.php>
Содержание: "По методу альберта эллиса albert Ellis Издательство: Питер 1999 г"
По методу альберта эллиса albert Ellis Издательство: Питер 1999 г
СодержаниеОб авторе
Действительно ли всегда можно отказаться быть несчастным?
Различие между уместными беспокойством, осторожностью и бдительностью и неуместными тревогой, нервозностью и паникой.
Может ли исследовательское мышление избавить от душевных страданий!
Как выработать исследовательский взгляд на самого себя
Основано ли данное утверждение на реальности и фактах?
Есть ли в этом утверждении логика?
Является ли данное утверждение гибким?
Можно ли фальсифицировать данное утверждение?
Можно ли доказать справедливость или ложность данного утверждения?
Означает ли это утверждение, что если я всегда буду придерживаться его, то во всех случаях буду поступать хорошо и буду получать
Является ли данное утверждение реалистическим и основанным на фактах?
Является ли данное утверждение логичным?
Является ли данное утверждение гибким?
Можно ли фальсифицировать данное утверждение"?
Можно ли доказать истинность или ложность данного утверждения?
Означает ли это утверждение то, что если я буду придерживаться его, то у меня обязательно все будет хорошо?
Является ли данное утверждение реалистическим и основанным на фактах?
Является ли данное утверждение логическим?
Является ли данное утверждение гибким?
Возможно ли фальсифицировать данное утверждение?
Можно ли доказать справедливость или ложность данного утверждения?
Означает ли данное утверждение, что если я буду придерживаться его, то у меня все будет хорошо?
Нереалистическое мышление, отрицающее реально существующие жизненные факты.
Нелогичные и противоречивые представления.
Представления, которые невозможно доказать или опровергнуть.
Вера в воздаяние по заслугам.
Предположение, что ваша сильная вера (и те чувствa, которые она за собой влечет) даст вам благо, комфорт и счастье
Почему не так просто решить проблему, когда дело касается эмоций!
Подход № 1
Подход № 2
Рациональные представления (rBs).
Иррациональные представления (IBs).
Подход № 3
Я должен делать это хорошо и/или получать одобрение важных для меня людей, а иначе я — просто ни на что не годный человек. 2. Вы
Подход № 4
Источником эмоциональных, расстройств являются отнюдь не переживания раннего детства, не более поздние переживания
Подход № 5
Нагнетание страхов и ужасов.
Самобичевание, проклятия в свой адрес.
Твердая вера в глобальные обобщения.
Дискуссионный вопрос: «Существуют ли доказательства того, что мои иррациональные представления являются истинными? На каких, фак
Подход № 6
Е (эффективная рациональная философия) — «Ни из чего не следует. Разве что из моего непомерно богатого воображения. Это всего ли
Подход № 7
Дискуссионный вопрос
Дискуссионный вопрос
Дискуссионный вопрос
Дискуссионный вопрос
Дискуссионный вопрос
Дискуссионный вопрос
Дискуссионный вопрос
Дискуссионный вопрос
Дискуссионный вопрос: «Действительно ли
Дискуссионный вопрос
Е) эффективные рациональные представления
Подход № 8
Вы можете изменить свои иррациональные представления, действуя вопреки им, реализуя те типы поведения, которые противоречат ваши
РЭТ-упражнение № 13А
Подход № 9
Безупречный умник
Прекрасная тоска
О, какой же я плохой!
Ответ: «Я не должен так много работать, чтобы изменить себя с помощью РЭТ. Все должно быть намного проще! Там слишком
2. Могу ли я доказать истинность этих иррациональных представлений?
Ответ: Тому есть множество свидетельств: а) Не вижу причины, почему я не должен
4. Какие конкретно свидетельства говорят в пользу истинности этих иррациональных представлений?
5. Что самое плохое может случиться со мной, если я откажусь от этих иррациональных представлений и буду действовать вопреки им?
Подход № 10
Мягкие возражения и рациональные ответы
Энергичные возражения и рациональные ответы
Примерный диалог
Энергичный ответ
Ваш иррациональный голос
Мягкий ответ
Энергичный ответ
Ваш иррациональный голос
Энергичный ответ
Ваш иррациональный голос
Энергичный ответ
Ваш иррациональный голос
Мягкий ответ
Энергичный ответ
Подход № 11
Нагнетание ужаса
Преувеличение тяжести положения.
Твердая вера в глобальные обобщения
Нагнетание ужаса
Преувеличение тяжести положения
Твердая вера в глобальные обобщения
Ответ: «В проверке отчета нет ничего ужасного
Ответ: «Если бы это действительно было слишком
Подход № 12
Подход № 13
2. Еще раз признайте, что вы сами используете эти представления для того, чтобы лишить себя душевного равновесия: а) «Я обязан
Подход № 14:как сделать так, чтобы ничто не могло сделать вас несчастным
Ответ РЭТ
Ответ РЭТ
Ответ РЭТ
Ответ РЭТ
Ответ РЭТ
Ответ РЭТ
Ответ РЭТ
Ответ РЭТ
Об авторе
