Книги, научные публикации Pages: | 1 | 2 |

В А ЛЕ ОЛОГ ИЯ 0 2 Ч ИС К У СС Т В О ПОВ С Е ДНЕ В НОЙ ЖИЗ НИ ELITARIUM - ШКОЛА НАЦИОНАЛЬНОЙ ЭЛИТЫ Валеология 02 Все Права Защищены й Copyright 2000Ч2004 Elitarium.Ru Ч Школа Национальной Элиты ...

-- [ Страница 2 ] --

Возбудимый тип личности (эпитимик). У людей этого типа конфликты возникают вследствие их импульсивности, гневливости, склонности к хамству и ругани. Любят власть, обожают командовать другими людьми, но в случае неудачи склонны обвинять в этом кого-то другого. Ослабленный контроль над физиологическими влечениями может привести к алкогольным и сексуальным эксцессам. Эпилептоидные психопаты часто совершают насильственные преступления, женщины нередко становятся проститутками. После состояния аффекта у людей этого типа наблюдается тяжелый депрессивный шок, в котором они чувствуют стыд и раскаяние. В состоянии покоя и затишья становятся угрюмыми, хмурыми и малообщительными. Из-за склонности к конфликтам им часто приходится менять место работы.

Гипертимический тип. У людей этого типа конфликты возникают из-за необходимости подчиняться требованиям систематического порядка, что в силу их подвижности и легкомыслия дается им с трудом. Прожектерство и готовность идти на неоправданный риск могут являться источником конфликтов. При неудаче или сильном противодействии испытывают чувство гнева и раздражения.

Дистимический тип. Противоположен гипертимическому типу. Конфликты возникают из-за высокой степени обидчивости, ранимости, из-за постоянного поиска у себя различных заболеваний. Фиксируются на теневых сторонах жизни, наводя на окружающих тоску и заражая их пессимизмом. В конфликте выступает как пассивная сторона.

Тревожный тип. Конфликт с окружающими возникает из-за высокой степени чувствительности, робости и застенчивости. В детстве боятся темноты, а нравоучения взрослых вызывают у них чувство отчаяния и слезы. Тяжело переносят ситуации, связанные с публичными выступлениями, экзаменами и проверками. Вследствие своей внутренней беззащитности с трудом отстаивают свою правоту и поэтому могут стать козлами отпущения в коллективах, не достигших высокого уровня развития. Являются пассивной стороной в конфликте.

Экзальтированный тип. Для людей этого типа характерна способность к острому восприятию как темных, так и светлых сторон жизни. Преувеличенное выражение чувств может вызывать раздражение у менее эмотивных людей и служить причиной конфликтных ситуаций. В трудной ситуации могут оказаться паникерами и своими преувеличенными переживаниями действовать окружающим на нервы.

Снятие масок. На этом этапе от партнеров требуется честность для выявления истинных мотивов людей, а не их претензий. Необходимо стать самим собой и осознать свои чувства.

Выявление главной проблемы. Многие люди не могут и не хотят отыскивать в своих конфликтах их реальные проблемы. Механизмы психологической защиты в виде проекции, рационализации, вытеснения сильно затрудняют этот процесс. Умение снимать шелуху и добираться до сердцевины проблемы Ч важнейшее условие успешного разрешения конфликта.

Отказ от установки победа любой ценой. Конфликт должен быть улажен, а не выигран. Обе стороны должны быть довольны исходом разрешения конфликта.

Нахождение нескольких вариантов решения.

Оценка вариантов и выбор лучшего.

Говорить так, чтобы нас наверняка услышали. Надо обращаться к оппоненту снова и снова до тех пор, пока вы не почувствуете, что он вас понял.

Признание и сохранение ценности отношений. Успешное улаживание конфликта означает сохранение хороших взаимоотношений. Без внимания к проблеме сохранения хороших взаимоотношений уладить конфликт не удастся.

Американский психолог Дж. Томас предлагает рассматривать стратегию разрешения конфликтов на основе двух переменных Ч эгоизм-альтруизм и активность-пассивность. Исследователь определил следующие пять возможных стратегий поведения в конфликте: соперничество (конкуренция), приспособление, компромисс, сотрудничество и уход.

Соперничество (конкуренция). При этой стратегии партнеры дистанцируются друг от друга, и тесного взаимодействия между ними происходит. Стороны действуют авторитарно, стараясь всеми силами подавить интересы соперника. Если одна сторона выигрывает, то другая остается неудовлетворенной, что становится источником будущих конфликтов, обусловленных борьбой за потерянные права.

