Читайте данную работу прямо на сайте или скачайте
Акробатика. Методические рекомендации по обучению технике пражнений
МЕТОДИЧЕСКИЙ КАБИНЕТ ОТДЕЛА ОБРАЗОВАНИЯ
администРАЦИЯ КЛИМОВСКОГО РАЙОНА
КРОБАТИКА.
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
По ОБУЧЕНИЮ ТЕХНИКЕ ПРАЖНЕНИЙ
Методические рекомендации по обучению
кробатическим пражнениям
для чителей физической культуры
Подготовил читель физической культуры высшей
категории Муниципального образовательного чреждения
Чуровичской средней общеобразовательной школы
Кисленко Александр Прокофьевич
2006 год
1
Дано описание курс Гимнастика. Раздел Акробатика в строгой последовательности с четом нарастания сложности пражнений. На ряду с освоением техники акробатических пражнений, излагается требование к построениюа и организации занятий, большое значение предается обучению приемам страховки, помощи и различным способам самостраховки.
2
Введение. Акробатика - одно из основных средств физической культуры. Занятия аею способствуют наиболее спешному решению задач физического развития человека и совершенствованию его двигательных способностей. Акробатические пражнения позволяют развивать и совершенствовать такие двигательные качества, кака ловкость, быстроту, координацию движений и сил. Они с спехом используются для специальной подготовки н занятиях различными видами спорта. Большинство из них являются основным содержанием вольных пражнений вольной гимнастики.
Акробатические пражнения представляют собой преимущественно движение с переворачиванием через голову. Вращательный компонент может носить частичный или полный характер вокруг поперечной, продольной и переднезадней осей, как в отдельности, так и вокруг всех сразу.
Акробатические пражнения делятся в основном на три группы:
Первая группа:
кробатические прыжки - перекаты, перевороты, сальто.
Вторая группа:
Балансирование - стойка на лопатках, на плече, на голове и руках, на предплечьях, на руках, также стойка на одной руке. Сюда же относятся парные пражнения, пирамиды из трех, четырех, пяти и более человек.
Третья группа:
Бросковые движения - подбрасывание и ловля партнера. В одних случаях соупражняющийся после броска может перейти на плечи партнеру, в других - на руки с захватом за голени, бедро, кисти, стопу и т.д., в-третьих, может приземляться на акробатическую дорожку или маты.
Сравнительный анализ техники многих акробатических элементов показывает их структурное сходство в безопорных фазах с соответствующими пражнениями на отдельных видах гимнастического многоборья (Соколов Е.Г., 1968 г.).
Следовательно, хорошая акробатическая подготовка имеет прямое отношение к освоению упражнений на гимнастических снарядах.
3
ОБОРУДОВАНИЕ МЕСТ И
ОРГАНИЗАЦЯа учебнЫХ ЗАНЯТИЙ ПО АКРОБАТИКЕ.
Оборудование мест, учебных занятий.
Занятия по акробатике всегда должны проводиться в словиях, исключающих какие бы то нибыло неприятные неожиданности и недопускающих возникновения травм у занимающихся. Для этого, прежде всего, необходимо вести систематический контроль за местами, где проводятся занятия. Содержание мест занятий, оборудования и инвентаря в хорошем состоянии, соблюдение санитарно-гигиенических норм имеют большое организующие и воспитательное значение для спешной работы с занимающимися.
Отдельные элементы, такие как равновесие, полушпагат, шпагат разучиваются на полу. А для выполнения акробатических отдельных прыжком можно использовать трамплин или гимнастический мостик стандартного размера. Акробатический инвентарь всегда надо содержать в хорошем состоянии. Переда занятиема следует тщательно проверить рабочую поверхность дорожек, мостиков и не допускать на них неровностей и шероховатостей. Не пользоваться неисправным инвентарем. Одним из словий его сохранения является обязательной организованной борки мест занятий, что позволяет еще раз проверить состояние инвентаря и подготовить его для последующего занятия.
Организация учебных занятий.
Организация учебных занятий по акробатике на современном этапе ее развития предусматривает широкий круг педагогических, учебно-методических, медико-биологических и научных мероприятий. Наряду с привитием специальных знаний, мений и навыков из области акробатики педагогические воздействия должны быть направлены на воспитание у занимающихся высоких морально-волевых качеств. В связи с этим особое значении прреобретает личный пример и моральный облик преподавателя. Преподаватель должен заинтересовать своих воспитанников, прививая им любовь и преданность к акробатике.
