Содержание3. Привычки располагаются в подсознании и направляют работу сознания
Сделаем первый вывод: раз привычка и режим так важны для организма, то для получения наилучших результатов желательно тренироват
Сила стресса, вызванного нарушением привычного образа жизни в относительных единицах (по А.В.Курпатову).
Сознание и подсознание.
Эмоции ставят цели человеку!
Сознание (разум, логика) полностью подчинено подсознанию
Управление мышцами.
Управление сознанием.
Наше подсознание - это трехголовый дракон, и стоит нам задеть только одну его голову, как все три синхронно поворачиваются и смо
Вопрос 1: как настроится на подход и максимально выложиться?
Способ 1: Через мышцы.
Итак: непосредственно перед подходом вы должны статично, но не в полную силу, напрячь мышцы своего тела.
Итак: непосредственно перед подходом вы должны раздуть ноздри и сделать продолжительный вдох или паузу после вдоха.
Кстати, замечу один нюанс, связанный с парасимпатическим отделом.
Способ 3. Через эмоции.
Итак: непосредственно перед подходом вы должны вызвать у себя приступ ярости.
Вопрос 2: как полноценно отдохнуть?
Способ 1. Расслабляем мышцы.
Для этого мы можем использовать метод врача-психотерапевта А.В.Курпатова "расслабление через напряжение"
Мы напрягались не для того, чтобы напрягаться, а для того, чтобы после этого расслабиться.
Способ 2. Через дыхание.
Парасимпатический отдел нервной системы активизируется при акценте на выдохе
Способ 3. Через эмоции.
Правило первое
Правило второе
Объединяем эти два правила
Вопрос 3. Как перестать бояться соревнований или больших весов?
Реакция бегства.
Все наши страхи созданы нашими же попытками обратиться в бегство.
Действие первое: расслабляем мышцы.
Действие второе: Начинайте спокойно дышать.
Действие третье. Направьте внимание во внешний мир, а не внутрь головы.
Итак, мы убрали соматические компоненты страха и подготовились к самому главному.
Особо выделю - пока вы не привели свое тело в расслабленное и спокойное состояние, до тех пор входить в пугающую ситуацию НЕЛЬЗЯ
Ну а теперь самое сложное.
В этом и кроется суть конфликта сознания и подсознания: разум не всегда понимает какую команду ему отдают чувства.
Требуя от человека того, что в нем нет, вы потеряли возможность получить то, что в нем есть!
Парадокс! Люди готовы отдавать, но мало кто берет!
Одиночество - это конфликт подсознания, желающего жить в коллективе, и сознания, ищущего идеальных отношений.
Вчитайтесь! Не чтобы нас радовали, а чтобы нам были рады!
Доброжелательность - это единственное надежное средство влияния на окружающих людей!
Всего лишь быть доброжелательным.
|