Сотрудничество. При этой стратегии каждая из сторон конфликта объединяет свои усилия в поиске наиболее оптимального решения проблемы. Стратегия используется, когда:

оппоненты одинаково морально и профессионально зрелы;

интересы общего дела выглядят гораздо важнее личных амбиций участников конфликта;

имеются большое уважение к мнению оппонентов и определенная история дружеских отношений между ними.

одной из сторон не хватает ресурсов в виде знаний, власти или материальных средств для решения проблемы;

слишком большая эмоциональная напряженность участников конфликта мешает разумному восприятию проблемы;

ситуация малозначима для решения основной проблемы.

Уход от конфликта может повлечь за собой новые проблемы. Это может быть отдаление партнеров друг от друга и разрыв дружеских отношений. Кроме этого, как справедливо отмечают Ф.М. Бородкин и Н.М. Коряк, коварство конфликтной ситуации заключается еще и в том, что даже попытки уйти от необходимости проявить себя не менее красноречиво свидетельствуют о реальном Я человека, чем избранные им в конфликте позиции и цели, чем совершенные поступки.

Приспособление. Эта стратегия связана со снижением уровня притязаний и с подавлением естественных желаний и потребностей. Применяется, когда:

желание сохранить хорошие отношения превышает желание выиграть;

отстаивание своей позиции связано со слишком значительными затратами разного рода ресурсов Ч времени, физических и психических сил;

понимание того, что интересы партнера в данном конкретном случае важнее своих собственных.

Компромисс. Стратегия включает в себя элементы поведения всех остальных четырех стратегий и используется в ситуациях, когда:

обе стороны имеют одинаково сильные позиции;

ни сотрудничество, ни конкуренция невозможны и не приводят к успеху;

вынужденная необходимость идти на некоторые уступки компенсируется сохранением более или менее положительных взаимоотношений в надежде на то, что со временем появятся какие-либо другие возможности для разрешения конфликта.

Каждая из приведенных выше стратегий имеет свои плюсы и минусы. Даже в самой благоприятной из них может возникнуть ситуация, когда одна сторона, желая в начале переговоров доказать свои самые добрые намерения, идет на некоторые уступки, но вместо ответного аналогичного шага другой стороны сталкивается с твердостью своих оппонентов. В этом случае тот, кто сделал широкий жест в начале переговоров, начинает чувствовать себя обманутым и конфликт обостряется. Совсем не обязательно, что в ответ на дружескую уступку противоположная сторона поведет себя так же. Более того, такой шаг может быть расценен как слабость и появление желания выжать из оппонента еще большие уступки. В результате ситуация начнет развиваться в стратегии конфронтации и значительно усложнится.

Преодоление конфликта, равно как и поражение в нем, помогает человеку лучше понять самого себя и других людей. Неизбежные при этом разочарования, неисполнение ожиданий дают взамен жизненный опыт, который дорогого стоит. Отказ от иллюзий, от нереалистических притязаний означает взросление человека, является условием его личностного роста. Таким образом, независимо от результатов конфликт всегда может принести человеку нечто полезное.

Все Права Защищены й Copyright 2000Ч2004 Elitarium.Ru Ч Школа Национальной Элиты Эксперт курса Ч Михаил Степанович Дербин Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО В А ЛЕ ОЛОГ ИЯ 0 2 Ч ИС К У СС Т В О ПОВ С Е ДНЕ В НОЙ ЖИЗ НИ Ведение переговоров является одним из важнейших условий как предотвращения конфликта, так и выхода из него. Голландский исследователь У. Мастенбрук выявляет в ходе переговоров четыре фазы Ч подготовительная, первоначальный выбор позиции, поиск, безвыходная ситуация и завершение.

В подготовительной фазе опытные оппоненты стараются определить свою стратегию и обменяться мнениями по поводу общих интересов, причин возникшего конфликта и возможных решений. Однако кардинальные решения не принимаются, идет поиск альтернативных вариантов решения проблемы, что дает возможность проявить в последующих переговорах гибкость и уйти от непреложных позиций.

В фазе выбора первоначальной позиции рекомендуется занять определенную позицию и следовать ей твердо и непреклонно. Возможна критика позиции оппонентов для объяснения своей позиции. В этой фазе не следует настаивать на своих требованиях, более перспективная тактика будет заключаться в выяснении интересов сторон и в возможных альтернативных путях решения проблемы. Твердость в отстаивании своих позиций считается полезной. Это стимулирует участников на поиск взаимно выгодных и приемлемых альтернативных решений.