Каждое занятие должно начинаться с построения класса и рапорта дежурного о готовности к работе. Перед чащимися преподаватель ставит основную задачу предстоящего занятия, проверяет наличие спортивной одежды, отмечает присутствующих в классном журнале.
Особое значение имеет педагогический контроль за психологическим и функциональным организмом занимающихся. В случае переутомления, подавленности, недомогания и апатии необходимо мело применять средства регуляции психических состояний вплоть до временного отстранения от занятий.
В процессе занятий большое внимание следует обращать на обеспечение личной страховки, особенно при выполнении рискованных элементов, представляющих некоторую опасность для жизни. Кроме того, же на самых ранних этапах обучения необходимо прививать у занимающихся навыки самострахвки, приучать их самостоятельно ориентироваться в пространстве и самим выходить из рискованных ситуаций.
4
С целью повышения активности, заинтересованности занимающихся, привлечение их к систематическим тренировкам, окончание каждого рока должно сопровождаться построением класса, выводами и замечаниями преподавателя. Не допускать неорганизованного прекращения занятий с классом. Организованное завершение учебных занятий с классом имеета большое воспитательное значение и является одним из обязательных компонентов организации рока и словием полноценного решения и его задач.
Группировки.
Согласно специальной терминологии, под группировкой подразумевается согнутое положение тела при котором колени подтянуты к плечам, локти прижаты к туловищу, кисти захватывают голени. Для создания более детального представления группировки можно добавить, что при ее исполнении спина должна быть округленной, руками захватывать за середину голени, голова держивается на груди, колени несколько разведены. Все вышеуказанное в группировке используется чащимися как подводящее упражнение для освоения перекатов, кувырков и сальто.
Группировка: лежа на спине, сидя и вриседе.
Практически группировку можно осваивать в различных положениях туловища. Однако наиболее типичными из них являются: группировка, лежа на спине, сидя иа в приседе. Важнейшим требованием при освоении и группировки является быстрое выполнение задуманных действий. Например: из положения стойки, руки вверх, быстро присесть, сгруппироваться; из положения, лежа на спине, руки вверх, быстро сгруппироваться до касания затылком пола - держать; из положения руки на спине, руки вверх, подавая плечи вперед - сесть, сгруппироваться.
Перекаты.
Вращательное движение тела с обязательным последовательным касанием опоры называется перекатом. При перекате не допускаются переворачивания через голову. Несмотря на вспомогательный характер упражнения, перекат является самостоятельным пражнением и выступает в качестве эффективного средства подготовки начинающихся акробатов. Иногда перекат может исполнять роль связующего звена между двумя основными элементами, но в основном, используется как подводящее упражнение для обучения кувырка.
Перекат назад: в группировке, согнувшись и прогнувшись.
Для освоения переката назад рекомендуются следующие учебные задания:
1. Из основной стойки принять группировку вприседе и перекатиться назад до касания затылком пола. Не теряя группировки, активным перекатным движением вперед возвратиться в исходное положение.
2. Из основной стойки выполнить наклон вперед согнувшись, руки назад - к низу. Опираясь ладонями о пол, не сгибая ног, мягко опуститься до положения седа, согнувшись захватом руками под коленями и перекатиться назад до касания носками пола за головой. Обратным перекатным движением, не раскрываясь вернуться в сед.
3. Из основной стойки наклониться вперед до положения согнувшись, руки назад - к низу. Падая назад и опираясь руками на пол лечь на спину. Не задерживаясь, продолжить перекат назад, одновременно поднимая прямые ноги вверх, по возможности не сгибаясь в тазобедренных суставах. держивая прогнутое
5
положение, приблизиться к вертикали, затем мягко опустить ноги до касания носками пола.
Далее активным движением ног вверх разогнуться и, не опуская таза, перекатиться вперед, последовательно касаясь, пола спиной, таза и ногами. Поднимая туловище и приближая его к ногам принять положение согнувшись повыше, с опорой на пятки и руками о пол сзади. Затем мягко опуститься в сед.
Перекат в сторону: в группировке, согнувшись и прогнувшись.
1. Из положения вприседе в группировке вывести тело из равновесия влево. Последовательно касаясь, пола предплечьем и плечом левой руки. Продолжая перекат на правый бок и опираясь руками о пол принять исходное положение.
2. Перекат, в сторону согнувшись (или крутой перекат) выполняется из седа (ноги вместе или ноги врозь) с захватом руками под коленями. силием рук максимально прижаться, наклоняя туловище к левой ноге. Поднимая правую, лечь на левый бок, продолжая перекат через спину, затем через правый бок и прийти в исходное положение.
