Программа тренировки, план роста результатов Психическая и физическая подготовка Работа глаза и прицельные приспособления Отдача, подбрасывание ствола при выстреле и совмещение cредней точки попадания с центром мишени

СодержаниеПредисловие к русскому изданию
О чем эта книга и как с ней работать
Введение: вызов и магия стрельбы
Физиологический вызов
Учиться сохранять неподвижность
Полурефлекторные действия
Психологический вызов
Концентрация во время стрельбы
Спуск курка.
Координация физиологических и психологических действий
Часть IПСИХОЛОГИЯ - ТАЙНОЕ ОРУЖИЕ ЧЕМПИОНА
Роль концентрации
Как научиться правильно концентрироваться
Психическая дисциплина
Что не является психической дисциплиной
Какую задачу, решает психическая дисциплина
Устойчивость внимания - ключ к овладению психической дисциплиной
Развитие устойчивости внимания
График концентрации
Влияние обстановки соревнования
Некоторые общие случаи влияния обстановки соревнования
Психическая дисциплина как способ управлять влиянием обстановки соревнования
УПРАВЛЕНИЕ ВЛИЯНИЕМ ОБСТАНОВКИ СОРЕВНОВАНИЯ(несколько практических советов)
Перед соревнованием будьте заняты
Несколько советов и предостережений
Способы концентрации во время соревнования
Выработанный психический стереотип поведения
Соревнования по одному выстрелу
Оставаться спокойным и не выходить из себя
Не бойтесь сильных соперников
Радуйтесь соревнованию
Стимуляторы и влияние обстановки соревнования
Уверенность в себе и желание победить
Желание победить
Часть iiтренировка
Программа тренировки, план роста результатов
Основные требования к программе тренировки
Составление индивидуальной программы тренировки
Тренировочные соревнования
Тренировочное занятие
Задачи тренировки
Последовательность тренировок
I. Для начинающего стрелка
II. Для опытного стрелка
Выполнение программы тренировки
Анализ изготовки
Контрольный эксперимент
Стрелковый дневник
Воображаемая стрельба
Психическая и физическая подготовка
Здоровье - основа подготовки
Виды подготовки
Специальная физическая подготовка
Развитие силы и выносливости
Развитие привычки к неудобной позе
Развитие кинестетического чувства
Развитие мышечного тонуса
Использование мышечного напряжения
Развитие удержания
Развитие полуусловных двигательных рефлексов
Компенсация колебаний.
Управление дыханием.
Управление фокусировкой глаза.
Спуск курка.
В положении стоя
В положении лежа
В положении с колена
Специальная психическая подготовка
Дополнительная подготовка
Примерная программа дополнительной подготовки
Перед стрельбой
После стрельбы
Заключительная тренировка при подготовке к ответственному соревнованию
Часть IIIСПЕЦИАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ
Работа глаза и прицельные приспособления
Острота зрения
Состояние глаза.
Стрелковые очки.
Корригирующие очки
Прицельные приспособления
Прямоугольная мушка.
Кольцевая мушка.
Прямоугольная или кольцевая?
Совмещение прицельных приспособлений во время прицеливания
Как правильно пользоваться системой прицельных приспособлений
Роль освещения
Почему черное яблоко мишени может казаться серым
Движение глаза и остаточное изображение.
Глубина зрения. Диоптрическое отверстие как искусственный зрачок
Стрелковые очки с цветными стеклами
Отдача, подбрасывание ствола при выстреле и совмещение средней точки попадания с центром мишени
Неблагоприятные погодные условия
Как бороться с влиянием ветра
Техника стрельбы во время ветра
Часть IVСНАРЯЖЕНИЕ И ИЗГОТОВКА
Виды упражнения и типы винтовок
Официальные правила соревнований
Покупка снаряжения
Необходимое снаряжение
Подбор патронов и обращение с ними
Дополнительное снаряжение
Подгонка снаряжения
Теория изготовки
Замечания к фотографиям
Изготовка для стрельбы лежа
Положение ремня
Как изготавливаться(ориентация)
Совершенствование изготовки
Изготовка для стрельбы с колена
Положение ремня
Как изготавливаться(ориентация)
Высокая изготовка.
Передняя изготовка.
Низкая изготовка.
Совершенствование изготовки
Изготовка для стрельбы стоя
Как изготавливаться(ориентация)
Совершенствование изготовки
Часть VРАБОТА ТРЕНЕРА
Работа тренера с командой
Содержание планов тренировки и контроль их выполнения
Поддержание дисциплины
Забота о команде
Несколько важных деталей поведения тренера при работе с командой
Индивидуальная работа тренера со стрелком
Установление рабочих взаимоотношения
Как объяснять технические вопросы стрельбы

Blog