В фазе поиска выявляются и исследуются потенциальные возможности оппонента, при этом возможно определенное психологическое давление на него в целях получения дополнительной информации. В этой фазе анализируются последствия выдвинутых идей, ведутся поиски совместных решений. При этом стороны не берут на себя никаких обязательств.

В фазе безвыходной ситуации участникам, не имеющим опыта ведения переговоров, как указывает Мастенбрук, бывает трудно удержаться от искушения встать в позицию силы. В этом случае, как рекомендуют американские исследователи Р. Фишер и У. Юри в своей известной работе Путь к согласию, или Переговоры без поражения, можно применить прием предупреждения и указать другой стороне на нежелательные последствия, которые могут произойти помимо ее воли, если конструктивные предложения не будут приняты. Здесь ни в коем случае нельзя прибегать к угрозам, а просто показать, к каким негативным последствиям может привести ситуация, если стороны не договорятся.

Для того чтобы переговоры были успешными, к ним надо хорошо подготовиться. Подготовка включает в себя разработку предварительного плана. В нем указывается, чего одна сторона хочет добиться от другой и какого рода соглашение может быть достигнуто. Важно также выяснить интересы, страхи и надежды другой стороны.

Следует иметь несколько вариантов успешных, устраивающих вас решений и несколько вариантов шагов, которые надо будет предпринять в случае провала переговоров. Проще говоря, надо иметь несколько входов в переговоры и несколько выходов из них.

Имея в виду цель переговоров, которая заключается в достижении определенного соглашения, надо помнить, что к этой цели можно прийти различными путями, точно так же, как на вершину горы можно забраться по разным ее склонам. Самым существенным моментом здесь является разработка альтернативных вариантов решения проблемы, которых желательно иметь как можно больше.

Все Права Защищены й Copyright 2000Ч2004 Elitarium.Ru Ч Школа Национальной Элиты Эксперт курса Ч Михаил Степанович Дербин Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО В А ЛЕ ОЛОГ ИЯ 0 2 Ч ИС К У СС Т В О ПОВ С Е ДНЕ В НОЙ ЖИЗ НИ Бывают случаи, когда на переговорах одна сторона рассматривает интересы другой стороны как несущественные. Однако занятость только своими собственными интересами сужает общее видение проблемы, приводит к однобокости ее восприятия и затрудняет ход переговоров.

Переговорный процесс предполагает наличие у оппонентов определенных позиций и интересов. В позициях проявляются требования одной стороны к другой, в интересах Ч обладание определенными ресурсами. Для достижения успешного соглашения рекомендуется находить общее в интересах сторон и рассматривать позицию другой стороны только как одну из возможных.

Классическим примером противоречия позиций при общих интересах, приводимым в работе Фишера и Юри, являются две сестры, каждая из которых хотела бы получить имеющийся в наличии один апельсин. Но одной из сестер этот апельсин нужен для приготовления сока, а другой Ч нужна только цедра для приготовления пирога. Когда сестры договорились разделить апельсин пополам, одна из них почистила фрукт и выбросила корку, а другая сняла корку и выбросила фрукт. В результате такого раздела каждая из сестер получила меньше, чем могла бы получить в итоге правильно проведенных переговоров.

При ведении переговоров нельзя соединять личные взаимоотношения и решение проблемы. Их всегда следует разделять. В центре внимания следует держать само решение проблемы, а не плохое поведение сидящего напротив человека. Если разговор уходит в сторону главной проблемы, его надо возвращать к ней, отмечая, что побочные вопросы могут быть решены в другой раз.

Когда во время переговоров один из оппонентов исходит исключительно из своей выгоды, то такие переговоры превращаются в позиционную борьбу Ч стороны стараются доказать, у кого из них больше законных прав на получение тех или иных преимуществ. Однако когда стороны начинают атаковать друг друга, то силы обороны с обеих сторон естественным образом увеличиваются, и в результате стороны сами связывают себя взаимными нападками. В этом случае рекомендуется применять тактику переговорной джиу-джитсу, названной так по аналогии с одним из видов восточных единоборств. Смысл этой переговорной техники заключается в переводе внимания оппонента с позиционной борьбы на суть решаемой проблемы. Рекомендации в данном случае будут следующие:

Ч когда одна из сторон определяет свои позиции, не надо отвергать ее подходы;

Ч когда ваши идеи атакуют, не защищайте их;

Ч когда вас атакуют, не контратакуйте;

Ч вместо ответа на удар следует отклониться от него и обратить силу соперника себе на пользу.

