Что такое депрессия и как с ней бороться

Любимые увлечения не приносят былого удовольствия, вы раздражаетесь по пустякам, быстро утомляетесь, отсутствует мотивация что-либо делать? Возможно, это банальная усталость, а возможно вы имеете дело с настоящей депрессией.

Причины

Депрессию вызывает дисбаланс гормонов в организме. Если речь идет о гормонах щитовидной железы, выявить причину поможет . Но чаще причиной депрессии служит нарушение баланса гормонов-нейромедиаторов головного мозга. Это серотонин, дофамин, норадреналин и другие. Они перестают вырабатываться в достаточном количестве, что и служит механизмом, запускающим плохое настроение. Причины у этого могут быть самые разные - начиная от сезонного фактора и заканчивая злоупотреблением алкоголем или психоактивными веществами. В целом, с настоящей депрессией на определенном этапе жизни сталкивается более 90% населения всего земного шара.

Что делать?

Если вы чувствуете симптомы депрессии, можно постараться справиться с ними самостоятельно. По словам медиков, одним из лучших средств в борьбе с депрессией является физическая активность. Ускоряя обменные процессы в организме, она способствует нормализации баланса нейромедиаторов и повышает настроение. Очень часто люди загоняют себя в депрессию самостоятельно. Если вы чувствуете, что пессимистичные мысли начинают преобладать в вашем настроении, постарайтесь отвлечься и ни в коем случае не концентрируйте на них внимание. Старайтесь избегать всевозможных стрессов, побольше отдыхать и бывать на свежем воздухе.

Медицинская помощь

Если симптомы депрессии продолжаются на протяжении нескольких месяцев и самостоятельно справиться с ними не удается, необходимо обратиться к психологу или врачу-психотерапевту. В первом случае с вами будет проведена консультация, в ходе которой могут быть выявлены глубинные личностные причины депрессии. Во втором возможно медикаментозное лечение, которое является продолжительным, но в большинстве случаев весьма эффективным. Современные антидепрессанты не вызывают привыкания и имеют минимум побочных эффектов. При их приеме симптомы, как правило, исчезают уже через 2 недели.

Следует помнить о том, что лучшим лечением болезни является профилактика. Избежать депрессии поможет позитивный взгляд на окружающий мир и общение с приятными вам людьми.

Дата публикации: 22.04.11