3. Перекат, в сторону прогнувшись, выполняется из положения, лежа на спине или животе, руки вверх внизу или к груди.
Упражнения 1,2,3, можно выполнять из различных исходных положений в левую и правую стороны по 5 - 6 перекатов в каждом из подходов.
Перекат впереда в группировке, согнувшись, прогнувшись.
Перекат впереда выполняется из различных и.п. например:
1. Из стойки на лопатках, группируясь, перекат вперед, в присед;
2. Из положения, лежа на лопатках с касанием носками пола за головой, перекат вперед, согнувшись в сед;
3. Из стойки на коленях. Этот вид переката является наиболее трудным, поэтому для его выполнения требуется соответствующая предварительная подготовка.
Прогибаясь к поясничной части и подавая тело вперед, перекатиться по передней поверхности ног и туловища. держивая прогнутое положение туловищ и пираясь руками о пол, ноги поднять максимально выше. Перекатным движением назад принять положение пор лежа на бедрах.
Упражнения 1, 2, 3 выполнять по 6 повторений из трех подходов.
Страховка и помощь.
Стоя сбоку на одном колене, одной рукой поддерживать под бедро, другой -а под плечо.
Вращательное движение тела с обязательным переворачиванием через голову называется кувырком. Характерной особенностью кувырков является последовательное касание опоры различными звеньями тела. Совершенное владение техникой выполнения кувырков имеет большое значение для спешного изучения акробатических прыжков типа сальто.
I. Кувырок назад:а а) в группировке, б) согнувшись
) Кувырок назад в группировке.
6
В поре присев, подать плечи в перед, опираясь руками о пол несколько вперед. Активно оттолкнувшись руками, выполнить перекат назад, величив вращающий момент за счет плотной группировки, опираясь руками о пол за головой, незначительно разгибаясь в тазобедренных и коленных суставах, перевернуться через голову, перейти в пор присев.
б) Кувырок назад согнувшись.
Из основной стойки наклониться вперед и сесть с прямыми ногами, опираясь руками о пол. Продолжая перекатывание через спину назад, опустить прямые ноги за голову ближе к рукам. Отталкиваясь руками и передавая тяжесть тела на ноги, выйти в основную стойку.
Страхование и помощь.
Стоя с боку на одном колене, в момент переворачивания через голову, помочь одной рукой под спину, другой - под плечо.
Последовательность обучения.
1. Из пора присев, выпрямляя ноги, - пор стоя согнувшись.
2. В поре присев покачивание телом вперед и назад.
3. В поре, согнувшись, покачивание телом вперед и назад.
4. аиз пора присев, выпрямляя ноги, прыгнуть вперед на согнутые руки. Оттолкнуться руками и вернутся в исходное положение.
5. В поре стоя, согнувшись, руки несколько назад. Сгибание и разгибание рук.
6. Из пора стоя, согнувшись, прыгнуть вперед на согнутые руки. Переставляя руки вернуться в исходное положение. Ноги не сгибать.
7. Стоя, согнувшись с захватом руками за голени, притягивание туловища к ногам.
8. Из положения, лежа на спине, поднимая ноги, сгибаясь, перекат через спину на лопатки, касаясь, пола носками за головой.
9. Лежа на лопатках, ноги внизу за головой, поднимание и опускание ног. Встречные движения ног.
10. Из пора лежа силой, подавая тело вперед и переводя голову на грудь, медленно опустится на шею. Разгибая руки вернуться в исходное положение.
11. То же, но вернуться в пор, стоя согнувшись.
12. Из положения, лежа на лопатках. Ноги внизу за головой, руки опираются о пол у головы. Силой, разгибаясь, кувырок назад в пор присев с помощью партнера. Тоже, но в пор, стоя согнувшись. Кувырок, назад согнувшись из положения, лежа на спине на возвышении 2-3 матов.
13. Из основной стойки, наклонома вперед сесть с прямыми ногами. Далее выполнить кувырок, назад согнувшись и прийти в основную стойку. пражнение выполнять на возвышении из 2-3 матов. То же, но на ровной площадке с помощью и без помощи.
Кувырок, назад согнувшись через плечо.
Обычно выполняется из седа, ноги вместе. Перекатом, назад согнувшись развести руки в стороны. В момент касания лопатками пола активно разогнуться, направляя ноги вверх. Одновременно с разгибанием повернуть голову в сторону и опереться согнутой рукой у головы. Продолжая перекат через грудь, опереться другой
прямой рукой и медленно перекатиться через живот на бедра. Выпрямить руки, поднять голову, сохраняя прогнутое положение туловища.
7
Последовательность обучения.