После некоторых трудных вопросов бывает полезно подержать паузу, которая вынуждает другую сторону более активно искать выход из проблемной ситуации. Молчание создает ощущение неловкости, и у того, к кому был обращен вопрос, возникает чувство вины. Чтобы избежать этого тягостного чувства, партнер вынужден будет сделать шаг навстречу. Самыми эффективными для вас переговорами могут оказаться те, на которых вы больше молчали.

начинать переговоры с тех вещей и фактов, по которым может быть достигнуто определенное согласие. Это могут быть место встречи, порядок проведения переговоров, приглашенные лица. Каждую договоренность следует зафиксировать, говоря примерно так: Мы пришли к тому-то и тому-то. Давайте теперь рассмотрим следующее;

в ходе переговорного процесса использовать навыки активного слушания, задавая оппонентам вопросы и пересказывая их мысли. Это дает другой стороне обратную связь и показывает, что ее понимают;

свое собственное видение проблемы излагать кратко и четко;

при нападении на личность и критике спокойно переводить это действие на решение проблемы;

когда одна из сторон заявляет: Это сделать невозможно, не надо спрашивать: Почему это невозможно?, лучше спросить: Что надо сделать, чтобы решение задачи стало возможным?;

убедиться в достоверности и объективности требований и условий, выдвигаемых партнером:

Какие доказательства вы можете привести для подтверждения ваших предложений?;

держаться цели, а не маршрута, т.е., если не срабатывает один вариант решения, надо предлагать другой;

хороший прием Ч поставить оппонента на ваше место: Как бы вы поступили на моем месте?, Какое наилучшее решение в этой ситуации вам видится?;

следует фиксировать ход переговоров, записывая наиболее важные выводы и предложения.

Краткие итоги раздела Краткие итоги раздела Другой человек может стать источником морально-психологических бедствий, которыми характеризуется конфликт. Люди не могут жить, не общаясь друг с другом. В процессе общения они очаровываются друг другом и разочаровываются друг в друге, что сказывается на восприятии, оценке и понимании другого человека. Многие первые впечатления несут в себе эффект ореола, воздействие которого надо учитывать при построении взаимоотношений.

Конфликты Ч неминуемый спутник человеческой жизни. Они могут быть как созидательными, так и разрушительными, если только люди не в состоянии их предвидеть и управлять ими.

Стратегия и тактика поведения в конфликтной ситуации обусловлены культурой оппонентов, их желанием сохранять добрые отношения в дальнейшем.

Все Права Защищены й Copyright 2000Ч2004 Elitarium.Ru Ч Школа Национальной Элиты Эксперт курса Ч Михаил Степанович Дербин Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО В А ЛЕ ОЛОГ ИЯ 0 2 Ч ИС К У СС Т В О ПОВ С Е ДНЕ В НОЙ ЖИЗ НИ Умение грамотно вести переговоры становится в современном мире одним из важнейших навыков культурного и образованного человека. Не владея искусством ведения переговоров, человек вряд ли достигнет больших успехов в бизнесе, политике, преподавательской деятельности и во многих других сферах жизни, где люди активно взаимодействуют друг с другом. Владение этим искусством Ч важное условие для осуществления личностного роста.

Вопросы для активного закрепления материала Вопросы для активного закрепления материала 1. В чем состоит значение общения в жизни человека?

2. Что такое эффект ореола и как он проявляется в процессе общения?

3. Как проявляются в процессе общения механизмы проекции?

4. Как мы воспринимаем другого человека в зависимости от его ресурсов и психологической близости к нам?

5. Что такое эмпатия и как она проявляется в процессе общения?

6. Что такое активное и что такое пассивное слушание в процессе общения?

7. Перечислите характерологические признаки хорошего и плохого слушателя 8. Какие существуют основные личностные диспозиции в процессе общения согласно концепции Э. Берна?

9. В чем суть трансактного анализа процессов общения по Берну?

10. Как проявляется манипуляция одного человека другим в процессе общения? Как роли манипуляторов описаны в работе Э. Шострома?

11. Как бы вы раскрыли понятие психологический вампиризм в общении?

12. Что такое конфликт и его составляющие?

