Содержание:
Введение 3
1. Гигиенические требования к учебному процессу 4
2. Гигиена режима дня школьника в семье, гигиена отдыха, досуга, туризма 10
Заключение 16
Список литературы 17
Введение
Успешное обучение требует устойчивой концентрации возбуждения в коре головного мозга ребенка. Вместе с тем, относительная функциональная незрелость нервных клеток ЦНС, слабость процессов активного внутреннего торможения наряду с преобладанием возбуждения характерны для детей младшего школьного возраста и требуют особого подхода к построению режима умственной деятельности, чтобы она не превратилась в фактор негативного воздействия на здоровье.
Образовательная работа требует также длительного сохранения) определенной статической позы, создающей нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
Для предупреждения диспропорции между статическим и динамическим компонентами образовательной части режима дня ребенка (что имеет существенное неблагоприятное значение для здоровья) следует вводить дополнительные виды двигательной активности (физкультминутки и физкультпаузы), гимнастику до начала занятий, подвижные перемены.
Цель работы – выявление гигиенических основ режима учащихся.
Для осуществления поставленной цели необходимо выполнить следующие задачи:
1) определить гигиенические требования к учебному процессу,
2) рассмотреть гигиену режима дня школьника в семье, гигиену отдыха, досуга, туризма.
1. Гигиенические требования к учебному процессу
Очень важным гигиеническим принципом построения режима дня школьника является рациональная организация учебно-воспитательного процесса, при которой получение разносторонних знаний сочетается с укреплением здоровья школьников и способствует формированию целостной, востребуемой обществом личности.
Утомление на школьном уроке - естественное следствие учебной деятельности и играет определенную биологическую роль для организма. Прежде всего, это защита от переутомления, т. е. истощения организма и, кроме того, утомление стимулирует восстановительные процессы и повышает функциональные возможности организма.
О начале развития утомления свидетельствует: снижение продуктивности труда (увеличение числа ошибок и неправильных ответов, удлинение времени выполнения рабочих операций), появление двигательного беспокойства, снижение внимания, нарушение дыхания, сердцебиение, ухудшение самочувствия. Признаки утомления возникают позднее, если школьник находится в благоприятных условиях.
Небольшая двигательная нагрузка снимает указанные признаки, поэтому включение двигательных пауз в школьный урок является обязательным условием гигиенического нормирования урока и предупреждает развитие переутомления. Это могут быть простейшие упражнения, выполняемые в положении сидя, а лучше - стоя около парты (потягивание, наклоны, приседания, дыхательная гимнастика), чтобы разгрузить утомленные мышцы.
Развитию переутомления способствуют нарушение санитарно-гигиенических условий учебной деятельности, несоответствие режима труда и отдыха индивидуальным особенностям детей и подростков. В настоящее время предельная недельная учебная нагрузка составляет в начальной школе 20-25 часов, в средней школе - 28-32 часа и в старшей - 31-36 часов, в зависимости от длительности учебной недели.
Очень важен оптимальный ритм работы и отдыха, в том числе активного отдыха.
Таблица 1 – Учебный план общеобразовательных школ РФ.
Учебные предметы
Количество часов в неделю по классам
5 кл.
6 кл.
7 кл.
8 кл.
9 кл.
10 кл.
11 кл.
Русский язык
7
6
4
3
2
-
-
Литература
4
3
2
2
3
4
3
Математика
6
6
6
6
6
4/3
4
История
2
2
2
2
3
4
3
Ознакомление с окружающим миром
-
-
-
-
-
-
2
Обществоведение
-
-
-
-
-
1
-
Природоведение
1
-
-
-
-
-
-
География
-
2
3
2
2
2/1
-
Биология
-
2
2
2
2
1
1/2
Физика
-
-
2
2
3
4
4
Астрономия
-
-
-
-
-
-
1
Черчение
-
-
1
1
1
-
-
Химия
-
-
-
3
3/2
2
2
Иностранный язык
4
3
2
2
1
1
1
Изобразительное искусство
1
1
1
-
-
-
-
Физкультура
2
2
2
2
2
2
2
Трудовое обучение
2
2
2
3
3
4
4
Начальная военная подготовка
-
-
-
-
-
2
2
Музыка
1
1
1
1
-
-
-
Этика и психология семейной жизни
-
-
-
-
1
-
-
Основы информатики
-
-
-
-
-
1
2
Всего
30
30
30
31
32/31
32
31/32
Важная роль должна быть отведена индивидуальному биоритму, который необходимо положить в основу суточного режима жизнедеятельности.
Известно, что в течение суток «пик» работоспособности приходится на 9-12 и 16-18 часов. Допустимо небольшое рассогласование режима дня с биоритмом для тренировки механизмов защиты организма.
При составлении расписания уроков необходимо учитывать динамику работоспособности школьников в течение дня и учебной недели. У младших школьников наиболее высокая работоспособность отмечается на 1 и 2 уроках, затем к 3-му и, особенно, к 4-му она снижается. На 5 уроке у младших и на 6 - у старших работоспособность снижается на 50 % по сравнению с первым уроком.
Вместе с тем следует учитывать и недельную, и месячную, и годовую