1. В стойке на лопатках опускание и поднимание ног.
2. Стойка на плече, одна рука согнутая и опирается о пол у головы, другая рука прямая и опирается о пол немного впереди.
3. То же, но перекат в пор, лежа на бедрах с помощью.
4. То же, но самостоятельно.
5. Выполнить пражнения в целом с помощью и самостоятельно.
Страховка и помощь.
Стоять сбоку, поддерживая за голени по ходу движения.
Кувырок назад через плечо в пор, стоя на одном колене.
Из положения, сидя, быстрым перекатом назад лечь на спину, сгибаясь в тазобедренных суставах, ноги прямые. Разгибаясь, продолжить перекаты через лопатки. Наклонив голову в сторону и опираясь рукой у головы, выполнить кувырок через плечо. Опуская одну ногу накалено, выпрямить руки, активно понимая ногу назад - разогнуться.
Последовательность обучения.
1. Стоя на одном колене, руки на полу, движения свободной ногой - назад - прогнуться.
2. В поре на коленях поочередное разгибание ног назад повыше.
3. В стойке на лопатках поочередное касание ногами пола за головой.
4. Тоже, но двумя ногами.
5. В стойке на лопатках поочередные наклоны головы в стороны.
6. Проводка кувырка назад через плечо с помощью соупражняющегося.
7. Со стойки на лопатках опускание ног вниз - назад с последующим кувырком назад через плечо.
8. пражнение г) выполнять самостоятельно.
Д) кувырок назад в стойку на руках (для юношей)
Упражнение выполняется, сидя с наклоном вперед или после седа назад с прямыми ногами.
Завершая перекат, назад согнувшись на спину, опереться руками о пол за плечами и быстро разогнутся в тазобедренных суставах, направляя ноги вверх. Одновременно разгибая руки выйти в стойку на руках и зафиксировать ее. Многие гимнасты выполняют данное пражнение через прямые руки. В этом случае опора производится всей внешней поверхностью рук, пальцы при этом направлены внутрь Последовательность обучения.
1. Серия фиксированных стоек на руках.
2. Многократные сгибания и разгибания туловища в стойке на лопатках, опираясь прямыми руками о пол за головой.
3. Из стойки на лопатках, руки прямые за головой, предварительно согнувшись, в темпе разогнуться и выйти в стойку на руках с помощью.
4. Из основной стойки наклоном вперед сед с прямыми ногами и кувырок назад в в стойку через прямые руки с помощью.
5. Тоже, но самостоятельно.
8
Страховка и помощь.
Стоя сбоку, оказать помощь хватом двумя руками за голеностопные суставы при выходе в стойку.
Кувырок вперед.
) Кувырок вперед в группировке.
Из пора присев, разгибая ноги и переставляя руки вперед, опереться на них. Медленно сгибая руки. Опустить голову на грудь и оттолкнуться ногами. Перекатываясь на спину, сгруппироваться. Продолжая поступательное движение тела вперед, оттолкнутся руками, передать тяжесть тела на ноги и принять пор присев.
б) Кувырок вперед согнувшись.
Из основной стойки наклониться вперед. Подавая тело вперед, опереться руками о пол. Наклоняя голову вниз, медленно сгибать руки до касания затылочной частью, мягко опуститься на спину. Равномерно не разгибаясь, перекатиться вперед и принять положение седа.
Кувырки а) и б) могут выполняться из различных исходных положений в различные конечные положения. Их надо выполнять быстро, четко придерживаться одного направления. Весьма важным моментом при выполнении кувырка является завершающее действие акробата. С целью совершенствования координации движений и развития физических качеств рекомендуется кувырок заканчивать мощным темпом выпрыгиванием вверх. Последнее имеет существенное значение для творчества и поиска оригинальных связок кувырка, с какими либо сложными элементами.
в) Кувырок вперед длинный с прыжка.
Рассматриваемый кувырок является разновидностью описанного выше кувырка а) и б). Его характерною особенностью является фаза полета после толчка ногами до касания опоры руками.
Кувырок выполняется с небольшого наклона туловища вперед, незначительного сгибания ног в коленях, руки сзади. Махом руками вперед - вверх и энергичным толчком ногами, выполнить кувырок с небольшой фазой полета перед опорой руками. По мере освоения кувырка рекомендуется совершать его через невысокое препятствие с постановкой рук на опору как можно дальше вперед.
г) Кувырок вперед из стойки на голове и руках (для юношей)
Усилием рук на опору, приподняться, наклонить голову на грудь, слегка сгибаясь в тазобедренных суставах. держивая ноги повыше, медленно перекатиться на лопатки, затем быстро сгруппироваться и продолжить перекат вперед до пора присев.