13. Что представляет собой методика семи шагов по разрешению конфликта Ч. Ликсона?

14. Какова стратегия выхода из конфликтной ситуации в модели Дж. Томаса?

15. Какие условия надо соблюдать для проведения успешных переговоров?

16. Что такое позиции и интересы на переговорах?

Дополнительные задания и темы для обсуждений Дополнительные задания и темы для обсуждений Особенности восприятия одного человека другим в процессе общения Что такое эффективное общение и как его следует достигать Конфликты, их причины и пути преодоления Как проводить успешные переговоры Особенности конфликтных личностей Все Права Защищены й Copyright 2000Ч2004 Elitarium.Ru Ч Школа Национальной Элиты Эксперт курса Ч Михаил Степанович Дербин Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО В А ЛЕ ОЛОГ ИЯ 0 2 Ч ИС К У СС Т В О ПОВ С Е ДНЕ В НОЙ ЖИЗ НИ 5. Психология здоровья 5. Психология здоровья Как уже отмечалось выше, здоровье есть не отсутствие болезней, а способность человека к полному проявлению всех его сущностных сил.

В демократичном обществе, утверждающем личную ответственность человека за все его действия и отношения, здоровье становится самостоятельно значимой ценностью, потому что без хорошего здоровья человек не сможет полноценно участвовать в неизбежной конкурентной борьбе, не сможет обогатить общество высокими личными достижениями.

Природа устроила человека таким образом, что он чувствует себя счастливым только тогда, когда по-настоящему здоров. Богатство и счастье не синонимы. Если бы богатство обеспечивало здоровье и счастье, то богатые люди были самыми счастливыми. Между тем это не так. Здоровье может быть добыто только упорной работой человека над самим собой, самоограничением и самодисциплиной.

Здоровью противостоит болезнь как состояние, при котором человек не может выполнять ни индивидуальных, ни общественных функций. Между этими двумя состояниями находится третье, промежуточное, на которое еще совсем недавно современная медицина не обращала внимания и предпочитала не классифицировать. По мысли известного врача И.И. Брехмана, это такие отношения организма с окружающей средой, которые нельзя отнести ни к здоровью, ни к болезни.

Здесь мы видим:

Ч людей, страдающих от разного рода загрязнений окружающей среды;

Ч тех, кто регулярно потребляет алкоголь и курит;

Ч людей, работающих в ночную смену и при неблагоприятных климатических условиях, а также не соблюдающих правильный режим питания;

Ч гипотоников, т.е. людей, имеющих пониженное артериальное давление;

Ч гипогликемиков Ч т.е. тех, у кого отмечается недостаток глюкозы в крови.

Гипотонию вызывают нервно-психическое перенапряжение и неправильное питание с преобладанием углеводов и малым количеством белков. Ее симптомами являются давящие боли в области ба и висков, потемнение в глазах при резком изменении положения тела, краткие обморочные состояния, общая слабость и нарушение сна. Профилактические меры включают в себя занятие физической культурой, закаливание, введение в ежедневный рацион питания витаминов и адаптогенных природных веществ типа женьшеня, пантокрина, радиола, элеутероккока.

Гипогликемия сопровождается хроническим чувством усталости, депрессией, нервозностью, раздражительностью, тревогой и беспокойством, головными болями, учащением пульса, потливостью. Как указывает Брехман, гипогликемию считают фоном, на котором развиваются наркомания, алкоголизм, пристрастие к курению табака. Гипогликемия затрудняет лечение многих болезней, среди которых язва желудка, эпилепсия, подагра, псориаз, рассеянный склероз.

Отмечается, что для детей это состояние представляет большую опасность, чем для взрослых. Дети Все Права Защищены й Copyright 2000Ч2004 Elitarium.Ru Ч Школа Национальной Элиты Эксперт курса Ч Михаил Степанович Дербин Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО В А ЛЕ ОЛОГ ИЯ 0 2 Ч ИС К У СС Т В О ПОВ С Е ДНЕ В НОЙ ЖИЗ НИ нередко становятся невротичными, беспокойными и неуемными. Запущенные случаи гипогликемии могут вызвать у них задержку умственного развития и серьезные нарушения мозговых функций.

Разного рода болезни и третье состояние исключают из полноценной жизни огромное количество людей, ввергая их в безрадостное и унылое существование. Выйти из этого положения они могут только сами, если осознают ответственность за свое здоровье и воспитают в себе привычки здорового образа жизни. Но для этого должна измениться их психология. В нашей стране нет позитивной моды на здоровье, а те, кто по-настоящему заботятся о нем, рискуют прослыть чудаками и себялюбцами.

