ГОТОВЫЕ ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ, КУРСОВЫЕ РАБОТЫ, ДИССЕРТАЦИИ И РЕФЕРАТЫ

Способы восстановления
Автор	Юлия
Вуз (город)	Академия экономической безопасности МВД РФ
Количество страниц	21
Год сдачи	2009
Стоимость (руб.)	500
Содержание	Содержание Введение………………………………………………………………….3 1. Проблема утомления при выполнении физических нагрузок……….5 2. Течение восстановительных процессов в организме после выполнения физических нагрузок………………………………9 3. Способы восстановления организма после физических нагрузок….12 Заключение……………………………………………………………..20 Список использованной литературы………………………………….22
Список литературы	Список использованной литературы 1. Бальсевич В.К., Пьянзин А.Н. Теория и практика физ. культуры. 2004, № 5, с. 32. 2. Готовцев П. И.., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении.М. Физкультура и спорт, 1991. 3. Захаров Е., Карасев А., Сафонов А.. Энциклопедия физической подготовки. М.1994. 4. Зотов В. П. Восстановление работоспособности в спорте. Киев: Здоровье. 2000. 5. Ильинич В. И. Физическая культура студента. Изд. «Гардарики» Москва, 2000. 6. Ким Мен Ги. Исследование эффективности физических средств восстановления после тренировочных нагрузок различной интенсивности : диссертация ... кандидата педагогических наук : 13.00.04 Москва, 2005 157 c. 7. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991.-543с. 8. Энциклопедия физической подготовки. Захаров Е.Н. и др. М.: Лептос, 1994. - 368 с.
Выдержка из работы	Введение После прекращения физической работы происходят обратные изменения в деятельности тех функциональных систем организма, которые обеспечивали выполнение нагрузки. Вся совокупность изменений в этот период объединяется понятием восстановления. На протяжении восстановительного периода из организма удаляются продукты рабочего метаболизма и восполняются энергетические запасы, пластические вещества (белки, углеводы и т.д.) и ферменты, израсходованные за время мышечной деятельности . По существу происходит восстановление нарушенного работой равновесного состояния организма. Однако восстановление – это не только процесс возвращения организма к предрабочему состоянию. В период восстановления происходят также изменения, которые обеспечивают повышение функциональных возможностей организма, входя в стадию сверхвосстановления. Чем больше продолжительность тренировочной нагрузки с соответствующей интенсивностью, тем более продолжительными должны быть интервалы отдыха. Так, продолжительность восстановления основных функций организма после кратковременной максимальной анаэробной работы – несколько минут, а после продолжительной работы малой интенсивности, например, после марафонского бега – несколько дней. Среди различных факторов, способствующих повышению спортивной работоспособности, важную роль играет увеличение объёма и интенсивности тренировочных нагрузок (Матвеев Л.П. ). Однако повышение как объёма, так и интенсивности тренировочных нагрузок имеет свои физиологические пределы. По мнению специалистов во многих видах спорта спортсмены достигли близких к предельным параметрам тренировочных нагрузок. В настоящее время уже ни у кого не вызывает сомнения то, что восстановление - неотъемлемая часть тренировочного процесса, не менее важная, чем сама тренировка. Поэтому практическое использование различных восстановительных средств в системе подготовки спортсменов - важный резерв для дальнейшего повышения эффективности тренировки, достижения высокого уровня подготовленности. По мнению специалистов, создание адекватных условий для протекания восстановительных и специальных адаптационных процессов может осуществляться в двух направлениях: - оптимизации планирования учебно-тренировочного процесса; - направленно-целевом применении средств восстановления работоспособности (Матвеев Л.П.; Виру А.А; Куколевский Г.М.; Платонов В.Н.; Луговцев В.П.; Зотов В.П. и др. ).
Дополнительная информация	Заказ №71687