую себя спокойно.
Pages: | 1 | ... | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | ... | 66 | Книги по разным темам