Одной из причин такого положения являются замедленные обратные связи, идущие как от позитивных усилий, направленных на укрепление здоровья, так и от негативных, связанных с вредными привычками. Настоящий, глубокий эффект от регулярных занятий физической культурой проявляется через несколько лет, так же как и вред, причиняемый употреблением алкоголя и курением. Медленное накопление в организме позитивных и негативных изменений делает человека мало восприимчивым к правильной тактике в выборе того или иного стиля жизни. Многие люди живут, к сожалению, не так, как это рекомендует народная мудрость и советы ученых.

Исследования, связанные с современным направлением психосоматической медицины, показали, что свыше 50% общего количества самых разных заболеваний берут свое начало в негативных переживаниях на почве страха, зависти, ревности, агрессии и других отрицательных эмоций. Поэтому обладание навыками формирования позитивных способов мышления и мироощущения становятся одним из важнейших условий жизни современного человека.

Экспериментально вызываемый у животных стресс быстрее приводил к тяжелым соматическим расстройствам в виде язв кожи и желудочно-кишечного тракта, облысения и истощения, даже к смерти именно тех особей, которые раньше других обнаруживали пассивно-оборонительную реакцию. Если в ходе такого эксперимента крыса кусала и царапала клетку или предпринимала активные попытки убежать, вырваться, то патологический процесс, вызванный неблагоприятным фактором, замедлялся. Как отмечают исследователи, бегство, агрессия и самостимуляция оказывают защитное влияние на здоровье. Поисковая активность объединяет эти различные формы поведения. Она направлена на изменение ситуации, причем в условиях, когда субъект не может быть уверен в результатах своей поисковой деятельности. Позитивный стресс сменяется негативным дистрессом, когда поиск уступает место отказу от поиска. Поэтому, например, наименьшее число проблем, связанных со здоровьем, наблюдается у тех пенсионеров, которые сохраняют активность и испытывают чувство ответственности за какие-либо семейные или общественные дела. В то же время отказ от борьбы, надежд, противостояний трудностям Ч верный предвестник разнообразных психосоматических заболеваний.

Между поисковой активностью и здоровьем существует обратная связь. Для осуществления поисковой активности необходимы достаточные энергетические возможности и хорошее соматическое здоровье, а поисковая активность как раз и способствует этому. Отказ от поиска снижает адаптационные возможности организма и через депрессию приводит его к преждевременной гибели. Поэтому развитие потребности в поисковой активности, как совершенно справедливо полагают названные ученые, является важным условием сохранения здоровья подрастающего поколения.

Все Права Защищены й Copyright 2000Ч2004 Elitarium.Ru Ч Школа Национальной Элиты Эксперт курса Ч Михаил Степанович Дербин Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО В А ЛЕ ОЛОГ ИЯ 0 2 Ч ИС К У СС Т В О ПОВ С Е ДНЕ В НОЙ ЖИЗ НИ Психология счастья Психология счастья Современная психосоматическая медицина накопила достаточно большое количество наблюдений и экспериментальных данных, которые свидетельствуют о неразрывной связи здоровья человека с его характером и образом жизни. По данным английского психолога М. Аргайла, уровень здоровья и общей удовлетворенности жизнью оказывается тесно связанным с такими факторами, как:

наличие большого количества социальных связей и дружеских контактов. Люди меньше болеют, когда их социальные отношения отличаются интимностью и приятностью.

Хорошие взаимоотношения позволяют преодолевать стрессовые ситуации, поскольку есть возможность обратиться за помощью к друзьям, в то время как одинокие люди для борьбы со стрессом прибегают к курению и употреблению спиртных напитков, что рано или поздно ухудшает их состояние;

интересная и любимая работа, приносящая моральное удовлетворение. Безработица отрицательно сказывается на здоровье, так как безработные находятся в стрессовом состоянии, провоцирующем самые разные заболевания;

активные занятия физическими упражнениями на свежем воздухе, что снижает уровень тревоги и депрессии, кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует вес;

особый склад личности, который характеризуется высокой убежденностью человека в своей значимости и нужности обществу;

внутренним локусом контроля, восприятием жизненных трудностей и проблем как источника для личностного роста;

вера в Высший Разум (Бога, Аллаха, Будду и т.д.), делающая людей приверженцами умеренного образа жизни без вредных привычек и способствующая умиротворенному восприятию жизни. Имеются данные о положительной связи между частотой посещения церкви и положительным психическим здоровьем, особенно у людей старшего возраста.

