Доработка

Ходьба

Ходьба – одно из первых движений, которым овладевает ребенок после умения ползать. В ходьбе активно участвует весь опорно-двигательный аппарат ребенка, одновременно в работу включается до 56% мышц тела. При соблюдении правильной техники ходьбы значительно укрепляются мышцы туловища, спины и живота, тренируются мелкие мышцы стопы, формируется правильная осанка. Кроме того, при ходьбе тренируются дыхательная и сосудистая системы, активнее происходит обмен веществ. Во время ходьбы группой детей воспитывается согласованность движений, организованность, умение ориентироваться на площадке, в разнообразных и часто меняющихся условиях местности.

Основные виды ходьбы

1. Обычная ходьба в умеренном темпе. При такой ходьбе нога ставится на опору с пятки, затем перекатом через ступни на носок переходит в отталкивание.

2. Ходьба на носках. Выполняется на более прямых ногах. Шаги короткие, туловище выпрямлено, подтянуто. Нога ставится на переднюю часть стопы, пятка не касается поверхности.

3. Ходьба высоко поднимая колени. Движения энергичные, четкие. Нога ставится сначала на переднюю часть, затем на всю стопу. Шаги короткие, но уверенные.

4. Ходьба широким шагом. Движения несколько замедленные. Сохраняется обычная при ходьбе координация движений рук и ног. Нога ставится перекатом с пятки на носок.

5. Ходьба с перекатом с пятки на носок. Выполняется этот вид ходьбы ярко выраженной постановки ноги на пятку, плавным и одновременно энергичным перекатом на носок, слегка пружиня при этом и стараясь приподняться повыше.

6. Ходьба в полуприседе и приседе. Выполняется на полусогнутых или полностью согнутых в коленях ногах. При ходьбе в полуприседе нога ставится на переднюю часть стопы, а при ходьбе в приседе – на всю стопу.

7. Ходьба скрестным шагом. В этом виде ходьбы одна нога выносится вперед и ставится перед другой немного в сторону. Продвижение вперед незначительное.

8. Ходьба выпадами. Выносимая вперед нога ставится согнутой в колене на вю стопу. Остающаяся сзади нога стоит на носке.

Содержание упражнений для детей второй младшей группы

1. Ходьба обычная в колонне.

2. Ходьба шеренгой с одной стороны площадки на другую.

3. Ходьба на носках.

4. Ходьба с высоким подниманием колен.

5. Ходьба с выполнением заданий.

6. Ходьба «змейкой».

7. Ходьба приставным шагом вперед.

8. Ходьба в горку и с горки.

9. Приставные шаги вперед и назад.

Во второй младшей группе воспитатель продолжает работу по улучшению у детей координации движений при ходьбе, сохранению хорошей осанки. Дети 3-4 лет могут ходить парами по кругу, не держась за руки, выполняют приставной шаг с продвижением в сторону, учатся делать приставные шаги вперед и назад, меняют направление и темп движения.

Упражнения и игры для детей 3-4 лет

Лошадки. Дети идут небольшой группой или колонной, высоко поднимая колени. После 4-5 м такой ходьбы вновь идут свободно в разных направлениях. Затем по сигналу идут высоким шагом.

Правила: при ходьбе высоко поднимая колени ногу ставить на опору с носка; не топать.

Каравай. Хороводная игра. Один ребенок в центре круга.

На Сережин день рождения Идут по кругу, взявшись за руки.

Испекли мы каравай. Останавливаются, поднимаются на носки,

одновременно поднимая руки.

Вот такой вышины, Присаживаются на корточки

Вот такой низины, Сходятся к центру круга.

Вот такой ширины. Отходят назад, расширяя круг

Каравай, каравай, Хлопают в ладоши

Кого хочешь, выбирай! Стоящий в кругу выбирает другого. Тот встает

в центр.

Не задень. Дети идут друг за другом, обходя положенные в ряд предметы (кубики, шишки, камешки, небольшие кольца и т.д.)

Правила: обходить предметы, не задевая их, сохраняя интервал друг от друга.

Бег

Умение быстро и ловко бегать необходимо в основной деятельности ребенка – игре. Бег чаще других движений используется в повседневной жизни всеми детьми. Как и ходьба, бег является упражнением циклического типа., в котором отталкивание от опоры ногой чередуется с полетом. Это является отличительным признаком бега в сравнении с ходьбой. В беге, как и в ходьбе, необходима хорошая координация рук и ног, правильная осанка, целесообразная в зависимости от вида бега постановка ноги на опору. В спортивной практике бег делится в зависимости от длины дистанции:

- спринт,

- бег на средние дистанции,

Бег на длинные дистанции,

- марафонский бег.

Кроме того, различают бег барьерный, бег с препятствиями. За последние годы популярность приобрел бег в невысоком темпе (трусцой).

Содержание упражнений для детей второй младшей группы (3-4 лет)

1. Бег в колонне.

2. Бег по кругу, взявшись за руки, держась за веревку.

3. Бег в разных направлениях.

4. Бег с одной стороны площадки на другую.

5. Бег по прямой и извилистой дорожке.

6. Бег в чередовании с ходьбой.

7. Бег с остановкой.

8. Бег со сменой направления.

9. Бег с ловлей и увертыванием.

10. Бег в быстром темпе.

11. Бег в медленном темпе.

Для детей четвертого года жизни увеличиваются требования к упражнениям в беге. Содержание многих игр составляет бег с ловлей, при которой воспитатель приучает детей часто менять направление бега, его темп, включать неожиданные остановки в зависимости от складывающейся игровой ситуации.