Интересные факты по теме Питание

  • Подростку требуется на 0,5 кг больше питательных веществ, чем взрослому. Здоровому ребёнку 11-13 ет необходимо приблизительно 2500 ккал в день для обеспечения организма энергией, то есть столько же, сколько и 50-летнему человеку. Девочке нужно в день примерно на 400 ккал больше, чем её 35-летней маме.
  • Ежедневная суточная потребность подростков 12-13 ет в белках - 90-100 г, жирах - 90-100 г, углеводах - 380-400 г. В целом в течение дня нужно съесть и выпить: 4-5 кусочков хлеба, 150-200 г каши или вермишели; 3-4 яблока или других фруктов, 2 стакана сока, 350-500 г салата, 200 г картофеля; стакан молока, по 50 г масла и сыра, 200 г кефира или йогурта; по 50-10 г мяса или рыбы; 1-2 яйца, 125 г фасоли или гороха.
  • Во время расщепления 1 г белков организм по­лучает 4,1 ккал, 1 г жиров - 9,3 ккал, 1 г углеводов -4,3 ккал.
  • За 70 ет жизни человек потребляет приблизительно 50-52 т воды, 10 т углеводов, 2,5 т белков и 200-300 кг минеральных веществ.