В ряде исследований была обнаружена устойчивая связь между особенностями характера человека и его предрасположенностью к определенному заболеванию. Были выявлены типы А, В и С.

Для людей типа А характерны:

Ч выраженная устремленность к успеху;

Ч высокая работоспособность, переходящая в трудоголизм;

Ч желание все делать в быстром темпе;

Ч агрессивный образ действий;

Ч высокая экстраверсия и невротизм.

Люди типа С оказываются предрасположенными к раковым заболеваниям. Они не склонны к внешнему проявлению раздражения и гнева, не уверены в себе, уступчивы и терпеливы. Они чувствительны к стрессу, однако испытывают трудности в спонтанном выражении эмоций и в их разрядке. Их больше всего выводят из себя межличностные проблемы, связанные с завистью и конкуренцией. В этом случае они легко становятся беспомощными и впадают в депрессию. Это говорит об их низкой самооценке и недостатке психологической независимости. Все эти особенности личности предрасполагают к онкологии. Следовательно, риск подобного заболевания связан с недостатками личностного роста. Создание условий для адекватного психологического развития есть лучшая профилактика раковых заболеваний.

Любопытная зависимость была обнаружена в исследованиях английского психолога Г. Айзенка.

По его данным, невротизм и психотизм увеличивают вероятность сердечных заболеваний, но уменьшают опасность возникновения рака.

Исследования показывают, что существует некий оптимальный уровень эмоциональной реактивности, который способствует поддержанию хорошего здоровья. Поэтому для людей типа А с их повышенной эмоциональностью и риском сердечно-сосудистых заболеваний полезны физические упражнения и последующая релаксация. А для людей типа С с их склонностью к подавлению отрицательных эмоций важно обучение как психотерапевтическим, так и физическим способам реагирования на трудные жизненные ситуации.

В рамках современных подходов к психологии здоровья можно отметить следующие особенности личности, обусловливающие хорошее психологическое и физическое самочувствие:

забота о самом себе и незабвение собственных интересов. Развитой и культурный человек готов пожертвовать многим ради интересов тех, о ком заботится, однако далеко не всем;

способность прочно стоять на собственных ногах и брать на себя ответственность за свою жизнь, не требуя особой поддержки от других людей и общественных организаций, умение брать на себя ответственность за свои ошибки и не стремиться обвинять в них других людей или социальные условия;

устойчивость к фрустрациям, основанная на допуске как своей ошибки, так и ошибок других людей;

гибкость и пластичность установок, основанная на открытости миру и изменениям, происходящим в нем, отказ от жестких и неизменных жизненных правил в отношении себя и окружающих;

принятие неопределенности и случайности в окружающей жизни, что делает достижение жизненных целей в полном объеме проблематичным;

творческое отношение к себе и к своему социальному окружению;

Все Права Защищены й Copyright 2000Ч2004 Elitarium.Ru Ч Школа Национальной Элиты Эксперт курса Ч Михаил Степанович Дербин Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО В А ЛЕ ОЛОГ ИЯ 0 2 Ч ИС К У СС Т В О ПОВ С Е ДНЕ В НОЙ ЖИЗ НИ позитивное принятие самого себя таким, какой ты есть, но в то же время желание стать завтра немного лучше, чем сегодня. Отказ от оценки самого себя на основе внешних достижений или под влиянием оценки других. Стремление радоваться жизни просто так, а не в зависимости от достижения каких-то значимых результатов;

способность к аналитическому восприятию своих мыслей, чувств и поступков, умение оценивать их последствия в соответствии со степенью влияния на достижение близких и далеких целей;

умение рисковать, понимаемое как стремление делать то, что хочется, даже когда существует возможность неудачи, быть предприимчивым, но не безрассудно храбрым;

стремление жить в сегодняшнем дне по известному принципу гештальттерапии здесь и сейчас и в то же время планирование оптимального будущего;

отказ от нереалистического желания находиться в постоянной радости, быть предельно совершенным во всем и свободным от забот, тревог, депрессий и агрессивности;

адекватная реакция на сложности жизни, которая включает в себя печаль, а не депрессию из-за того, что должно было неминуемо произойти;

расстройство и сожаление, а не чувство стыда и вины из-за того, что сделал что-то не так;

раздражение, а не гнев из-за того, что кто-то поступает не так, как тебе хочется, понимание того, что другой может поступать согласно своим желаниям.

