Распорядок питания подростка может быть индивидуальным, в зависимости от условий жизни, режима дня, состояния здоровья, физической активности. Можно ориентироваться на такой:
завтрак - 7.30-8.00;
второй завтрак — 11.00-11.30 (в школе на большой перемене);
обед - 14.00-15.00;
полдник - 17.00-17.30;
ужин - 19.30-20.00 (ужинать желательно за 2 часа до сна).
Дневной пищевой рацион подростка зависит от многих причин: благосостояния семьи, состояния здоровья, режима учёбы и других нагрузок, времени года и др. Индивидуальные рекомендации в таком случае может дать специалист по питанию - диетолог.
