Содержание

Введение 3

1.Значение личного времени в жизни человека 4

2. Распорядок личного времени 5

3. Планирование личного времени как залог его эффективного использования 10

Заключение 14

Список литературы 15

Введение

Как все же велик человек. Побывал в космосе, вступил на луну, вскоре побывает и на других планетах. Вот-вот создаст искусственную жизнь и разум, способный контактировать с человеком, а затем и превысит созданное природой. А самое главное какими темпами он это делает.

Но стоит выйти на улицу и мы увидим совершенно другую картину. Пройдитесь по улице, и вы обязательно встретите немало людей, которые шаркают подошвами по асфальту, дышат с трудом, ожиревшие, глаза потухшие. В страхе дрожат перед страданиями и смертью. Этот ли человек покорял космос, создал прекрасные литературные и музыкальные произведения?

В большинстве своих болезней человек виноват сам. Чаще всего он болеет от жадности, лени, не правильного распорядка личного времени. Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Цель данной работы рассмотреть личное время и чувство режима. Задачи работы рассмотреть:

1. Значение личного времени в жизни человека,

2. Распорядок личного времени,

3. Планирование личного времени как залог его эффективного использования

1. Значение личного времени в жизни человека

В сутках 24 часа – истина старая, существующая тысячелетия, но не человек придумал сутки, а сама природа связала все живое на нашей планете с ее движением вокруг собственной оси и вокруг солнца, определив изменения освещения, температуры, влажности, атмосферного давления.

Повышенная биологическая активность днем сменяется пониженной ночью. Самой природой ночи уготована миссия покоя.

Ночью человек получает наиболее длительный в течение суток отдых. Однако он не означает полного бездействия: продолжает неустанно работать сердце, функционирует пищеварительный тракт, идут процессы ассимиляции. Проснувшись по утру, все животные стремятся освободиться от шлаков, отработанных за ночь, перейти от состояния сна к бодрствованию: встряхиваются, потягиваются, проминаются, умываются, затем приступают к приему пищи. Это общее физиологически обоснованное действие должно непреложно распространяться и на человека. Но, к сожалению, мы порой наблюдаем другое. Скажем, позвенел будильник в 7 часов утра. Далее идет сорокапятиминутное лежание в постели. Потом за пятнадцать минут нужно сделать все «утренние дела» и в восемь часов бежать на учебу. Нет времени позавтракать, хорошенько умыться, почистить зубы, сделать зарядку, сходить в туалет, то есть нарушается целый комплекс физиологических процедур, выполнение которых предусмотрено самой природой. Студент, или, если можно было бы так сказать, его организм приходит в институт совсем не подготовленным. Не случайно говорят, что утро определяет день. Утренняя зарядка, умывание или душ помогают отойти ото сна, приобрести бодрость, хорошее рабочее настроение. Обязателен и утренний завтрак. К сожаления, многие юноши и девушки ограничиваются лишь стаканом кофе, а то уходят и вовсе без него. В результате во время занятий появляются головная боль, слабость, снижается внимание.

2. Распорядок личного времени

Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом, вырабатываются условные рефлексы. Человек, обедающий в строго определенное время хорошо знает, что к этому времени у него появляется аппетит, который сменяется ощущением сильного голода, если обед запаздывает. Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы.

Говоря о распорядке дня не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день. Не надо доводить излишним педантизмом режим до карикатуры. Однако сам распорядок является своеобразным стержнем, на котором должно базироваться проведение как будничных, так и выходных дней.

Как уже говорилось выше, распорядок дня имеет огромное значение. Однако чтобы правильно организовать свой день существует несколько правил.

1. Постепенность

Это первый общий закон, относящийся к любым тренировкам организма: развитием мускулатуры и выносливости, воспитания прямой осанки и закаливания, усвоения учебного материала и овладения ремеслом.

Небрежение этим законом приводит к печальному итогу.

2. Систематичность

В старину у силачей была своеобразная тренировка. Они начинали с того, что поднимали и несли новорожденного бычка. Бычок рос, вес его увеличивался, постепенно день за днем увеличивалась и нагрузка атлета.

Древний мудрец говорил: «Познай самого себя». Для нашего третьего