Обобщая все сказанное, мы можем заключить, что современный человек обязан учиться здоровью, овладевая для этого различными умениями, навыками и хорошими привычками точно так же, как он овладевает сегодня знаниями и навыками в работе на компьютере.

В сжатом виде психологические установки для достижения хорошего здоровья могут быть сформулированы следующим образом:

Ч Рассмотрение здоровья не как самоцели, а как средства для достижения других, более важных целей, имеющих связь с личностной самореализацией Ч поиском истины, созданием красоты и гармонии в окружающем мире, достижением общественно значимой цели. Другими словами, человек должен иметь смысл и цель своей жизни, важнейшим условием осуществления которых является хорошее здоровье.

Ч Поддержание в сознании установки на длительную жизнь и бережное отношение к возможностям своего организма. Не следует перенапрягать его ни чрезмерной работой, ни чрезмерными страданиями, ни перееданием, ни прочими излишествами. Многие автолюбители гораздо лучше заботятся о своем автомобиле, нежели о своем здоровье, допуская по отношению к нему такие действия, которые они никогда бы не допустили по отношению к своему автомобилю.

Ч Стремление поддерживать хороший физический тонус организма и его психофизиологическую устойчивость за счет разнообразной поисковой активности.

Все Права Защищены й Copyright 2000Ч2004 Elitarium.Ru Ч Школа Национальной Элиты Эксперт курса Ч Михаил Степанович Дербин Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО В А ЛЕ ОЛОГ ИЯ 0 2 Ч ИС К У СС Т В О ПОВ С Е ДНЕ В НОЙ ЖИЗ НИ Ч Привычка и потребность каждый день откладывать в копилку здоровья хотя бы по одному хорошему поступку в виде физических упражнений, дыхательной гимнастики, медитации, массажа и разнообразных водных процедур.

Ч Нахождение в непрерывном психологическом движении Ч от одной жизненной цели к другой, постоянное планирование своего личностного роста, рассмотрение движения во всех его видах как основы психологической устойчивости и физической крепости.

Краткие итоги раздела Краткие итоги раздела Многие люди перекладывают ответственность за свое здоровье на плечи государственной системы здравоохранения, однако в условиях демократического общества, хотя государственная поддержка здоровья и остается, каждый человек обязан нести ответственность за свое здоровье преимущественно сам, исповедуя принцип святости самосохранения. В условиях конкурентной борьбы хорошее здоровье становится важнейшим условием достижения целей, которые каждый человек ставит себе, занимаясь той или иной деятельностью. Поэтому важнейшей задачей становится профилактика болезней как способ достижения каждым человеком максимально полного ощущения здоровья.

В то же время надо учитывать, что человек не будет по-настоящему счастливым, если станет рассматривать свое здоровье как самоцель, не прикладывая усилий для достижения целей, выходящих за пределы его собственного существования. Хорошее здоровье необходимо для осуществления успешного личностного роста. Но если последнего не будет, то не станет, и самого здоровья.

Задания для активного закрепления материала Задания для активного закрепления материала 1. Как вы думаете, почему в условиях тоталитарной государственной системы забота о здоровье человека находится преимущественно в руках государства?

2. Что, на ваш взгляд, является психологическим основанием для достижения хорошего здоровья?

3. Что такое поисковая активность и как она связана со здоровьем?

4. Что такое обратная связь в здоровье человека и как она действует?

5. Как связаны личностные особенности человека с его предрасположенностью к конкретному заболеванию?

6. Что может являться благоприятным и неблагоприятным фактором для достижения хорошего здоровья?

Все Права Защищены й Copyright 2000Ч2004 Elitarium.Ru Ч Школа Национальной Элиты Эксперт курса Ч Михаил Степанович Дербин Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО В А ЛЕ ОЛОГ ИЯ 0 2 Ч ИС К У СС Т В О ПОВ С Е ДНЕ В НОЙ ЖИЗ НИ Дополнительные задания и темы для обсуждений Дополнительные задания и темы для обсуждений Психологические аспекты здоровья Проблемы здорового образа жизни в современных условиях Характер человека и его здоровье Все Права Защищены й Copyright 2000Ч2004 Elitarium.Ru Ч Школа Национальной Элиты Эксперт курса Ч Михаил Степанович Дербин Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО Pages: | 1 | 2 | Книги, научные публикации

Blog