На первома этапе обучения пражнение выполняется с помощью.
Вместо стойки на лопатках можно выполнять лмост, а вместо кувырка вперед - кувырок вперед на шпагат. Партнер, который стоит сбоку и держивает двумя руками пражняющегося за голеностопные суставы, при переходе на лопатки.
9
Стойки.
Под стойками подразумевается вертикальное положение туловища в поре ногами вверх. Они относятся к виду ограниченного стойчивого равновесия. В зависимости от контактной площади опоры стойки подразделяются к различным категориям трудности. Например, стойки могут выполняться в поре на лопатках, на плечах, на предплечьях, на голове, на руках и др.
Стойки наиболее ярко подчеркивают специфику акробатику, как вида спорта и широко используются как основные рабочие положения.
1. Стойка на лопатках.
Стойка, при которой опора производится лопатками, шеей, затылком и локтями, считается основным вариантом стойки на лопатках. К тому же стойк при этом поддерживается кистями пода поясницу, большими пальцами снаружи. Обычно стойка выполняется иза положения, лежа на спине перекатом назад с подниманием прямых или согнутых ног.
Страховка и помощь.
Стоять сбоку, поддерживая под бедро и голень.
Последовательность обучения:
- Прежде чем приступить к изучению стойки на лопатках, необходимо у занимающихся развить всю группу мышц, которая принимает частие в ее выполнении. Требуется повысить ровень силы мышц спины, поясничной части, пресса, крепить мышцы шеи. Для этого используются пражнения общеразвивающего характера типа наклонов, поворотов и вращений, сгибаний - разгибаний туловища с предметом и без предмета, с отегащениями и без отегащений, с использованием резиновых амортизаторов, экспандеров и различного вида тренажеров.
В роке спешно применяется метод локального воздействия на какую-либо определенную группу мышц, методы повторных и динамических силий и д.р.
Специальные упражнения желательно выполнять в положении характерном для стойки, например:
1. Лежа на спине поднимание и опускание ног; Встречное движение ног.
2. В висе согнувшись спиной к гимнастической стенке, поднимание и опускании ног; встречное движение ног.
3. Из виса согнувшись сзади на низкой перекладине переход в вис прогнувшись сзади и возвращение в исходное положение.
4. Из виса согнувшись на низких кольцах переход в вис прогнувшись и возвращение в исходное положение.
5. Из виса согнувшись поперек внутри брусьев переход в вис апрогнувшись и возвращение в исходное положение и т.д.
При выполнении казанных пражнений целесообразно применять различные режимы работы мышц: динамический и его разновидности - ступающий и преодолевающий; статический, также различное их сочетание.
Причем статические позы держивать под различными глами положения тела относительно горизонта.
Собственно, стойку на лопатках выполнять из различных положений: из пора присев перекатом назад; из пора присев перекатом вперед; из основной стойки наклоном вперед; из основной стойки наклоном назад - перекат назад; махом одной толчком другой, перекат вперед и т.д.
10
Положение рук могут быть следующими: руки на поясе, руки за головой, руки на полу вверху, руки на полу в стороны; руки на полу сзади, руки вдоль тела и т.
2. Стойка на голове и руках.
Название стойки свидетельствует о том, что при ее выполнении опора производится одновременно головой и руками. Опорные точки образуют соответственно равносторонний треугольник. Кисти расположены на ширине плеч, пальцы развернуты и обращены вперед. Значительная часть тела переносится на руки. В стойку можно выходить силой, махом и толчком согнувшись и прогнувшись, согнутыми и прямыми ногами, используя различные исходные положения. Стойка выполняется из пора присев; из пора присев на одну, другую назад; из седа на пятках; из положения, стоя на колене, другую ногу назад; из седа опорой руками слева, справа; из основной стойки наклоном вперед; из основной стойки махом одной толчком другой и т.д.
Последовательность обучения.
1. В сед на пятках, наклон вперед, руки вверх на полу. Подавая туловище вперед, опереться головой впереди рук на мат. Силой, сгибая ноги, выполнить стойку в группировке - держать. Медленно выпрямить ноги - держать с помощью или с касанием опоры пятками.
2. Повторить те же действия, но из пора присев.
3. Стоялки низкие. Стойки хватом за жерди и опорой головой на возвышение иза матов, с помощью.
4. Исходное положение тоже. Сгибание - разгибание ног в стойку с помощью.
5. Исходное положение тоже, опускание - поднимание прямых ног в стойку с помощью.
