Отравление никотином
Чем опасен никотин?
Признаками острого отравления никотином являются:
а) горечь во рту;
г) кашель и головокружение;
д) тошнота;
ж) слабость и недомогание;
к) бледность лица.
Никотин — это сильнейший яд. В малых дозах он действует возбуждающе на нервную систему, а в больших — вызывает ее паралич (остановку дыхания, прекращение сердечной деятельности).
Вова курит постоянно и выкуривает одну пачку сигарет в день, при этом курит натощак и после еды. Нора выкуривает до 15 сигарет в день, при этом прекращение курения вызывает трудно переносимые ощущения, которые снимаются после выкуривания сигареты. Оля видит в сигаретах удовольствие и выкуривает не более 5 сигарет в день. Определите, в какой стадии никотиновой зависимости находятся Вова, Нора и Оля. Что вы можете им посоветовать?
Оля находится в первой стадии, Нора — во второй, а Вова — в третьей стадии никотиновой зависимости. Совет всем только один — как можно быстрее бросить курить.
Ваш друг (подруга) решил бросить курить, но не знает, как лучше это сделать. Помогите ему практическим советом. Составьте для него поэтапный план отказа от курения.
В молодом возрасте бросить курить можно сразу. Если же влечение к табаку не проходит, надо поступить следующим образом:
- в течение нескольких недель анализировать, когда и почему хочется закурить, записать причины выкуривания каждой сигареты;
- записать причины, по которым хотите бросить курить, и все то положительное, что последует за этим; настроить себя на окончательное решение — бросить курить;
- назначить для себя день отказа от курения, обвести его в календаре и с этого дня отказаться от курения; неплохо, если одновременно бросят курить ваши друзья и курящие члены семьи;
- в первые дни вместо сигарет надо сосать леденцы, карамель, жевать жвачку, грызть орехи и семечки, расслабляться, снимая напряжение и желание курить;
- подсчитать, сколько денег сэкономлено за неделю, месяц, год; их можно откладывать и пользоваться как поощрительным фондом; радоваться и гордиться, что не курите;
- в течение первых четырех недель (самых трудных для отвыкания) есть сколько хочется, но это должна быть полезная и здоровая пища.