Geum.ru

Бады мифы о похудении

Вид материалаДокументы
Подобный материал:
БАДы - мифы о похудении


Предлагаю обсудить самую популярную мечту цивилизованного человечества. Кроме стандартного желания денег и любви, множество современных людей мечтают похудеть. О том, что для похудения нужно банально меньше есть и больше двигаться, известно всем. Однако такие перемены в своем образе жизни требуют немалых усилий, а людям так хочется верить в чудо. И чудо приходит в виде волшебных порошков и таблеток, которые, если верить рекламе, умеют сами сжигать жиры, выводить шлаки и уменьшать аппетит. Большинство этих препаратов по сути даже не являются лекарствами, они зарегистрированы как БАДы - биологически активные пищевые добавки. Итак, давайте разберемся, могут ли БАДы помочь нам в борьбе с лишним весом.

Один из самых раскрученных "похудательных" мифов - это экстракты из ананаса. Однако все рассказы о том, что ананасы способны расщеплять жир, больше фантазия, чем реальность. Едкий ананасовый сок, действительно, обладает одним интересным свойством: он содержит фермент бромелайн, способный расщеплять белок. Это на самом деле может способствовать лучшему перевариванию и усвоению пищи (белковой ее составляющей), эффект, безусловно, полезный, но похудеть он вряд ли вам поможет.

Другой тип БАДов, предназначенных для снижения веса, основан на растительных компонентах, обладающих мочегонным действием. Здесь все работает на удивление просто: если после приема хорошего мочегонного из вас выйдет три литра жидкости, то, встав на весы, вы с радостью увидите потерю трех килограммов веса. Ваш жир, конечно же, никуда не исчез, но при этом все почти честно (писали же в рекламе: "эффективно снижает вес", про похудение никто не говорил). К побочным эффектам от длительного применения таких препаратов можно отнести хроническое обезвоживание и осложнения, связанные с почками.

Еще один из методов похудения состоит в том, чтобы снизить аппетит человека с помощью лекарственных средств. К примеру, так действуют симпатомиметики. Их влияние аналогично действию адреналина. Они мобилизуют организм, как бы говоря: "Сейчас нужно забыть о еде! Нужно действовать!". Это своего рода допинг. Если долго принимать препарат, действующий подобным образом, силы истощаются, организм требует повышения дозировки, появляется зависимость.

Есть БАДы, которые работают по другому простому механизму. Если помешать всасыванию пищи в кишечнике, то зловредные жиры и лишние углеводы выйдут из организма, не усвоившись. Именно для этого многие БАДы содержат слабительные компоненты (например, кора крушины, листья сены). По сути, такое воздействие аналогично легкой диете, ограничивающей потребление жиров и углеводов. Однако проблема в том, что длительное воздействие слабительных - это весьма грубое вмешательство в работу организма. При продолжительном применении таких препаратов нарушаются многие функции кишечника, развивается дисбактериоз.

Если уж ставить целью уменьшение всасывания жиров, то лучше прибегнуть к более безопасному способу. Употребляйте пищу, богатую клетчаткой и прочими пищевыми волокнами. Предпочтительнее, конечно, натуральные овощи и фрукты, но если вы все-таки решили принимать БАДы, то лучше принимать препараты целлюлозы. У волокон есть много полезных эффектов. Занимая большой объем в желудке, они создают ощущение сытости, а также улучшают перистальтику кишечника, обеспечивают благоприятную среду для развития полезной микрофлоры. Помните, что при использовании БАД в качестве вспомогательных средств при диетотерапии заболеваний или в качестве специфических профилактических средств перед их применением необходима консультация врача — специалиста.

Давайте попробуем избежать самообмана. Для того чтобы ваша фигура реально улучшилась, придется поработать. Только не надо сразу делать жалобный вид: каждый может подобрать себе нагрузку по силам. Во-первых, она должна быть регулярной (лучше всего ежедневной), а во-вторых, должна приводить к ощутимому уставанию. Даже две-три недели насыщенной утренней зарядки уже способны существенно улучшить ваш вид. Жировые отложения не исчезнут быстро, но вы увидите, как подтянутся мышцы, утратившие необходимый тонус. Только за счет этого ваша фигура станет гораздо привлекательней во всех отношениях.

Не стоит забывать и о диетах. Речь идет не о жестоких голодовках и разных экзотических ухищрениях, основанных на непрерывном поедании ананасов или питании в соответствии со своей группой крови. Простой совет: булочки и пирожки, которыми вы перекусываете на работе, попробуйте заменить на фрукты. Уменьшите количество еды, употребляемое вами вечером, в два раза. Когда вам непреодолимо захочется хоть что-нибудь съесть, налейте себе стакан воды или чашку зеленого чая - пусть это будет заменой мороженому и шоколаду. Поверьте, эти простые меры будут ничуть не менее эффективны. Вот увидите, главное – начать!


Заведующая отделом по информационно-оздоровительной

работе и Школам здоровья, кандидат биологических наук

Наталья ПОЛОВОДОВА.