6. Умышленное действие акробат в стойке с целью потери равновесия и его восстановления с помощью.
Все упражнения выполнять медленно и быстро, особое внимание обращать на самостоятельное выполнение заданий.
Страховка и помощь.
Стоять сбоку держивать за бедро и спину.
3. Стойка на руках.
Стойка на руках характеризует жесткое положение туловища с достаточной оттянотостью в плечевых суставах. Кисти на ширине плеч, пальцы развернуты и направлены вперед, ноги вместе носки вытянутые. Прямолинейность стоки является залогом ее стойчивости.
В случае потери равновесия стойка равновешивается нажатием пальцами или противоположной частью ладони на пол. При падении вперед голова отводится назад, при падении назад носки максимально вытягиваются. При значительном нарушении стойки ее восстановлению можета помочь сгибание рук и туловища.
Стойка на руках может выполняться махом одной и толчком другой, силой и толчком двумя ногами.
11
Страховка и помощь.
Стоя сбоку, держивая одной рукой за голень - другой - за бедро маховой ноги. Самостраховка осуществляется: при падении вперед переставлением рук и поворотом туловища налево или направо с опусканием одной ноги или кувырком вперед, при словии владения этим двигательным навыком.
Последовательность обучения.
1. Кратковременное фиксирование стойки на носках, руки вверх. Жесткость стойки можно проверить путем небольшого надавливания на кисти направления сверху вниз партнером.
2. Из положения, лежа на животе, руки вверх. Захватив двумя руками за ноги в области голени лежащего, партнер поднимает его в стойку на руках, затем медленно возвращает его в исходное положение. Тело при этом держивается прямым. держивания равновесия, стоя на одном колене, другую ногу назад, руки вверх.
4. Удержание равновесия на полусогнутой ноге, другую ногу назад руки вверх.
При выполнении пражнений 3, 4а нога, туловище, руки держиваются на одной прямой линии. В руках желательно удерживать отягощение 3 - 5 кг.
5. Из пора присев на левой, правой назад, толчок левой и махом правой выйти в стойку прямыми руками с помощью.
6. Из пора присев толчком ног выйти в стойку прямыми руками с помощью.
7. Из равновесия на левой, правой назад, толчком в левую выйти в стойку с помощью.
8. Из основной стойки, руки вверх, толчком левой и махом правой выйти в стойку с помощью.
Упражнения 5, 6, 7, 8 - выполнять самостоятельно и с помощью. Совершенствование стойки на руках достигается путем держания ног в различном положении, также различными поворотами в стойке, хождением на руках и держанием стойки на одной руке.
4. Стойка на руках толчком двух ног.
Последовательность обучения.
1. Из пора на коленях, кисти у колен, выпрямление ног в пор стоя согнувшись.
2. Из пора сидя на пятках, руки прямые, приподнять таз и выполнить пор согнув ноги - держать.
3. Из пора присев, передавая тяжесть тела на руки, силой поднять таз повыше и зафиксировать пор согнув ноги.
4. Тоже, но толчком ног.
5. Из пора стоя, передавая тяжесть тела на руки, приподнять таз повыше и зафиксировать пор согнув ноги.
6. Из пора присев, руки прямые, толчком ног, стойка на руках, ноги согнутые - держать с помощью.
7. Тоже, но ноги выпрямить с помощью и самостоятельно.
При выполнении пражнений 2 - 7 ориентировать учащихся на воспитание чувства равновесия.
12
ПРИМЕРНЫЕ АКРОБАТИЧЕСКИЕ СОЕДИНЕНИЯ
ДЛЯ ЧАЩИХСЯ 1-11 КЛАССОВ
I. ОЗНАКОМЛЕНИЕ С ПРИМЕРНЫМ МАТЕРИАЛОМ ПО АКРОБАТИКЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 1-4а КЛАССОВ.
Физическое воспитание школьников осуществляется с помощью различных средств, среди которые акробатика занимает особое место. Акробатические упражнения общедоступны и эффективны, занятия ими оказывает существенное влияние на физическое развитие детей и формирование двигательной функции.
Непременным условием правильной организации занятий акробатикой является чет возрастных и индивидуальных особенностей занимающихся. Двигательные возможности школьников тесно взаимосвязаны с морфологическими и функциональными показателями организма.
Исходя из этого, задачи, содержание, методы и направленность педагогических воздействий, применяемых в занятиях по акробатике, должны изменяться по мере роста и развития детей.
1. 1. Акробатические пражнения 1-го класса.
Учащиеся первого класса осваивают технику исполнения группировок, перекатов в группировке, прогнувшись на животе, также перекат из положения стоя на коленях через бедра на живот с опорой на руку. учебные занятия необходимо строить с четом возрастных особенностей организма детей и их психомоторного развития. При освоении новых двигательных навыков лучше всего придумывать образный рассказ, хорошо понятный по содержанию. Например, осваивая различного рода группировки и перекаты, чащиеся могут изображать колобка, кошку, или собаку, мячик, лодочку или качалку, великана или карлика и т. п., что создает благоприятную эмоциональную обстановку.
Для прочного закрепления навыка каждое пражнение выполняется по 6 - 10 раз в одном занятии.
1. 2. кробатические пражнения во 2-ом классе.
учебная программа по акробатике для чащихся
2. Из пора присев перекатом назад стойка на лопатках (держать) перекатом вперед присев и в темпе прыжок вверх прогнувшись.
3. Два кувырка вперед слитно - перекатом назада стойка на лопатках (держать) - перекатом вперед присев и в темпе прыжок вверх прогнувшись.
4. Кувырок вперед - перекатом назад лежа на спине лмост (держать) - лечь на спину и перекатиться назад с согнутыми ногами до пора руками за головой - в темпе два кувырка вперед с последующим прыжком вверх прогнувшись.
13
II. ОЗНАКОМЛЕНИЕ С ПРОГРАММНЫМ МАТЕРИАЛОМ
ДЛЯ ЧАЩИХЯа 5 - 8 КЛАССОВ.
Содержание раздела акробатики 5 - 8 классов значительно сложняется. Этому способствует интенсивное величение силовых возможностей подростков, относительно большая приспособливаемости организма заданной мышечной работе и высокие показатели работоспособности.
2.1. Акробатические пражнения в 5 классе.
В 5 классе продолжается дальнейшее совершенствование техники исполнения техники кувырков вперед и назад: стойки на лопатках из различных исходных положений и с дополнительными движениями различными частями тела в сочетании с прыжками и поворотами. величивается дозировка пражнений и интенсивность их выполнений.
Характерные соединения.
1. Кувырок впереда с прыжком вверха c поворотом кругом - кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках (держать) Ц четыре встречных движения ногами в стойке - перекатом вперед пор присев и прыжок вверх прогнувшись.
2. Кувырок назад и прыжок вверх с поворотом кругом - кувырока вперед и лечь на спину - лмост (держать) - лечь на спину и стойка на лопатках (держать) - дважды опустить ноги до касания пола за головой - перекатом вперед в пор присев и прыжок вверха прогнувшись с одновременным хлопком руками над головой.
2.2. Акробатические соединения в 6 классе.
1. Два - три кувырка вперед или назад слитно с четом времени.
2. Ходьба в положении лмоста вперед, назад, в стороны.
3. Мост опусканием держать - лечь на спину ноги согнутые, руки пираются о пол за головой - лмост (держать) лечь на спину и повернуться на живот -а 2 - 3 кувырка вперед и прыжок вверх прогнувшись.
2.3. Акробатические соединения в 7 классе.
1. Кувырок вперед - перекатом назад - стойка на лопатках - перекатом вперед пор присев - стойка на голове и руках - опускание в пор присев и прыжок вверх прогнувшись.
2. Кувырок назада полушпагат (держать)а - наклоны вперед перекат в сторону на спину и стойка на лопатках (держать) - перекат вперед кувырок вперед прыжок вверх прогнувшись.
2.4. кробатические соединения в 8 классе.
Для мальчиков.
1. Кувырок вперед кувырок назад - кувырок, назад вперед стоя согнувшись, ноги врозь, толчком ног пор присев и прыжок вверх прогнувшись.
14
2. Кувырок вперед - стойка на голове и руках (держать) - опускание в пор присев и длинный кувырока впереда в пор присева прыжок вверх прогнувшись.
3. Длинный кувырок вперед - стойка на голове и руках (держать) - опускание в пор присев и два кувырка вперед с последующим прыжком вверх прогнувшись.
Для девочек.
1. Кувырок назад полушпагат - наклон вперед перекат в стойку на спину и стойка на лопатках (держать) - лечь на спину - мост (держать) - поворот в пор, стоя на коленях, свободную ногу назад - приставляя ногу, пор стоя на коленях - кувырок вперед и прыжок вверх прогнувшись.
2. Мост опусканием (держать) - поворота в упор, стоя на одном колене, свободную ногу в сторону - перекат в стойку на спину и стойка на лопатках (держать) - опусканием ног назад полушпагат (держать) - пор присев и кувырок вперед с последующим прыжком вверх прогнувшись.
2.5. Акробатические соединения в 9 классе.
Для юношей.
1. С двух - трех шагов разбега длинный кувырок вперед - силой стойка на голове и руках (держать) - опускание в пор присев - кувырок назад и прыжок вверх прогнувшись.
2. Два кувырка назад - кувырок вперед - силой стойка на голове и руках (держать) - опускание в пор присев и встать - 2 - 3 шага разбега и длинный кувырок вперед - прыжок вверх прогнувшись.
Для девушек.
1. Переднее равновесие (держать) - шагом впереда кувырок вперед прыжок вверх прогнувшись.
2. Шагом вперед кувырок впереда в пор присев - встать и переднее равновесие держать - переставляя ногу прыжок вверх прогнувшись.
2.6. Акробатические соединения в 10 классе.
Для юношей
1. Кувырок вперед - прыжком в пор присев иа встать - наклоны впереда сед с прямыми ногами и кувырок назад в стойку на руках - встать на ноги и 2 - 3 шага разбег с последующим длинным кувыркома вперед через препятствия высотой до 90 см.
2. С 2 - 3 шагов разбега длинный кувырок вперед через препятствия - кувырок назад через стойку на руках - основная стойка.
Для девушек.
1. Кувырок вперед в сед - сед глом (держать) перекатом назад стойка на лопатках (держать) перекатом вперед кувырок вперед прыжок вверх прогнувшись.
2. Шагом вперед кувырок вперед - кувырок назад - перекатом назад в стойку на лопатках (держать) - опуская ноги назад, кувырок в стойку на коленях с наклоном назад - наклон вперед и толчком ног кувырок вперед в пор присев - прыжок вверх прогнувшись.
15
2.7. Акробатические соединения в 11 классе.
Для юношей
1. С 2 - 3 шагов разбега длинный кувырок вперед ав пор присев а- прыжок вверх с поворотом кругом асед с прямыми ногами и кувырок назад в стойку на руках - основная стойка.
2. Переднее равновесие держать - шагом вперед переворот в сторону - приставляя ногу поворот на 90 о а- сед с прямыми ногами и кувырок назад в пор стоя согнувшись, ноги врозь - силой стойка на голове и руках (держать) - опускание в пор присев и прыжок вверх прогнувшись.
Для девушек.
1. Кувырок вперед в сед - сед глом - перекатом назад кувырок назад полушпагат (держать) - наклон вперед и перекат в асторону на спину - стойка на лопатках (держать) - перекат вперед и лмост (держать) - поворот в пор присев - кувырок вперед и прыжок вверх прогнувшись.
2. Мост опусканием (держать) - поворот в пор присев кувырок назад - перекат назад стойка на лопатках (держать) - перекатома вперед сед глом (держать) сед на пятках -а стойка на коленях с наклоном назад - держать - наклон вперед и толчком ног кувырок впереда в пор присев - прыжок вверх прогнувшись.
16
Литература
1. Брыкин А. Т. Гимнастическая терминология. - М.: Физкультура и спорт, 1969
2. Болобан М.М. Дидактика и высшее мастерство акробатов. Теория и практика физической культуры -1981 № 5.
3. Гимнастика: учебник для института физкультуры / Под общ. ред. док. пед. наук, проф. А.М. Шлемина и канд. пед. наук А.Т.Брыкина. - М.: Физкультура и спорт, 1979.
4. Гимнастика:а Учебное пособие для студентов факультетова физвоспитания пединститутов. - М.: Просвещение, 1982.
5. Гимнастика: учебник для техникумов физкультуры / под общ. ред. А.Т. Брыкина и В.М. Смоленского. - М,:а Физкультура и спорт, 1988.
6. Коркин В.П. Начинайте с акробатики. - М.: Физкультура и спорт. 1971.
7. Коркин В.П. Акробатика для спортсменов. М,: Физкультура и спорт 1974.
8. Коркин В.П. Акробатика. - М.: Физкультура и спорт, 1993.
9. Классификационная программ по спортивной гимнастике категории л Б - М.: Госкомспорт, 1964.
10. Классификационная программа по акробатике категории Б - М.: Госкомспрот, 1984.
11. Николаев Ю.К. Акробатика в пионерском лагере. М.: Просвещение, 1966.
12. Спортивная акробатика : учебник для институтов физкультуры / Под ред. В.П. Коркин - М.: Физкультура и спорт, 1981
13. Соколов Е.Г. Акробатическая подготовка студентов,- М.: Физкультура и спорт, 1968.